Träningstråden!

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

http://i53.tinypic.com/zx8n51.jpg

---

kapowww
http://i53.tinypic.com/2d7sbag.png

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

kapowww
http://i53.tinypic.com/2d7sbag.png

---

Good improvement, men någon har STEKT ;) Lite väl mkt kanske ;)

Dedication, Hard work
http://www.youtube.com/watch?v=6Iff_...el_video_title

Fyfan, var precis och tränade ben. Lagom fylla igår + träna idag = bajs.

50 satans hantlarna 3 gånger gött :mohaha::mohaha::mohaha::mohaha::mohaha::mohaha:
hantelprees

120kg åkte upp i marken idag! :)

Känns inte lika kul när Woody bänkar nästan lika mycket :(

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

120kg åkte upp i marken idag! :)

Känns inte lika kul när Woody bänkar nästan lika mycket :(

---

Tänkte prova 120 idag faktiskt, om allt känns bra...
Fast du får väl vara glad att du tar mer än mig i mark för har kört det tre gånger och kommer nog inte köra det nå mer, kröker bara ryggen då jag går ner med mer än 80kg på typ, får se om jag tar tag i det någon gång :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Woody

Tänkte prova 120 idag faktiskt, om allt känns bra...
Fast du får väl vara glad att du tar mer än mig i mark för har kört det tre gånger och kommer nog inte köra det nå mer, kröker bara ryggen då jag går ner med mer än 80kg på typ, får se om jag tar tag i det någon gång :)

---

Ah, samma för mig fast i bänken. Min vänsteraxel har såpass instabil (då den tidigare gått ut led så pass många gånger, har alltid haft problem med den axeln) så det har hindrat mig från att köra pressövningar under en stor del av gymtiden. Nu kör jag med låga vikter för att ta det lugnt med axeln, ligger massa back i bänk då jag inte kunnat köra det. Suger!

Mitt mål inna sommarlovets slut är att klara 2xKV i mark, vilket blir typ 130kg, snart där! :D

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Ah, samma för mig fast i bänken. Min vänsteraxel har såpass instabil (då den tidigare gått ut led så pass många gånger, har alltid haft problem med den axeln) så det har hindrat mig från att köra pressövningar under en stor del av gymtiden. Nu kör jag med låga vikter för att ta det lugnt med axeln, ligger massa back i bänk då jag inte kunnat köra det. Suger!

Mitt mål inna sommarlovets slut är att klara 2xKV i mark, vilket blir typ 130kg, snart där! :D

---

Aha, mitt mål är x2 i bänk, alltså typ 140.... Ett tag kvar ;)

Halloj , nu har ja äntligen fått arslet ur vagnen och skaffat mig gym kort igen. valet hamnade på iform i haninge :) , nu ska ett tränings schema växa fram och målet är stor viktökning, har under hela mitt liv haft problem med min undervikt.

dagens stats
175 lång
50 kg

Citat:

---

Ursprungligen postat av exzar

Halloj , nu har ja äntligen fått arslet ur vagnen och skaffat mig gym kort igen. valet hamnade på iform i haninge :) , nu ska ett tränings schema växa fram och målet är stor viktökning, har under hela mitt liv haft problem med min undervikt.

dagens stats
175 lång
50 kg

---

Se på fan, finns andra som mig :O

Citat:

---

Ursprungligen postat av exzar

Halloj , nu har ja äntligen fått arslet ur vagnen och skaffat mig gym kort igen. valet hamnade på iform i haninge :) , nu ska ett tränings schema växa fram och målet är stor viktökning, har under hela mitt liv haft problem med min undervikt.

dagens stats
175 lång
50 kg

---

Det ABSOLUT viktigaste för dig är att du äter, äter och äter. Träna hårt och bry dig inte om du blir lite rund om kinderna. Det får du deffa bort sen.
Du kommer aldrig att bli större om du bara går till gymmet men fortsätter äta som du gör nu.

Lycka till.

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag! :boxing:

Citat:

---

Ursprungligen postat av Deluxe

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag! :boxing:

---

1 rep/set? Tror inte jag klarar det iaf! Men kan ge det ett försök ;)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Deluxe

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag! :boxing:

---

Jag testar nog nästa pass, får man värma upp innan? :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

1 rep/set? Tror inte jag klarar det iaf! Men kan ge det ett försök ;)

---

Tror han menar att man kör så många reps man orkar i varje set, sen lägger man ihop alla reps man gjorde på de tre seten. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Tror han menar att man kör så många reps man orkar i varje set, sen lägger man ihop alla reps på de 3 seten. :)

---

Oj, såklart! :damn:

Inser redan nu att det är kört för mig dock!

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Oj, såklart! :damn:

Inser redan nu att det är kört för mig dock!

---

Haha okej :) Jag är halvvass på sittande hantelpress, tar typ 5x32,5 på 72kg fast jag suger på militärpress. Woody och Deluxe är dock helt sjuka på sina kroppsvikter så någon av dom lär ju ta hem det. :)

Klart man får värma upp, du får köra hur mycket du vill innan. Nackdelen är ju att du kan ta ut dig för mycket innan utmaningen ;)
Linus har hajat hur det ska gå till.
Filma gärna ;)


Klart du ska med vivarn , du med linus!

Citat:

---

Ursprungligen postat av Pimme

Det ABSOLUT viktigaste för dig är att du äter, äter och äter. Träna hårt och bry dig inte om du blir lite rund om kinderna. Det får du deffa bort sen.
Du kommer aldrig att bli större om du bara går till gymmet men fortsätter äta som du gör nu.

Lycka till.

---

äter som en gris:gloria: + serius mass efter varje gympass för att återhämta mig, ett plus i kanten är ju att varje shake ja gör hamnar på runt 1700 kalorier, dock känns de ju som man ätit ett helt julbord när man är klar :gloria:

Citat:

---

Ursprungligen postat av exzar

äter som en gris:gloria: + serius mass efter varje gympass för att återhämta mig, ett plus i kanten är ju att varje shake ja gör hamnar på runt 1700 kalorier, dock känns de ju som man ätit ett helt julbord när man är klar :gloria:

---

Say what? 1700kcal? Helt säker på att du räknat rätt? Vad blandar du i den?

Edit: såg nu dem rekomenderade doserna på gymgrossisten, 337g/servering känns lagom overkill, sen 7 dl mjölk på det. Egentligen innehåller inte denna gainern mer kcal än andra, bara att dem skriver "1250 kcal/portion" för att folk ska tro att det är värsta kaloribomben.

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Say what? 1700kcal? Helt säker på att du räknat rätt? Vad blandar du i den?

Edit: såg nu dem rekomenderade doserna på gymgrossisten, 337g/servering känns lagom overkill, sen 7 dl mjölk på det. Egentligen innehåller inte denna gainern mer kcal än andra, bara att dem skriver "1250 kcal/portion" för att folk ska tro att det är värsta kaloribomben.

---

För de första blandar jag ner röd mjöl, sen en banan + lite olja och jordnöts smör.
märkt stor skillnad iaf.

har bara ett litet problem , har grymt dåligt självförtroende på gymet , känner mig skitliten.:sad:

Självförtroendet kommer med tiden :)


Dagsformbilder någon nu inför beachen?

Citat:

---

Ursprungligen postat av Deluxe

Självförtroendet kommer med tiden :)


Dagsformbilder någon nu inför beachen?

---

Nej, såg dock att du hade postat på kolo, så dem får du slänga upp här med tycker jag! ;)

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...us-mass-5455-g

Hinner kroppen verkligen ta upp 1250 kcal? Andra gainerprodukter innehåller ungefär 400.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Anchull

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...us-mass-5455-g

Hinner kroppen verkligen ta upp 1250 kcal? Andra gainerprodukter innehåller ungefär 400.

---

Man kan vilket som inte ta upp 50g protein på en gång. 1250 kcal per servering är bara någonting dom har skrivit, lär innehålla lika många kcal/100g som alla andra gainers. Beror ju helt på hur mycket av själva gainern man drar i sig.

"The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized."
- http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html


Sen är det ju blandprotein med :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Man kan vilket som inte ta upp 50g protein på en gång. 1250 kcal per servering är bara någonting dom har skrivit, lär innehålla lika många kcal/100g som alla andra gainers. Beror ju helt på hur mycket av själva gainern man drar i sig.

---

Oket tack så mycket :) förstår nu, men på sidan menar de väl inte kalorier? de menar väl kcal? för 1 kcal är ju 1000 cal/kalorier
och vanlig är ju 2500 kcal per dag, dvsa 2500000 kalorier, och om serious mass innehåller 1250 kalorier per dos så äre ju inget, måste stå fel? :)

Lr så äre jag som är mindfucked :wub:


Edit: serious mass : 1250 kalorier per servering

Citat:

---

Ursprungligen postat av Anchull

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...us-mass-5455-g

Hinner kroppen verkligen ta upp 1250 kcal? Andra gainerprodukter innehåller ungefär 400.

---

En servering är 337g, så den innehåller ca 370kcal/100g. Så man kan lika gärna köpa något annan gainer och ta större portioner lika gärna som att man köper "Serious mass".

Citat:

---

Ursprungligen postat av Deluxe

"The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized."
- http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html


Sen är det ju blandprotein med :)

---

Folk säger olika, Grub har en annan teori. Fast det gäller mest vassle tror jag, så man kanske kan ta upp allt från gainern ändå. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Anchull

Oket tack så mycket :) förstår nu, men på sidan menar de väl inte kalorier? de menar väl kcal? för 1 kcal är ju 1000 cal/kalorier
och vanlig är ju 2500 kcal per dag, dvsa 2500000 kalorier, och om serious mass innehåller 1250 kalorier per dos så äre ju inget, måste stå fel? :)

Lr så äre jag som är mindfucked :wub:


Edit: serious mass : 1250 kalorier per servering

---

Man kallar kcal kalorier vilket som, kanske bara är någon dum förenkling. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Folk säger olika, Grub har en annan teori. Fast det gäller mest vassle tror jag, så man kanske kan ta upp allt från gainern ändå. :)

Man kallar kcal kalorier vilket som, kanske bara är någon dum förenkling. :)

---

Ja, man brukar skriva/kalla kcal för kalorier. Egentligen så står dock kcal för Kilo Kalorier. = 1000 cal/1 kcal

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Man kallar kcal kalorier vilket som, kanske bara är någon dum förenkling. :)

---

Tycker de låter konstigt :thinking:
Läs lite här, http://sv.wikipedia.org/wiki/Kalorier
Någon annan som har någon smart tanke?


Edit: skulle behöva hjälp med pwo produkt,
Har kört jack3d tidigare, skulle vilja testa nå nytt.
1, http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/animus-800-g
2 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...ge-nitro-790-g sjukt mkt koffein? och inga aminosyror ?
har ni testat nått annat? vill ha lite för/nackdelar med de pwoprodukter som finns på marknaden :D

Citat:

---

Ursprungligen postat av Anchull

Tycker de låter konstigt :thinking:
Läs lite här, http://sv.wikipedia.org/wiki/Kalorier
Någon annan som har någon smart tanke?

---

Jo men det är som du säger, bara att man kallar kcal kalorier i matsammanhang av någon konstig anledning. :)

Edit: Alltså menar man kcal på hemsidan du länka även om det står kalorier.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Linus

Jo men det är som du säger, bara att man kallar kcal kalorier i matsammanhang av någon konstig anledning. :)

---

så egentligen när någon säger att de åt en billys med 300 kalorier så är de 300/250000 av de rekommenderade dagliga intaget? :D lite roligt att påpeka när någon nämner de :huhu:

Vilken lirare! :D

http://www.youtube.com/watch?v=Up14HAsOHkw&feature=related

Någon "erfaren" som skulle kunna lägga upp ett 3 split schema åt mig? Har tyvärr bara kört lite det jag känner för tidigare, så det känns som att de är dags att följa ett riktigt schema nu :) Skulle gärna lägga fokus på armar och mage, om det nu går?

Usch vad äckligt WNT Whey Protein är, tror det heter så. Blä, blanda inte med vatten, fy sketan vad äckligt det smakar.
Vad kör ni för protein?



Edit; Ni som hänger på Kolozzeum, vad heter ni?

Citat:

---

Ursprungligen postat av Deluxe

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag! :boxing:

---

o.O

Jag brukar köra på 55kg med lös stång i militäraren... Och jag ligger på lite drygt 90 kg...

Så visst, jag ställer upp :huhu:

Ralley: WNT överpris som fan..
Kör på FX serien från gymvaruhuset, smakar bra och är billigt.
Fraktfritt från Gymvaruhuset nu tills första Juli.

Danieel heter jag på Kolozzeum, finns dagsform på sidan 643 i dagsformstråden


Pimme: 45 kg, tre set en minut vila mellan varje då =)
Filma gärna hela utmaningen :D

Det går framåt, 120kgx10x2 nu i bänk. 100kgx10x3 i snebänk.