Nja, sådär. Kass motivation för tillfället :( . Dagsformsbild får vänta tills efter nyår!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Utskriftsvy
Nja, sådär. Kass motivation för tillfället :( . Dagsformsbild får vänta tills efter nyår!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Dåligt med inlägg här tycker jag. För mig går det rätt hyfsat, morgonvikten är uppskattningsvis 89 kg fördelat på 191cm.
Bjuder på två ryggisar, ena är mer mot optiljus-hållet fast svinmörk medans andra är motsatsen. Tycks aldrig få till bra bilder.
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0264.png
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0260.png
Det är ju som att skriva med sig själv i den här tråden menmen :)
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0280.png
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0283.png
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0276.png
Ser jävligt bra ut! Måste försöka komma igång att tappa fett, tränat rättså hårt det senaste så gymresultaten börjar jag bli nöjd med. Tråkigt att det inte syns så mycket bara :)
Ser bra ut Puryeah! Schysst med bilder, om jag ska komma med någon kritik så skulle jag säga att du ska lägga något mer fokus på axlar.
Själv har jag kommit igång lite nu igen, 70 innan februari, väger ca 64-65 nu efter förkylning och dålig mat.
Tack grabbar.
Håller med dig vivarn, tycker det känns som att mina biceps, axlar och bröst har svårt att hänga med rygg och bröst. Ändå kör jag separata bicepsövningar utöver latsdrag och rodd. När jag kör axlar kör jag hyfsat många set sittande militärpress i smith, typ 4 set hantellyft samt lite sittande axelpress med hantlar. Men det kommer väl ;)
Kul, själv ligger jag på ca 89kg morgonvikt nu, tänkte att den skulle ligga på 92-93 innan jag tar mig an min första deff :)
Har med svårt för biceps och axlar. Triceps är långt före biceps trots lika mycket träning av vardera. Man får ge det tid och prova sig fram bland övningar ;)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Puryeah, ta en ryggbild bakifrån och inte sådär snett då du spänner ihop ena sidan osv!
En sån har vi också vettu, dock hamnade vänstern utanför typ. Kan lägga upp den iaf
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0277.png
Sen har jag en annan gammal också där jag får med allt:
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0187.png
Grov! Men dra upp byxorna! ;)Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Jävligt bra, fin vidd!
Tackar!
Vill bara dela med mig av mitt nya schema som ska göra underverk för benen.
1. Rygg/ben (benpress, benspark, lårcurl och någon annan för baksida)
2. Bröst/triceps
3. Ben/vader (böj, benpress, benspark och några övningar för vaderna)
4. Axlar/biceps
5. vila
6. Rygg/ben (samma som 1.)
7. Bröst/triceps
Såg rätt intressant ut faktiskt, dock vettefan om jag skulle palla ben så många gånger i veckan :D
Ja man måste ju, jag har fan knappt några ben alls...Sen är det ju sjukt med grova ben!!
vad tar ni i dom 3 stora??
Oj, hade aldrig orkat köra rygg och ben på samma pass. Lägger du mer fokus på ben än rygg då eller kör du ändå mark, latsdrag, rodd etc? Måste vara sjukt jobbigt att köra allt på ett pass!Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Ser sjukt bra ut förövrigt!
Man brukar ju säga att lågrep=explosivitet, mellanrep = volym och högrep = uthållighet. Jag fattar inte riktigt vad man menar med volym. Explosvisitet och uthållighet beskriver ju muskels egenskaper medans volymen beskriver hur muskeln ser ut, right? Så hur beter sig en muskel med "volym", nåt slag mellanting mellan explosiv och uthållig ? Hoppas ni fattade vad jag menade. :)
Volym, det vill säga att man bygger för att se stor ut exempelvis. Estetiskt snyggt före styrka! (?)Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Ryggpass för mig, Latsdrag, sittande rodd, stång/tbar rodd, sen någon isolations övning, inte så krävande med andra ord.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Sen blir det ett lite snabbare benpass på det också.
Få rep är ju som du säger för styrka och lite högre rep är för volym.Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
(tränings) Volym är kg x rep x set. Så många rep och många set blir hög volym och vice versa
Fan vad gött det var med en 2 timmars futsalsträning efter all julmat och dricka! :wub:
Du kör inte marklyft alltså?Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Nej
Det är ju träningens höjdpunkt! :nono:Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Jag kör, hör och häpna: Inget av böj, bänk eller mark. Och uppenbarligen har jag fått rätt bra resultat i alla fall. Kör endast för volym.
Bänk körde jag dock en gång i veckan eller nåt under sommaren, ökade från 70 eller om det var 75 i pb till 95. Sen blev det inte mycket mer, ser själv inte så stor vits i det. Kör andra grejer.
Det enda jag tycker känns värt för mig av dem är böj, dock kör jag inte det heller vilket är lite dåligt av mig ;)
I och med att min ena axel är såpass "sliten" efter att jag fått den ur led en hel del när jag var liten så kan jag inte alls få ut min "fulla kapacitet" i bänk och andra pressövningar. Den hoppas lätt ur led då, kan trycka den ur led med andra handen bara. Därför har jag inte kört så mycket bänk tidigare, dock kört det ibland nu på senare tid, tycker det är riktigt skönt att köra med rätt låga vikter i just bänk, får bra kontakt.Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Men tack vara skadan så har jag alltid lagt mycket mer fokus på marklyft istället, riktigt skön övning. Lätt roligaste övningen imo!
visst, man behöver inte alla basövningar, men jag tycker det är dem som tar bäst på just mig, men det är ju individuellt så klart:)
Bänk är ingen höjdare att köra själv imo.
Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Jo det är ett helvete med axlar alltså, mitt nyckelben åkte ur led i mars detta året. Lite jobbigt med nyckelbenet då det inte verkar bli 100% återställt. Inga åtgärder görs när detta händer så benet sticker ju fortfarande upp som en knöl på axeln. Dips är bara att glömma för mig. Bänk funkar visserligen dock.
När vi ändå snackar skador så har jag nu sedan några veckor tillbaka haft problem med min vänstra underarm, på yttersidan av underarmen så att säga. Gör mest ont när jag släpper vikter, där det allra värsta är när jag har kört bicepscurls med rak stång. Någon som vet vad det kan vara eller om något kan göras åt det? Kan ju köra med det men vill inte att det ska förvärras, att vänta i någon vecka i hopp om att det ska gå över är ju rätt uteslutet.
1 Januari skall bakfulla jag gå och skaffa ett gymkort!
Nyårslöfte? Brukar ju vara en drös nya människor efter nyår som ska bli hälsosamma och duktiga men som sedan försvinner runt april.
Hoppas du har diciplin nog att fortsätta ;)
Nej inte nyårløfte, dom håller man ju alrig ændå :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Nej, har flyttat runt en del det senaste, men bosatt mig i Norge nu, har væl trænat en del i mina dagar innan.. :)
Jag är en utav dom!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Magen ska bort nu asså! Slut på att äta onyttigt skit, och börja röra på mig, och fortsätta styrketräna som jag gör nu..
Nytt år nya tag, börjar fan se fram emot deff nu alltså. Blir min första.
Fick bli en bild idag också
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0306.jpg
Vilka jävla traps du har, tränar du dom speciellt med någon övning ?
Tack, brukar bli shrugs på rygg/biceps passet :) Bra övning för traps!
Börjar få bristningar nu, så jävla gay. Har ganska så rejäla på röven, skittråkigt :(
Kände att jag behövde va lite manlig efter ett varmt bad med enya och ansikts mask! :sly:
http://i1098.photobucket.com/albums/...755523-1-1.jpg
Citat:
Ursprungligen postat av Pimme
Själv hade jag bristningar på biceps och rygg redan innan jag började träna på gym, nu har jag även lite grann på röven och insida triceps. Men det syns inte mycket så stör mig inte direkt.