Vet inte om du läste det jag skrev förut, men jag kan sammanfatta det: Lägg ner med situpsen, det ger inget.Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
Utskriftsvy
Vet inte om du läste det jag skrev förut, men jag kan sammanfatta det: Lägg ner med situpsen, det ger inget.Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
jag sitter i en jäkla sits nu med min vänsterarm och funderar på hur man skall kunna träna upp dess rörelseförmåga fullt ut igen och få en mer normal funktion i armen, och förhoppningsvis slippa den jävla värken som kommer från och till. Rörelseförmågan är begränsad i rörelsen när man för upp armen längst huvudet uppåt och tar liksom i drygt 15-20 grader inna den friska högerarmen, vad skall jag ta till för träning att återfå normal armfunktion?
Jag tror faktiskt att du borde vända dig till en sjukgymnast istället för ett moppeforum. Vi vet ju inte ens vad som är fel.Citat:
Ursprungligen postat av Skåningen
Jag har vart där, men nu frågar jag om styrketräningsmoment som kan hjälpa att på upp muskelstabiliteten i området.Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
hahahaha du lär inte bli i närheten av 6-pack eller ens biff om du bara tränar 2 gånger i veckan,Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
sen ska man inte dricka protein drink om man inte behöver mera protein
Han trollar. Deluxe är stark och kunnig. :)Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
Och varför skulle man inte kunna få sexpack av att träna 2 dagar i veckan? Krävs bara att man bränner lite fett.
Man kan växa av att träna 2 gånger i veckan också, 2-split med långa hårda pass med mycket basövningar så. :) Inte för att det är optimalt men det går ju.
Det kan mycket väl vara "optimalt", beror på individen.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Men hur kommer det sig då att jag redan blev mycket mer muskelös?Citat:
Ursprungligen postat av Linus
jag blev biff förut men la av nu, tränar endast mage.Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
Du ser ju , man blir fet av proteindrink.
Serious talk now:
Varför skulle man inte kunna få 6pack om man tränar två gånger i veckan?
Jag hade det innan ens jag börja träna..
Och vad menar du med "behöver mer protein"?
Vadå vad är tillräckligt då?
Du snackar en massa skit
Hur ska man veta om man behöver mera protein ? :P och hur mycket tycker du egentligen man måste träna i veckan för att bli biff med 6 pack ? :cool:Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
3 gånger om dan ? :lol:
Google, lol.Citat:
Ursprungligen postat av Hoffen
:lol:Citat:
Ursprungligen postat av ***
Google vad ? :P
Svar på dina frågor..
Man ska alltså kunna googla fram vad Anndreeaas tycker? :)Citat:
Ursprungligen postat av ***
Tjena, jag har börjat köra styrketräning på gym nu, och jag undrar om jag äter rätt för att bygga upp mina muskler.
Jag äter först frukost:Flingor, yoghurt, 2 mackor och sen brukar jag dricka vatten.
Sedan äter jag jämt en ordentlig lunch med mycket kolhydrater, proteiner och grönsaker.
Efter det brukar jag äta ett mellanmål med 2 mackor, mjölk och en frukt.
Sedan blir det en ordentlig middag med mycket kolhydrater, proteiner och grönsaker.
Och sedan på kvällen äter jag 4 mackor, mjölk och en frukt.
Jag brukar äta 1 timme före träning och sedan max 1 timme efter.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och löper 1 gång i veckan. Låter det här
som en bra kost utifrån min träning? Och är proteinpulver och såna saker som man kan köpa
nödvändiga om man äter en bra kost?
det svarar väll inte på varför HAN säger att man inte kan bli biff eller få 6-pack när man tränar 2 gånger veckan ? :lol:Citat:
Ursprungligen postat av ***
Fast det är ju skillnad på protein och protein väl :)?Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Ja det är det, men jag tror att det är samma mängd kcal i alla proteiner. Mitt EAA har iaf samma mängd kalorier som vassle. :)Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
Frågor, inte påståenden, lär er att läsa.Citat:
Ursprungligen postat av Hoffen
Du ska äta proteinrik föda med ett kaloriöverskott, sen kvittar det var det är som du äter. Om du satsar på att gå upp i muskelmassa/vikt så ät tills du spyr. Proteinpulver är bra att ha ja, men inte som måltidsersättning.Citat:
Ursprungligen postat av Kolvbulten
Finns olika sorters proteiner.. Kasein och Vassle t.ex.Citat:
Ursprungligen postat av Kafi
I mjölk är det fördelat ca 80 / 20 , och det är Vassle som stimulerar proteinsyntesen.
Kasein är att föredra på natten t.ex. och vassle efter träning och frukost.
Om du inte förstod så var jag ironisk när jag nämnde om att jag blev fet av proteindrink.
Vad har du för EAA?Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Vad jag vet så har EAA mindre kalorier än vassle.
Bättre och äta riktigt mycket mat t.ex. enligt tallriksmodellen än och vräka i sig t.ex. Chips.Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Gäller och välja "bra" mat istället för och få i sig allt man får tag på.
Jag vet inte hur du resonerar, men jag klassar iallafall inte chips som "proteinrik mat"...Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Han skrev ju "Än och vräka i sig tex chips".Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Fairing essential aminorush. Står att det innehåller 96g protein per 100g(alltså är 4g smakämnen) och 384kcal.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
400*0,96=384 alltså innehåller EAA 4kcal/g precis som det står att protein gör här: http://www.mjolkframjandet.se/faktab...kta_om_protein
Om det är vassle dom har räknat med vet jag inte men men antog att det var vassle och kassein. :)
Okej, men är proteinpulver eller dyligt typ ett måste för att man ska kunna bygga på sig mycket muskelmassa eller är det viktigaste att man har en bra kost som är väldigt proteinrik med ett kaloriöverskott? :)
Det är ju ett tillskott, som man behöver om man inte får i sig tillräckligt med maten. Så länge du får i dig minst 2g protein per kg kroppsvikt genom kosten behöver du det inte.Citat:
Ursprungligen postat av Kolvbulten
Misstförstod dig. "Du ska äta proteinrik föda med ett kaloriöverskott, sen kvittar det var det är som du äter"Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Tänkte att det räcker med att äta proteinrik föda och sedan bara dra i sig allt man kan för att ligga på överskott.
Du tänkte så du.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Jag tänkte per portion. Du drar ju i dig betydligt mindre kalorier i en portion EAA än Vassle.
En normal portion EAA (10g) = 40 kcal.
En normal portion Vassle (37g, 1 dl) = 152 kcal.
Man klarar sig utan proteinpulver.Citat:
Ursprungligen postat av Kolvbulten
Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
ser inte ut som frågor det första citatet ... hmh.. .va snackar du om ..Citat:
Ursprungligen postat av ***
Ursprungligen postat av HoffenCitat:
Ursprungligen postat av Hoffen
Hur ska man veta om man behöver mera protein ? och hur mycket tycker du egentligen man måste träna i veckan för att bli biff med 6 pack ?
3 gånger om dan ?
Han menar ditt inlägg.
Och du menar andreeaas.
han trodde dina var frågor förmodligen..
Undra vart den pojken tog vägen.
Jaha, ja på så sätt blir det ju mer kalorier med vassle. :)Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Någon här som använder något PWO? Sugen på att köpa ett men vet inte vilket.
Yes, jag har testat Rage x2 Fantasy fruits och Brutal Fx.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Ragen smakar godare och ger bättre kick tycker jag.
Brutal FX smakar redbull, blir dock lite tjatigt med den smaken när jag har EAA redberry.
Blir mer vaskulär av Brutal än Ragen.
Gillar ragen. Dock är den rätt dyr :/
Okej, får bli rage x2. Var köper man det billigast? Gymvaruhuset?Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Okkej :PCitat:
Ursprungligen postat av Deluxe
tror han gått o gömt sig:ninja:
Löpning och rökning går de ihop? Springa/jogga alltså.
Eller så slutar du med ciggen och bara tränar löpning.Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Röker inte cigg. Och sen var ju de knappast vad jag ville ha svar på.Citat:
Ursprungligen postat av chr1lle
Man reagerar olika, finns folk som röker som har grym kondition. Men om du bara röker vattenpipa lite då och då bör det inte påverka konditionen märkbart.Citat:
Ursprungligen postat av Frågetecken
Det kan påverka konditionen negativt direkt efter du har rökt eller om du har hållt på med rökningen ett bra tag.
Precis ett sånt svar man ville ha.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Tack så mycket.
Gymvaruhuset eller MMSports.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Om du är gullig kan jag skicka rabattkod på gymvaruhuset;)
:wub: PM? :gloria:Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe