Träningstråden!

Utskriftsvy

Visa 40 inlägg från det här ämnet på en sida

2011-03-20, 12:30
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

Min bror fyller år på onsdag, skulle vilja köpa något som han kan ha när han gymmar. Max 250 kr då vi inte brukar köpa saker till varandra när vi fyller år. Typ något man tar innan man gymmar för att få lite pump ! Inte jack3d då han redan har de nu. Lr ha nu något annat tips på nått? ge mig råd :)

Ö, om du vill ha pump innan gymmet så köp jack3d. Annars är det bara idiotiskt att köpa något annat för saken skull. Köp annars typ protein eller någon träningspryl som är bra att ha.
2011-03-20, 13:43
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av ralley

Jag tar max 50 i bänkpress. Men som sagt, styrketränar aldrig. Vill börja men orkar inte lägga de pengarna på det. Då väntar jag tills jag fyller 18 så jag kan träna på fittness27seven för 199/månad :).

Det är ju nu du ska börja med att gymma, när testosteronnivån är som högst :rocking::huhu:
2011-03-20, 14:35
Mrpalmer

Ikväll blir det bröst/triceps pass! Skönaste passet enligt mig :wub:

Detta kanske redan har varit uppe i tråden men frågar igen, är det något speciellt ni gör innan ett pass? Lyssnar på någon speciell låt t.ex.? :huhu:
2011-03-20, 14:57
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Ö, om du vill ha pump innan gymmet så köp jack3d. Annars är det bara idiotiskt att köpa något annat för saken skull. Köp annars typ protein eller någon träningspryl som är bra att ha.

han har kört 2 jack3d burkar så han tycker att han inte känner något av de längre. ändå ligger han på 3+ skopor.
som tex? :)

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Dragremmar?

har han redan :whops:
2011-03-20, 15:13
Parden

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

han har kört 2 jack3d burkar så han tycker att han inte känner något av de längre. ändå ligger han på 3+ skopor.

Då kan man alltid testa att dra ner på dosen istället för att öka om man inte tycker att man känner nåt. Överdoserar man så kan det hända att det blir motsatt effekt istället för den där "kicken" man är ute efter.

Jag själv körde tre skopor av Jack3d. Funkade ett tag sen började kroppen reagera konstigt, blev orklös allt oftare. Gick ner till 1,5 skopa och det har funkar grymt.

Jag menar, det skadar ju faktist inte att testa. :)
2011-03-20, 15:14
Anchull

Citat:

Ursprungligen postat av Parden

Då kan man alltid testa att dra ner på dosen istället för att öka om man inte tycker att man känner nåt. Överdoserar man så kan det hända att det blir motsatt effekt istället för den där "kicken" man är ute efter.

Jag själv körde tre skopor av Jack3d. Funkade ett tag sen började kroppen reagera konstigt, blev orklös. Gick ner till 1,5 skopa och det har funkat bäst.

Jag menar, det skadar ju inte att faktist inte att testa. :)

Jaha :) de hade jag ingen aning om ! tack för tipset !
2011-03-20, 18:06
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av Anchull

han har kört 2 jack3d burkar så han tycker att han inte känner något av de längre. ändå ligger han på 3+ skopor.
som tex? :)

har han redan :whops:

Säg till han att låta bli det i en månad och kör om på 1 skopa sen igen.

Angående prylar, så är typ dragremmar/handskar/bälte/wristwraps alltid bra att ha ;)
2011-03-20, 18:14
vivarn

Eller säger du att han får en valfri beställning på Gymgrossisten eller något för max 250kr :)
2011-03-20, 18:24
sjöblom!

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Säg till han att låta bli det i en månad och kör om på 1 skopa sen igen.

Angående prylar, så är typ dragremmar/handskar/bälte/wristwraps alltid bra att ha ;)

Vad använder man dragremmar och bältet för? :) tror jag vet, men skadar aldrig att fråga! :)

Förövrigt har man åkt på 39 graders feber, precis när man är på topp i gymmandet :(
2011-03-20, 19:16
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av sjöblom!

Vad använder man dragremmar och bältet för? :) tror jag vet, men skadar aldrig att fråga! :)

Förövrigt har man åkt på 39 graders feber, precis när man är på topp i gymmandet :(

Dragremmar för att inte slita på händerna vid tex hantelshrugs samt för att öka greppet.
Bälte för att stabilisera ryggen vid t.ex knäböj eller marklyft.
2011-03-20, 19:21
Elliott

Kom nyss hem från ett grymt bröst/axel/triceps pass :wub:
2011-03-20, 21:15
Woody

Fifan 50 hantlarna ville inte idag heller.... blev iaf 45x4 och 30 dips på det...
2011-03-21, 18:40
Deluxe

http://www.youtube.com/watch?v=1TeQp...embedded#at=96
2011-03-21, 18:49
Parden

Tycker Zhasni:s videos är trevliga

http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA
2011-03-21, 18:51
Deluxe

Tittat för mycket på zhasnis videos, så börjar tröttna på dem lite men bara lite :D
Beauty of bodybuilding är riktigt fin! Är ju Martin Hanzell från gymfocus.com och proteinkungen som intervjuar Kai där! =)
2011-03-21, 19:04
ralley

Tycker ni det är snyggt? Personligen tycker jag att det inte ser riktigt klokt ut. Men coolt, ja!
2011-03-21, 19:31
Parden

Citat:

Ursprungligen postat av Deluxe

Tittat för mycket på zhasnis videos, så börjar tröttna på dem lite men bara lite :D
Beauty of bodybuilding är riktigt fin! Är ju Martin Hanzell från gymfocus.com och proteinkungen som intervjuar Kai där! =)

Själv får jag aldrig nog. Gillar det där peppande "lugnet" han levererar i sina filmer. :)

Citat:

Ursprungligen postat av ralley

Tycker ni det är snyggt? Personligen tycker jag att det inte ser riktigt klokt ut. Men coolt, ja!

Allt är ju relativt.

Det är coolt och imponerande. Men hade jag tyckt att det är snyggt så hade jag skrivit det. :)

Personligen så eftersträvar jag ingen sån där fysik. Är mer för en fit fysik. För mig är såna där videos så mycket mer. för mig så blir fokusmomentet så otroligt starkt. Ibland mer focuserad än om jag skulle slänga i mig pwo.
2011-03-24, 23:26
pluppen

Jag har antagligen överansträngt min vänstra biceps, det smärtar lite när jag lyfter saker med den armen. Smärtan är också ganska "begränsad", alltså det känns bara i armväcket... Någon som vet vad man kan göra åt det?
2011-03-25, 13:03
Alm

Citat:

Ursprungligen postat av pluppen

Jag har antagligen överansträngt min vänstra biceps, det smärtar lite när jag lyfter saker med den armen. Smärtan är också ganska "begränsad", alltså det känns bara i armväcket... Någon som vet vad man kan göra åt det?

Hade exakt samma sak innan, fattade dock inte vad det var, möjligt att de inte e samma men verkar så. Men jag tog de lugnt ett tag, tränade ändå men inte lika hårt. Sen gick de över :)
2011-03-25, 13:10
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av pluppen

Jag har antagligen överansträngt min vänstra biceps, det smärtar lite när jag lyfter saker med den armen. Smärtan är också ganska "begränsad", alltså det känns bara i armväcket... Någon som vet vad man kan göra åt det?

Är det första gången på länge som du tränar biceps så blir det ofta så. Träningsvärk i nämnd muskel är en av de få träningsvärker som inte är skön...
2011-03-25, 13:23
pluppen

Citat:

Ursprungligen postat av Alm

Hade exakt samma sak innan, fattade dock inte vad det var, möjligt att de inte e samma men verkar så. Men jag tog de lugnt ett tag, tränade ändå men inte lika hårt. Sen gick de över :)

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Är det första gången på länge som du tränar biceps så blir det ofta så. Träningsvärk i nämnd muskel är en av de få träningsvärker som inte är skön...

Tack för svar, men den smärta jag hade när jag postade inlägget har försvunnit och istället har jag nu vanlig träningsvärk i hela muskeln :) Ganska skumt tycker jag nog ändå...
2011-03-25, 16:11
RAMI

Vad tycker ni om Whey-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80 Jag gymmar 5 gånger per vecka och kör alla muskler! Passar den?
2011-03-25, 16:48
Molle

Citat:

Ursprungligen postat av RAMI

Vad tycker ni om Whey-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80 Jag gymmar 5 gånger per vecka och kör alla muskler! Passar den?

Rekommenderar min personliga favorit, http://www.gymvaruhuset.com/?gclid=C...FQQj3godqxZzbA

Ont: Tog slut på mitt EAA häromdagen, och smaken var så jävlig så jag tänkte prova något nytt, samt blev sugen på att prova BCAA istället. Ren lycka när jag hittade BCAA i tablettform! :wub:

Edit: Tydligen gick bara länken till butikens startsida, men det heter i alla fall Isolate FX, välsmakande samt bra. Prisvärt enligt de flesta. Choklad är nog godast.
2011-03-25, 16:49
Gilera runner

Citat:

Ursprungligen postat av RAMI

Vad tycker ni om Whey-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80 Jag gymmar 5 gånger per vecka och kör alla muskler! Passar den?

Det är väl ett helt okej protein för den prisklassen:)
Inte dåligt inte bra, helt okej bara.
BTW kan du skriva upp ditt träningsschema?
2011-03-25, 16:55
bca_hypermannen

Kom nyss hem från as gött pass :D
2011-03-25, 17:01
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av Molle

Rekommenderar min personliga favorit, http://www.gymvaruhuset.com/?gclid=C...FQQj3godqxZzbA

Ont: Tog slut på mitt EAA häromdagen, och smaken var så jävlig så jag tänkte prova något nytt, samt blev sugen på att prova BCAA istället. Ren lycka när jag hittade BCAA i tablettform! :wub:

Edit: Tydligen gick bara länken till butikens startsida, men det heter i alla fall Isolate FX, välsmakande samt bra. Prisvärt enligt de flesta. Choklad är nog godast.

Kanske testar den!

Citat:

Ursprungligen postat av Gilera runner

Det är väl ett helt okej protein för den prisklassen:)
Inte dåligt inte bra, helt okej bara.
BTW kan du skriva upp ditt träningsschema?

Hmm..
länka ett du tycker passar mitt schema
Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

Skriv gärna en kommentar om mitt schema kanske några ändringar ;)

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Vad är det du vill uppnå? Bygga muskler eller bara höja proteinintaget? :)

Bygga muskler! Vill inte ha ett som är överdrivet dyrt! Ett i normal prisklass + fungerar bra!
2011-03-25, 17:03
sjöblom!

Köpte Rag3d idag, ska se om det är något att ha! Gymgrossisten butik öppnade i borås idag, asnajs :)
2011-03-25, 17:10
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Då tycker jag att du ska köra på antingen EAA eller Kreatin. Kör själv med EAA och har märkt både synlig skillnad och har ökat i alla övningar. :)

Skulle du kunna länka några? Om du har lite tid över! ;)
2011-03-25, 17:18
hence

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Då tycker jag att du ska köra på antingen EAA eller Kreatin. Kör själv med EAA och har märkt både synlig skillnad och har ökat i alla övningar. :)

Eller köra både och, sen finns även BCAA om man vill testa det.
2011-03-25, 17:20
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...range-_-citrus
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...ino-rush-500-g
http://mmsports.se/product.php?produ...cat=250&page=2
http://www.kolozzeum.com/product_inf...roducts_id=168

Där :)

Tackar :D! Ska nog köra på första eller tredje!
2011-03-25, 17:30
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av Sk0gis

Det är amino pro essential som jag har kört med. Ska nog prova Fairings eller Xtend nästa gång :)

Edit va tycker du om mitt gym schema?

Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila
2011-03-25, 17:31
vivarn

Citat:

Ursprungligen postat av RAMI

Kanske testar den!

Hmm..
länka ett du tycker passar mitt schema
Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

Skriv gärna en kommentar om mitt schema kanske några ändringar ;)

Schemat ser väldigt skumt ut imo. För det första så är det inga benpass inlagt (förutom cykel då..) Sen ser jag ingen anledning att träna Biceps och Triceps 2 ggr/vecka. Du har även lagt Ett bicepspass precis efter ett ryggpass, hade jag inte rekomenderat då väldigt många ryggövningar tar på biceps (tex. Chins, rodd, latsdrag i olika former osv.). Så hade hellre kört rygg och biceps samma pass. Sen har du lagt Bröstpasset direkt efter tricepspass, samma sak där, rätt många bröstövningar tar på triceps, bla. bänkpress.

Aja, finns helt enkelt en hel del "missar" i ditt nuvarande schema imo. Här har du lite tips på schema http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 du kan så klart ändra massor av saker men det tycker jag är bra att börja med. :)
2011-03-25, 17:33
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av vivarn

Schemat ser väldigt skumt ut imo. För det första så är det inga benpass inlagt (förutom cykel då..) Sen ser jag ingen anledning att träna Biceps och Triceps 2 ggr/vecka. Du har även lagt Ett bicepspass precis efter ett ryggpass, hade jag inte rekomenderat då väldigt många ryggövningar tar på biceps (tex. Chins, rodd, latsdrag i olika former osv.). Så hade hellre kört rygg och biceps samma pass. Sen har du lagt Bröstpasset direkt efter tricepspass, samma sak där, rätt många bröstövningar tar på triceps, bla. bänkpress.

Aja, finns helt enkelt en hel del "missar" i ditt nuvarande schema imo. Här har du lite tips på schema http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 du kan så klart ändra massor av saker men det tycker jag är bra att börja med. :)

Är helt öppen för förslag på ändringar! Säg hur du tycker jag ska ha det.
2011-03-25, 17:39
Pimme

Citat:

Ursprungligen postat av RAMI

Är helt öppen för förslag på ändringar! Säg hur du tycker jag ska ha det.

Axlar
Ben
Mage/rygg
Bröst
Armar

Behöver inte vara svårare än så, kör själv på det.
2011-03-25, 17:43
Molle

Citat:

Ursprungligen postat av RAMI

Kanske testar den!

Hmm..
länka ett du tycker passar mitt schema
Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

Skriv gärna en kommentar om mitt schema kanske några ändringar ;)

Bygga muskler! Vill inte ha ett som är överdrivet dyrt! Ett i normal prisklass + fungerar bra!

Alltså, Isolate FX är inte något överlägset super-protein eller något, men det är prisvärt och har god smak. Likaså är inte Whey-80 något sämre, annat än smakerna som är allt annat än goda.

För att bygga muskler krävs träning under lång tid, att du äter rätt och att du sover tillräckligt. Gör inte misstaget att tro att eventuella tillskott har någon magisk effekt.
Anledningen till att man skulle behöva proteintillskott är för att man får i sig för lite protein/kg kroppsvikt i den dagliga kosten. Får du i dig tillräckligt med protein? Då är det bortkastade pengar att köpa proteintillskott, t.ex. Whey-80.

EAA/BCAA är aminosyror som höjer proteinsyntesen, och på så sätt "bygger" de muskler. Det finns inte vad jag har märkt några som är bättre eller sämre än några andra, gå efter pris och smak. (Kan dock varna dig för att jag hittills aldrig stött på något välsmakande EAA)

Kreatin är mycket riktigt ett bra tillskott som ökar styrka/volym/ork, om man gör allt annat rätt. Det finns dock personer som är sk. non-response, alltså att de inte får någon effekt av kreatin. Om du börjar med detta, tänk på att köra i cykler, t.ex. 4 veckor, sen uppehåll, sen 4 till etc. så att kroppen inte vänjer sig.

Och en fråga angående ditt program, varför tränar du biceps/triceps 2ggr/vecka men alla andra grupper bara en? Samt glöm inte benen!
2011-03-25, 17:43
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av Pimme

Axlar
Ben
Mage/rygg
Bröst
Armar

Behöver inte vara svårare än så, kör själv på det.

Enkelt. Men bra!

Edit: har inte kunnat gymma mina ben för har opererat de vänstra benet, det är därför ben inte är med på listan :/
2011-03-25, 17:45
Fastback

Citat:

Ursprungligen postat av RAMI

Är helt öppen för förslag på ändringar! Säg hur du tycker jag ska ha det.

Om du nu vill träna fem ggr per vecka så kör:

Dag 1: Bröst och triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Rygg & Biceps
Dag 5: Ben
Dag 6: Vila

/repeat
2011-03-25, 17:49
Molle

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

Om du nu vill träna fem ggr per vecka så kör:

Dag 1: Bröst och triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Rygg & Biceps
Dag 5: Ben
Dag 6: Vila

/repeat

Vad hände med dag 7?
2011-03-25, 18:00
RAMI

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

Om du nu vill träna fem ggr per vecka så kör:

Dag 1: Bröst och triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Rygg & Biceps
Dag 5: Ben
Dag 6: Vila

/repeat

Ser bra ut! Men som sagt ben kan jag inte göra på typ 1månad!

Citat:

Ursprungligen postat av Molle

Vad hände med dag 7?

Sant! :O:O!
2011-03-25, 18:01
Deluxe

Dag 7 blir ju ettan : Bröst och triceps

Visa 40 inlägg från det här ämnet på en sida