Nu behöver jag råd för att gå upp i vikt, Nyss köpt gainer, men hur ofta ska jag ta? Jag vill inte typ käka gainer i ett halvår förr att gå upp nått kilo. Finns det något annat jag kan göra/tänka på för att gå upp i vikt? :)
Utskriftsvy
Nu behöver jag råd för att gå upp i vikt, Nyss köpt gainer, men hur ofta ska jag ta? Jag vill inte typ käka gainer i ett halvår förr att gå upp nått kilo. Finns det något annat jag kan göra/tänka på för att gå upp i vikt? :)
Ligg på kcalöverskott=)Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Det må gå segt i början men du kommer öka förr eller senare, och då går det ganska snabbt.Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Ta gainer varje dag+efterträning så kommer du se att du kommer öka i vikt:) + det som deluxe sägerCitat:
Ursprungligen postat av Anchull
äta mer än vanligt!!!
Tack för alla tips :) Meddelar senare hur det gått ;DCitat:
Ursprungligen postat av Göransson
Ingen här på forumet som var och sprang tjurruset i stockholm igår?
Riktigt kul var de men bland de jobbigaste/blötaste/lerigaste jag gjort.:P
'Citat:
Ursprungligen postat av dracc
mm? :D
https://www.flashback.org/t1030867Citat:
Ursprungligen postat av dracc
Om du syftar på kreatin, 5g/dag räcker. Vad står det egentligen på förpackningen?
Själv köpte jag Creatine Complete igår då det var 10% rea i markbutiken, tyckte det var värt att testa och se vad det blir av det :)
PB bänk.
Maxade inte utan schemat sa till vilken vikt jag skulle köra på.
Så en etta på 97.5 efter tre arbetset innan =)
Härligt! :) Samma här, tog 85kg idag. Har nog 87,5kg i mig.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Tunga jävla vikter, själv pumpar jag på 50kg i bänken. :))))
Satans grymt dedär, grattis! :) Sjävl tar jag fan inte mycket alls, maxar runt 45-50, sjukt dåligt, jag vet, har tränat för oseriöst under under den perioden jag tränat, men de ökar mer och mer nu i vikter! :) Vikten ökar den med, Dagens Bulkkvällsmat: 5st ägg, 150g bacon och ca 4dl cocacola på det ;)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Kul för dig, vi får väl se sen framåt vad som ger bäst resultat. Lalla runt på lätta vikter för dig eller ta i lite. =)Citat:
Ursprungligen postat av ***
Det är kul och se hur dom som leker på gymmet med sina 450kg vikter och tror att dom är nåt, hur dom däckar på momangen under bodypumpen efter typ 10-20 min.
Olika prioriteringar? De tycker nog det är minst lika kul när discopumpare går in på gymmet och lyfter flugvikter.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Stampa jag på en öm tå? :boxing:Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Haha nejnej, bara dumt sagt enligt mig då det i min åsikt är en större merit att vara stark än att kunna träna länge i... bodypump.:lol: Är varken särskillt uthållig eller stark, eller för min kroppsvikt kanske.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Visst. :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
+1.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Indeed. :)
Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Precis som dig då..Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Du har väl glömt att det faktist finns folk där ute som är ordentligt starka och fortfarande orkar mer cardio en dom flesta. Du kanske inte tänkte på det?
BP handlar om så mycket mer en att "kunna träna länge-grej" som du beskriver det. BP kräver otroligt mycket styrka likaså uthållighet. Med uthållighet så kommer också styrka. Så droppa det där "prestigefixerade" tänket för det handlar inte bara om hur mycket man lyfter. Att vara stark och inte tåla lite mjölksyra är om nåt patetiskt i min mening.
Finns en snubbe på gymmet i Nacka där jag tränar. Han är stor och stark som en tjur. Han har en grym kropp som är otroligt väldefinerad (den kroppen som dom flesta bara kan drömma om). Och han är en av dom där som lyfter minst vikter där.
Alla prioterar olika, Styrkelyftare prioriterar styrka, AFpersoner prioriterar styrka och uthållighet, Discobyggare prioriterar bröst biceps mage med flugvikter, viktigast är ju att vara deffad och ha 6pack. Och vissa gillar bodypump och zumba t.ex.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Aa bodypump är ju lätt det bästa när det gäller att öka i styrka och lägga på sig massa! Kan du inte lägga upp bild och lite stats Parden? Du verkar ju vara sjukt kunnig inom det där med träning.
A men det är ok.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Jag tänker inte lägga upp något här. Har inget bekräftelsebehov.
En notis bara. Storleken på ens muskler bevisar inte vilken kunskap man sitter inne med.
Nej men dina tidigare inlägg förklarar din gedigna kunskap.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Stämmer faktist rätt bra. Men ändån inte. För har man god kunskap har man oftast bra resultat med.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Men men slänga gärna upp några bilder.
Blir armar och vader idag.
Dips kommer det bli, dock högreppare så det sjunger om det.
mm som jag fattar det så är ska man ta en tesked 5 gånger i fas 1 (fas 1 fattade jag som dag 1-6) sen i fas 2 1 tesked om dagen.Citat:
Ursprungligen postat av hence
är det så man ska göra?
Du ska ta det 5 gånger från dag 1-6.Citat:
Ursprungligen postat av dracc
Sen en gång varje dag sen.
Försök gärna och sprid ut intagen.
Jag tröttnade på och dricka kreatin hela jävla tiden under uppladdningasen.
Så jag hällde i vatten i käften, sen en skopa kreatin och sen sköljer ner igen med vatten. :)
Någon som har erfarenhet av Glutamin och Aminosyror?
Funderar på att beställa lite och undrar ifall de gör någon skillnad :D
jag har gått på Bcaa, och köpte igår EAA vilket är mer aminosyror kan återkomma om någon vecka hur det gick för mig på den fronten. Men Bcaa tyckte jag funka ok på mig, piggare och kändes att jag öka med det =)Citat:
Ursprungligen postat av Joohan
Tjena... har gymmat ungefär 2 månader nu seriöst och har redan börjat märka skillnad på biceps, men skulle vilja ha någon effektiv bra metod för att träna triceps. Vore schysst om nån kunde berätta någon övning med ord eller bilder för en nybörjare som mig! Sen har jag en fundering om det här med proteinpulver... man hör ju mycket om att man inte ska börja med det innan man växt färdigt och andra säger att det bara är att köra på, skulle man märka mera resultat av sin träning? Vore schyst om nån kunde säga den riktigt sanningen! Kan även tillägga att jag är inte smal så jag har redan lite att ta av.
Mvh Daniel! =) Tacksam för snabbt svar..
Liggande triceps extensions är en bra tricepsövning. Smalbänk är också bra. Börja med någon av de och avsluta med pushdowns så lär det hända något, försök få in kontakten bara.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Proteinpulver är ett tillskott, inte farligt på något sätt. Får du inte i dig tillräckligt med maten så kan det vara en bra idé att köpa, eller bara äta mer proteinrik mat. Räkna ut hur mycket du får i dig en dag, ligger du på under 2g/kroppsvikt kg kan det vara en bra idé att försöka få i dig mer.
Jag ligger på ca 3g/kv kg per dag genom att bara äta mat så för mig är proteinpulver onödigt.
Edit: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...t=arne+triceps
Där har du lite att läsa om triceps träning.
Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Tack så mkt! Räknade ut lite snabbt att jag ska få i mig ca 150gram protein per dag om man ska följa din idé, Och jag får defenetivt inte i mig så mycket protein per dag. Så proteinpulver skulle alltså vara en ganska bra idé för mig? Dem dagarna jag inte gymmar, ska man köra som vanligt då utan att försöka få i sig 150 gram protein? Mvh
Vet faktiskt inte, jag försöker ligga på 3g/kv kg träningsdagar och 2g/kv vilodagar. Har svårt att tro att det är lika viktigt på vilodagarna.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Okej då har jag lite mer info! Tack så oerhört mkt för hjälpen! :DCitat:
Ursprungligen postat av Linus
hur räknar man ut hur mycket man får i sig per dag? :)
http://smoothfewfilms.com/wp-content...cepalm2ly3.jpgCitat:
Ursprungligen postat av guth
Du läser på näringsförteckningen och kollar hur mycket protein varan innehåller.
Glutamin är onödigt då det finns mycket glutamin i mat.Citat:
Ursprungligen postat av Joohan
Aminosyror är ju protein, dvs. bra. Fast med snabbare upptagningstid än matens protein.
Ta det i samband med träning så är det bra :)
"Karln" som knappt öppna munnen på gamla forumet. Verkar som du har fått mycket luft nu iaf. Mannen, myten, legenden..Citat:
Ursprungligen postat av Linus
För att inte gå ot så blev dagens pass inriktat på biceps med strikta reps ala skivstång och lite underarmar
Uppvärmning: 15kg x18/6 reps. 6 nedifrån och upp halva vägen sen motsatt från upp och halva ner och sen 6 vanliga.
25kg x15/3 reps.
35kg x12/2 reps.
40kg x8/1 reps.
45kg x6/1 reps
50kg x3/1 reps
53kg x2/1 reps
Underarmar har jag ingen koll på vad det heter men det blev nice.
Har det för betydelse? Din kunskap är fortfarande lika gedigen.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
http://1.bp.blogspot.com/_c1XSg9IrQ7...1600/disco.jpg
Ta och återkom med dina resultat när du har nånting att bjuda på istället. Nu är det ingen annan en Deluxe som verkar bry sig över dina framsteg här grabben.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Då vill jag gärna ha dina stats bild. Om mina resultat på 1 år 15 till 16 år gammal är något mot dina, hur gammal du nu är. Kan ju säga att jag preacherhantel-curlar 8x25kg, så dina stångscurl var ju inget att ha direkt.Citat:
Ursprungligen postat av Parden