http://www.raknakalorier.se/
Utskriftsvy
Du var en snabb jävel på att svara! Tackar! :DCitat:
Ursprungligen postat av Svaniis
Har börjat ta tag i träningen nu efter ett inte allt för nyttigt sommarlov. :) Här är mitt "träningsschema".
Måndag-Löpning 6 km
Tisdag - Fotbollsträning 1 h och 45 min
Onsdag- Gym alternativt fys
Torsdag-Löpning 4 km (lite kortare pga fotbollsträning nästa dag)
Fredag - Fotbollsträning 1 h och 45 min
Lördag - Fotbollsträning 1 h och 45 min,eller match
Söndag- Gym alternativt Fys, eller match(eller vila om man är lat :huhu: )
:)
Hehe, upptäckte precis att lite har hänt sen jag började träna. Har kört i sju månader nu.
Innan jag började gymma:
http://desmond.imageshack.us/Himg138...jpg&res=medium
Så här ser jag ut i skrivande stund:
http://i330.photobucket.com/albums/l...g?t=1312672974
Ska bli gött till våren då man kan försöka sig på sin första deff :D
Ser fint ut pure. Inte alls för överdrivet. Kanon. Vart köpte du skärpet? ;-)
Nu på måndag blir det antagligen till att börja gymma seriöst. Har sedan Januari tränat cardio plus armhävningar, situps och lite med hantlar där hemma. Började på dryga 78 KG och är nu nere på 67 KG. Tänkte ta bort ytterligare några kilo innan jag börjar helt. Skall bli roligt efter allt slit med cardioträningen!
175 cm lång och snart 18 år.
Tror ni att en viktnedgång är att rekommendera eller skall jag bygga direkt?
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Tack, skärpet köpte jag på NK.
Tror att man måste vara inloggad på kolo för att se, dagsformen iaf:
http://www.kolozzeum.com/forum/pictu...pictureid=2173
Tränade b.la. biceps idag, och nyss när jag skulle borsta tänderna så spände jag ut armen rakt neråt, och de brände/ till direkt i armarna, förjävla obehagligt! Någon som vet vad de kan bero på?
Hände precis samma sak för mig idag förutom att jag satt och käkade, hade böjd arm hela tiden och sen när jag sträckte ut den så stack det ordentligt i armvecket.Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Nånting med blodflödet?
Kan slänga upp en riktigt dålig formbild. Dålig pga "posen" då.
http://i54.tinypic.com/2v31rth.jpg
Mer tuttmuskler så blir det finare :wub:Citat:
Ursprungligen postat av Woody
120 i smalbänk idag fyfan så gött!
Kör jag med samma teknik i vanliga bänkpressen som i smalbänken så har jag minst 130 om inte mer!
Vad fan är en smalbänk? :OCitat:
Ursprungligen postat av Woody
Vanlig bänkpress med smalt grepp på stången, tar bara i triceps i stort sett.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
---
Sjukt stark Woody! Inte långt kvar till 2x kv i bänk då.
Japp, har typ 1.5-2dm mellan händerna.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Nja tror inte jag kommer dit på ett tag, har ju fått inse att för att öka så måste man gå upp i vikt (ligga på överskott) och har typ gått upp 2-3 kilo för att få lägga på 5-10 kilo i bänk, men tillslut så är man ju där :)
Köpte dessa idag: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...inine-160-caps skall provas imorgon på bicep/rygg-passet och se om man får nåt pump osv. Kör på Fairings Kre-Alkalyn just nu och har ingen aning om det gör något eller inte, även detta i kapselform (tycker att det är smidigast).
Skippa bara att ta det på vilodagar så :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Ja självklart, kommer endast att ta det 30 min före träning, precis som jag gör med Kre-Alkalynet jag kör med nu.
Har alla slutat gymma? :)
Nejdå, nytt pb i bänk idag. Har ökat riktigt mycket i bänk på sistone, förmodligen för att jag aldrig körde det innan. Bara under sommaren har jag ökat 20 kg.
Tog två reps på 90 idag :)
Har 100 som mål innan årets slut vilket inte bör vara ett så stort problem.
Får väl bumpa då..
Köpte ett nytt träningslinne i fredags på mmsports och passade på att köpa ett sånt NO explode sample, provade idag och kände ingen märkbar skillnad, kanske lite piggare men förmodligen psykiskt. Är detta sample som en portion eller är det bara en skopa? kändes som att det var lite lite nämligen. Annars smakade det gott osv, nästan som proviva.
Kör för tillfället på Anabolic Arigine från Star Nutrition, och ja.. känner väl inget speciellt där heller. Lite mer kontakt eventuellt.
Hur är de olika Rage? Hade varit kul att prova nåt som faktiskt känns nån gång.. Gärna sticker lite eller liknande så att man vet att allt inte bara sitter i huvudet.
Har kört på Crack, jackedXX, jack3d och nu jackedXX, alla har gett grymt mycket pump för mig, sen placebo såklart, vilket inte är fel heller.. Tror jack3d gav mest..
Ska fan ta 130 i bänk idag, om det känns segt så blire smalbänk istället...
Har fixat en träningsblogg som ni gärna kan följa! :)
http://www.nattstad.se/Allenby
I senaste inlägget kan ni se dagens pass och ryggbild :huhu:
Hade för första gången gym på skolan idag. Började med att 3st turkar(förlåt) kom fram till mig och frågade,
-Öjjjj du där, hur gammal är du?
-16 år
- Skaru pumpa lite med oss idag lr? (kaxig attityd)
-öhh får se.....
De va 19 år ungefär.
De satte sig direkt vid hantlarna och körde hantelpress, 22 ynka kilo och de gjorde precis då 6 reps.
Ni skulle sett deras min när jag tog 29kg å körde lutande hantelpress :cool: (inte för att skryta då)
De blev inge mer gym för dem, de stack för "DET HÄR STÄLLET SUGER ***" ropade de så alla hörde"
:doh: :doh: :doh:
Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Hur i helvete får du balansen att köra smalbänk så tungt? :D Har dock aldrig ens provat smalbänk. Har även jack3d samples att köpa? Vettefan om jag orkar köpa hela burkar som sen inte fungerar på mig.
Citat:
Ursprungligen postat av Anchull
Låter extremt häftigt
Såja, 130 i bänk, 100 x11, har det på film slänger upp det sen!
Back on track snart igen! 1 september börjar nya gymsäsongen för min egen del. Ska bli gott att träna & bli fit for fight igen :)
Kolla gärna hela filmen, men jag är på 1.50 med 130kg x1 bänkpress och 100kg x11!
http://www.youtube.com/watch?v=J6eSn...layer_embedded
Rätt stabilt pojk! ;)Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Woody, du är jävligt stark i bänk, men det ser ut som du ligger som en död säl.
Skulle du få i ordning på din teknik lite så skulle du öka fort som fan! =)
Tog 95 i bänk idag. Går framåt :) Målet med 100 innan årets slut verkar bli avklarat långt innan dess.
Imorn blir det till att anlända till gymmet 05:00 med två polare :D Galet gött att träna tidigt.
Blir förmodligen även ett försök på 100kg i bänken. Om jag klarar det eller inte beror väl mest på om jag känner mig pigg eller inte, då jag inte ens har tränat bröst sen jag tog 95 så att jag skulle vara så mycket starkare nu är väl inte så troligt ;)
Dock verkar det knappt vara någon idé att skriva i den här tråden då jag i princip skriver med mig själv..
Jag lever nu igen efter att ha varit sjuk i en månad!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Börjar lite lätt, fyfan vad klen man har blivit! :D
Du är inte ensam, knappt tränat på lovet så gårr ner endel där, och nu senaste veckan har jag haft halsinflammation vilket har gjort att jag droppade 5.5kg på 4 dagar. Inte kul alls!Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Slut på festandet. Ingen mer dricka, cigg eller junkfood. All-in på träningen framöver, hope for the best! <3
Före detta moppenetare. Någon som kommer ihåg Ekman?
http://www.youtube.com/watch?v=2KgdBxFNIKI
Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Ja herregud... Han och Dennis är ju HUGE nu :whops:
Första passet idag sen det låååånga uppehållet, sinnes vad man tappat alltså! :P Blev ett lätt pass på 60 min. Lite cardio, bröst och armar.
Lite kul att de fortfarande tycker jag är biff, fast jag själv ej är helt nöjd över formen prec.... Hahah ! :DDD
Aja, på att igen imorgon. Lite mer seriöst då. Vill öka succesivt o bra ;)
Hejsan alla biffar! Håller på att smida på ett nytt bröst/triceps schema och testade detta idag men behöver lite hjälp :) Ber om ursäkt för att jag inte kan namnen på
övningarna så bra, men ska göra mitt bästa för att förklara, tar några bilder så ni förstår.
1 Lutande bänkpress i maskin 3x8. http://www.nogg.se/upload/98686/Blog...686_203515.gif
2 flyes med hantlar, plan bänk. 4x8-10
3 Sittande bröstpress 3x8-10 http://www.ctr.se/fc58d8cb-53a4-4ab9...edfb0c1b_thumb Här är problemet, förklarar senare.
Triceps
4Triangel triceps 3x8 http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...bHvIq5ZMvB2C4A ståendes/sittandes mot en uppåt lutad bänk
5 kalla de vad ni vill, men jag kör med platt bänk. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...EAf991gekbYcBQ
6 vanlig triceps grej på kablar,4x max med minskad vikt eftersom. http://www.dintraning.se/ovningar/im...ress-1.jpg.png
Nu till problemet, som nu ser så har jag 3 bröstövningar, men både 1 och 3:an är på "översida" bröst, sen har jag inte heller någon ex hantelpress där det blir som "friavikter helt"
Men då tänker ni såklart, byt ut 3:an till en hantelpress, men saken är den att 3:an tar sjukt bra för mig, och även de 2 innan. Kan man lägga till en 4:e bröstövning?