Tänk på att det är viktigt med protein under viktnedgång. :)Citat:
Ursprungligen postat av Nneeggrroo
Utskriftsvy
Tänk på att det är viktigt med protein under viktnedgång. :)Citat:
Ursprungligen postat av Nneeggrroo
Ska bort 1 vecka nu och skulle behöva hjälp med lite övningar man kan göra? :)
Runka.Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Kör enkla/vanliga övningar som inte kräver några redskap direkt, såsom: Push-Ups, Chin-Ups, Sit-Ups, plankan osv. :)Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Alla de kräver inga redskap förutom "Chin-Ups-övningen", men det är bara att hänga mot en dörrkarm eller liknande.
Om du ändå tränat på bra nu så kan det bästa vara att du tar en vilovecka. Mycket möjligt att du är starkare när du kommer tillbaka. :)Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
tack för lite tips :)Citat:
Ursprungligen postat av Andersson
Kanske är något sånt man måste göra :thinking: Minns inte senast jag tog en vilovecka:nooo:Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Ingen orsak! Men de övningarna som jag föreslog är inte särskilt jobbiga, så blir som en vilovecka med de gentemot vanlig träning. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Hur mycket lyfter ni i marklyft? Skriv gärna längd och vikt också :)
150kg är PB på :)Citat:
Ursprungligen postat av Joohan
188cm
88 kg
Jag kör ofta dessa övningar när jag tränar och dem fungerar klockrent!! Mixar också träningen med parkour och freestyle.Citat:
Ursprungligen postat av Andersson
Det blir inte så mycket pump med lösa vikter men det går att bygga endå.
http://i54.tinypic.com/15dl651.jpg
Låter grym du! Går att utveckla övningarna också så de blir mer riv i de. Annars är de ju rätt basic. :)Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing
Absolut!
Bra formcheck! :) Riktigt köttig. Trapsen är ju i en klass för sig fan, haha. Sjuka :P
PB:t ligget på 120kg, drog det vägandes 63kg. Snart KV*2 :D Väger dock lite mer nu tror jag, ska maxa om någon vecka igen och prova!Citat:
Ursprungligen postat av Joohan
Edit: Är 184 lång :)
Jävla kropp det där, hänger benen på lika bra? ;)Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing
Hur länge har du tränat btw? :)
någon som provat ''Carbo flex'' , tänkte köpa på mig ett x'' antal kilo för att få i mig lite extra kolhydrater om dagarna -
ett år? 2 månader? doesnt matter cuz genetics are individual.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
va sätteru i atg-böjen alex, utan utlåsningar?
300kg? 80kg? doesnt matter cuz gentetics are individual.Citat:
Ursprungligen postat av ***
Ska börja dra igång med gymmet nu rätt snart efter ett rätt långt uppehåll nu i sommar på nån månad eller två...
Vikten ligger på strax över 80 nu, men vill ner på runt 75 gärna. :)
http://forumbilder.se/images/868201190353P4a41.jpg
Riktigt praktexempel på att mobilkvalitén levererar :P
Jävla Arnold tuttar du ser ut att ha då. :D Hur lång är du?
Haha! :D Bilden kanske ljuger lite, med vinkel, skuggning osv. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Men tycker bröst är bland det roligaste att träna, det och armar. :) Är 180.
Drog ett blygsamt pb på 80kg i bänk idag^^ Var dock seriöst typ tredje gången jag kör bänk på riktigt (förutom lite smith men det räknas inte riktigt)
Försöker öva upp tekniken lite :)
Kan även bjuda på en tre veckor gammal bild:
http://i330.photobucket.com/albums/l...g?t=1311939173
Vikt: ca 81kg
Läng: 190,5cm
Ålder: 17
Ser bra ut! Keep up bara :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Är en 95:a här i stan som lirar hockey. Han dedikerar en stor del av sin tid till hockeyn, och när han inte är ute på isen jobbar han med kroppen på gymmet. Så med andra ord, vältränad som få. Han har iallafall ett PB i bänk som ligger på 120kg, vilket är rätt sjukt enligt mig. :P
Vad är dina pbn då Andersson? :)Citat:
Ursprungligen postat av Andersson
Efter 6 månaders diet så är det dags att träna, ny bild om 6 månader igen. Ungefär 30kg skillnad på bilderna.
Bifogad fil 4796
MVH
Har blivit så jävla svag på sistonde, helt sinnessjukt :( Fast å andra sidan har jag gått upp till 8-reppare nu istället. Innan körde jag 6-reppare på i princip allt :thinking:
Gütt jobb (y)Citat:
Ursprungligen postat av Svaniis
Fan vad grymt!Citat:
Ursprungligen postat av Svaniis
Slutat med all flottigt nattkäk osv?
Ja, räknar kalorier osv.Citat:
Ursprungligen postat av Woody
MVH
Mina? Ingen aning faktiskt. Maxxar aldrig så vet inte vad jag är kapabel till. Kör mest på känsla, utan att tänka så mycket på rekord eller så.Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Gör det känns som känns bra liksom, lite svårt att förklara men hoppas att du hajjar iallafall.
Ser ruggigt bra ut, fortsätt så!Citat:
Ursprungligen postat av Svaniis
Bra att köra 140kg på Leg Press? Känns rätt bra, klarar dock 160kg vilket är max på den maskinen då blir det ju dock inga 2x12.
Kört gymmet nu på morgonen 3dagar i rad, känns skönt att börja dagen med det :)
Hur menar du med bra? Och 2x12 är inget jag skulle satsa på, men du kör ju det som känns bra för dig.Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Jo om 140kg är starkt eller om det är medelmåttigt?Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Alltid kört 2x12 alltså jag gör 12 gånger 2. Skrev kanske fel? Min personliga tränare som fått in mig på det :)
Om man ser till en "vanlig" benpress som man hänger viktskivor på är det inte särskillt starkt, men eftersom 160 är max på eran maskin kan jag tänka mig att den är byggd på ett annat sätt så det är svårt att säga.Citat:
Ursprungligen postat av Hast
Jo det brukar stå som rekommendation att köra 2x12 på gym men enligt mig blir de för många reps och för få set. Jag kör kanske 5x8 vanligtvis, när jag bara satsar på styrka blir det mer än 5 set och mindre än 5 reps. Det är som sagt upp till dig vad som känns bra men vid 12 reps är man typ uppe på uthållighet. :)
Någon här som bara tränar genom kroppen en gång per vecka? Alltså typ delar upp kroppen på 4 pass och kör 4 pass i veckan. Isåfall, hur bra ökar ni? Skulle vara skönt att köra så men känns som att en gång i veckan inte skulle räcka för att öka.
Har kört på detta 3-slipschema ett par månader nu, axlar/biceps, ben/mage och bröst/rygg/triceps. Är det vettigt, finns det något att ändra för att optimera det ? :)
Beror väl på hur ofta du gymmar? Själv blir det 6 dagar i veckan på detta schema, funkar bra då jag får bra vila mellan musklerna, blir mycket tung träning då jag kör bröst och rygg så skönt med vila tills axelpasset.Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
Bröst/Triceps
Rygg/biceps
Ben
Axlar
vila
Bröst/triceps
osv...
Ibland kan det bli axlar/ben och ibland skippar jag ben och kör bara axlar.
Glömde skriva det men blir väl en 3-4 gånger per vecka. Anledningen till att jag fråga var att jag tycker det är lite jobbigt att träna 3 muskelgrupper i ett pass, tycker det blir lite stressigt. Ditt schema kan nog funka bra. Får klämma in några vilodagar bara. :)Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Hmm, exakt, jag skulle aldrig orka köra 2 stora muskelgrupper per pass, beror ju på hur seriös du är men jag vill kunna prestera 100% på varje pass.
Kör jag tex Bröst så börjar jag med tung hantelpress eller bänkpress och skulle inte kunna prestera nå bra på tex chins eller latsdrag efter det, dock kan man ju köra varannat pass med att börja med rygg eller bröst, dock skulle det nog bli lite för länge emellan om man ska köra seriöst :)
Grymt! :)Citat:
Ursprungligen postat av Svaniis
Slänger upp ett par, tre gamla bilder så ni får se lite skillnad gentemot förra jag posta lite längre upp här på sidan! :)
http://forumbilder.se/images/932011122028A4071.jpghttp://forumbilder.se/images/4b2011121107A956c.jpghttp://forumbilder.se/images/4e2011121239A12a2.jpg
Dessa är väl kanske nått år gamla? Vem vet...
Var precis i mitten av sommaren om jag inte minns helt fel. :) Så ganska goer bränna och hade käkat upp mig rätt rejält då jag ville se stor ut.
Tror vikten landa på 85-86 nånting då. :)
OCH JAG VET, REDIGERINGEN ÄR GRYYYM. NI BEHÖVER INTE SÄGA NÅNTING OM DEN ;) HAHA!
Bjussar på en bild som togs på mig när jag va 15, nån gång i mars/tidig april typ tror jag, är 95a btw.
Bifogad fil 4888
edit
176cm
ca 85kg på bilden
PB låg på
90kg bänkpress x3
360kg 60graders benpress x5
120kg marklyft utan bälte, overhand-grip med narrow-ställning x8
knäböj låg på 150kg x4(vågade inte köra mer pga jag saknade bälte, aldrig kört med det heller)
hantelpress 37,5kg i båda händerna.
obs
dessa stats är när jag tog bilden.
Svaniis, såg i nattråden (?) att du använde dig av något program där du skrev kaloriintag osv. Vad var det för program? Excel?