Utskriftsvy
Är inte förvånad...Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
det gör de inte, dock går de till till uppfyllnad av glykogenet(energin kroppen helst använder vid fysiskt arbete)Citat:
Ursprungligen postat av hence
det jag menar är varför inte fylla ut med mer protein och kolhydrater så att du verkligen kommer upp i maxnivåer och resten går till fettinlagring
Tips på ett mellanmål :)
Blåbärs smoothie..
Jag tog 500g kvarg, blåbär, och sen lite mjölk. Bara och börja mixa.
Tillsätt lite socker om ni tycker det smakar för surt..
Mer än 60 gram protein och ca 20gram kolhydrater.
http://www.khulsey.com/motorcycles/v...afe_racer.jpeg
ahh skall göras efter nästra träning! :D kanske blanda i lite jordgubbar oxå eller hallon :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Inte lönt att trycka i dig 60g protein på en gång eftersom du inte ens kommer ta upp hälften av det.
Jasså, vad har du för källa på det då?Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Vad händer med det som "inte" plockas upp då?...
Mest eftersom kroppen inte kan ta upp det på en gång. Resten åker ut den naturliga vägen.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Man lär sig mycket genom att läsa. Någon direkt källa har jag inte.
Haha, vart har du läst om att resten åker ut till den naturliga vägen?...Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Kroppen använder ca 30 gram till muskler, resten omvandlas till energi.
Som med allting annat så tar kroppen upp långt ifrån allt, därav åker en hel del ut igen.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Har du någon källa för ditt påstående då?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=152546Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Jack3d beställd:) Kul att prova någon pwo, sen är det skönt att Jack3d är i så små portioner pga inga onödiga fillers till skillnad från andra. Vet att det innehåller DMAA, tränar ändå inte i tävlingssyfte :)
Du får gärna visa en källa med lite större trovärdighet ;)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Men man nu tar upp 30 gram protein så är det totalt bortslösade 30 g protein om man vill använda det till att lagra energi...
Hmm, hade nog hållt mig borta från Jack3d: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=160068Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Redan sett den tråden, men somsagt.Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Jack3d beställd Kul att prova någon pwo, sen är det skönt att Jack3d är i så små portioner pga inga onödiga fillers till skillnad från andra. Vet att det innehåller DMAA, tränar ändå inte i tävlingssyfte
Det kommer, ska bara äta.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Hittade ett annat inlägg från Leangains.
Har dock inte med att det omvandlas till energi.
"5. Myth: Maintain a steady supply of amino acids by eating protein every 2-3 hours. The body can only absorb 30 grams of protein in one sitting.
Truth
Whenever you hear something really crazy you need to ask yourself if it makes sense from an evolutionary perspective. It's a great way to quickly determine if something may be valid or if it's more likely a steaming pile of horseshit. This myth is a great example of the latter. Do you think we would be here today if our bodies could only make use of 30 grams of protein per meal?
The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized.For some concrete numbers, digestion of a standard meal is still incomplete after five hours. Amino acids are still being released into your bloodstream and absorbed into muscles. You are still "anabolic." This is a fairly standard "Average Joe"-meal: 600 kcal, 75 g carbs, 37 g protein and 17 g fat. Best of all? This was after eating pizza, a refined food that should be quickly absorbed relatively speaking.
Think about this for a second. How long do you think a big steak, with double the protein intake of the above example, and a big pile of veggies would last you? More than 10 hours, that's for sure. Meal composition plays an important role in absorption speed, especially when it comes to amino acids. Type of protein, fiber, carbohydrates and prior meals eaten all affect how long you'll have amino acids released and being taken up by tissues after meals."
- Martin Berkhan , http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html
No shit;) , man har ju vetat hela tiden att man ska avstå från Jacke3d och andra produkter med DMAA osv om man ska tävla.Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Jag vet inte, kanske bara jag som är feg, men preparat som är dopingklassat, även om det bara är i tävlingssammanhang, får mina varningsklockor att börja ringa...
Tycker du samma sak om alkohol?;)Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Puuuschh... mina psuedovetenskapliga klockor ringer VÄLDIGT högt nu.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Snubben tycker ju på att proteinet fortfarande bryts ner efter ett x antal timmar i en anabol reaktion. Men det är ju ganska uppenbart? I stort sett allt vi får i oss bryts ner i anabola reaktioner vilket gör att vi får energi. Att det fortfarande bryts ner protein i kroppen till fria aminosyror ett tag efter är ju självklart, men dessa räknas in i de 30 gram som förväntas tas upp av kroppen. Dessutom så skriver han "digest and be utilized." vilket betyder att det blir nedbrutet och utnyttjat, som övergår i energi. Men alla som har läst någon biokemi ö.h.t vet att fettsyror har mycket högre energiinnehåll än protein. Detta tillsammans med att protein är ungefär 9274 gånger dyrare än fett för det bara så fruktansvärt onödigt att trycka i sig en massa onödigt protein som ändå bara får samma funktion som fettet kan ha.
My 5 cents...
"Mest eftersom kroppen inte kan ta upp det på en gång. Resten åker ut den naturliga vägen.
Man lär sig mycket genom att läsa. Någon direkt källa har jag inte."
Fast det tar ju fortfarande upp allt protein, bara att allt inte används till muskelbygge.
Ursäkta om jag formulerade mig på ett sätt som var svårt att förstå:Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Resten av det protein som inte används vid en anabol reaktion som bygger upp musklerna kommer inte att vara något protein värt att ha.
Nej. Jag visste dock inte om att alkohol skulle vara dopingklassat i tävlingssammanhang. Om det nu är det så har jag inga vidare argument, ni vinner ;)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Däremot hade jag hållt mig borta från Jack3d på rent principiella grunder.
pimme , då är vi typ överens:)
Alkohol är bara dopingklassat i vissa sporter. Jag hålls mig också borta från produkter med dmaa:)
Dags att dra iväg och köra ett ben-pass:)
Deluxe och pimme, är ganska säker på att när det gäller just vassle protein kan inte kroppen ta upp mer än 30g. När det gäller till både muskelsyntes och energi. Kroppen kan bara ta upp 30g åt gången till muskelsyntes när det gäller andra proteiner med men de kan kroppen använda till annat.
Så jag förstått det iaf, kan vara fel.
Njaa, kör alltid sned hantelpress efteråt så brukar inte kunna trycka till med mer vikt :(Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Hittade en rolig bild till din sista mening :DCitat:
Ursprungligen postat av Pimme
http://data.fuskbugg.se/skalman02/aidsfc.JPG
Haha! King Grub är fan en pålitlig källa!
Min kvällsmat :rocking:
http://img443.imageshack.us/img443/4047/img0720vf.jpg
Det är ost ni ser, inte smör ;)
Haha käkar du ost som en jävla macka?! Hade aldrig klarat de.. E de bra då?Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Iprincip ja, tycker det är gott med. :) Mycket protein (25g/100g) Samt endel kcal (360/100g) ;)Citat:
Ursprungligen postat av Alm
Vivarn det så fan vidrigt ut :P men smaken är som baken eller hur ;)
Haha! Är nog rätt ensam om att tycka det är gott;) nyttigt med!
fast dedär Jack3d, fatta de som att de hjälper pumpen (alltså inte att lyfta tyngre, mindre reps för att bygga muskler). Så får en som vill bygga muskler o kör med lite repitioner är de inte så stor idé att skaffa Jack3d?
Antar att du menar volym när du säger bygga muskler. Att man bygger mer muskler med låga reps, vart har du fått det ifrån? Snarare tvärt om isf.Citat:
Ursprungligen postat av dracc
Vad hjälper jack3d för då? Vad ska man välja för lite hjälp på traven att lyfta tyngre och bygga mer muskler. Så man får lite mer ork dvs..
Så om jag är ute av något mitt emellan det där är det lagom att köra 5set och 8reps?Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Vilka övningar tycker ni tar bäst/ger mest resultat på biceps? :)
Förlåt för nybörjarfrågor.
Lågreppare: ExplosivitetCitat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Mellanreppare: Volym
Högreppare: Uthållighet
Okej, jo dem kör jag med! Finns det någon "mall" eller liknande om hur många övningar man ska köra för t.ex. biceps? eller är de bara att kötta?Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Angående reps/set så brukar jag höja vikt dem två sista seten, är det bra att göra så eller skulle man kunna göra på något annat sätt? :)
Jo det skulle man ju kunna göra! Men är 5 set och 8 reps lagom då om man vill uppnå lite emellan explosivitet och volym? :)Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Jo, får väl bli så, tack för alla svar och för en sista fråga http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...&extra=kampanj funkar sånt här eller är de bara skit? :)Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Tycker det är lagom med ca 10 reps. Mina favoritövningar för biceps är nog stångcurl och hantelcurl.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Ren skit.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Okej! Kör du hantelcurl stående, sned bänk eller hur gör du? :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn