Mycket cardio och ett kcal underskott:)Citat:
Ursprungligen postat av Flarsson
Utskriftsvy
Mycket cardio och ett kcal underskott:)Citat:
Ursprungligen postat av Flarsson
Slumpa kolhydraterna - "byt ut" kolhydraterna mot protein, förutom efter passen då du med lagom mängd intar kolhydrater samt protein, motionera(finns många olika alternativ, Cardio är inte den enda lösningen.. Gå, spring, osv). Kör på detta i 1-2 månader, samtidigt som du tränar som vanligt, så kommer du märka resultat.Citat:
Ursprungligen postat av Flarsson
Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Tack för tipsen!Citat:
Ursprungligen postat av ***
Ska försöka få bättre resultat nu när säsongen startar igen, det med protein speciellt eftersom jag efter ett arbete i skolan skrev ner antal timmar motion å allt man åt osv å fick fram att jag åt för lite protein :)
Idag blev det två riktigt tunga set till failure. Jag hade ärligt talat inte orkat ett gram till. Det första bestående av hemmalagade hamburgare med tillbehör, det andra setet var grillad flintastek, sallad och potatissallad.
Ingen som har lite bilder att bjuda på? Blir mer liv i tråden då! Tänk inte att du skämmer ut dig osv. Kul med bilder!
Tja!
Någon som kan ge lite tips på träningar man kan göra hemma? Känner att jag måste göra något åt min kropp nu, och har slut på pengar för ett bra tag framåt nu ._.
Armhävningar, sit-ups och upphopp kanske? :)Citat:
Ursprungligen postat av Razzy
Tack (:Citat:
Ursprungligen postat av JinXeR
Några tips du kan ge till en nybörjare i "branschen"? x)
Bara att gå ut å ta en löpprunda perfekt träning kombiner gärna med situps,armhävningar upp-hopp osv :)Citat:
Ursprungligen postat av Razzy
Tyvärr inte, jag är väl typ "nybörjare" jag med :PCitat:
Ursprungligen postat av Razzy
Har ni också mycket flashare på gymmen? -Folkslaget som spänner sig i spegeln cirka 80% av tiden.
Här är lite tips:Citat:
Ursprungligen postat av Razzy
Du kan ju börja med 100 sittups frukost, 100 lunch och 100 efter middag.
Sen nästa gång höjer du med 25 på allt... osv osv.
Jag kör detta varje dag och äter inge godis läsk och dylikt... har redan börjat märka resultat!
Är uppe i 350 frukost 350 lunch 350middag....
Lycka till!
:lol:Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
skulle inte det ge något så är det ju något fel :doh:Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
Känns som du bara kommer förstöra dina magmuskler om du gör så....Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
japp ... tror samma här , såg en kille på tv en gång som gjorde 2000 sittups för att imponera på en tjej med sina muskler (han gjorde det varje dag), han hade blivit sjuk och sjuuukligt smal men gjorde det ändå ... men det kanske inte hör hit .. :PCitat:
Ursprungligen postat av Göransson
Men tror inte man ska göra för många , så du kör alltså 1050 sittups per dag ?
Grejen är att det där snarare är konditions/uthållighetsträning än styrketräning. Alltså bygger man ingen massa på det sättet, resultaten du säger att du har märkt är antingen pump eller att du har förlorat fettmassa.
Ska du fortsätta så skulle jag rekommendera att du försöker hitta något tungt att hålla i när du gör det och göra dem så långsamma och svåra du kan så att du inte orkar mer än 12. Gör så 3 gånger med 1 min vila mellan seten.
Sen ska du inte göra dem varje dag, man ska egentligen vila minst 48 timmar innan man tränar samma muskelgrupp igen men intensiteten blir så låg när du gör såhär så jag tror att du kan göra dem varannan dag utan problem.
Edit: Glömde, situps bygger inte en hel fysik så köp ett gymkort om du vill att din kropp ska se bättre ut, eller åtminstone träna mer delar av kroppen med chins, pullups osv.
Faktiskt inte en enda ;) Dock vet jag två bröder som tränar på amma gym som jag, sjukt skyssta är dom! En av dom kanske ni "träningsintresserade" känner till då jag tror han hänger endel på Kolozzeum :) Alexander "testoman" almquist heter han :) Ni kan ju kika hans facebook för ni se ;) Man känner ju sig rätt liten när man ser han på gymmet, men han är förbannat trevlig, likaså hans bror! :)Citat:
Ursprungligen postat av Bellman
Sedan skall man gör det rätt också, det bästa sittupsen är 90grader med benen. Sedan tror jag inte att du klarar 350 på raken ...........Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
Sen ska du inte göra alla i samma svep, utan dela upp dom i 20 åt gången med små vilopauser emellan. Bäst resultat.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
skulle ALDRIG orka göra 1050 sittups per dag , 350 till frukost , 350 kvällsmat och 350 till kvällen , du måste vara sjuk .. :P tar ju en hel dag o göra det . ..Citat:
Ursprungligen postat av chr1lle
Står ni och tränar biceps med en 1kilos hantel 350 reps med eller?
Du måste fan göra helt fel, eller jag vet att du gör fel.Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
Jag trodde också att jag gjorde rätt när jag kunde 30x6 situps men så visade en polare mig hur man verkligen gör situps och jag klarar bara 12x5(killen har tränat i ca 3 år och har fruktansvärt grymma magmuskler). Dessutom så känner jag att jag får oerhört mycket bättre träning och att det tar mycket bättre under träningen.
Jag tror att det är mer än utförandet av övningen som är "fel" i detta fallet :)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Haha ja men det fattar man väl ;)
Tyvärr gör ju inte alla det :)
finnns så satans många olika sätt att göra sit-ups,
de bästa är att köra vanligt tills du verkligen vet att du klarar, sen börajr du lägga tyngd på bröstet och göra så många du kan,
Börja med 10 kg sen 15, sen 20, sen 25,
e på 25 nu och kör 30x4
sen att träna ryggen samma sak och köra 10x3 åtmistone
hur många här har kommit upp i 90 snåret än ?
har kört på från 72 kilo i 7an till 90-92 kilo nu när gymnasium börjar,
1,83
samt någon som kan ge mig en bra träning på balansen?
känner att jag inte klarar står stadigt ordentligt, har prövat tynger med balansbräda men de hjälper inte mycket samt att lägga 50 kilo på axlarna och göra övningar hjälper inte heller,
Situps med benen i kors i och så ska benen vara i 90 grader kör jag på.. ;)
Tryck vikten mot ovansidan av huvudet istället. Lär bli mycket tyngre.Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
Vad är det du behöver balans i? Känns ju som att du bör förbättra balansen om du tränar tekniken i just det du behöver balans i, annars vet jag inte. Känns som att man tränar balans hela tiden i det vardagliga livet.
jag? Jag gör då fan inte det.Citat:
Ursprungligen postat av Hoffen