Träningstråden!

Utskriftsvy

Visa 40 inlägg från det här ämnet på en sida

2011-01-12, 22:28
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av Error

Okej nu är det så att jag börjat träna denna veckan, har allti sagt att ja e växande ålder men nu har det endast börja växa på bredden! Så nu tänkte jag ta o börja träna på allvar men skulle behöva några tips av er som är lite mer inne i det här än jag.
Längd:186cm
Vikt:91kg
Jag har typ aldrig riktigt tränat förrut men nu den sista tiden har jag blivit extra slapp med detta så muskler osv är inget att hänga i julgranen för tillfället.

Mitt "schema" ser ut såhär nu
Måndag:Bröst och biceps
Onsdag:Axlar, rygg och triceps
Fredag:Mage och Ben
Ge gärna tips på vad jag kan ändra i mitt schema!

Har även hört att det är bra att gå o sova tidigare? Har börjat gå runt 23-23.30
Och nu till maten, hur många gånger/dag borde man äta? Och vad?
Mat:
-frukost
-lunch i skolan
-spagetti,nudlar osv. 1h före träning
-kött,pasta/potatis,sallad senast 1h efter träning
-kvällsmål

Hur mycket protein borde man få i sig efter träning? och under hela dagen?

Förlåt om detta blev stökigt och jag skulle uppskatta om någon av er kan svara på dethär med ett så seriöst svar som möjligt! Tack på förhand!:)

Jag hade hellre kört Bröst, triceps och axlar samma dag istället för bröst och biceps då många bröstövningar är "kopplade" till triceps med, ett bra exempel på detta är bänkpress, och lutande bänkpress tar endel på axlar med. Hade hellre kört så här isf:

Mån: Bröst, triceps och axlar.
Ons: Rygg, biceps (+ underarmar)
Fre: Ben, mage

Edit: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 , ett bra tips! Sen kan du ju självklart slänga in andra övningar i schemat med. :)
2011-01-13, 12:49
Alm

Jag gillar inte att köra bröst o axlar samma pass. Men kanske bara e jag.
2011-01-13, 15:38
Lange

Mage/Ben
Rygg/Bröst/Triceps
Biceps/Axlar

Så ser mitt ut, funkar kanon.
2011-01-13, 15:54
Error

Citat:

Ursprungligen postat av vivarn

Jag hade hellre kört Bröst, triceps och axlar samma dag istället för bröst och biceps då många bröstövningar är "kopplade" till triceps med, ett bra exempel på detta är bänkpress, och lutande bänkpress tar endel på axlar med. Hade hellre kört så här isf:

Mån: Bröst, triceps och axlar.
Ons: Rygg, biceps (+ underarmar)
Fre: Ben, mage

Edit: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 , ett bra tips! Sen kan du ju självklart slänga in andra övningar i schemat med. :)

Tack så mycket, får bli ändring på det till nästa vecka!:) Har du några tips angående födan och proteinet? :)
2011-01-13, 16:35
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av Error

Tack så mycket, får bli ändring på det till nästa vecka!:) Har du några tips angående födan och proteinet? :)

Är ju inget måste att göra den förändringen, men jag hade iaf hellre kört så. :)
2011-01-13, 17:31
Anchull

En kompis skulle idag köpa Crack. Men då fick han höra att de hade sluta tillverka de pga det innehöll olagliga preparat.Någon som hört mer om detta? :(
Har ni nå tips på liknande prestationshöjande produkter ? :D
2011-01-13, 17:47
Deluxe

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

En kompis skulle idag köpa Crack. Men då fick han höra att de hade sluta tillverka de pga det innehöll olagliga preparat.Någon som hört mer om detta? :(
Har ni nå tips på liknande prestationshöjande produkter ? :D

Innehåller inte olagliga preparat. Dock så innehåler det ett dopingklassat ämne vid tävling.
Dock helt lagligt och bruka det om du inte ska tävla.. Geranium aka 1,3 dimethylamylamine.

Kör på Vip-X Extreme, finns hos MMSports.
Slår både rage x2 och brutal fx t.ex.
2011-01-13, 18:07
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av Deluxe

Innehåller inte olagliga preparat. Dock så innehåler det ett dopingklassat ämne vid tävling.
Dock helt lagligt och bruka det om du inte ska tävla.. Geranium aka 1,3 dimethylamylamine.

Kör på Vip-X Extreme, finns hos MMSports.
Slår både rage x2 och brutal fx t.ex.

OKey tack :D dock så han på gymgrossisten att de var därför de hade slutat sälja de.

Edit, inget du kan rekommendera från gymgrossisten då jag kan gå dit och handla?.
2011-01-13, 18:41
Deluxe

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

OKey tack :D dock så han på gymgrossisten att de var därför de hade slutat sälja de.

Edit, inget du kan rekommendera från gymgrossisten då jag kan gå dit och handla?.

Jack3d ska va rätt vass, innehåller också Geranium.
Rage Nitro t.ex. , ska va bra enligt folk.
2011-01-13, 18:54
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av Deluxe

Jack3d ska va rätt vass, innehåller också Geranium.
Rage Nitro t.ex. , ska va bra enligt folk.

Tackar :D Jack3d såg ju inte helt fel ut!
2011-01-13, 20:56
Error

Citat:

Ursprungligen postat av vivarn

Är ju inget måste att göra den förändringen, men jag hade iaf hellre kört så. :)

Okej, men jag litar på dig eftersom du är mer inne i det hela ;)
2011-01-13, 21:34
Alm

Citat:

Ursprungligen postat av Error

Okej, men jag litar på dig eftersom du är mer inne i det hela ;)

Skulle fortf rekommendera att inte köra axlar och bröst samma pass.
Personlig åsikt jag vet,
2011-01-13, 21:37
Spökplumpen

Vart av till gymmet idag efter cirkus 4 månader utan det, riktigt skönt! :)
2011-01-13, 21:40
Error

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Dag 1: Ben, Axlar, Mage
Dag 2: Bröst, Triceps, Mage
Dag 3: Biceps, Rygg, Mage

Om du nu vill gå ner i vikt så kan du lägga in 2 konditionspass på 45 minuter st varje vecka, sen är kosten extremt viktig. :)

Om du menade mej kommer jag börja jogga i mars ungefär :) Jo har fått höra det om maten, dock kan jag inte förstå va det är för skillna att äta lite många ggr/dag eller äta mycket få ggr/dag, kan någon förklara? :)

Citat:

Ursprungligen postat av Alm

Skulle fortf rekommendera att inte köra axlar och bröst samma pass.
Personlig åsikt jag vet,

Okej, varför inte? :) Tack, för rådena! :D
2011-01-13, 21:42
Woody

Imorgon ska jag på gymmet
2011-01-13, 23:18
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Dag 1: Ben, Axlar, Mage
Dag 2: Bröst, Triceps, Mage
Dag 3: Biceps, Rygg, Mage

Om du nu vill gå ner i vikt så kan du lägga in 2 konditionspass på 45 minuter st varje vecka, sen är kosten extremt viktig. :)

Varför mage varje gång? Det blir inte bättre resultat av att man tränar muskeln varje gång precis, snarare tvärt om. Den måste ha tid på sig att vila (återhämta sig).
2011-01-13, 23:51
hence

Nu är det tredje gången jag blir sjuk efter ett gympass, baah..
2011-01-14, 12:52
Woody

Citat:

Ursprungligen postat av Woody

Imorgon ska jag på gymmet

Kastade upp 110 i bänken!
2011-01-14, 12:54
pluppen

Fuck it, nu har jag ont i handleden igen, vilket innebär att jag inte kan träna någonting alls som man behöver använda händerna till. Alltså typ inge armar överhuvudtaget..
2011-01-14, 13:22
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av pluppen

Fuck it, nu har jag ont i handleden igen, vilket innebär att jag inte kan träna någonting alls som man behöver använda händerna till. Alltså typ inge armar överhuvudtaget..

Prova att tejpa/köra stabiliseringsprylar? :)
2011-01-14, 13:34
Hast

Hur ska man kunna hålla en balanserad kost när man går i skolan? Äter liksom 50% sallad sen 25% kött/kyckling/fisk och 25% potatis/ris/pasta. Jag tappa vikt (vilket jag vill) på lovet när jag kunde bestämma vad ja skulle äta men nu har jag stannat i vikt nergången under skoltid.
2011-01-14, 14:04
pluppen

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Prova att tejpa/köra stabiliseringsprylar? :)

Har redan testat det mesta faktiskt. Problemet är att smärtan kommer och går, jag har ju kunnat gymma utan problem i ca 2 månader nu. Det värsta är nog att läkarna inte riktigt är säkra på vad det är heller, de trodde bara att det hade med "ledvätskan" o göra. Så jag får nog köra, mage, ben o rygg ett tag nu :P
2011-01-14, 14:08
ralley

Då är man klar med första veckan med crosstrainer. Känner redan att flåsett är bättre :)
2011-01-14, 23:20
Alm

Citat:

Ursprungligen postat av Error

Om du menade mej kommer jag börja jogga i mars ungefär :) Jo har fått höra det om maten, dock kan jag inte förstå va det är för skillna att äta lite många ggr/dag eller äta mycket få ggr/dag, kan någon förklara? :)

Okej, varför inte? :) Tack, för rådena! :D

Därför att i många bröstövningar "stabiliserar" du med axlarna, alltså är du trött i axlarna blir det svårare att träna bröst. Beroende på vilka övningar du kör förstås, men tror man kan säga att de gäller i allmänhet. Någon får gärna rätta mig.
2011-01-14, 23:33
Chordy

Skulle någon vänlig själ kunna utforma ett enkelt litet schema till mig? Söker ett tvådagars system, med tanke på att jag tränar fys och löpning med min egen klubb ca 3-4 ggr i veckan så hinner inte med att ha så många olika träningsdagar. Är 17 år, väger 77kg och mäter 192 cm om det nu är relevant. Är en fotbollsspelare som vill bli kvickare i benen dvs explosivare och på överkroppen är jag riktigt svag, så där vill jag bygga upp en okej grundfysik. Skulle någon kunna lägga upp ett fint två dagarsschema till mig enligt dessa specifikationer? :)
2011-01-15, 18:53
Göransson

Pb 6x100 i bänk 7:an är så stört när får dock upp den med lite pass, 6x42.5kg sned hantelpress :)
2011-01-15, 23:45
Molle

Citat:

Ursprungligen postat av Göransson

Pb 6x100 i bänk 7:an är så stört när får dock upp den med lite pass, 6x42.5kg sned hantelpress :)

Satan! :O
2011-01-16, 00:05
Woody

Citat:

Ursprungligen postat av Göransson

Pb 6x100 i bänk 7:an är så stört när får dock upp den med lite pass, 6x42.5kg sned hantelpress :)

Nog får du väl upp lite till i hantelpressen ;)
2011-01-16, 12:13
PojkenMedKepsen

Citat:

Ursprungligen postat av Hast

Hur ska man kunna hålla en balanserad kost när man går i skolan? Äter liksom 50% sallad sen 25% kött/kyckling/fisk och 25% potatis/ris/pasta. Jag tappa vikt (vilket jag vill) på lovet när jag kunde bestämma vad ja skulle äta men nu har jag stannat i vikt nergången under skoltid.

Trodde du ville bulka, DE har folk normalt problem med i skolan.

Fan va som alla andra skolbarn, ät ingenting? ^^ Jag åt maten ett fåtal gånger dem sista åren! :P
2011-01-17, 12:38
Kalle

Jag har ett gammalt hemma gym hemma på viden som har gått sönder. Det är en vajer som går till viktmagasinet som är av vilket gör att det inte funkar. Vart kan man vända sig fö ratt få det lagat ?

(har ingen aning om va d det är för märke så återförsäljaeren är utesluten)
2011-01-17, 16:38
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av Kalle

Jag har ett gammalt hemma gym hemma på viden som har gått sönder. Det är en vajer som går till viktmagasinet som är av vilket gör att det inte funkar. Vart kan man vända sig fö ratt få det lagat ?

(har ingen aning om va d det är för märke så återförsäljaeren är utesluten)

Köp en egen wire och smäll på skiten?
2011-01-17, 16:51
Anchull

Jack3d, Check ;)
2011-01-17, 19:57
minimalist

Imorgon går jag på sheiko #29. Jag har aldrig testat sheiko förut, så det ska bli kul att se om det är lika tungt som det sägs. :)
2011-01-17, 20:16
hence

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

Jack3d, Check ;)

Jag hoppas att du inte tävlar seriöst i någonting. ;)
2011-01-17, 20:17
Error

Kom just hem från gymmet, gick mycket bättre nu redan från första gångerna förra veckan eftersom man börjar få in tekniken :D
2011-01-17, 20:24
Teo^

Fyy, gått upp från 71 till 82 på ca 6 månader @ 198cm (ska ligga runt 90 för min längd egentligen:P)

Någon som vet en riktigt bra axelövning för att få ut så mkt som möjligt ur deltan? Gillar inte axelpress för jag har sjukt kass balans på hantlarna;P, dock bara börja träna mer!"
2011-01-17, 20:26
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av hence

Jag hoppas att du inte tävlar seriöst i någonting. ;)

Haha nejdå :) annars hade de varit lite värre ;D Bara kul att testa och se om de blir någon effekt.
2011-01-17, 21:04
Molle

Citat:

Ursprungligen postat av Teo^

Fyy, gått upp från 71 till 82 på ca 6 månader @ 198cm (ska ligga runt 90 för min längd egentligen:P)

Någon som vet en riktigt bra axelövning för att få ut så mkt som möjligt ur deltan? Gillar inte axelpress för jag har sjukt kass balans på hantlarna;P, dock bara börja träna mer!"

Kör axelpress i smith, då har du ju i alla fall balansen avklarad.
2011-01-17, 21:09
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av Teo^

Fyy, gått upp från 71 till 82 på ca 6 månader @ 198cm (ska ligga runt 90 för min längd egentligen:P)

Någon som vet en riktigt bra axelövning för att få ut så mkt som möjligt ur deltan? Gillar inte axelpress för jag har sjukt kass balans på hantlarna;P, dock bara börja träna mer!"

Träna in rätta tekniken från början är det bästa tips jag kan ge dig.
2011-01-17, 21:24
Lange

Citat:

Ursprungligen postat av Teo^

Någon som vet en riktigt bra axelövning för att få ut så mkt som möjligt ur deltan? Gillar inte axelpress för jag har sjukt kass balans på hantlarna;P, dock bara börja träna mer!"

Sidolyft..?

Visa 40 inlägg från det här ämnet på en sida