Tog 92.5 i Juli.
Ska ta och maxa någon gång igen=)
Kroppsvikt ca 60 då.
Marklyft och knäböj har inte maxxat.
Men tränar på ca 100 i marklyft och knäböj 75.
Tränar alltid ben själv så vågar inte lasta på för mycket heller.
Utskriftsvy
Tog 92.5 i Juli.
Ska ta och maxa någon gång igen=)
Kroppsvikt ca 60 då.
Marklyft och knäböj har inte maxxat.
Men tränar på ca 100 i marklyft och knäböj 75.
Tränar alltid ben själv så vågar inte lasta på för mycket heller.
Över 1,5 av ditt KV i bänk då Daniel!
Tog 80kg för några veckor sen, håller på med mm2k programmet nu. 140kg i mark men borde ta 150kg, måste få in tekniken helt innan jag maxar igen. Böj vet jag inte, bara kört 1 gång, men 8x260kg benpress iaf. Bänken är helt klart sämst men målet är 100kg innan nyår.Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Stats i det 3 stora du då Göransson? :)
Tänkte om någon kunde länka lite bra gymm övningar har dålig insperation. Hemma har ja tillgång till bänkpress hantlar chin stång och en http://www.healthyiseasy.co.uk/images/multigym.jpg med benpress. Har "disco gymmat i typ ett år, kört samma tränings progrm hela tiden..
aja länka gärna tips osv !
//
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle
Övningsbanken!
Tar bara cirka 105 i bänk, då jag är väldigt lång och har längre armar än normalt:P Och kör ej mark och böj ;) :PCitat:
Ursprungligen postat av Linus
Vad väger du då;)Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Linus, vad heter du i efternamn?;)
tjööta lite träning på fb haha:boxing:
Kan tipsa om att skillnaden mellan 75 och t.ex. 85 i knäböj inte är så stor som man tror, gick över förväntningarna tbh. :P Då räknar jag inte max utan det man kör med, till exempel 3 set och 6 reps..Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Mossberg :) Fb betyder flashback! Antar att du menar facebook. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Bra jobbat!Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Någon? :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Det där är en smaksak, men jag tycker att det ser okej ut. :) Det som kan bli jobbigt är biceps dagen efter rygg, då ryggträning ofta tar mycket i biceps. Jag påverkas inte av det men det kanske du gör, så det är bara att köra och se hur det känns. :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Edit: Någon som har erfarenheter med nikotin i samband med styrketräning? Påverkas styrketräningen mycket?
De ska nog gå bra, tränat biceps efter rygg innan och de har funkat ganska bra tycker jag :) Vad jag vet så påverkar snus, cigg osv. inte själva styrketräningen, dock så försämrar det ju hälsan endel, så som kondition osv. :)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Dåså! Bar o kör! ;)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Okej, inte så farligt alltså. :) Nog ganska inviduellt också, en polare som först rökte i runt ett halvår och sen har snusat i över ett år har sjukt grym kondition. Nästan bättre än en kille i våran förra klass som är bland de bästa i orientering för sin ålder och bättre än en kille i vår förra klass som klart är bland de bästa för sin ålder i friiidrott, springer ganska kortdistans men ändå.
Tror jag håller på med snuset tills jag känner att det segar ner mig allt för mycket. :)
Det stämmer nog, absolut! Har med polare som röker som har bra kondition :) Själv känner jag att jag tappat en satans massa kondition pga. allt festande :( Aja, man lever bara en gång! ;)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Precis. :) Sen vet jag att jag kan sluta så fort jag bara vill, rökte för ett tag sen men efter något över halvåret bestämde jag mig för att börja sköta kroppen bättre och slutade med ciggen ganska lätt pga av viljan och började styrketräna. ;)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Tack Kafi, hur går det sj?:)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Jag började löpa när jag var pasligt nere eller förbannad, när de var si och så med tjejen, var bra terapi det. första gången jag var ut och sprang på ca 2 år var jag ungefär på 5km länk.. var sjuk som fan i benen i 3 dagar, fjärde dfafgen for jag igen, kändes inget efterdet. och det var sjuukt fin känsla att vara ut och springa, så var ungefär 2ggr/ vecka i en eller 2 månader. 5-7km varje gång.. nu har jag inte sprungit på ca 3 veckor, och ätit mycket skräpmat samt godis och festat ganska mycket, inte gått upp i vikt men säkert påväg.. men igår fick jag ett ryck och åkte ut på länk, så hade jag något fel med energin så jag sprang annan, längre rutt än vanligt, rutten blev 12km, sprang konstant! men idag har jag haft sjukt i lårmusklerna igen samt en blåsa på en tå :P
Men att löpa är skitkul!! :) btw: jag har cyklat varje dag minst 7km nu i 2 månader snart pga indraget körkort xD kommer fortsätta med det tils 8 oktober, man får stora muckler på benen :D
Du har inte hängt med så mycket på svenskalektionerna va? Med tanke på din inte helt felfria stavning. :)Citat:
Ursprungligen postat av Fin saab
Haha nej , han är ju finsk :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Plötsligt var man massa pengar fattigare:(
tsss :P skrev det bar som det ploppade ut ur mitt huvud, läste faktist inte igenom det heller innan jag postade det, så allt som är fel är nu slarvfel, jag skriver perfekt svenska annars :) är bara "lathet" ;)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
RPB i chins idag.
Kv + 15 kg. 6 Reps
Av ren nyfikenhet, vad tränar ni på för typ av gym? Själv springer jag nere i en skabbig lyftarklubb :)
Typ samma.
Mycket fria vikter ,men ändån tillräckligt med maskiner från Nordic gym.
Mest hög rockmusik och inga tjejer;)
www.oksk.se
Innan var de på ett riktigt hardcore-gym :D Var riktigt gött me 3st bänkpressar osv. Men har nu bytt till Life health & fitness ist! Helt nybyggt och fräscht och hantlar upp till 50kg iaf så ja e nöjd :D
Jag tränar på Friskis & Svettis här i stan, det är ganska nybyggt :) Runt ett år gammalt tror jag :)Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
Skulle aldrig klara av att träna på Fiskis och svettis, inte här i kalmar iaf, sjukt mycket folk och man får typ "köa" för att få maksiner osv.. Jag går på Malkars, rätt dyrt, men väldigt bra skick, fräscht, alla är skyssta, inte alls mycket folk, och som jag brukar träna vid 9-10 tiden, då är det jag och kanske 2 andra där ;) Känner två stycken som tränar där som är bröder, sjukt stora är dom, speciellt en av dom, värtsa monstret ;) Han hänger endel på kolo har jag för mig, Alexander "testoman" Almquist heter han :) Han har träningsjournal osv med :) Jävligt skyssta är dom båda! De kostar dock ca 3000kr/året att träna där, men farsan pröjsa :rolling:Citat:
Ursprungligen postat av Kolvbulten
3000/år är billigt. Kolla vad andra gym kostar..Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Kollade upp de nu, och de va visst 4400kr de kostade, friskis i Kalmar ligger på typ 1 500, en del skillnad ;)Citat:
Ursprungligen postat av DaTTe
Det var rätt hyfsat pris tycker jag. Syrran betalar 530 spänn i månaden. :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
PB i Benpress igår :)
Kan vara bra att skriva hur mycket du tog o.s.v. med, sjukt ointressant att bara veta att du tagit ett PB i benpress utan några siffror.Citat:
Ursprungligen postat av mackans
jaja, 220kg x 12rep
Haha, själv betalar man 1500 för ett år:DCitat:
Ursprungligen postat av Findus
Det låter bättre tycker jag. :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Någon som har något tips hur man snabbt kan höja i bänkpress? Är som en liten tävling med en kompis :rolling:
Kör bänk cirka 2ggr i veckan med låga rep och tyngre vikter och lite mer set, så skall du nog se att du ökar litta :DCitat:
Ursprungligen postat av Anchull
Alltså 6360/året! Vafan tränar hon på för supergym? :O Länka?Citat:
Ursprungligen postat av Findus
Nu kör jag 3x8, sedan brukar jag även köra 3 set dipps ( om de nu är liknande muskelgrupper) Är det nåt som borde funka? :)Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
800 för ett år här :boxing:Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Jag betalar ca 1500/år. Asfräscht gym som ligger lite avlägset och nästan aldrig folk där, synd bara att de spelar typ rix fm musik. :( Så högt att det inte går att lyssna på mp3 heller.
Får dock ett nytt kort så jag kan gymma på ett annat gym och gymmet jag tränar på nu av gymnasiet, så 3 år framöver betalar jag ingenting. :cool: