Träningstråden!

Utskriftsvy

Visa 40 inlägg från det här ämnet på en sida

2010-12-21, 20:48
hence

Citat:

Ursprungligen postat av Deluxe

Sista bilderna för i år :) Svartvita och lite mer kontrast är valt i mobilen.
http://www.moppenet.nu/

Grymt!

Tycker för övrigt att det är ett under att jag vant mig med denna (Juicy Lemon)
http://www.kolozzeum.com/images/esse...amino_rush.png
Jag var seriöst nära på att kräkas första gången för det är som att dricka citronskal (det vita), alltså beskt som fa-an. Men nu går det ner utan kväljningar, jag måste ha nåt problem..
2010-12-21, 20:55
Parden

Citat:

Ursprungligen postat av Linus

Ja seriösa gymbrudar ser så sletna ut på något sätt imo. En av de 2 som envisas med att visa röven för mig tränar fotboll och det andra lär träna gymnastik eller liknande dock, så jag skulle. :D

Då förstår jag. Rätt mys med såna chicks! :D

Till Daniel: Ser ju verkligen riktigt gött ut! :)
2010-12-22, 00:34
Deluxe

Tackar alla, skönt och höra efter all slit man gör :)
Men det här är bara början.

Till dig som frågade: Jag tränar ca 6 gånger på vecka. Jag kör 3-1-3 schema.
Ibland tar jag en vilovecka om jag känner för det. :)
2010-12-22, 00:36
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av Edde

Skulle jag kunna få se det? Behöver fixa nåt bra 3 split schema nämligen. :)

Det är väldigt olika från person till person vilket schema som passar en. Men detta kör jag iaf. :)

Dag 1.
Bänkpress 4*8
Lutande bänkpress 3*8
Axelpress 3*8
Smal bänkpress 3*8
Utåtrotation med kabel 3*12
Inåtrotaition med kabel 2*12
Bröstpress i maskin 3*8
Cablecross 3*10
Dips 2*6-8
Tricepsövning med kabel 4*10

Dag 2
Marklyft 3*6-8
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag/chins 3*10
Ryggresningar 3*max
Bicepscurl med stång 3*8
Hammercurl 3*8
Kabelcurl 3*10
Underarmscurl med stång 3*8
Latsdrag med v-handtag 3*8

Dag 3.
Knäböj 4*6-8
Rakbensmarklyft 2*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*8
sittande vadpress 2*10
situps 3*10
Magövning i maskin 3*8

Sedan slänger jag in lite andra övningar när jag känner för lite omväxling :)
2010-12-22, 16:51
Pimme

På senare tid så har det börjat "träna" två albaner på mitt gym. Fruktansvärt spinkiga och ska alltid ta mycket mer än de klarar. Ska alltid göra våldsamma rörelser, rycka som fan i allting och släppa vikterna från högsta höjd. Fruktansvärt irriterande.

Citat:

Ursprungligen postat av Deluxe

Tackar alla, skönt och höra efter all slit man gör :)
Men det här är bara början.

Till dig som frågade: Jag tränar ca 6 gånger på vecka. Jag kör 3-1-3 schema.
Ibland tar jag en vilovecka om jag känner för det. :)

Vad menas med 3-1-3-schema?

edit: dagsform :whops:

http://i52.tinypic.com/b4fgbt.png
2010-12-22, 17:24
Fastback

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Vad menas med 3-1-3-schema?

Träna tre dagar, vila en, träna tre till. :)

Fint Daniel. Tro dig inte för mycket nu bara ;) hahah
2010-12-23, 00:01
Linus

Någon som testat dat dere frog-tech?

http://i691.photobucket.com/albums/v.../FROG-TECH.jpg
2010-12-23, 15:37
Fastback

haha linus, något att testa kanske ! ;)

PB i bänk idag. Gjorde en etta på 140kg!
2011-01-04, 20:00
Hast

Kan ju säga att Wii Fit Plus är en väldigt bra komplettering till att gå till gymmet. Kört i 9dagar nu och gått ner 2.7kg även byggt på rätt sköna muskler :) Under ett 50min konditions pass så kan man bränna ca 500kcal :)

Sen vad kör ni med för tillskott? Jag kör med Ripped Fuel 5x, funkar grymt bra tycker jag, slipper sötsuget och hungern, plus att förbränningen ökar betydligt :)
2011-01-05, 00:05
***

ja tycker Clen, wini och susta funkar fint.
2011-01-05, 15:19
Parden

Citat:

Ursprungligen postat av Hast

Kan ju säga att Wii Fit Plus är en väldigt bra komplettering till att gå till gymmet. Kört i 9dagar nu och gått ner 2.7kg även byggt på rätt sköna muskler :) Under ett 50min konditions pass så kan man bränna ca 500kcal :)

Sen vad kör ni med för tillskott? Jag kör med Ripped Fuel 5x, funkar grymt bra tycker jag, slipper sötsuget och hungern, plus att förbränningen ökar betydligt :)

500kcal bara? Jag bränner cirka 800-900 kcal på en timme på cykel. Så öka tempot/motståndet och bit ihop! :D
2011-01-05, 15:22
Alm

Man tappar rätt snabbt ändå, har inte tränat på ca 2-3 veckor pga lite olika saker, och nu märker man rätt stor skillnad asså. :/
2011-01-05, 16:41
Hast

Citat:

Ursprungligen postat av Parden

500kcal bara? Jag bränner cirka 800-900 kcal på en timme på cykel. Så öka tempot/motståndet och bit ihop! :D

Har inte tränat seriöst på typ 4månader nu så ;) mjukstart :huhu:
2011-01-05, 16:56
PiMpoPeD

Kom just hem från ett slött pass på gymmet :) Blev inte bättre med att man gick och käkade på sig dem kalorierna man brände efter...
2011-01-05, 16:58
Pimme

Slängde upp 100 i bänken idag :D 1*3
2011-01-05, 17:10
Thejoke

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag :) jobbigt som faan :P
2011-01-05, 17:14
Edde

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Slängde upp 100 i bänken idag :D 1*3

Najs! :D

Citat:

Ursprungligen postat av Thejoke

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag :) jobbigt som faan :P

Skämt va?
2011-01-05, 17:17
hence

Citat:

Ursprungligen postat av Thejoke

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag :) jobbigt som faan :P

Alltid en början :D
2011-01-05, 17:37
Hast

Citat:

Ursprungligen postat av Thejoke

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag :) jobbigt som faan :P

200 situps ska de va ;)
2011-01-05, 17:46
Andersson

Citat:

Ursprungligen postat av Hast

200 situps ska de va ;)

Bättre med 200 push-ups isåfall! ;)

Om man vill ha en schysst tvättbräda fresten, så kan det nästan kvitta om hur många sit-ups du gör. Då nästan allt hänger på kosten. För du ska helst stoppa i dig mer än vad du förbränner ju.
Dessutom är det svårt att punkt förbränna fett, speciellt vid magen. Så det bästa sättet är att springa av överflödet. Det ska funka!
2011-01-05, 17:49
hence

Citat:

Ursprungligen postat av Andersson

Bättre med 200 push-ups isåfall! ;)

Om man vill ha en schysst tvättbräda fresten, så kan det nästan kvitta om hur många sit-ups du gör. Då nästan allt hänger på kosten. För du ska helst stoppa i dig mer än vad du förbränner ju.
Dessutom är det svårt att punkt förbränna fett, speciellt vid magen. Så det bästa sättet är att springa av överflödet. Det ska funka!

Ja, blir man av med fettet i det området så får man rutorna förr eller senare helt enkelt. Dock är magen bland de jobbigaste att få bort fett på men det är trots allt enda sättet. Går inte att punktmarkera..
2011-01-05, 17:53
Andersson

Citat:

Ursprungligen postat av hence

Ja, blir man av med fettet i det området så får man rutorna förr eller senare helt enkelt. Dock är magen bland de jobbigaste att få bort fett på men det är trots allt enda sättet. Går inte att punktmarkera..

Precis. Det gäller bara att löpträna o bränna så mycket som möjligt! Samt äta rätt givetvis.
Musklerna finns ju redan där, bara att de döljs under ett lager av fett. ;)
2011-01-05, 18:24
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av Andersson

Bättre med 200 push-ups isåfall! ;)

Om man vill ha en schysst tvättbräda fresten, så kan det nästan kvitta om hur många sit-ups du gör. Då nästan allt hänger på kosten. För du ska helst stoppa i dig mer än vad du förbränner ju. Dessutom är det svårt att punkt förbränna fett, speciellt vid magen. Så det bästa sättet är att springa av överflödet. Det ska funka!

Varför ska man det? Om du bulkar (dvs ökar i vikt) bör du trycka i dig mer kalorier än vad du gör av med under dagen, men om du satsar på att gå ner eller förbränna fett är det tvärt om. Så vet inte vart du fått det ifrån.

Låter som om ni fått all er "kunskap" från detta: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa...icle8196371.ab
2011-01-05, 19:17
Andersson

Citat:

Ursprungligen postat av vivarn

Varför ska man det? Om du bulkar (dvs ökar i vikt) bör du trycka i dig mer kalorier än vad du gör av med under dagen, men om du satsar på att gå ner eller förbränna fett är det tvärt om. Så vet inte vart du fått det ifrån.

Låter som om ni fått all er "kunskap" från detta: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa...icle8196371.ab

Självklart så måste kosten anpassas efter ditt mål med träningen. Så vill du bygga, klart du ska äta mer då. Jag syftade dock mer på att gå ner o få fram tvättbrädan.
Men jag förstår hur du menar annars. ;)
2011-01-05, 19:23
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av vivarn

Låter som om ni fått all er "kunskap" från detta: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa...icle8196371.ab

Det som står är sant, MEN! Om man vill få finare muskler så gäller det vanliga, dvs ligga på kaloriöverskott för att bygga muskler, SEN kan man köra paulo roberto-style
2011-01-05, 21:54
Woody

15 reps på kroppsvikten i bänk :)
2011-01-05, 22:10
Deluxe

Citat:

Ursprungligen postat av Woody

15 reps på kroppsvikten i bänk :)

24 :)
2011-01-05, 22:53
Anchull

Var nyss uppe i arvidsjaur och träffade en polare :) Tränade även på ett gym där. är de nån som vågar gissa vad årskortet kostar? ;)
2011-01-05, 22:59
Andersson

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

Var nyss uppe i arvidsjaur och träffade en polare :) Tränade även på ett gym där. är de nån som vågar gissa vad årskortet kostar? ;)

3000? :)
2011-01-05, 23:12
Thejoke

här kostar ett årskort typ 15 000, så överdrivet mkt
2011-01-05, 23:25
Andersson

Citat:

Ursprungligen postat av Thejoke

här kostar ett årskort typ 15 000, så överdrivet mkt

Driver du med mig? Det är ju helt sjukt.
Då gäller det hemma gym va, haha? ;)
2011-01-05, 23:37
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av Andersson

3000? :)

hahaha 100 kr !! ;) men de är inte fetaste gymmet men de duger ! man får egen nyckel dit (A)
2011-01-05, 23:49
HEDIN

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

hahaha 100 kr !! ;) men de är inte fetaste gymmet men de duger ! man får egen nyckel dit (A)

Själv gymmar man gratis då gymmet ligger precis bredvid skolan och internatet, riktigt fint gym! :)
2011-01-06, 00:05
Edde

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

hahaha 100 kr !! ;) men de är inte fetaste gymmet men de duger ! man får egen nyckel dit (A)

Haha vad fan är de för gym xD
2011-01-06, 00:06
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av Edde

Haha vad fan är de för gym xD

haha inte så dåligt ändå, finns nå motionscyklar,bänk,hantlar och typ ändå massa maskiner :D

Citat:

Ursprungligen postat av HEDIN

Själv gymmar man gratis då gymmet ligger precis bredvid skolan och internatet, riktigt fint gym! :)

haha inte nå fel på de heller ;) själv tränar jag i umeå på Umeå sport och motion
2011-01-06, 00:13
Hast

Sportlife :wub:
2011-01-06, 01:39
pluppen

Hur stor roll spelar kosten när man både vill bygga muskler och få bort nåt kilo eller 2? :)
2011-01-06, 01:49
***

allt.
2011-01-06, 01:53
pluppen

Citat:

Ursprungligen postat av ***

allt.

Såpass.. Betyder det alltså att man verkligen måste hålla koll på allt man äter eller bara att man måste skippa godis, chips o.s.v?
2011-01-06, 02:13
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av pluppen

Såpass.. Betyder det alltså att man verkligen måste hålla koll på allt man äter eller bara att man måste skippa godis, chips o.s.v?

Kosten är viktigare än träningen. Du kan träna hur satans hårt som helst utan resultat pga. kass kost. Om du vill vara riktigt seriös kan du börja räkna kcal och proteinintag, men det räcker med att tänka på vad man stoppar i sig på ett ungefär egentligen.

Visa 40 inlägg från det här ämnet på en sida