Träningstråden!

Provat sojaprotein? Inte gott..

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

Provat sojaprotein? Inte gott..

---

Njaa, tror att jag hoppar det.

Finns det några fördelar med sojaprotein?

Kom på att jag hade studentrabatt på gymgrossisten (10% på alla varor samt fraktfritt) så la en beställning på

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...er-amino-12-kg fruit punch
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...protein-delite strawberry, white chocolate
Samt lite proteinkakor.

Blir intressant och testa nya produkter :P

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hejsvejs

Skulle vilja veta vad som är felet med "discogym".

Själv har jag aldrig tränat benen på gymmet, och har inga planer på att börja heller. Visst att de ser lite mindre ut, men jag vill hellre kunna gå/springa på ett okej sätt än gå runt med massa muskler där som är helt oanvändbara annat än när man lyfter.

Upp på springbandet några minuter så räcker det gott, man behöver inte se ut som hulken över hela kroppen.

---

Där måste jag säga, att det var det dummaste jag hört denna veckan. Om inte månaden! Inte bara för att det ska se proportionerligt ut måste du träna ben, men även för att få igång kroppen ordentligt. När du tränar ben börjar kroppen automatiskt producera mer ... (ngt jag inte minns nu) som ger kroppen mer energi, men också underlättar byggning.

Nu vet jag hur du ser ut (A), men att hålla styrkan i benen uppe, är inte detsamma som att få två muskelpaket till ben. Det är skitviktigt att träna benen!

Och för att bryta av lite - Har själv kommit igång väldigt hårt med min träning och det ger bannemig resultat! Har nu varit vit i snart 30 dagar (ingen alkohol) och skött min kost så gott jag kunnat. Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa. Man vill inte sluta :D

btw. sitter förövrigt just nu och trycker i mig en burk tonfiskfilé á 150g.. nyttigt och bra med protein, men smakar :bla:

Citat:

---

Ursprungligen postat av hence

Kom på att jag hade studentrabatt på gymgrossisten (10% på alla varor samt fraktfritt) så la en beställning på

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...er-amino-12-kg fruit punch
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...protein-delite strawberry, white chocolate
Samt lite proteinkakor.

Blir intressant och testa nya produkter :P

---

***, har man rabatt från csn eller? :O bästllde precis skit för 600 bagare :U

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hejsvejs

Mina argument får väl jag stå för om jag vill, de håller om jag så tycker det. Ingen som behöver bestämma över hur jag ska träna direkt, utan jag ser ut som jag vill. Tack för tiden.
(Ställer gärna upp på 100 meter spring mot dig om du är sugen, jag med mina "discoben" vs dina icke-förjävliga ben.)

---

Lol, så allt gym handlar i slutändan om hur snabb man är på 100 meter? Men okey, jag ställer gärna upp... Är jävligt snabb och explosiv då jag har spelat fotboll i många år + gymmar. Men du får gärna försöka ;)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorviken

Där måste jag säga, att det var det dummaste jag hört denna veckan. Om inte månaden! Inte bara för att det ska se proportionerligt ut måste du träna ben, men även för att få igång kroppen ordentligt. När du tränar ben börjar kroppen automatiskt producera mer ... (ngt jag inte minns nu) som ger kroppen mer energi, men också underlättar byggning.

Nu vet jag hur du ser ut (A), men att hålla styrkan i benen uppe, är inte detsamma som att få två muskelpaket till ben. Det är skitviktigt att träna benen!

Och för att bryta av lite - Har själv kommit igång väldigt hårt med min träning och det ger bannemig resultat! Har nu varit vit i snart 30 dagar (ingen alkohol) och skött min kost så gott jag kunnat. Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa. Man vill inte sluta :D

btw. sitter förövrigt just nu och trycker i mig en burk tonfiskfilé á 150g.. nyttigt och bra med protein, men smakar :bla:

---

http://1.bp.blogspot.com/_sW65ilskOC...IGotRipped.jpg
:D :D

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hejsvejs

Duktig pojk, magen ser bra ut, resten behöver... Tränas :) GL

---

Självklart behöver jag träna mer! Men har ändå lyckats gå upp från 47 till ca 64kg sen i sommras så känns bra hittils. Har dock en låååååång bit kvar innan jag kan känna mig någorlunda nöjd! :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Pimme

***, har man rabatt från csn eller? :O bästllde precis skit för 600 bagare :U

---

Haha, kom på det när jag gick till kassan. Sparade lite över 100 kr sammanlagt.. :P

Har några frågor. Vad eftersträvar ni med eran träning? Vad är era mål? Kortsiktigt/långsiktigt? Varför/Varför inte? :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Parden

Har några frågor. Vad eftersträvar ni med eran träning? Vad är era mål? Kortsiktigt/långsiktigt? Varför/Varför inte? :)

---

Jag tycker om att träna, blir dessutom glad av det. Sedan har jag valt en hårt yrke. Och är man inte vältränad så pallar man inte länge.
Sedan tycker jag väl om att vara stark också kanske :shy:

Mål, så länge jag inte har valkar på magen är jag nöjd! Nej men ärligt, målet långsiktigt är att fortsätta träna, hålla sig vältränad. kortsiktiga mål är väl att få tillbaka energin man hade innan..

Kreatin och kaffe är inte så bra kombination för magen min, märkte man :P

Mitt mål med träningen just nu är att bli lite större då jag alltid varit liten och benig, något som jag för längesedan bestämde mig för att ändra på. Fram och tillbaka över åren har det varit seriös träning, och däremellan oseriöst. Nu de senaste månaderna, speciellt den senaste har jag kommit igång ordentligt med träningen och tänker fortsätta tills det att jag tycker det ser bra ut. Målet är väl att någorlunda kunna fylla ut kläder och annat. Utöver det är det väl mycket för att jag personligen känner mig piggare, mer energisk och friskare när jag tränar, så för att hålla igång. Även för att jobbet mitt är rätt påfrestande på många punkter, och då jag i framtiden planerar på att bli snickare, så är det även där rätt positivt om man har lite styrka.

[QUOTE=Bjorviken;160959]Där måste jag säga, att det var det dummaste jag hört denna veckan. Om inte månaden! Inte bara för att det ska se proportionerligt ut måste du träna ben, men även för att få igång kroppen ordentligt. När du tränar ben börjar kroppen automatiskt producera mer ... (ngt jag inte minns nu) som ger kroppen mer energi, men också underlättar byggning.

Nu vet jag hur du ser ut (A), men att hålla styrkan i benen uppe, är inte detsamma som att få två muskelpaket till ben. Det är skitviktigt att träna benen!

Och för att bryta av lite - Har själv kommit igång väldigt hårt med min träning och det ger bannemig resultat! Har nu varit vit i snart 30 dagar (ingen alkohol) och skött min kost så gott jag kunnat. Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa. Man vill inte sluta :D

tyvärr men 5kg ren muskelmassa är OMÖJLIGT på den tiden om du inte använder dig av otillåtna medel....

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorviken

Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa.

---

Starkt! Och jag som trodde att Cutler och grabbarna ökade snabbt...

Citat:

---

Ursprungligen postat av Parden

Har några frågor. Vad eftersträvar ni med eran träning? Vad är era mål? Kortsiktigt/långsiktigt? Varför/Varför inte? :)

---

Bli starkare och det är roligt tidsfördriv helt enkelt.

Tjeenare! :)

Jag har nu bestämt mig för att börja träna lite mer seriöst än vad jag har gjort förut. Jag är dock ganska så mkt nybörjare. Jag skulle vilja lägga mest fokus på armar, mage och rygg. Därför undrar jag om det är någon som skulle kunna lägga upp ett sorts schema till mig uppdelat på 3 dagar?

Jag skulle även uppskatta tips på hur jag gör träningen så effektiv som möjligt, med andra ord, hur jag får mest resultat på kortast tid :)
Uppskattar verkligen om någon skulle kunna ta sig tid att göra detta!

Mvh! :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorviken

Där måste jag säga, att det var det dummaste jag hört denna veckan. Om inte månaden! Inte bara för att det ska se proportionerligt ut måste du träna ben, men även för att få igång kroppen ordentligt. När du tränar ben börjar kroppen automatiskt producera mer ... (ngt jag inte minns nu) som ger kroppen mer energi, men också underlättar byggning.

Nu vet jag hur du ser ut (A), men att hålla styrkan i benen uppe, är inte detsamma som att få två muskelpaket till ben. Det är skitviktigt att träna benen!

Och för att bryta av lite - Har själv kommit igång väldigt hårt med min träning och det ger bannemig resultat! Har nu varit vit i snart 30 dagar (ingen alkohol) och skött min kost så gott jag kunnat. Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa. Man vill inte sluta :D

btw. sitter förövrigt just nu och trycker i mig en burk tonfiskfilé á 150g.. nyttigt och bra med protein, men smakar :bla:

---

Testosteron om jag minns rätt, nedre ryggraden "ansträngs".

Någon som har lust att hjälpa mej?:) Har en uppgift i idrotten tills i morgon!:O Ska göra ett "styrke/rörlighetsprogram". Ska vara 8 olika övningar och varje övning avsedd för en viss muskelgrupp, ska gå att göra med kroppen alternativt bänkar etc. men helst bara kroppen. Och så ska man stretcha (stavning) dom musklerna som man har tränat. Så är det någon som har tips på övningar?:)
Tack på förhand!:D

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorviken

Där måste jag säga, att det var det dummaste jag hört denna veckan. Om inte månaden! Inte bara för att det ska se proportionerligt ut måste du träna ben, men även för att få igång kroppen ordentligt. När du tränar ben börjar kroppen automatiskt producera mer ... (ngt jag inte minns nu) som ger kroppen mer energi, men också underlättar byggning.

Nu vet jag hur du ser ut (A), men att hålla styrkan i benen uppe, är inte detsamma som att få två muskelpaket till ben. Det är skitviktigt att träna benen!

Och för att bryta av lite - Har själv kommit igång väldigt hårt med min träning och det ger bannemig resultat! Har nu varit vit i snart 30 dagar (ingen alkohol) och skött min kost så gott jag kunnat. Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa. Man vill inte sluta :D

btw. sitter förövrigt just nu och trycker i mig en burk tonfiskfilé á 150g.. nyttigt och bra med protein, men smakar :bla:

---

Blev väl lite konstigt, men med tanke på mitt jobb så "tränar" jag inte ben. Tycker helt enkelt inte att det behövs, de funkar perfekt som de är :D

Fortsätt i samma takt nu!

Tonfisk är gott?! Ta med olja istället för vatten så blir det mumsfillibabba

Får damp på mina bröst nu. Var uppe på 100kg bänkpress och 40kg hantelpress innan, men nu är det fan kämpigt redan vid 80 i bänk och 30 i hantlar... :O

Citat:

---

Ursprungligen postat av Pimme

Får damp på mina bröst nu. Var uppe på 100kg bänkpress och 40kg hantelpress innan, men nu är det fan kämpigt redan vid 80 i bänk och 30 i hantlar... :O

---

Har varit samma sak för mig i flera månader nu, men idag vände det äntligen. :D 2 reps till på 80kg och jag bör ta 100kg. Kcal överskott är sjukt viktigt för mig, ligger jag på underskott tar det bara stopp.

Varit småsjuk dvs förkyld allmänt seg och sovigt dåligt i 3 dagar, men for iaf på gymmet idag då jag kände mig lite bättre, gick hyffsat men var lite seg........
Blir iaf hårt imorrn!

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Kcal överskott är sjukt viktigt för mig, ligger jag på underskott tar det bara stopp.

---

+1 dock har jag så jävla svårt att ligga på överskott när man märker de synliga resultaten börjar komma. Då vill man inte bita i det sura äpplet att lägga på sig igen... men men bara att acceptera kanske om man ska öka i vikter. :bla:

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

Varit småsjuk dvs förkyld allmänt seg och sovigt dåligt i 3 dagar, men for iaf på gymmet idag då jag kände mig lite bättre, gick hyffsat men var lite seg........
Blir iaf hårt imorrn!

---

De var du som hade tränat var dag i typ 3 veckor va? :)
Hur klarar du det utan att bli förkyld o liknande? Jag måste verkligen ha iaf en vilodag i veckan för att inte bli sjuk (har testat, kan visserligen bero på annat).

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorviken

Där måste jag säga, att det var det dummaste jag hört denna veckan. Om inte månaden! Inte bara för att det ska se proportionerligt ut måste du träna ben, men även för att få igång kroppen ordentligt. När du tränar ben börjar kroppen automatiskt producera mer ... (ngt jag inte minns nu) som ger kroppen mer energi, men också underlättar byggning.

Nu vet jag hur du ser ut (A), men att hålla styrkan i benen uppe, är inte detsamma som att få två muskelpaket till ben. Det är skitviktigt att träna benen!

Och för att bryta av lite - Har själv kommit igång väldigt hårt med min träning och det ger bannemig resultat! Har nu varit vit i snart 30 dagar (ingen alkohol) och skött min kost så gott jag kunnat. Tränat stenhårt och skött det bra. Har på 24 dagar gått upp nära 5kg i muskelmassa. Man vill inte sluta :D

btw. sitter förövrigt just nu och trycker i mig en burk tonfiskfilé á 150g.. nyttigt och bra med protein, men smakar :bla:

---

Hej,
vet ej om någon redan svarat på ditt påstående om ''5kg muskler på 24dagar'' men det är helt enkelt omöjligt att ens lägga på sig 2kg muskelmassa på 4veckor, man kan max OCH MAX bygga 400g muskler i månaden, och då krävs det MYCKET käk och MYCKET HÅRD träning.
Jag hoppas du bara skämtade...
Dock, det första du sa om benen är helt sant, bara idioter(ursäkta) tränar bara överkropp.


Källa är(studier) från ex. bodybuilding.com och body.se, har ingen länk då det var länge sedan jag fick reda på det.

Snälla, läs lite av vad som tidigare sagts så slipper man läsa samma sak fem gånger.

Ont: Känner nu äntligen att benen mår helt bra, blir och köra ett riktigt tungt ben-pass imorgon för att fira.

Hehehe, soft kväll hemma, ritar lite på sig själv för att få ideer till tatueringar och tar lite bögbilder.
Kan lika bra uppdatera i träningstråden då tänkte jag :D

http://i55.tinypic.com/29nz091.png

Måste nog säga att jag hittat den första BCAA jag kan säga faktiskt smakar gott på rak arm.

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...er-amino-12-kg

Citat:

---

Ursprungligen postat av hence

Måste nog säga att jag hittat den första BCAA jag kan säga faktiskt smakar gott på rak arm.

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...er-amino-12-kg

---

Verkar ju vara 75% kolhydrater om jag förstod innehållet rätt, inte så konstigt att det smakar bra med andra ord. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Verkar ju vara 75% kolhydrater om jag förstod innehållet rätt, inte så konstigt att det smakar bra med andra ord. :)

---

Jag hittar bara 10%. Var fick du 75 ifrån? :P Fast den har en slags kolhydratsblandning i vilket fall. :)

Fruit Punch är det btw.

Något tips för snabb vikt nergång? Ligger redan på bra kost, men vad borde man köra? 1timme cardio per dag? Ska ju hinna med plugget och så också, svårt när man går ifrån 08.35-16.10 varje dag.

Ska köpa gymkort imorn. Ska bli skönt att börja träna igen...:)

Så jävla skönt de känns efter ett hårt pass:wub:

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hast

Något tips för snabb vikt nergång? Ligger redan på bra kost, men vad borde man köra? 1timme cardio per dag? Ska ju hinna med plugget och så också, svårt när man går ifrån 08.35-16.10 varje dag.

---

Bara ställ dig på löpbandet/dra ut och spring tills du är helt utmattad?

Edit: När jag konditionstränar så springar jag intervaller mellan ca. 13km/h och 11/10km/h i 30-35 min. Gör såklart inte alltid såhär men det är absolut skönast att springa i intervaller imo. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hast

Något tips för snabb vikt nergång? Ligger redan på bra kost, men vad borde man köra? 1timme cardio per dag? Ska ju hinna med plugget och så också, svårt när man går ifrån 08.35-16.10 varje dag.

---

Hur snabbt menar du? :)

Jag har på ca 10 månader sedan gått ner från 95 kg till 83, och då har jag även fått en hel del muskler under tiden jag tränat!

Vill du gå ner i vikt eller bli smalare? Om du vill bli smalare är styrketräning minst lika viktig som konditionsträning. På ca 60-70 minuters intensiv styrketräning förbränner du lika mycket som du gör på ungefär 50 minuter konditionsträning!

Men kosten är ungefär halva grejen, du måste ligga på ett kaloriunderskott för att du ska gå ner i vikt!

Jag vet inte hur du äter nu, men börja titta på ännu kalorisnålare mat så slipper du träna röven av dig :)

Edit: Man kan göra så som Edvin sa, det gjorde jag i början. Men man tröttnar och om man bara springer tappar man lusten totalt, i alla fall jag. Så mitt tips är att styrketräna hela kroppen uppdelat på några dagar i veckan, sen konditionsträning någon dag!

Citat:

---

Ursprungligen postat av Edvin

Bara ställ dig på löpbandet/dra ut och spring tills du är helt utmattad?

Edit: När jag konditionstränar så springar jag intervaller mellan ca. 13km/h och 11/10km/h i 30-35 min. Gör såklart inte alltid såhär men det är absolut skönast att springa i intervaller imo. :)

---

Jo ska testa det imorgon då :) Tyvärr har jag bara motions cykel hemma :sad1:

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorkdahl

Hur snabbt menar du? :)

Jag har på ca 10 månader sedan gått ner från 95 kg till 83, och då har jag även fått en hel del muskler under tiden jag tränat!

Vill du gå ner i vikt eller bli smalare? Om du vill bli smalare är styrketräning minst lika viktig som konditionsträning. På ca 60-70 minuters intensiv styrketräning förbränner du lika mycket som du gör på ungefär 50 minuter konditionsträning!

Men kosten är ungefär halva grejen, du måste ligga på ett kaloriunderskott för att du ska gå ner i vikt!

Jag vet inte hur du äter nu, men börja titta på ännu kalorisnålare mat så slipper du träna röven av dig :)

Edit: Man kan göra så som Edvin sa, det gjorde jag i början. Men man tröttnar och om man bara springer tappar man lusten totalt, i alla fall jag. Så mitt tips är att styrketräna hela kroppen uppdelat på några dagar i veckan, sen konditionsträning någon dag!

---

Tappa så mycket som möjligt inom 1månanad kanske.

Jo men muskler har jag, ingen tvekan på det. Så det är mest förlora fett jag vill göra :)

Bli smalare är det väl som det drar åt. Någon speciell övning på gymet som rekommenderas?

Jo men som sagt kosten är inget problem, går redan på kalorisnål mat :)

Yes får nog bli att lägga upp ett schema :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hast

Jo ska testa det imorgon då :) Tyvärr har jag bara motions cykel hemma :sad1:



Tappa så mycket som möjligt inom 1månanad kanske.

Jo men muskler har jag, ingen tvekan på det. Så det är mest förlora fett jag vill göra :)

Bli smalare är det väl som det drar åt. Någon speciell övning på gymet som rekommenderas?

Jo men som sagt kosten är inget problem, går redan på kalorisnål mat :)

Yes får nog bli att lägga upp ett schema :)

---

Okejokej! :) Men kör på gymmet typ tre dagar i veckan och sen spring/crosstrainer typ två dagar skulle jag säga!

Om du orkar så kan du räkna ut hur mycket kalorier du ska få i dig per dag, till fördel med hjälp av Harris&Benedict-ekvationen! Och sedan multiplicera det med din aktivitetsfaktor. Googla det!

Sedan försöka hålla koll på hur mycket kalorier du får i dig per dag! På ett ungefär iaf :)

Om du ligger på ett kaloriunderskott på ca 500 per dag så går du ner ett halv kilo i veckan ungefär! Ett kilo är ungefär 7000 kalorier, så du kan välja hur mycket du vill gå ner genom att räkna lite! ;)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Bjorkdahl

Okejokej! :) Men kör på gymmet typ tre dagar i veckan och sen spring/crosstrainer typ två dagar skulle jag säga!

Om du orkar så kan du räkna ut hur mycket kalorier du ska få i dig per dag, till fördel med hjälp av Harris&Benedict-ekvationen! Och sedan multiplicera det med din aktivitetsfaktor. Googla det!

Sedan försöka hålla koll på hur mycket kalorier du får i dig per dag! På ett ungefär iaf :)

Om du ligger på ett kaloriunderskott på ca 500 per dag så går du ner ett halv kilo i veckan ungefär! Ett kilo är ungefär 7000 kalorier, så du kan välja hur mycket du vill gå ner genom att räkna lite! ;)

---

Yes, ska se om jag kör 3dagar cardio eller 3dagar styrka.

Jo kan ju vara något att hålla på med :)

Låter riktigt vettigt de du säger ;)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Löpning 45min 3-5 gånger i veckan beroende på hur mycket tid du vill lägga ner på träningen, Låt 1-2 av de passen vara intervallträning. Då kommer du att märka resultat :)

---

Ska testa detta denna veckan nu då :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

10% av RDI för kolhydrater ja, men det står att en portion, dvs. 40g innehåller 30g kolhydrater :)

---

Aha!

***, börjar bli förkyld :U