Träningstråden!

pimme , då är vi typ överens:)

Alkohol är bara dopingklassat i vissa sporter. Jag hålls mig också borta från produkter med dmaa:)

Dags att dra iväg och köra ett ben-pass:)

Deluxe och pimme, är ganska säker på att när det gäller just vassle protein kan inte kroppen ta upp mer än 30g. När det gäller till både muskelsyntes och energi. Kroppen kan bara ta upp 30g åt gången till muskelsyntes när det gäller andra proteiner med men de kan kroppen använda till annat.
Så jag förstått det iaf, kan vara fel.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

Nog får du väl upp lite till i hantelpressen ;)

---

Njaa, kör alltid sned hantelpress efteråt så brukar inte kunna trycka till med mer vikt :(

Citat:

---

Ursprungligen postat av Pimme

Som med allting annat så tar kroppen upp långt ifrån allt, därav åker en hel del ut igen.
Har du någon källa för ditt påstående då?

---

Hittade en rolig bild till din sista mening :D
http://data.fuskbugg.se/skalman02/aidsfc.JPG

Haha! King Grub är fan en pålitlig källa!

Min kvällsmat :rocking:
http://img443.imageshack.us/img443/4047/img0720vf.jpg
Det är ost ni ser, inte smör ;)

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Haha! King Grub är fan en pålitlig källa!

Min kvällsmat :rocking:
http://img443.imageshack.us/mg443/4047/img0720vf.jpg
Det är ost ni ser, inte smör ;)

---

Haha käkar du ost som en jävla macka?! Hade aldrig klarat de.. E de bra då?

Citat:

---

Ursprungligen postat av Alm

Haha käkar du ost som en jävla macka?! Hade aldrig klarat de.. E de bra då?

---

Iprincip ja, tycker det är gott med. :) Mycket protein (25g/100g) Samt endel kcal (360/100g) ;)

Vivarn det så fan vidrigt ut :P men smaken är som baken eller hur ;)

Haha! Är nog rätt ensam om att tycka det är gott;) nyttigt med!

fast dedär Jack3d, fatta de som att de hjälper pumpen (alltså inte att lyfta tyngre, mindre reps för att bygga muskler). Så får en som vill bygga muskler o kör med lite repitioner är de inte så stor idé att skaffa Jack3d?

Citat:

---

Ursprungligen postat av dracc

fast dedär Jack3d, fatta de som att de hjälper pumpen (alltså inte att lyfta tyngre, mindre reps för att bygga muskler). Så får en som vill bygga muskler o kör med lite repitioner är de inte så stor idé att skaffa Jack3d?

---

Antar att du menar volym när du säger bygga muskler. Att man bygger mer muskler med låga reps, vart har du fått det ifrån? Snarare tvärt om isf.

Vad hjälper jack3d för då? Vad ska man välja för lite hjälp på traven att lyfta tyngre och bygga mer muskler. Så man får lite mer ork dvs..

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Låg reps = styrka
Hög reps = volym

---

Så om jag är ute av något mitt emellan det där är det lagom att köra 5set och 8reps?

Vilka övningar tycker ni tar bäst/ger mest resultat på biceps? :)

Förlåt för nybörjarfrågor.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Låg reps = styrka
Hög reps = volym

---

Lågreppare: Explosivitet
Mellanreppare: Volym
Högreppare: Uthållighet

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Vanlig bicepscurl och Scottcurl tar bra på biceps. Jag kör för tillfället 4*8 på de flesta övningarna förutom i bänk då jag kör 4-5*6 :)

---

Okej, jo dem kör jag med! Finns det någon "mall" eller liknande om hur många övningar man ska köra för t.ex. biceps? eller är de bara att kötta?

Angående reps/set så brukar jag höja vikt dem två sista seten, är det bra att göra så eller skulle man kunna göra på något annat sätt? :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Du kan ju göra upp ett gymschema med en gyminstruktör. Jag kombinerar dock biceps/rygg och då tränar jag biceps sekundärt i t.ex latsdrag. :) Jag skulle säga att det räcker med de 2 övningarna om du nu kör 5 set på vardera.

---

Jo det skulle man ju kunna göra! Men är 5 set och 8 reps lagom då om man vill uppnå lite emellan explosivitet och volym? :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Det märker du bäst själv, inget jag kan svara på :) Du kan ju prova olika antal reps och set och hitta det du trivs med bäst själv.

---

Jo, får väl bli så, tack för alla svar och för en sista fråga http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...&extra=kampanj funkar sånt här eller är de bara skit? :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Mrpalmer

Så om jag är ute av något mitt emellan det där är det lagom att köra 5set och 8reps?

Vilka övningar tycker ni tar bäst/ger mest resultat på biceps? :)

Förlåt för nybörjarfrågor.

---

Tycker det är lagom med ca 10 reps. Mina favoritövningar för biceps är nog stångcurl och hantelcurl.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Mrpalmer

Jo, får väl bli så, tack för alla svar och för en sista fråga http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...&extra=kampanj funkar sånt här eller är de bara skit? :)

---

Ren skit.

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Tycker det är lagom med ca 10 reps. Mina favoritövningar för biceps är nog stångcurl och hantelcurl.



Ren skit.

---

Okej! Kör du hantelcurl stående, sned bänk eller hur gör du? :)

Mycket snack i tråden tycker jag, men inte direkt några bilder.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hejsvejs

Mycket snack i tråden tycker jag, men inte direkt några bilder.

---

Ptja, det finns ju inget som säger att detta är en bildtråd.

Citat:

---

Ursprungligen postat av minimalist

Ptja, det finns ju inget som säger att detta är en bildtråd.

---

http://www.bloodydecks.com/forums/at..._worthless.jpg

Ingen som säger att det inte är det heller
men förstår, ingen som vågar visa kroppen, bättre att låta stark bakom skärmen

Citat:

---

Ursprungligen postat av Hejsvejs

[img]http://www.bloodydecks.com/forums/attachments/costa-rica-panama/121054d1231181462-coral-star-dec-26th-jan-1-thread_is_worthless.jpg[img]

Ingen som säger att det inte är det heller
men förstår, ingen som vågar visa kroppen, bättre att låta stark bakom skärmen

---

Sen när visar bilder styrka? ;) Men jag håller med dig, mer bilder!

Njåå du lägger ju inte precis upp nå bilder heller Hejsvejs, bara sett en bild snurra runt här ett par månader.

35x4 axelpress hantlar idag.

Tips mot hur kan göra så att man inte har ryggen sjuk en vecka + att efter varje ryggövning måsta luta sig framåt pga av en helvetes värk i ryggen, tas glädjeligen emot!

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Vad kör du för ryggövningar? Tungt, medel?

---

Okej ska försöka förklara för kan int namnen på dem, ena tror ja heter marklyft? och sen en andra e att man tränar korsryggen som man skuffar en sak bakåt me ryggen och den sista är att man sitter på en bänk typ och drar tyngden mot sig! Hoppas du förstod. Jag kör alla 3x12 om det är till någon hjälp :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Tror att du har dålig teknik på marklyftet, då du antagligen inte har gymmat så länge eller? :)

---

Ja de kan bra va det, skall fråga någon som jobbar på gymmet nästa vecka om dom kan visa hur man gör eller någon kompis, Nej är inne på 4 veckan på gymmet nu! :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Jo men 4 veckor är inte särskilt mycket, sätter du bara tekniken på marklyftet tror jag att ryggbesvären kommer att upphöra :)

---

okej, skall tränas på den! tack för att du svara! :D

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

Njåå du lägger ju inte precis upp nå bilder heller Hejsvejs, bara sett en bild snurra runt här ett par månader.

35x4 axelpress hantlar idag.

---

1 bild är jääävligt mycket mer procentmässigt än ingen bild.

(ps, dessutom är det två)