Träningstråden!

Ingen som kör liknande träning som denna killen? http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI

Det är riktigt roligt när man kommer in i det, det tror nog inte de flesta. Men det tror ju ingen som går in i ett gym för första gången heller.

Jävla tjöt om den snubben, skulle vilja se hur hans ben ser ut.

Tvivlar starkt på att han har fått den kroppen genom att apa sig.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Puryeah

Visst så kan man säkert få rätt schyssta resultat på en halvtimma. Men hade det räckt för att få ultimata resultat så hade ju alla bodybuilders kört på 30 min pass vilket jag tvivlar väldigt starkt på. Blir ju max en muskelgrupp då också vilket medför att man får träna varje dag i veckan.

---

30minuter räcker gott o väl med intensiv träning för små muskelgrupper och eventuellt lite mer för de större.

Kroppen kan prestera och fokusera på topp i ca 60-75min sen minskar fokusen och prestationen.
Så en 5 split är ganska lagom, träna max 2muskelgrupper per träningspass och köra någon av de större muskelgrupperna
enskilt går också bra.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Puryeah

Jävla tjöt om den snubben, skulle vilja se hur hans ben ser ut.

---

Håller med dig till 110%. Men ingen av oss på det här forumet eller på gymmet där vi tränar tvivlar
jag på är lika stark i överkroppen som denna killen. Det han gör är unikt och är grymt skickligt.
Men ben.. där skulle han få storstryk.

Hur är det med det där att träna en stund innan läggdags egentligen? Aldrig fått riktigt grepp om det.
För brukar bli lite "träningstaggad" på kvällskvisten ibland, kan ju va skönt att minska det då...

Nu snackar vi inget hardcore-pass, utan typ 50 push-ups/sit-ups... Sedan inget mat på det utan bums i säng!

Hit or shit? För-/nackdelar?

Citat:

---

Ursprungligen postat av Andersson

Hur är det med det där att träna en stund innan läggdags egentligen? Aldrig fått riktigt grepp om det.
För brukar bli lite "träningstaggad" på kvällskvisten ibland, kan ju va skönt att minska det då...

Nu snackar vi inget hardcore-pass, utan typ 50 push-ups/sit-ups... Sedan inget mat på det utan bums i säng!

Hit or shit? För-/nackdelar?

---

Fördelen är väl att det är mindre folk och att du eventuellt har mer energi (beroende på hur du själv är, jag har mer energi då iaf.)

Nackdelarna, du kommer upp i varv och får igång kroppen när du ska sova så du lär ha aningen svårare att somna. Att inte äta efter träningen är ingen bra ide, då musklerna tar upp som mest precis efter träningen. När du tränar så bryter du ju ner musklerna för att sedan käka och bygga upp dem.

Jag personligen gillar att köra på kvällarna mer då det är mindre folk på gymmet. Direkt efter käkar jag och ca 30 minuter lägger jag mig (kan dock ta ett tag att somna). Mina sömnvanor är långt ifrån bra.

Citat:

---

Ursprungligen postat av RAMI

Är det så? Trodde dom flesta gymma under 1-2tim..

---

ehh 1-2 timmar, hur lätta vikter tror du då att alla kör med

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Fördelen är väl att det är mindre folk och att du eventuellt har mer energi (beroende på hur du själv är, jag har mer energi då iaf.)

Nackdelarna, du kommer upp i varv och får igång kroppen när du ska sova så du lär ha aningen svårare att somna. Att inte äta efter träningen är ingen bra ide, då musklerna tar upp som mest precis efter träningen. När du tränar så bryter du ju ner musklerna för att sedan käka och bygga upp dem.

Jag personligen gillar att köra på kvällarna mer då det är mindre folk på gymmet. Direkt efter käkar jag och ca 30 minuter lägger jag mig (kan dock ta ett tag att somna). Mina sömnvanor är långt ifrån bra.

---

Tack för svar!

Själv brukar jag köra morgonpass, tycker det är kalas! Har helt ok schema för närvarande, så man känner sig rätt pigg & fräsch när man sen drar till skolan efter ett pass.

Dock syftade jag mer på hemma träning... Några dips, push-ups osv. Men sak samma!

Skiter i kvällsträningen om jag inte äter en bit mat efteråt då!

Har verkligen svårt att få motivation till träning. Motivationstips.

Tror nog att du vet precis hur du ska göra. Träna och ät ordentligt. Inte svårare än så.

Jag menar givetvis hur jag ska få min motivation, hur får ni motivation! Att äta och träna ordentligt är uppenbart..... Men har du ingen motivation så är det inte speciellt lätt..

Titta runt på lite inspirationsvideos på youtube, träna med go musik, sätt upp några mål :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av ralley

Jag menar givetvis hur jag ska få min motivation, hur får ni motivation! Att äta och träna ordentligt är uppenbart..... Men har du ingen motivation så är det inte speciellt lätt..

---

http://www.youtube.com/watch?v=Sk56V...9&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=RsvHCQxjMhg

Mina två favoriter som har spelat många många gånger innan gymmet!

Börja lugnt och fint i gymmet. Samla ihop lite goa polare och börja köra på.
Efter ca ett halvår så blev jag väldigt fast vid styrketräning och det är en vana
sen 1,5år tillbaks nu. Keep it up! :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av ralley

Har verkligen svårt att få motivation till träning. Motivationstips.

---

Tänk på sommarformen, hur vill du se ut?
Många tjejer gillar ju en kille som är tränad så.

Jag kör med tänket "kunna gå utan tröja & utan att skämmas". Haha, funkar faktiskt!

Tips på bra/gött deff-käk !?

Citat:

---

Ursprungligen postat av Nneeggrroo

Tips på bra/gött deff-käk !?

---

Grönsaker i all ära, sparris är en klar favorit! Helt enkelt mättande saker, med få kalorier. Tomat, majs, tonfisk (fisk fö.).

Sen skär ner på carbsen rejält (potatis/ris/pasta) & ersätt det med protein istället (kött/fisk). Skölj ner alltesammans med massvis med vatten!!

Drygt att vara förkyld, fått vila fredag, lördag, söndag, tisdag pga detta. Borde egentligen vilat i måndags också. Kanske idag också men var fan tvungen att köra :)

Kan ju alltid slänga in en dålig bild när vi ändå är i farten

http://i330.photobucket.com/albums/l...g?t=1326915741




Längtar fan efter deff nu alltså..

Tja :)

Jag har börjat träna nu igen efter några års uppehåll. Har kört i 2 veckor nu med att träna lite försiktigt egenom alla muskelgrupper och så. Men har nu tänkt att från och med nästa vecka börja köra på lite hårdare.

Har nu suttit och funderat lite på ett träningsschema och kom till ett resultat. Men vill veta om det är bra nog att köra så här eller om det kanske är fullständigt fel!

Övningarna osv har jag inte skrivit med utan bara muskelgrupperna.

Måndag
Triceps, Underarmar, Mage
Springa
Tisdag
Axlar, Ben (framlår & baklår)
Gå
Onsdag
Rygg, biceps
Springa
Torsdag
Bröst
Gå
Fredag
Vader, Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Tror ni att det funkar att köra så här?

Tacksam för svar :)

Börjat gymma jag med, kommer köra ungefär 3ggr/vecka, samt cross minst 1 gång i veckan och fotboll ca 3 ggr/vecka :)
Kommer nästan bara köra överkropp på gymmet, eftersom jag springer som en tok på fotbollen... så känns som att benen och de flesta muskelgrupperna tränas då :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Putteen

Tja :)

Jag har börjat träna nu igen efter några års uppehåll. Har kört i 2 veckor nu med att träna lite försiktigt egenom alla muskelgrupper och så. Men har nu tänkt att från och med nästa vecka börja köra på lite hårdare.

Har nu suttit och funderat lite på ett träningsschema och kom till ett resultat. Men vill veta om det är bra nog att köra så här eller om det kanske är fullständigt fel!

Övningarna osv har jag inte skrivit med utan bara muskelgrupperna.

Måndag
Triceps, Underarmar, Mage
Springa
Tisdag
Axlar, Ben (framlår & baklår)
Gå
Onsdag
Rygg, biceps
Springa
Torsdag
Bröst
Gå
Fredag
Vader, Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Tror ni att det funkar att köra så här?

Tacksam för svar :)

---

Ser väl helt ok ut, MEN jag skulle tycka att det skulle gå lite väl snabbt att köra bara vader och mage under ett pass. Lägg in nån annan muskelgrupp eller skippa mage och kör på ben/vader istället. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Putteen

Tja :)

Jag har börjat träna nu igen efter några års uppehåll. Har kört i 2 veckor nu med att träna lite försiktigt egenom alla muskelgrupper och så. Men har nu tänkt att från och med nästa vecka börja köra på lite hårdare.

Har nu suttit och funderat lite på ett träningsschema och kom till ett resultat. Men vill veta om det är bra nog att köra så här eller om det kanske är fullständigt fel!

Övningarna osv har jag inte skrivit med utan bara muskelgrupperna.

Måndag
Triceps, Underarmar, Mage
Springa
Tisdag
Axlar, Ben (framlår & baklår)
Gå
Onsdag
Rygg, biceps
Springa
Torsdag
Bröst
Gå
Fredag
Vader, Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Tror ni att det funkar att köra så här?

Tacksam för svar :)

---

Jag själv hade nog valt att köra bröst och triceps tillsammans. Sen ett benpass med framsida/baksida lår,vader osv. Även lagt in underarmar tillsammans med rygg och biceps.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sk0gis

Vad menar du med för snabbt? Ett bra gympass betyder inte att det är ett långt gympass.

---

Självklart, men för mig hade det typ tagit dryga 30min bara, vilket jag tycker är lite onödigt lite då man kan hinna med mer. :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Sellstedt

Jag själv hade nog valt att köra bröst och triceps tillsammans. Sen ett benpass med framsida/baksida lår,vader osv. Även lagt in underarmar tillsammans med rygg och biceps.

---

Ok tack för tippset :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av Putteen

Tja :)

Jag har börjat träna nu igen efter några års uppehåll. Har kört i 2 veckor nu med att träna lite försiktigt egenom alla muskelgrupper och så. Men har nu tänkt att från och med nästa vecka börja köra på lite hårdare.

Har nu suttit och funderat lite på ett träningsschema och kom till ett resultat. Men vill veta om det är bra nog att köra så här eller om det kanske är fullständigt fel!

Övningarna osv har jag inte skrivit med utan bara muskelgrupperna.

Måndag
Triceps, Underarmar, Mage
Springa
Tisdag
Axlar, Ben (framlår & baklår)
Gå
Onsdag
Rygg, biceps
Springa
Torsdag
Bröst
Gå
Fredag
Vader, Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Tror ni att det funkar att köra så här?

Tacksam för svar :)

---

Blir det inte lite för lite vila för benen om man kör

Springa
Ben
Springa ?

Det kanske beror på vilket tempo man springer i och om man rushar i backar eller inte.

Men jag skulle nog tagit en löpning lite senare i veckan :D

nån som har tips på övningar för att få statisk styrka i ben+ överkropp ? :)

Citat:

---

Ursprungligen postat av widell

nån som har tips på övningar för att få statisk styrka i ben+ överkropp ? :)

---

Varför ska du ha statisk styrka ? :D

plankan, sitta 90 grader mot en vägg m.m är det såna övningar du menar ? :D

Citat:

---

Ursprungligen postat av bossen

Varför ska du ha statisk styrka ? :D

plankan, sitta 90 grader mot en vägg m.m är det såna övningar du menar ? :D

---

a, typ sånt, om det inte finns övningar i maskin som funkar.. skidåkning ;)

Citat:

---

Ursprungligen postat av widell

nån som har tips på övningar för att få statisk styrka i ben+ överkropp ? :)

---

Kan tänka mig att sitta 90 grader mot en vägg kan funka för statisk styrka för benen i alla fall.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Puryeah

Kan tänka mig att sitta 90 grader mot en vägg kan funka för statisk styrka för benen i alla fall.

---

Citat:

---

Ursprungligen postat av bossen

Varför ska du ha statisk styrka ? :D

plankan, sitta 90 grader mot en vägg m.m är det såna övningar du menar ? :D

---

skrev precis det :D

Citat:

---

Ursprungligen postat av bossen

skrev precis det :D

---

Ah, missade detta :)

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

Citat:

---

Ursprungligen postat av pstyhre

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

---

verkligen inte

Citat:

---

Ursprungligen postat av pstyhre

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

---

Haha vafan

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

På mitt gym måste man fyllt 13år och ha en gyminstruktion innan man börjar träna..

Citat:

---

Ursprungligen postat av pstyhre

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

---

Varför just bänk som "mått"? Låter jävligt löjligt, om man tänker så så borde det väl åtminstone vara mer logiskt att gå efter volym på musklerna.

Citat:

---

Ursprungligen postat av Puryeah

Varför just bänk som "mått"? Låter jävligt löjligt, om man tänker så så borde det väl åtminstone vara mer logiskt att gå efter volym på musklerna.

---

Jag har ingen aning. Men så är det!
Funderar på att skita i det. Behagligare med Linne. Någon som vet något om gymgrossistens egna träningskläder? De har nämligen ett för 179:- som jag är lite sugen på.

100 kg är väl inget problem? :D hehe tänker på den där reklamen... jaja sluta noja nu. SLÄPP DÅ GUBBJÄVEL hehe

Citat:

---

Ursprungligen postat av pstyhre

Jag har ingen aning. Men så är det!
Funderar på att skita i det. Behagligare med Linne. Någon som vet något om gymgrossistens egna träningskläder? De har nämligen ett för 179:- som jag är lite sugen på.

---

Är du seriös eller bara drivier du? Om du nu är seriös, vad fan är det för gym? Man får väl ha på sig vilka kläder som helt för fan, gå dit bara kallingar bara för att du kan!

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Är du seriös eller bara drivier du? Om du nu är seriös, vad fan är det för gym? Man får väl ha på sig vilka kläder som helt för fan, gå dit bara kallingar bara för att du kan!

---

Jag är seriös. Ja, jag håller med dig. Det är sjukt konstigt. Ett mindre gym, ingen kedja alltså.


Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Citat:

---

Ursprungligen postat av vivarn

Är du seriös eller bara drivier du? Om du nu är seriös, vad fan är det för gym? Man får väl ha på sig vilka kläder som helt för fan, gå dit bara kallingar bara för att du kan!

---

Oskriven regel, kanske för att de ryska biffarna vill utmärka sig? ;)

På mitt gym kostar det 600kr/år, ligger nere i källaren i ett badhus med ett dyrare gym 2 trappor upp. Man kan tro att det är lite slaskigt pga priset men är riktigt fräscht faktiskt! Bra maskiner och de flesta redskap finns, LÄTT värt 600kr/år.
Men det jag ville komma till är att det kallas ryssgymmet, vissa ryssar som säkerligen pumpar steroider går runt och är riktigt bitiga, man ser att vissa utav grabbarna på gymmet hyser lite extra respekt för dem ;) Och dessa grabbar har alltid linne, aldrig sett en äkta rysk biff i t-shirt!