jag är helt slut :O nästa helg blir det broloppet halvmara och veckan därpå vätternrundan 30mil. måste träna i veckan också. fyy fan säger jag bara!
Utskriftsvy
jag är helt slut :O nästa helg blir det broloppet halvmara och veckan därpå vätternrundan 30mil. måste träna i veckan också. fyy fan säger jag bara!
Hur är det bäst att träna om man har beniga axlar? (för det ser förjävligt ut nu...)
går ej på gym!
Att lyfta något tungt över huvudet (typ en stol) borde vara det bästa om du inte gymmar. Är du riktigt hardcore står du på händer lutad mot en vägg och kör http://gfx.aftonbladet-cdn.se/multim...-A_123609w.jpg fast uppochner, och med marken istället för hantlar, med kroppen som vikt.
Lägg upp lite bilder / filmer så man har lite kul och se på!
Håller absolut med om det, saknar alla bilder som lades ut innan! :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
En jag "känner" (min brors kompis), Christian Stefansson har börjat tävla i Body Building. Ni kan följa hans blogg på metrobloggen.se/christianstefansson för bilder och sånt där.
Med eller utan anabola?Citat:
Ursprungligen postat av chr1lle
Jag förutsätter att det är utan.Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Jag skumläste bara, men verkar som att han tävlar/ska tävla i fittnes?Citat:
Ursprungligen postat av chr1lle
Aha, kanske det. Tyckte brorsan sa body building, men jag vet inte faktiskt. ;)Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
Halooj, tänkte höra ifall ni har lite tips på hur jag ska lägga upp ett pass?? hade tänkt börja köra lite hemma senare får de väll bli lite hårdare på gym:P
bara komma med förslag:P
https://www.flashback.org/t381988Citat:
Ursprungligen postat av JuppeN
Därifrån kan du i alla fall få lite idéer.
då kör vi broloppet imorgon! 2,1 mil!
Bra träning nu över sommarn, nu när tennisen har uppehåll!
Hatar att springa bara för att springa;)
Bokför dina tider, så springer du för att utmana dig själv. Som en bonus blir du beroende av löpningen tillslut ;)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Kolla på vattensporter, t.ex. paddling el. liknande. Annars kanske du kan hyra badmintonbanan ibland (säsongskort?) och träna med en kompis?
OO fy fan :bla::PCitat:
Ursprungligen postat av Derbi_krille
Hur tränar man effektivt 3 dagar i veckan ? varannan dag , behöver framförallt armar, mage och ben. Är de bara att cykla och köra bänkpress eller ?
Vad vill du ha muskler eller bara komma i form eller? Du får specificera dig mer...Citat:
Ursprungligen postat av Sebbe
Både och , har en ful bula som mage och jag behöver bli mer uthållig då jag kör crossCitat:
Ursprungligen postat av Göransson
Om du vill bli av med bulan så föreslår jag att du promenerar cirka 1 timme eller mer direkt när du vaknar på morgonen ett antal ggr i veckan. Lätt sätt att gå ner i fett på, även jogga eller ut öva någon sport där du arbetar på din kondis.. Börja gymma eller träna hemma för styrkan!Citat:
Ursprungligen postat av Sebbe
Hur ? Det var det jag undrade >.<Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Ja, situps, armhävningar, rygglyft, utfall. Har du hantlar kan du även träna biceps och triceps, axlar och bröst mm...Citat:
Ursprungligen postat av Sebbe
Har börjat träna ganska mkt på gym nu, eftersom att musklerna växer när man vilar undrar jag hur många dagars vila som är optimalt?:) brukar träna 2 eller 3 dagar i rad.
Kör 1 eller 2 dagar irad med träning och sedan en vilo dag eller 1dags träning sen 1 dags vila, för om man kör 3 dagar irad kanske kroppen inte hinner återhämta sig och så blir fel effekt alltså att du bryter ned...Citat:
Ursprungligen postat av JinXeR
Okej, så 2 dagars träning med en dags vila mellan är det jag bör köra?Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Nja, inte helt rätt.Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Du kan träna varje dag om du nu orkar det, bara du tränar olika muskelgrupper under dagarna. Ex. om du tränar armar på måndag så kan du träna någon annan muskelgrupp nästa dag osv. Du kan även träna samma muskelgrupp fler än en gång i veckan, men kör då inte samma muskelgrupp två dagar i rad utan vänta någon dag innan du tränar samma muskelgrupp igen, annars hinner kroppen inte återhämta sig och du bryter ner kroppen istället för att bygga upp den.Citat:
Ursprungligen postat av JinXeR
Som det är nu, så tränar jag i stort sett hela kroppen varje gång, förutom armarna(Har skadat handleden), men jag borde alltså rikta in mig på t.ex benen en dag och magen nästa?:)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Ja, kommer ge mycket bättre resultat att dela upp träningen. Gör upp ett schema! :)Citat:
Ursprungligen postat av JinXeR
Ut och springa i ösregnet nu!
Joinar dig, dock slutat nu.Citat:
Ursprungligen postat av hence
Deff, konditionsträning eller bara allmänt springsugen? :)Citat:
Ursprungligen postat av hence
Hann vara ute i fem minuter innan de började ösregna, skönt!
Snart blir det magpasset av rang sen 1 timmes cardio på det.
spelar hockey så nu på sommaren blir det 3 pass i veckan med löpning och styrka. styrkan kör vi på strongman(de som tävlar i sveriges starkaste man osv) så där får vi lyfta sten, välta däck, farmerswalk osv. blir rätt jobbigt för mig då många väger 1/3 mer än mig och vi offtast lyfter samma vikter!
så igår var det löpning 1mil och idag ett riktigt tufft pass på strongman! någon mer hockeyspelare här? hur tränar ni? om ni undrar spelar jag i a-laget och i division 3 om ni ska jämföra.
Tycker folk kan skriva upp lite resultat på deras träning, t.ex. maxlyft på t.ex bänk, marklyft. Berätta om deras tränings upplägg. Upplysa om något kosttillskott som man använt som är bra eller kasst!
Kondition.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Marklyft : Tränar på 100.Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Bänkpress : 1rm 92.5 kg
Knäböj tränar på 80 ibland.
Kroppsvikt : 60 kg
Längd: 174cm
Kör på Eaa och Brutal :)
[QUOTE=Deluxe;21468]Marklyft : Tränar på 100.
Bänkpress : 1rm 92.5 kg
Knäböj tränar på 80 ibland.
Kroppsvikt : 60 kg
Längd: 174cm
Stark för att vara så pass liten :P:beer::thumbsup:
Mer kan du Le ;).Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Marken verkar fjuttig, du är relativt "kort" = generellt lättare för att lyfta tyngre mark. Men bra tyngd i bänken, kan ha att göra med din korta räckvidd med armarna :huhu:?
Kroppsvikt: 83.8kg.
Längd: 194 cm.
Knäböj: 105kg - gammalt PB, har inte försökt mig på det igen.
Bänkpress: 85kg - samma här.
Hantelpress: 35kg.
Marklyft: 150kg.
Får väl ta och pröva och se vad jag klarar 1rm;)Citat:
Ursprungligen postat av ***
Skulle nog kunna dra mer i marklyft rätt mycket mer om jag kör sumo med. Tycker det är lite lättare.
Men då är det ju mer ben som tränas;)
Knäböj får jag med testa 1rm när jag har passare.