Pb i sned hatelpress! 2x45 kgs hantlar, även 3x150 i mark
Utskriftsvy
Pb i sned hatelpress! 2x45 kgs hantlar, även 3x150 i mark
Gått ner 3kg på 2 veckor med 3 pass i veckan. Och då försöker jag inte ens deffa eller liknande utan kör bara styrka. Och har även blivit starkare så måste tappat en hel del fett :D
Hur mycket lutning då?Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Cirka 30 grader? Den normala lutningen när man kör lutande hantel/bänkpressCitat:
Ursprungligen postat av Woody
Blandade ca 1.5-2 skopor jack3d med en halv skopa Beta-alanin igår, blev riktigt gutt! Perfekt för mig, lagom stickningar och bra pump! Bland dem bästa rygg/biceps-passen jag kört! :)
Hmm, så konstiga bänkar på gymmet, har man andra hacket äre för lite lut och tredje hacket är det för mycket.Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Får se om man tar 50 hantlarna idag!
haha dagens sanning :sad:Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Håller med dig om det! körde först några lite lättare reps ett hack över än det jag körde med 45kgs hantlarna och det känndes fan mest i axlarna bara...Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Sååja, vilat ungefär 2 gånger på 3 månaders gym, ska vila 3 dagar och skönt skare bli...
Fan vad jag blir grinig när jag "deffar"...
Hur många kalorier bränns ungefär vid 4,2 km löpning?
Det beror på hastighet, lutning på underlag och så vidare. Går inte att säga något generellt.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Okej, sökte faktiskt på google nu när jag ställde frågan och det stod vid (10 min träning utan paus) Löpning 10km/h ~120 kcal.Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Går att räkna ut ungefär via mets :) du brände nog ca 8 MET, och då får du räkna ut det via 8 * din vikt * tiden du sprang (0.5 = halvtimme, 1=timme)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Beror ju helt på hur gammal man är. Men eftersom åldern här inte verkar skilja extremt mycket här bör ju Hast ha rätt. :)Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Om man ska bränna kalorier tycker jag cross trainer är absolut bäst, brände 550 kalorier på 30 min :)
behöver träna upp nacke och axlar fort som fan! funderar att lägga blyvikter på en hjälm och köra sånt. nåra tips ?!
Jag kan få upp min puls i över 200 bara jag cyklar/springer lite på gymmet om jag vill. ;) Är f.ö 94!Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Ha inte brottom med din träning, det tar tid! Kör hårt på gymmet och käka!Citat:
Ursprungligen postat av ajonson
Dock borde du inte ligga så högt, det är dåligt för ditt hjärta och kan ge dig hjärtproblem i framtiden.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Jag hade inte långt ifrån 200 under hockeyderbyt i globen innan jul, och då mätte jag pulsen. Då var jag nära att kollapsa, var inte alls roligt.Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Vet, inte normal puls, självklart ligger jag inte så högt i vanliga fall, men sjukt lätt för mig att få upp den över 200 :)Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Grejor från Gymgrossisten hemma nu, väntar bara på bättre väder och cashflow så gymmandet kan dra igång for real! :)
Tänkt att träna MINST 3-4 pass i veckan men med viss variation. Dock så vill jag satsa mest nu på armar och framförallt mage.
Men hur ofta bör man träna dessa för bästa resultat? Vet att musklerna måste vila, men är det lugnt om man tränar dessa parter varje pass om dock tar det relativt lugnt typ varannan gång eller så, eller?
Okey, ja men det lär bli grymt då ju! Tackar för tipset! :DCitat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Börja inte med någon jävla discogym, kommer bara se dumt ut. Fördela så alla muskler får lika mycket träning, kommer ångra dig om du börjar gymma seriöst sen annars...Citat:
Ursprungligen postat av Andersson
Haha, nejdå! Men antydde bara att jag mest ville satsa på just mage o armar. Men självklart ska ja fördela träningen o inte överdriva den så man ser helt diffad ut. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Skulle vilja veta vad som är felet med "discogym".Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Själv har jag aldrig tränat benen på gymmet, och har inga planer på att börja heller. Visst att de ser lite mindre ut, men jag vill hellre kunna gå/springa på ett okej sätt än gå runt med massa muskler där som är helt oanvändbara annat än när man lyfter.
Upp på springbandet några minuter så räcker det gott, man behöver inte se ut som hulken över hela kroppen.
Personligen tycker jag att det är viktigt att kroppen är proptionerlig, att se ut som en flamingo är inte det. Själv har jag tränat i ung. ett år och kört ben ända sen dess och dom har faktiskt inte växt till "hulkstorlek" de känns bara lite hårdare och synligare muskler på dem. Och att dem är oanvändbara? Det är väl i såfall alla andra upppumpade muskler man har också i såfall?Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Just my Opinion, no hard feelings.
Hejsvejs, du bad om bilder för ett par sidor sedan, så här får du en! Rätt dålig mobilbild dock..
http://www.moppenet.nu/images/imported/2011/02/1156.jpg
Satsar på att öka 0.5-1kg/veckan nu ett tag framöver! :)
0.5-1 i veckan var inte lite :O
Nope, jag vet! Men vill verkligen upp i vikt då jag vart smal iprincip hela tiden.Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Previously on Kolo...Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Bra triceps och mage.
En enkel fråga bara, men ni som kör med protein pulver. hur funkar det, är det nödvändigt? :)
Yes, slängde upp den där med när jag ändå var i farten!Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Tack! :)
Om du känner att du ar i behov av mer protein så ja, då är det bra. Bra att ta efter träningspass!Citat:
Ursprungligen postat av Gurr@
Det ser förjävligt ut. Dessutom är det ju knappast så att du blir hulken med 50 kg benmuskler bara för att du tränar dem. Samt, varför skulle du inte kunna gå och springa på "ett okej sätt" bara för du tränar ben?Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Nej, dina argument håller inte.
Jag körde lite ben när jag började gymma som "kompliment" till handboll. Sen slutade jag med ben och har kört överkropp, dock med fotbollsträning ~2 ggr i veckan. (ingen handboll)., Funderar dock på att börja köra lite ben nu för proportionerna då, eller kan man säga att fotobllsträningen räcker? Vet att det mest är uthållighet där, men ja, lite kommentarer angående det hade suttit fint.
Jag ångrar dock inte att jag inte kört ben då man sett en utveckling på överkroppen, vilket gör att det nu känns lättare att börja med ben, om jag nu bestämmer mig för det :)
Och just de, när ska man väga sig, är det morgon?
Haha! Tänkte med posta den! :DCitat:
Ursprungligen postat av Linus
Ni e för roliga,
Det är från handbollen jag fått styrkan i benen, nu tränar jag fotboll-uthållighet, som jag försökte skriva. Men tror^ jag fattar vart ni vill komma.
Resten av kroppen springer jag inte med, utan lyfter och stånkar, därav behöver jag inte ha lika "långa" muskler på överkroppen.Citat:
Ursprungligen postat av Grotesk Johan
Duktig pojk, magen ser bra ut, resten behöver... Tränas :) GLCitat:
Ursprungligen postat av vivarn
Mina argument får väl jag stå för om jag vill, de håller om jag så tycker det. Ingen som behöver bestämma över hur jag ska träna direkt, utan jag ser ut som jag vill. Tack för tiden.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
(Ställer gärna upp på 100 meter spring mot dig om du är sugen, jag med mina "discoben" vs dina icke-förjävliga ben.)
Köpte något random EAA för någon dag sedan, fy fan... Och jag som trodde att vassle var äckligt att dricka.