Utskriftsvy
Läst lite i tråden och verkar som alla kör en viss typ av muskler typ bröst, triceps etc en dag sen ben en annan osv.. Är det bästa sättet att kunna klara mer (bli starkare)? Varför inte mycket olika muskler på en gång? Har ingen vidare koll så frågar er.
Säg att du tränar 3-4 gånger i veckan, och om du tränar samma muskelgrupp dag efter dag så kommer kroppen inte byggas upp något alls, musklerna måste få vila sig innan man tränar dom igen. Om man kör helkroppspass så brukar man ligga på kanske 2ggr/veckan (ex. Tis, fre) , men det ger ändå mer att träna med tex. 3-split program.Citat:
Ursprungligen postat av Style
Okej får fråga på måndag också vad som skulle passa bäst. =)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Skitpass , men lyckades skeppa iväg 3 reps på 90kg i bänken. RPB.
Är inne i det nya schemat med, känns bra än så länge=)
Grymt stark är du i bänken. Det är nog det jag är sämst på, maxar typ 50*2, men de kommer! :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Bara kötta på :) jag själv börjar öka som fan igen:) max rep på mig själv på 90 legat på 6-7 och en 3 på 100:)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Dagens mellanmål, 5 stekta ägg, 1 paket bacon (200g typ) samt 1 liter mjölk till det :wub: Håller på att öka i vikt nu iaf! :)
Nytt Dips PB idag! 3xkv+30kg, hade det inte varit för att vikterna krånglade hade jag nog tagit 1-2 till. :)
Får väl bräcka det nästa gång det är dips! =)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Innan jag går till gymmet så käkar jag alltid mat typ 1,5 h innan. Sen går jag dit värmer upp typ springer, cyklar osv. Kör sedan lite maskiner sen börjar jag med hantlar osv. Men när jag kommer hem blir jag alltid så jäkla hungrig. Någon som har något bra tips på mat eller något som man kan äta efter ett gympass?
Ett äpple och en proteinshake direkt efter, sen kan du ju käka lite redig mat när du kommer hem:)Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Hade precis tänkt skriva det, käkar runt 5 ägg om dagen själv :)Citat:
Ursprungligen postat av zer0
Det tror jag du gör :D Du har ju 10kg lättare kv också.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Är du hungrig direkt efter ett pass har du inte tränat tillräckligt hårt. =)Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Massa goa PBn vid dagens pass :) Ökar fortfarande som fan! :D Idag var de t.ex. 2x4 me 40kgs hantlar i sittande axelpress. Även 5reps på 80kg i sittande militärpress bakom nacke ! :) Är verkligen inne i en ökningsperiod nu känner jag!
Här tränar jag , lite mer hardcore :boxing:
Bakom mig står "knäböjs-ställningen"
http://i531.photobucket.com/albums/d...2-1024x768.jpg
Hehe, tog det idag=)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Dagens dips.
Kv 10x2
Kv + 10kg x 10
Kv + 15kg x 10
Kv + 20kg x 5
Kv + 25kg x 5
Kv + 30kg x 5
Kv + 35kg x 5
Kv 15 x 2
Måååånga set idag=)
Damn, får försöka ta det men fan 35x5... spännremmen kommer skära sönder ryggen på mig. :DCitat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Tycker det sliter å har sig nog mycket med 15kg :OCitat:
Ursprungligen postat av Linus
Hej .d, Finns det några nackdelar med att basta efter ett gym pass ?
Det ända skulle vara brist på vatten, i och med att du svettas både när du gymmar+i bastun men drick mycket så är det inga problem alls!
Pb igår. 6a på 40kgs hantlar snedhantelpress =)
Ja, och jag har en sån här och inte viktbälte:Citat:
Ursprungligen postat av Woody
http://i52.tinypic.com/20sal9c.jpg
Börjar vänja mig lite dock. =)
Musklerna smälter! True story!Citat:
Ursprungligen postat av bossen
HAHAHA kolohumor!Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Starkt göransson!=)
Nope.Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Utöver den ökade våldtäktsrisken i bastun från äldre män med rejäla kroppshyddor så är det helt ofarligt.Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Tack :)
Tjena tänkte höra med er om skillnanden mellan en sån här maskin (Se bild) och en vanlig bänkpress. Har en sån på gymmet och undrar om det är någon större skillnad jämfört med en vanlig bänkpress. Tar man mer eller mindre i en sånhär jämfört med bänk? bättre eller sämre osv.. :)
http://i55.tinypic.com/5c0dba.jpg
Bänkpress är klart bättre, på bänkpress så måste man ju "balansera" stången med vikterna med, vilket gör att fler muskler arbetar. Plus att den på bilden är lutad (om man nu inte kan vinkla den) vilket gör att övningen siktar in sig mest på övre delen av brösten.Citat:
Ursprungligen postat av Edde
Har kört Gainer Pro nu ett tag och fick ett erbjudande Av Budo & fitness att köpa detta för halva priset , http://www.budo-fitness.cc/os2/produ...roducts_id=156
Någon som har använt de innan? Funkar de bra? jämförelse med Gainer pro? http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/gainer-pro ;)
Okej, Inte exakt just den maskinen men i stort sett men då vet jag iallafall. :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Bänkpress, visst, en frän grejj som många jämför med. Men tänk på att man är så mkt starkare i bröst än i axelpartiet. Detta ledar till att axlarna slits ut. En sak jag tycker många borde tänka på ;)
Gick kanon att gymma idag, ;) gött med en fet köttbit till middag:wub:
Jag har haft Gainerpro innan. Smakade rent utav skit. Alla kalorier är i princip lika mycket kalorier.Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Har använt Dalblads gainer explosion med. Deras smaker är sjukt goda allihopa.
Så tycker du borde testa den hos Budo.
Gymgrossisten är sjukt överskattat.
Du får ju se till och träna axlarna med..Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Tycker alla som kan borde utgå från bänk,mark och knäböj och sen övningar runt om de.
Blir armar idag , och viktade dips. ska se till och försöka filma =)
Som du sa så är gymgrossisten sjuk överskattad... Bara jag som tycker de känns p12 att köra med gymgrossisten shaker?Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Jo, men de va min tränare som sa de till mig, Ändå fast man tränar axlar så uppstår problemet,(inte lika hastigt).
Gymvaruhuset är väl det mest prisvärda alternativet, dock har gymgrossisten större utbud.
PB i benpress idag, 8x300kg. :)
Hur mår dina knän?:sad:Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Bra, aldrig haft problem med dem. :)Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Edit: Tips på bra bulk produkter? Vispgrädde och nötter är bra, men mer? Ska grisbulka i 8 veckor. :)
Jag körde mini bulk på en månad. Med att bara äta mer än vanligt + ta gainer varje dag + efter varje träning. Gick upp cirka 5-6kg på den tiden så kör på det ;)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Gainer känns så onödigt, bara en massa socker typ. ;) Det bör ju iofs räcka med att jag dricker 1dl grädde blandat med mjölk och 100g nötter extra per dag. Blir ju typ 1000 kcal. :)Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Satte nytt PB i hantelpress igår :D
30 kg 4*3 :)
Kanske inte så jättemkt men har iallafall nått mitt första mål för bröstet :) Nu är det bara att höja.
Ser bra ut Daniel! :D