Bilden i sig är väl ungefär 2 månader gammal, men formen samma.Citat:
Ursprungligen postat av ***
Utskriftsvy
Bilden i sig är väl ungefär 2 månader gammal, men formen samma.Citat:
Ursprungligen postat av ***
Hur länge brukar ni vara på gymmet ungefär? 1-2 timnmar?
Tills man känner sig klar, kan ta 45 min eller 90 min
Kör enligt schemat, gör dem övningarna jag skrivit in och om jag känner för det så blir det något mer :) Runt 1-1,5 timme :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Tränar du bara armar eller?Citat:
Ursprungligen postat av ***
+1Citat:
Ursprungligen postat av Nobodybuddy
(mer än 3tecken)
Lite tips på mat som går hyffsat fort att göra, med låga kalorier?
Ligger på 103kg/189cm nu. Vill ner till ca95-97kg till sommare, men inte tappa för mycket i muskler. Hur ska man utforma träningen tro? gymmar 3ggr i veckan med ca 15min uppvärmning varje gång. Utöver det kör jag nu ca 2-3 pass i månaden med bara fys (löpband, cykla, rodd).
Kvarg+funlight+frukt går väldigt fort och göra. Väldigt gott med! :)Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
PB i chins idag. Kv + 25 kg - 4 reps
Citat:
Ursprungligen postat av Nobodybuddy
Haha, ja, det är väl uppenbart?Citat:
Ursprungligen postat av pAd105
Öppnade precis ett nytt Malkarsgym här i Kalmar (Jag tränar alltså på Malkars), ska vara skitstort och riktigt nice! Imorgon bär det av mot det nyöppnade gymmet för att se hur det är där :) Riktigt härligt med nytt gym, ligger mycket närmre nu, gångavstånd :wub: Precis vid min skola med, perfekt att dra dit efter plugget! Åh, fan va gutt!
Inte funderat på att variera lite?Citat:
Ursprungligen postat av ***
Verkar ju onekligen som de med dom proportinerna...Citat:
Ursprungligen postat av ***
Bra att dricka funlight eller liknande som Deluxe sa, ifall man känner att vatten inte är sin grej samt smakar gott. 1 kalori / 100 ml. Istället för läsken!
Låter ju hur gött som helst! :D Hade jag haft gångavstånd till gymmet så hade jag dratt dit varje dag, no doubt.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Fast man ska ha funlighten och frukten i kvargen.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Sen ska man dricka mjölk till maten!
En fråga som kom upp nu när ni snackar vatten/mjölk..Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Körde med pulver förut o blandade då alltid med vatten. Men en polare sa att det var bättre att blanda med mjölk istället, iallafall när man ska bygga. Vilket föredrar ni? Vad är bäst när man ska "bulka" respektive bränna?
Rätt uppenbart, blandar man med mjölk är det protein, kcal osv. i men i vatten är det inget alls.Citat:
Ursprungligen postat av Andersson
Kul att ni varit inne på ämnet. Sitter å är skitförbannad på Sportlife som gått å blivit svindyra här! :S Har fan inte råååd att träna, och jag behöver de nu mer än nånsin.. vet fan inte va jag ska ta mig till..
Ja, tänkte också det. Men ville bara få det svart-på-vitt liksom, haha! :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Tack för svar.
Nej, bara armar för min del.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Men precis, du har rätt.. :)Citat:
Ursprungligen postat av Nobodybuddy
Jag tränar enbart "armar", fenomenet armar, armar, armar, ja, armar?
Det har inte slagit dig att det du fokuserar på - det som framhävs med just en sideBICEP, är just armen(som ni kallar det - biceps alltså).
Du har inte en jävla susning om vad proporttioner är och du kommer onekligen inte kunna fastställa dem efter en bild - just a hint.
Another hint - låret mäter 64.5cm på bredaste stället och 54.5 på smalaste - runt quadsen. Överarm mäter ca. 40 cm, bröstmåttet mäter ca. 112 cm(släpar, JA).
Varsågod, min sköna.
Vad bra, då vet vi! Antecknat, arkiverat och avfärdat. :)Citat:
Ursprungligen postat av ***
Själv då..Citat:
Ursprungligen postat av ***
Du menar alltså att bilderna är missvisande?
Ord.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Har under tiden jag varit sjuk gått ned ca 5 kg sen julafton. Rätt tråkigt när man kände att man var på god väg.
Var med sjuk för ett tag sedan, spydde som en jävla fontän och fick ha en hink brevid sängen.. Kunde knappt äta något och kunde verkligen inte träna, gick ner 6.5kg, rätt surt.. Börjar ta sig igen iaf!Citat:
Ursprungligen postat av Alm
De öppnar snart ett nytt gym i umeå, MITT i umeå verkligen :D öppet dygnet runt och bland Sveriges lägsta priser :) ska bli kul att se vad de är för nå gym :D
PB: kv+35 2reps chins!!!
Finns iofs ingen pose som heter sidebicep, ja de framgår ganska bra att dina armar ligger före resten av kroppen på bilden, även på måtten....Citat:
Ursprungligen postat av ***
Är verkligen noob inom tränings termer som det snackas här.
Vad betyder t.ex. Deffa, bulka osv? :P
Deffa - kcalunderskott, alltså diet. Bulk - kcalöverskott, öka i vikt. :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Okej, tack så mycket :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Armpass om 15 min :D
Vivarn om jag förstår dig rätt, med kost, så bulkar du? ;)
Noob även här, finns det inget där i mitten? Varken underskott eller överskott?Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Men de kanske inte gör någon nytta, hmm
Kaloribalans :)Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Det är ju helt enkelt att äta normalt. Mellan 2000-2500kcal per dag.Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Beror ju helt på hur många kalorier man förbränner. Alltså storlek och aktivitetsfaktor.Citat:
Ursprungligen postat av Hast
---
För mig går träningen inget bra nu, gått ner 5kg pga av sjukdom osv. Hade det inte varit för det hade jag nog klarat 100kg bänk till nyår. :(
beror ju på vad man gör och hur stor man är alla äter ju inte 2500 och ligger ändå på kaloribalans : )
Nej men eftersom man förbränner som mest 1.3mets när man bara sitter still. En normal diet ligger på ca 2000-2500kcal/dag.
Ni som vill roa er med matte säg att någon väger 60kg och sitter stilla i en halvtimme så räknar man ut de så här; 1.3*60*0.5=39kcal.
Met är 1kcal per kg och timme.
Drog de för er som inte visste riktigt vad Mets är :)
Okej nu är det så att jag börjat träna denna veckan, har allti sagt att ja e växande ålder men nu har det endast börja växa på bredden! Så nu tänkte jag ta o börja träna på allvar men skulle behöva några tips av er som är lite mer inne i det här än jag.
Längd:186cm
Vikt:91kg
Jag har typ aldrig riktigt tränat förrut men nu den sista tiden har jag blivit extra slapp med detta så muskler osv är inget att hänga i julgranen för tillfället.
Mitt "schema" ser ut såhär nu
Måndag:Bröst och biceps
Onsdag:Axlar, rygg och triceps
Fredag:Mage och Ben
Ge gärna tips på vad jag kan ändra i mitt schema!
Har även hört att det är bra att gå o sova tidigare? Har börjat gå runt 23-23.30
Och nu till maten, hur många gånger/dag borde man äta? Och vad?
Mat:
-frukost
-lunch i skolan
-spagetti,nudlar osv. 1h före träning
-kött,pasta/potatis,sallad senast 1h efter träning
-kvällsmål
Hur mycket protein borde man få i sig efter träning? och under hela dagen?
Förlåt om detta blev stökigt och jag skulle uppskatta om någon av er kan svara på dethär med ett så seriöst svar som möjligt! Tack på förhand!:)
Rätt ;)Citat:
Ursprungligen postat av ralley