Jag kör ungefär så.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Riktigt gutt, fast efter ett tag blir man rätt sliten så man får ta lite extra vilodagar då och då.
Utskriftsvy
Jag kör ungefär så.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Riktigt gutt, fast efter ett tag blir man rätt sliten så man får ta lite extra vilodagar då och då.
Jag följer Max-OT schemat, gått 6 veckor och det har fungerat bra hittills :) Nu i veckan hade jag 3 pass:Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Måndag: Rygg, biceps och underarmar
Onsdag: Ben, vader och mage
Fredag: Bröst, axlar och triceps
Okej :)Citat:
Ursprungligen postat av hence
Okej, förstår det men vilodagar/veckor då och då är aldrig fel. :) Börjar köra så på måndag.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
soft, har verkligen saknat denna tråd när moppenet la ner ;)
höjt mig i bänkpress lite! 95kg nu! :D rätt bra för en 94a!
Vad ligger du på för kv och hur länge har du tränat då?Citat:
Ursprungligen postat av Lorenzen
jag vbäger 70 +/- och har tränat runt 1.5 år. iCitat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Jaha okej,helt okej då alltså ;)Citat:
Ursprungligen postat av Lorenzen
ska upp 5 och cykla ringsjön runt (Y) 12,5 milaren.
Hahaha. Överambitiösa människa. :PCitat:
Ursprungligen postat av Derbi_krille
Låter bra! Det gick också riktigt bra för mig första halvåret max 90 löst, blev sedan sjuk och kunde ej träna på 2 månader :( men är tillbaka nu och tar 100-105:)Citat:
Ursprungligen postat av Lorenzen
jag är helt slut :O nästa helg blir det broloppet halvmara och veckan därpå vätternrundan 30mil. måste träna i veckan också. fyy fan säger jag bara!
Hur är det bäst att träna om man har beniga axlar? (för det ser förjävligt ut nu...)
går ej på gym!
Att lyfta något tungt över huvudet (typ en stol) borde vara det bästa om du inte gymmar. Är du riktigt hardcore står du på händer lutad mot en vägg och kör http://gfx.aftonbladet-cdn.se/multim...-A_123609w.jpg fast uppochner, och med marken istället för hantlar, med kroppen som vikt.
Lägg upp lite bilder / filmer så man har lite kul och se på!
Håller absolut med om det, saknar alla bilder som lades ut innan! :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
En jag "känner" (min brors kompis), Christian Stefansson har börjat tävla i Body Building. Ni kan följa hans blogg på metrobloggen.se/christianstefansson för bilder och sånt där.
Med eller utan anabola?Citat:
Ursprungligen postat av chr1lle
Jag förutsätter att det är utan.Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Jag skumläste bara, men verkar som att han tävlar/ska tävla i fittnes?Citat:
Ursprungligen postat av chr1lle
Aha, kanske det. Tyckte brorsan sa body building, men jag vet inte faktiskt. ;)Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
Halooj, tänkte höra ifall ni har lite tips på hur jag ska lägga upp ett pass?? hade tänkt börja köra lite hemma senare får de väll bli lite hårdare på gym:P
bara komma med förslag:P
https://www.flashback.org/t381988Citat:
Ursprungligen postat av JuppeN
Därifrån kan du i alla fall få lite idéer.
då kör vi broloppet imorgon! 2,1 mil!
Bra träning nu över sommarn, nu när tennisen har uppehåll!
Hatar att springa bara för att springa;)
Bokför dina tider, så springer du för att utmana dig själv. Som en bonus blir du beroende av löpningen tillslut ;)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Kolla på vattensporter, t.ex. paddling el. liknande. Annars kanske du kan hyra badmintonbanan ibland (säsongskort?) och träna med en kompis?
OO fy fan :bla::PCitat:
Ursprungligen postat av Derbi_krille
Hur tränar man effektivt 3 dagar i veckan ? varannan dag , behöver framförallt armar, mage och ben. Är de bara att cykla och köra bänkpress eller ?
Vad vill du ha muskler eller bara komma i form eller? Du får specificera dig mer...Citat:
Ursprungligen postat av Sebbe
Både och , har en ful bula som mage och jag behöver bli mer uthållig då jag kör crossCitat:
Ursprungligen postat av Göransson
Om du vill bli av med bulan så föreslår jag att du promenerar cirka 1 timme eller mer direkt när du vaknar på morgonen ett antal ggr i veckan. Lätt sätt att gå ner i fett på, även jogga eller ut öva någon sport där du arbetar på din kondis.. Börja gymma eller träna hemma för styrkan!Citat:
Ursprungligen postat av Sebbe