Axelpress, militärpress, sidolyft, framåtlyft, sittande rodd, rygglyft.Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Utskriftsvy
Axelpress, militärpress, sidolyft, framåtlyft, sittande rodd, rygglyft.Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Tack :)Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Ouff, drog 1h och 800 kalorier på crosstrainern...
Kom nyss hem från gymmet cyklade 2,5mil + axel övningar!! HELT DÖÖD!
Citat:
Ursprungligen postat av Lange
Ingen av er nämner Marklyft? Bästa ryggövningen som finns, även fast jag inte själv kör den just nu. :)Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Om du försöker gå upp i vikt och behöver få i dig mer kcal, så tycker jag att det är användbart ja.Citat:
Ursprungligen postat av Gilera runner
Annars fungerar vanlig protte lika bra, slipper alla kolhydrater då också ju...
För en person som inte gymmat förut eller är ny är det inte en övning att rekommendera, man kan skada sig ganska fint vid ett felaktigt utförande.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Själv kör jag inte mark då jag tidigare haft knä problem :)
Tänkte kolla hur många det är som brukar stretcha efter träningen?
Händer! Tyvärr alldeles för sällan däremot.Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Kan ändå vara bra att börja så tidigt det går så man lär sig tekniken. :)Citat:
Ursprungligen postat av Lange
Aldrig gjort, ska bara vara onödigt enligt grub och CO. Efter styrketräning alltså. :)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Jag gör alltid det. :)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Varför ville du gå ner? bara nyfiken :)Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing
Ser bra ut för övrigt!
Edit. brukar stretcha bröst lite halvdant.
Okejokej, gör ni det för träningsvärken eller av andra skäl?
TräningsvärkenCitat:
Ursprungligen postat av Kafi
Undrar också hur viktigt det är med stretching. Har slutat göra det sen ett ganska långt tag tillbaka.
Va? Om jag kör 56 min förlorar jag 546 kalorier, och kör på 6/7 alltså nivå av 8;a. Ställer du in vikt osv? Det gör inte jag. Dessutom förlorar jag typ mindre kalorier om jag kör tyngre.. enligt maskinen?Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Du kanske har högre tempo på mindre motstånd och högre puls? Pulsen ska ju ligga runt 140 för att verkligen vara i förbränningszonenCitat:
Ursprungligen postat av ralley
För hållningen :)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Vad för träning kan man göra hemma? För MKT snö orkar inte gå till gymmet + förutom situps o pushupps!
ja.. pilates går ju o köra, grodan, benlyft, dips, crunches, breda/smala/normala- armhävningar, rygglyft, använda mjölkpaket som hantlar, utfall...Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
det finns så många men annars kan du ju använda google som din sökmotor :gloria:
passar på o bjuda på 2 bilder för allmänheten :) obs, dessa är inte nya.
15 bast
http://forum.body.se/attachment.php?...1&d=1295558785
http://forum.body.se/attachment.php?...1&d=1295558785
140 är väl skit mycket?Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Nope, då ligger man bäst till i förbränningen. När du börjar gå över 160 bör du akta dig däremot.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Brukar ligga på 110, är det bara att pressa sig mer?Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Vill du maximera din förbränning så :)
Maskinen visar typ 150 på mig hela tiden, men den är väl lite skev.
Sen tycker jag också att det verkar som att alla tror att pulver osv är magiskt, skulle nog inte ökat nå mera om jag käkat whey100 varje dag än jag gör nu då det blir ett mjölkglas efteråt eller något i den stilen.
Var precis och körde ett stenhårt benpass, helt jävla slut i benen. När jag skulle hem så hade såklart horvinden vänt och min cykel är fast på 7:ans växel. Kände hur tårarna började komma den sista 150-metersbacken till min gata.
Men soft träning var det! :)
Ligger på ca. 150-160 när jag springer så det är ingen fara ;)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Okej, för brukar köra från 40 min till 55 min. Beror helt och hållet på vad jag är för på humör.Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
Men om jag ligger på en högre nivå så blir längden kortare än vad den hade blivit om jag kört på t.ex. nivå 4. Fast det spelar ju ingen större roll egentligen. För ligger jag och pendlar mellan nivå 6 och 7 istället för nivå 4 så vet jag ju att det är bättre träning oavsett om jag kommer 2 mil på nivå 4 - 40 min än om jag kommer 1.5 på en högre nivå. Sedan kollar jag inte ofta på pulsmätaren då jag inte alltid håller i "metallen". :)
Precis färdigt med ett riktigt gött ryggpass! :D
Borde det inte vara maxpulsen som avgör vad ens bästa förbränningspuls ligger på? :)
Bara jag som brukar vara på gymmet två gånger per dag?
Svar ja.Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Hur lägger du egentligen upp det? Jag menar sju dagar i veckan, två gånger per dag, du har alltså fjorton pass per vecka?
Jag drog i det stora hela för folk i våran ålder :)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Kan hända ibland :)Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Haha nja tänkte inte riktigt så, kör styrketräning först sen brukar jag dra å köra kondition på kvällen, händer bara några gånger i veckan nu när det är 20- ute.Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Kom just hem, brände 800 kalorier igen, skönt!
Händer att jag kör gym och sen fotboll men aldrig 2 gym :)Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Nej aldrig att jag skulle köra 2 gym heller.Citat:
Ursprungligen postat av Alm
Ah, okej. Jo jag dubblar ett par dagar, men då är det gym och sedan en fotbollsträning. Trodde att du menade två pass på gymmet per dag.Citat:
Ursprungligen postat av Woody
2 pass om dagen... dumt.
Behöver inte alls vara dumt! Äter du tillräckligt, sover bra, och inte kör samma muskelgrupp hela tiden eller för ofta så är det inga problem!!Citat:
Ursprungligen postat av Gbgräddglass