Kom precis hem från ett rygg/biceps pass, vilka jävla muppar det finns på gymmet ibland...
Tar inte ens en minut att hänga tillbaka de man använt?!
Utskriftsvy
Kom precis hem från ett rygg/biceps pass, vilka jävla muppar det finns på gymmet ibland...
Tar inte ens en minut att hänga tillbaka de man använt?!
Sånt är ju ingenting mot där jag gymmade förut. Där paxade en snubbe den enda smithmaskinen typ en halvtimme, och han körde typ ett sett på den halvtimmen, satt bara där och snackade med sina polare som träna ungefär lika intensivt! ^^ När min kompis tröttna å gick fram å fråga honom vad han höll på med tog det ca 2 sek innan den paxande mannen hotade med stryk och div annat otrevligt, stämningen blev minst sagt tryckt.Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Detta var ändå på ett Sportlife gym! ^^ Yeeeay!
Vilken etnisk bakgrund och trolig livsstil denne man hade får ni räkna ut själva. Godnatt! ^^
Tips på bra och proteinrikt käk att få i sig innan/efter träning? :)
Mina föräldrar vill inte att jag ska ta diverse tillskott...
Innan - En normal måltid ett par timmar före. Snabba kolhydrater innan är värdelöst.Citat:
Ursprungligen postat av pluppen
Efter - 3 ostmackor och protein (var du har din proteinkälla spelar mindre roll, men du kan typ mata bönor och sån skit, proteinrikt och billigt)
Pb idag, 110kg 3 reps 2set i bänkpressen :D
Tänkte beställalite saker idag , käkar BCAA idag ocg protein .
Styrketränar 3 gånger i veckan och mjölkysre/kondition 5 ..
Vad har ni o säga om detta :
http://www.svensktkosttillskott.se/#...r/core_protein
http://www.svensktkosttillskott.se/#...r/core_rampage
http://www.svensktkosttillskott.se/#...ter/power_fuel
http://www.svensktkosttillskott.se/#...core_endurance
Vad fan är Core för ett märke? Aldrig hört talas om det.
Men i övrigt rekommenderar jag det som jag länkade högre upp, Isolate FX som protein samt Fairings Amino Rush. Båda finns @ gymvaruhuset.com. Någon sportdryck behövs inte, har i alla fall inte själv behövt det under de 12 år som jag kört konditionspass tre gånger i veckan. Drick mycket vatten innan och efter, samt ät när du kommer hem!
Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Med risk för att låta lite smått dum, men är det mycket protein i ost och tonfisk? :)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Ska se om jag har fattat det rätt nu, det räcker alltså med en vanlig frukost/lunch ett tag innan passet och sen något mer proteinrikt efter, right? :)
Ja, ost är proteinrikt.Citat:
Ursprungligen postat av pluppen
Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Okej, så de räcker alltså att man käkar tonfisk/ost eller ett kokt ägg efter träningen istället för typ proteinpulver? :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Ja, proteinpulver är inte på något sett bättre än mat. Kan rekommendera Kvarg, googla det. Bra pris och proteinrikt. Visst, ost är proteinrikt, men blir ju inte så mycket av det om man bara har ett par skivor på mackan. Ostbaserade produkter som Keso, Kvarg osv är med bra. Även tonfisk, ägg, mjölk, kyckling, kött mm.. :)Citat:
Ursprungligen postat av pluppen
Okej, tack som fan!Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Tyvärr tycker jag verkligen inte om keso och liknande, men jag får väl hålla mig till tonfisk, ägg, ost och de :)
Viktigt att du äter snabba kolhydrater dirr efter träning. Som sagt, ett gäng ostmackor + ett par bananer är perfa.
du kan även ta en banan efter istället för mackor, det finns förövrigt inga proteiner i en banan. Men för att få upp blodsockernivåns skull så :D
Joo, jag brukar faktiskt käka några bananer direkt när jag kommer hem. Men jag börjar köra på ostamackor, tonfick och ägg efter träningen nu då, får se om det gör någon skillnad :)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Som jag skrev ovan + att det lite är proteinet jag är ute efter :)Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Jag vet att donken är riktig skit mat, men om man skulle bli tvungen att äta där vad fan ska man ta för något? förutom sallad då jag inte gillar de så mycket, och samtidigt inte är alltför dåligt när man tränar? (Styrketränar alltså 5 dagar i veckan.) Vet att de är en cp fråga men tacksam om nån kunde svara! :)
Aight, tack för svar! Så några cheeseburgare och typ sprite zero är ok? :)Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Istället för pommes kan du ju köra på minimorötter. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Smart! :D Tack!Citat:
Ursprungligen postat av Quickz
Tack så mycket! Jag håller med man blir mättare på cheeseburgare än meal oftast! Jo dem små innehåller 300kalorier, står de på pappret runt burgaren! :) Annars kanske man kunde dricka vatten/mjölk också till maten!Citat:
Ursprungligen postat av Sk0gis
Om du vill bli biff så är det bara att vräka i dig så mycket du kan.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Har för mig att det är så att en cheeseburgare innehåller 350 kalorier och en vanlig hamburgare innehåller 300, så kör på vanlig hamburgare, minimorötter och en light läsk/vatten. :)Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Jaja :wub:Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Cheese innehåller också 300! :)Citat:
Ursprungligen postat av Quickz
Jaha okej, då är jag ute och cyklar. :DCitat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Om jag "tvingas" (läs är sugen på) äta på donken så kör jag alltid på 4-5 cheese samt ett stort glas vatten, känns i alla fall lite bättre då...
Köpte den här i måndags! http://www.lifebutiken.se/life/produ...SHC_Gainer.ecp Vad tycker ni om den? :O
Edit: Kör 90procent muskelträning och 10procent kondition!
Grattis, du har köpt en jättedyr påse socker!Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Seriöst?:nooo:Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Är det jag som är blind eller står det inget näringsinnehåll på sidan?Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Reagerade också på det, det står ingredienser men icke näringsinnehåll? Oerhört skumt på en sådan produkt kan man tycka?Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
kan skriva av baksidan av påsen
Edit: Allt som jag skriver nu står på baksidan:
Namn: Life SHC, Sport Nutrion Gainer.
Kolhydrater, karbohydrater, fett,kostfiber, natrum.
Ingredienser: Maltosextrin, vasselproteinkoncentrerat, fruktos,dextros, kalciumkasseinat, hydrolyserat, vasselprotein
Energi: 1portion 1016kj/ 243kcal
Protein: 15,2g 1portion
Kolhydrater: Det står inget på kolhydrater :sneak:?
Karbohydrater: 13,0g 1 portion
Fett: 1,0g 1 portion
För dig som tränar regelbundet,
Med fullvärdigt vassleprotein och kolhydrater ge ökad muskeltillväxt och bättre återhämtning.
Ja, väldigt!Citat:
Ursprungligen postat av PojkenMedKepsen
Du kan ju iaf skriva Kcal, Protein samt kolhydrater om du har lust ;)Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
En fråga bara men är det inte bättre att ta skinkmackor? :OCitat:
Ursprungligen postat av Pimme
Det som du skrivit under kolhydrater är kolhydrater. Lite lite protein i den va? Eller är det bara jag som är ute och cyklar, haha. Förresten, hur många gram är "en portion"?Citat:
Ursprungligen postat av RAMI
Ca 25g protein/100g är rätt normalt för en Gainer. :)Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Började köra marklyft idag med lite tyngre vikter, kändes faktiskt bra! Sen skulle jag köra "stiff legged deadlift" elr vafan de heter, marklyft raka ben igår, men den har jag riktigt svårt för :P
Många här som snackar, köper massa tillskott och liknande, men är det någon som faktiskt lyckats bygga på sig?
Känns som de flesta här är som alla andra 16-18åringar som springer runt på gymmet; snackar hemskt mycket, leker en del, tar lite tillskott för ni tror det hjälper trots att ni knappt tränar och sen står och spänner era 28cm-biceps framför spegeln.
Har jag helt fel?
Jag kör helt utan tillskott, käkar mat! På gymmet kör jag iaf 99% av gångerna full fokus, ibland blir de att nån polare hänger på då snackar man lite mellan seten. Annars kör jag bara mitt race och får allt gjort som jag vill ha gjort på cirkus 50min.Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Haha, samma skit väll, men föredrar ost ;)Citat:
Ursprungligen postat av Gurr@
Jag har lagt på mig 16 kilo på 18 månader. Ligger på 89kg nu :)Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Jo, det gör jag också. Men att du kör full fokus säger ju inte så väldigt mycket om jag ska vara ärlig, har en hel del människor på gymmet som kör sina 40-50min och ändå aldrig blir större då de först och främst gör fel, fel vikter osv.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Och förövrigt, klar på 50 min? Jag brukar ligga på runt 1h15min-2h. (Axel/rygg, Bröst/armar, mage/ben)
Säger ju ärligt talat inte ett skvatt, du kan ju lika gärna rulla fram som lagt på dig 16kilo muskler.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
För mig har det mest handlat om viktuppgång, och jag har gårr upp från 47 till 64 sen i somras. Kan posta lite för och efterbilder någon gång. :)Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Edit: Kör på pwo samt aminosyror, Gainer då och då. :)