Utskriftsvy
Någon som har något tips på vad man kan käka för att gå upp i vikt?
Är 1,89 och väger 70 kg, så ja jag är ganska smal, och har oehört svårt att gå upp i vikt. kan äta hur mycket skit som helst utan att jag går upp något.
Har tränat i några veckor nu och gått upp något enstaka kilo..
Det stämmer dock inte, om du itne går upp äter du helt enkelt för lite, man kan tycka att man äter massor då man käkar mycket någon dag, då och då. En viktig faktor är att man äter mycket och REGELBUNDET. :)Citat:
Ursprungligen postat av BlasterGurra^
Det där är olika från person till person. Mat kan man äta tonvis av utan att öka och det är då man får komplettera med gainer eller dylikt som kanske kan ge en knuff på vägen.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Tror du ärligt viktuppgång sker över natten?Citat:
Ursprungligen postat av BlasterGurra^
Ett par kilo på några veckor är egentligen för mycket i vilket fall, så lugna dig lite.
Enkel matte Kcal in Kcal ut. Om du får i dig mer enrgi än vad du gör av med så går du upp i vikt, dock kommer det inte göra någon skillnad om du gör detta någon dag eller så, utan regelbundet!Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Jo, kör knappt någon vila emellan de olika övningarna. Sen har jag ju inte räknat in uppvärmning här heller :) Men ett bröst/triceps pass brukar gå på runt 50min. :)Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Visst är det så , men olika människor kan ta upp olika mycket av det dem äter , dvs ämnesomsättning skiljer sig. Därför är det lite svårt att räkna Kcal ut. Tror det är så iaf , annars får ni rätta mig. ;)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Alla kan inte ligga på överskott enbart med hjälp av mat även om man äter mycket och regelbundet lika mycket som att alla inte har samma gentiska förutsättningar för att kunna bli stora. Det förstår väl till och med du? Det var därför jag skrev att man kan ta hjälp av gainer och andra tillskott..Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Klart man kan ta kosttillskott som komplettering. Dock så fattar jag inte hur svårt det kan vara att ligga på lite kcal + egentligen, har du svårt att äta så gör dig en drink. Om du gör en drink med säg 1dl raps/olivolja så har du 900kcal redan där, sen med övriga ingredienser så kan det lätt landa på typ 1400-1500 kcal. Men riktig mat är så klart ett måste. Ni som vill öka i vikt men "inte kan, även om ni äter jättemycket" så säger jag, ät mer! Att man äter jättemycket men ändå inte går upp är rent skitsnack imo, ni äter för lite. Vill man öka får man kämpa lite.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Jag har väldefinierade muskler, synliga magmuskler och ådrorna syns väldigt bra... Så det är inte direkt 16 kg fett som jag har lagt på mig...Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Ett tips: Skriv ner vad du äter under en vecka så kommer du se att du äter för lite.Citat:
Ursprungligen postat av BlasterGurra^
Det var det dummaste jag hört på länge. Att ligga på överskott är inget svårt och genetiska förutsättningar kvittar för storleken. Ät mycket och du blir stor. Enkel matematik. Genetiken styr i princip bara HUR musklerna kommer att se ut och hur du blir uppbyggd.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Ja det vet jag, men såg inte vart det stod hur många gram det handlade om.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Det beror ju på hur många muskler man tränar per pass. Jag menar om du kör bröst och armar så antar jag att du kör förutom bröst då, också biceps, triceps samt underarma? Då är det väl ganska givet att det tar längre tid än att enbart träna bröst och triceps till exempel.Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Sen finns det ju inget som säger att det ena är bättre än det andra, bara för att du ligger på "1h15min-2h" och det funkar bra för dig betyder ju inte att alla andra uppskattar eller svarar bra på likadant upplägg.
Fel från min sida där. Skulle stått "bygga muskler". Såg i efterhand när jag postade men orkade inte redigera då jag antog att nån skulle fatta.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
jo men jag syftar på det jag ätit under hela mitt liv, ätit hur mycket skit som helst som borde gjort att jag gått upp i vikt.. men är noga med att jag käkar nu iaf. :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
ja det tror jag. nej men jag menade inte under träningen som jag skrev lite ovanför.Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
jo får väl göra det.. :)Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Hur skulle en sån se ut i övrigt? (:Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Kör lite som du känner för, blanda med typ fil, mjölk, banan en skopa Gainer/Whey eller whatever, havregryn. Låt fantasin flöda, tillsätt lite socker för smakens skull, sen mixa allt. :)Citat:
Ursprungligen postat av Alm
Låter bara så fruktansvärt äckligt med en dl olja, men får testa, tack :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Beror ju på hur stor "drink" du ska göra, om du blandar med massa fil och annat så blir det ok, men om du blandar ut det med lite så klart det blir äckligt. Jag har själv gjort ett par några gånger och dem har smakat okej. :)Citat:
Ursprungligen postat av Alm
Grädde är annars ett alternativ. :) Bara du ser till att få i dig omättat fett också.Citat:
Ursprungligen postat av Alm
Hade ett så jävla nice bröstpass precis. Allting klaffade. 100 kg bänkpress, 40 kg hantelpress * 6 reps (kunde lätt kört 4 till) och allmänt nice träning.
okej, köper ett gym kort imorn då! nu ska jag fan gå upp, ska försöka äta mer .. alltså kcals, är det bara fett? sen tänkte jag, efter en träning att man kanske kan göra det som en vana att steka ett par ägg? hört att de ska va bra :)
en till fråga: när man ska göra benböj eller vad heter, hur mycket kör du med då vivarn?
Är inte speciellt stark, speciellt inte i böj. Brukar väl köra på typ 60-70kg*8-10. Mitt mål är mer att gå upp i vikt, och sen kommer väl styrkan med tiden.Citat:
Ursprungligen postat av guth
I mark ligger Pb:t på 105kg, i bänk runt 60-65kg (har en axelskada sen väldigt länge sedan vilket gör att jag är kass i iprincip alla "pressövningar" och måste köra lugnt)
Jävla rygg som helt plötsligt börjar retardera sig..
Fifaen, nu är man redigt slut efter ett bröst, triceps och axelpass :O
Nä jag vet, det var därför jag frågade dig. Så jag vet på ett ungefär hur mycket jag kan börja med då själv är riktigt svag :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Kcal är något du får av allt du stoppar i dig, både drycker och mat (undantaget vatten...) Det är ofta så att lite onyttigare mat ger mer kcal per 100 gram. Men som sagt, allt du äter, hur nyttigt det än är, ger kcal.Citat:
Ursprungligen postat av guth
Korkad som man är så har man ju totalt stirrat sig blind på bb-biten och missta allt annat häftigt. -.-
Det här är ju fan sinnessjuk. Bortom alla gränser.
http://maxstyrka.se/2011/03/intervju-med-brian-shaw/
Är vatten helt energilöst?Citat:
Ursprungligen postat av Molle
Ja.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Det är helt galna jävla vikter han lyfter så det är ju imponerande på så sätt, men personligen blir jag mer imponerad av folk som lyfter många gånger sin kroppsvikt.Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Han väger ju strax under 200kg så kv-mässigt lyfter han väl lika mycket som medelsnittet.
Ingen som har testat dessa aminosyror än?:cool:
http://dl.dropbox.com/u/13249215/Massive%20Fag.jpg
Börja med det du tycker känns bra, strunta i vad andra tar och kör ditt eget race, bättre än att jämnföra med andra imo. :) Kör hårt!Citat:
Ursprungligen postat av guth
:ninja:Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Dåligt med bilder här tycker jag, bjuder på en ca 2 månader gammal bild!
http://img836.imageshack.us/img836/7...g?t=1301753377
Har dock inte kunnat träna på över en månad nu, och ska inte börja förens efter påsklovet pga axelskada.
Ja, verkligen dåligt med bilder, den 19:e kan jag slänga upp lite bilder. Tog bilder 19:e december, så man har något att jämnföra med ;)
Yes.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Tjena jag har ett litet problem som jag hoppas någon kan svara på. I tisdags så var jag hos en kompis som hade några hantlar i sitt rum. Vi var tre kompisar och eftersom att vi hade så tråkigt så sade den enda kompisen att vi kunde tävla och se vem som kunde lyfta flest. Så vi drog igång låten "Eye of the tiger" mest för att höja stämningen. Hanteln var ganska tung och svår att lyfta med då ingen av oss tre är vana med den sortens träning. I alla fall så fick vi nästan "Kasta" upp hanteln mot bröstet eftersom att den var så tung. Vart ganska överraskad ändå att jag klarade så många då jag är ganska liten i kroppen.
Nästa dag när jag vaknade så kände jag direkt att något var fel med mina armar det gjorde ont och jag kunde inte böja armen ut från kroppen, om vi förstår vad jag menar. Jag tänkte att det var vanlig träningsverk, nu tror jag dock inte det längre. Eftersom att det gör ondare för varje dag som går i armarna. Min mamma som tränar då och då trodde att det kunde vara några blodkärl i musklerna som hade blivit skadade, Jag har dock inte hunnit fråga min far som är riktigt duktig när det gäller sånt här då han har tävlat i tyngdlyftning vad felet kan vara.
Vad tror ni som tränar aktivt att det kan vara? :(
Skulle spontant säga träningsvärk. Bara för att man har det i några dagar så är det inget konstigt.
Jag har haft sjuk träningsvärk i vaderna t.ex. då jag inte tränat dem på några veckor.
Garanterat träningsverk, brukar bli så speciellt när det gäller biceps. En ganska obehaglig känsla faktiskt, men det försvinner efter ett par dagar ska du se ;)
5 dips på kv+45kg :shy:
NIce! vad är den totala vikten då du lyfter? :)Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Väger bara 72 så ;)Citat:
Ursprungligen postat av Göransson