fan va dåligt det känns att träningen avtagit när skolan börjat, är så grymt trött när alla dagar går från 08-16, sen är de hem och plugga fysik b och matte d, och all jävla snö. Så svårt att motivera sig för träning för tillfället :unsure:
Utskriftsvy
fan va dåligt det känns att träningen avtagit när skolan börjat, är så grymt trött när alla dagar går från 08-16, sen är de hem och plugga fysik b och matte d, och all jävla snö. Så svårt att motivera sig för träning för tillfället :unsure:
Ett tips från min sida vilket hjälper för mig iaf, är att köra lite cardio. Du avlastar mycket av smärtan då. Testa iaf. :)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Ahh, får se vad som händer :) Idag går det iallafall att gå normalt...Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Aja, ska dra iväg till gymmet nu och köra ett bröstpass.. Skolkar skola för att träna... Inte bra :(
bröst + armar + axlar idag med en kollega, P-U-M-P
Nytt PB idag! 3x 90kg, sen börja jag träna med 8x 72.5kg förra veckan. Lutande hantelpress 12x25kg. Riktigt nöjd!
Någon som har tips på schysst muskelpump/prestations höjare?
Sen har jag ett litet "problem" också, ligger på 105kg/190cm idag. Vill tappa 5-10kg runt bröst, midja innan sommaren. Men vill fortfarande bygga muskler i högsta möjliga grad, hur ska jag lägga upp kost och träning? Ska jag äta strax under "Normalt" kalorie intag och göra ett par fyspass i veckan? trappat ner 75% säkert på sötsaker då jag åt stora mängder förut, så bara det borde göra endel skillnad..
42.5 x5 2ggr hantelpress, kv 72
Du vill alltså punktförbränna? Lycka till. :-)Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Jack3d sägs funka bra, dock inget jag kommer testa.Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Ang. fettförbränningen brukar det lösa sig med att helt enkelt ha mer fys samt hålla rätt kaloriintag, undvik skräpmat. Som sagt går inte punktförbränning men detta är väl ändå vägen..
Tänkte mer om någon fys träning tar mer på överkroppen än annan :)Citat:
Ursprungligen postat av hence
Jaså, varför kommer inte du testa jack3d ? Några bieffekter av att använda ?
Då jag så småningom ska dra igång med kamsporten igen så var jag tvungen att lägga upp ett nytt schema. Min startvikt innan jag drog igång den 22:a november förra året var på stadiga 82kg. Min morgonvikt ligger nu på 75kg (inte 75,8kg då det var på kvällen jag vägde mig) I kombination med periodvis fasta så har jag tränat bort dryga 7 kg fett på typ 1½ månad.Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Cardio är lösningen. Mycket cardio och en jävla anamma får man gå in med. Som tur så är kroppen en mästare på att auklimatisera sig.
Dom först 2 veckorna på schemat så körde jag bara cardio, morgon och kväll cirka 2 timmar varje pass. Min kondis var inte den bästa så det var ju steg 1 att träna upp. Efter dom där två veckorna så gick jag gradvis ner till en timme på dom passen och började köra högre intensitet och intrevaller. Nu kör jag 1-2 cardiopass varje med en brutal intrevallträning. Kombinerar detta självklart med styrketräning. I och med att min uthållighet har ökat har styrkan ökat.
Självklart har jag kombinerat detta med en mer passande kostt. Äter mycket kokt mat och tonfisk osv..
Har fan inte varit lätt men nu när man börjar se resultat av allt hårt slit så vill man bara köra ännu hårdare.
Till det här så krävs 1 otroligt viktigt ingrediens, och det är en jävla självdiciplin. Sköter du det snyggt så ska du se att du kommer få så mycket tillbaka. ;)
Nja, känns som att det inte forskats helt ordentligt ännu. Är ju dopingklassat i några sporter av en anledning.. :PCitat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Jack3d innehåller Geranium vilket är dopingklassat vid tävlingar.. :)Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Men helt okej och använda annars.
allright, verkar ju vara lite "power" i det då! Inte farligt dyrt heller :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Blir nog att testa ändå :)Citat:
Ursprungligen postat av hence
Problemet med mig är att jag får en jävlar anama 1-2 månader och kör hårt då, tappar utan att anstränga mig 1kg i veckan vet jag. Men vill kunna hålla det med, samtidigt som jag bygger muskler!Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Tränar styrka 3-4ggr i veckan, 15-20min uppvärmning på alla pass. Tänkte klämma in 1 pass med cardio på ca en timme.. borde göra sitt på 3-4 månader? Med tanke på att jag utan tvekan drack 2-3 liter cola, 1 chips påse och skräpmat _minst_ 1 gång i veckan innan. Riktigt kasst, men nu får man betala för det med :/
Fast vill du gå ner så får du nog välja hur du vill göra. Cardio framför muskelbyggning.Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Börja med att dissa allt skit du stoppar i dig och försök äta sundare.
Tänk på att bara för att man kör cardio så behöver inte det betyda att man förlorar någon styrka. Sen att man får en snyggare fysik är ju bara trevligt! ;)
Ska testa lite nån månad framöver hur det funkar med omlagd kost och lite extra cardio, tappar jag hyffsat kör jag på det då styrka är viktigare för mig. Lyfter mycket tungt i jobbet osv, men vill ju se bra ut med så ;)Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Började efter jul/nyår med bättre kost, tappat från 110 till 106kg relativt fort samtidigt som jag ökat styrka så änsålänge är det bra! I vilket fall är jag jävligt taggad på att köra vidare! =)
Ja, man vill ju inte se ut som en GASP-klädd skogshuggare som måste vända sig 180grader för att kunna torka sig i röven :rolling:Citat:
Ursprungligen postat av sjöblom!
Bara jobba hårt, och kom ihåg: Självdiciplin! ;)
Jo men det låter ju najs, haha ;)Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Okej, har nu tänkt börja köra för att få grym uthållighet så tänkte höra vad ni säger.
Om man nu kör typ 15 reppare som jag tänkte börja med nu så ökar man ju i uthållighet men man får väl samtidigt mer muskelmassa än om man kör 5-6reppare som jag kör nu, då går man ju upp i vikt vilket jag inte vill göra, så tänkte om man kör tex 20min cardio efter varje pass?
Vill alltså få riktigt bra uthållighet i alla muskler utan att gå upp i vikt, tappar då hellre vikt.
Hoppas ni förstår, har aldrig hållt på med uthållighet så vet inte så mycket om det :)
Jag själv försöker ligga kvar på ungefär samma vikt samtidigt som jag bygger en del muskler, vilket har funkat för mig hittills. Kör tre pass på gymmet i veckan, sen kör jag ca fem (plus/minus ett) cardiopass i veckan. Det funkar utmärkt för mig. Kör lite mixad cardio, men mest löpning, kör allt från 5 till 10 km åt gången.Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Hmm, jag gymmar nu varje dag, tre olika pass.Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Ska idag å köra bröst triceps, blir 15 reps+ på allt, sen cardio efteråt, ska köra detta i några månader se hur det går.
Vill bara bli mer uthållig och inte klumpig osv.
Klarade 90*3 i bänkpress, nöjd! Kommer närmre o närmre 100 (:
Då har man inlett en deff, går faktiskt ganska bra - 2.1 kg på 2 veckor änsålänge, men går väl lättast i början :P
Drar igång nu! Vit månad, stenhård träning - käka som fan! Kommer bli bra:)
bröst + triceps idag:)
hehehehehehehehehhehehehehehehehhe 1h 45 min benpass idag :D
tips på något för snabb viktökning ? :)
Ät.Citat:
Ursprungligen postat av Hoffen
Något bra tillskott då ? :unsure:Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
vanlig mat bara=) inte massa godis då=)Citat:
Ursprungligen postat av Hoffen
men varför villl du gå upp i vikt ?
Tycker jag är lite för smal och känns som om det är ganska svårt att bygga ..Citat:
Ursprungligen postat av florre
Är 1.80 lång och väger 58 kg .
Vill upp till 65-70 iaf ..
Men någon som har något bra förslag på gainer ?