Ääh, var förkyld 3 dagar, sov dåligt osv, men tog mer nu när jag kom tillbaka ;)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Utskriftsvy
Ääh, var förkyld 3 dagar, sov dåligt osv, men tog mer nu när jag kom tillbaka ;)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Hast: Hur mycket kalorier ligger du på då?
Olika från dag till dag, men runt 1500kcal, morsan lagar kalorisnål mat varenda middag vilket jag tackar henne för :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Och sen Cardio på det med.. Blir rätt lågt. Gå inte ner för fort bara :)Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Nej då ska försöka lägga upp ett bra schema :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Det kan ju inte stämma. Rätta mig om jag har fel, men ett normalt kaloriintag är 2800-3000 kcal per dag för en man. Om du ligger på hälften av det så är det på tok för lågt.Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Det kan aldrig stämma, i total vila gör man slut med typ 2000 kalorier per dag. Skriv ner vad du äter på en dag :)Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Dagligt intag för en man är 2500kcal och för kvinnor är 2000kcal.
Äter flingor till frukost sedan äter ja inget för än de är middag och då blir de typ en kyckling filé med sallad :)
Beroende på vikt, längd, aktivitetsfaktor mm. ja!Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Är mycket tveksam till att detdär är det enda du äter, då du svälter kroppen genom att inte äta mer än det där.
Och om du äter så lite så bryter du ner musklerna och börjar förbränna mindre än vanligt och får ännu mer fett! :)
Hast, läs den här guiden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Är det något du fått för dig nu under deffen att inte äta något på dagen? Verkligen inte att rekommendera.
Vaknade idag med asont i halsen och täppt i näsan. Fan ta förkylningen tänkte jag och drog och tränade ben. Har aldrig varit så taggad i hela mitt liv. PB i knäböj, 100 kg :D 4*3 samt 1*4. Dessutom tränade jag i över 2 timmar, benen känns lagom köttade nu :)
PF funkar alldeles utmärkt för många. :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
? (:Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Googla Periodisk fasta :)Citat:
Ursprungligen postat av Alm
Ah, tackar. Googlade PF men fick inte upp något vettigt :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Här kan man räkna ut sitt kaloribehov på ett ungefär: http://www.markazits.com/diet/bmi.php#energi
3500 fick jag då
4000 - 500 vid deff åt mig? kan de riktigt stämma :D
Jag tror att väldigt många överskattar hur mycket de egentligen rör på sig, angående den sidan som Edvin länkade.
Fick 5500 per dag ;)vid hög träningsnivå och 6000-6500 vid mycket hög nivå. vet dock inte var jag skall kategorisera mig som...
Mycket hög lär ju vara då man jobbar som byggarbetare eller något ansträngande hela dagen sen gymmar man när man har jobbat 12 timmar
Är det någon som kan rekomendera någon dryck/vitamin dryck som passa bra efter ett hårt pass?
Valfri EAA/BCAA, sen kan man ju alltid komplettera lite senare med en protte, brukar jag göra i alla fall.Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Kan ni länka några som ni rekomenderar Tack!
http://mmsports.se/product.php?productid=16180Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Dyrt socker detdär...Citat:
Ursprungligen postat av Bjorkdahl
Good shit!Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Tack så mkt!Citat:
Ursprungligen postat av Bjorkdahl
Men har en fråga! Vad gör den här socker drycken? Allså hjälper den till så det blir ett pluss i kanten eller hjälper den inte så mkt? vill helst ha lite info innan jag köper någon! TACK!
Det här är good shit!
http://mmsports.se/product.php?productid=986
Så grymt onödigt imo, måste ta typ 100g varje portion för att få i sig tillräckligt med aminosyror. :)Citat:
Ursprungligen postat av Bjorkdahl
Jag kör på detta:
http://www.gymvaruhuset.com/?cid=137173
Det vidrigaste jag druckit första gångerna, innehåller inga sötningsmedel. Nu går det ner hur lätt som helst. Nästa beställning får det nog bli helt naturellt. :D
Edit: Man verkar inte komma direkt till produkten via länken, EsaPro GrapeTonic är det iaf.
Kan du berätta lite om vad denna dryck gör tack :)!Citat:
Ursprungligen postat av Linus
"Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
KORT OM....
Essentiella aminosyror är de aminosyror som måste tillföras kroppen, dvs sådana som inte kroppen kan tillverka själv. De icke-essentiella aminosyrorna kan kroppen tillverka själv så länge du får i dig tillräckligt av de essentiella aminosyrorna. Det finns några aminosyror som kan kallas tillfälligt essentiella aminosyror, bl a glutamin, som kroppen normalt kan tillverka men tillverkningen kan bli lidande under t ex extrem stress.
Den essentiella aminosyran L-leucin är den aminosyra som stimulerar proteinsyntesen mest och är oftast basen i dessa produkter. Som standard tar man essentiella aminosyror direkt innan träning. Vi rekommenderar oftast att man även tar en dos under träning tillsammans med kolhydrater. Efter träning räcker det med vanligt protein och kolhydrater."
Stimulerar proteinsyntesen. Aminosyrorna transporteras snabbare än med vanligt protein också då EAA redan är fördelade i aminosyror, om jag förstått det rätt.Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Edit: Deluxe var snabbare. :D
Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Tack så mkt grabbar :)!Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Ta det lungt med aminosyrorna så du inte växer för fort.. Huden kan spricka ;)Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Ska tydligen vara jäkla bra! :)Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
http://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ
Den har jag också använt ganska många gånger, blir ganska trött på den dock men man vill liksom aldrig ändå ge upp den av någon anledning. Måste vara nåt fuffens med den produkten asså..Citat:
Ursprungligen postat av PojkenMedKepsen
Just nu är det BCAA för min del.
Kör på det just nu, fruktansvärt gott är det iallfall!Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Men det ska göra lite ont ;)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi