Japp, har dock vart inne på sidor där det inte står, så kan vara värt att kika på innehållsförteckningen ändå. Grym utveckling på dig på senaste bilderna btw!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Utskriftsvy
Japp, har dock vart inne på sidor där det inte står, så kan vara värt att kika på innehållsförteckningen ändå. Grym utveckling på dig på senaste bilderna btw!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Så är det nog :)
Man tackar, går framåt sakta men säkert antar jag. Ligger på ca 92kg morgonvikt nu fördelat på 191cm. Fortsätter fram tills april då deffen inleds :)
Gått ner ifrån 83kg till 69kg (morgonvikt).
Hur gick du till väga? :) Vad käka du osv?Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Sorgligt dåligt försök att vara rolig...Citat:
Ursprungligen postat av Twelvee
De roliga är att jag till större delen har ätit som jag gjorde innan, och inte tränat så värst mycket heller.Citat:
Ursprungligen postat av Holmqvist
Låter som en bra plan.Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Ont. Hittat min personliga bulkmatsfavorit! Havregrynsgröt, mycket havregrynsgröt! Inget problem att smäcka i sig 10 dl havregryn om dagen (typ 3dl frukost, 4dl efter gym/skolan och 3-4 dl till innan sovdags) En dl innehåller 20g kolhydrater, vilket blir 200g per dag bara genom gröten. Inte optimalt om man tänkt bulka under en längre period kanske, endel mindre bra syror (dåligt i stora mängder) som kan vara dåligt för leder osv. Men bara för att jag latat mig så sjukt mycket på senaste så slog jag vad om en polare att jag skulle gå upp ~7kg på en månad. Kommer lägga på mig en hel del fett, men så får det bli ändå, det är ju inte stranddagar ännu ;)
7kg på en månad låter lite väl mycket enligt mig, men det går! Dock så fattar jag inte riktigt varför alla som bulkar vill gå upp så sjukt mycket på kort tid. Varför inte sprida ut dedär 7kg på typ 3-4 mån så kommer du fortfarande vara ganska rippad när du är färdig ? :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
jävlar du, jag äter typ 1 dl till frukost och tycker det räcker bra...Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Håller med Pontus, det låter som jävligt mycket.. Vi snackar 1dl gröt = 1dl havregryn va?:)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Vad är fördelarna med att äta fullkornspasta istället för "vanlig" pasta? :)
Vanlig vs fullkornCitat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Kcal: 353,5 vs 326,9
Protein: 12,5 vs 11
Kolhydrater: 71,9 vs 66,2
Fett: 1,5 vs 1,2
Kalcium: 27 vs 30
Järn: 1,3 vs 6,5
Natrium: 2 vs 2
Fibrer: 3,2 vs 8,9
Ganska mycket mer fiber och det är säkert bra, för något... ;)
Tack, ska börja äta det istälet för vanlig pasta. :) Har förövrigt börjat ta tag i kosten nu för att dels orka mer på träningarna samt för beachen! :huhu:Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
http://traningsgurun.wordpress.com/m...t-traningschem, va tycker ni om detttaa schema? tÿcker själv att det är hëlt stört!
Fattar inte hur man kan ha tid att gymma så mycket. Jag har problem med att få in 4pass i veckan :(Citat:
Ursprungligen postat av Thejoke
Ska du äta pasta för att få i dig det som behövs för att bygga muskler (kolhydrater, proteiner osv)? Eller ska du gå ner i vikt? För om det är det sistnämnda, så bör du ju skippa pastan helt.Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Tränar fotboll 4 gånger i veckan samt springer 1 gåång i veckan och käkar pasta/ris innan för att orka. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Jaegarn
Du gymmar inget då? :)Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Gjorde det förrut men tröttnade på det då jag hade svårt å ta mig till gymmet. Sen tycker jag att det är mycket roligare att lira boll än att gymma. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
Aha ok. Sen jag slutade i fotbollen så har det blivit mest gym för mig ca 3-4 ggr/vecka och konditionsträning max 1ggr/vecka. Känns lite surt att ha förlorat all konditionen, menmen. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Okej, tycker det är härligt att träna fotboll även när det är vinter. Träningarna går fort, man får en bra kondition samtidigt som man "trimmar" kroppen. :)Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
roaar 95a kör hårt på de lätta vikterna :(
Bifogad fil 7098
Ja, 7kg är riktigt mycket. Dock kommer det inte vara 7kgs uppgång i fett. Startar med kreatin samtidigt, blir endel vätska där. Anledningen till att jag fick för mig att gå upp så snabbt är för att jag slöat som ett as med bulken och gått upp kanske 2-3kg på någon månad sen så har jag ingen motivation kvar och helt plötsligt försvinner dem kilorna. Jag har redan rätt lågt bf, just nu bryr jag mig inte speciellt mycket om mitt bf heller.Citat:
Ursprungligen postat av Edvin
Haha, förstår inte hur dem tänkt sig att man ska bli mätt på det. käkar jag 3 blir jag halvmätt, oftast en macka till det med. Har i skrivande stund precis käkat 5dl. :)Citat:
Ursprungligen postat av Pontus
Alltså 1dl havregryn. Så när jag skriver 5dl så är det 5dl havregryn blandat med 10dl vatten. Tycker det slinker ner skitlätt. :)Citat:
Ursprungligen postat av Björketörparn
Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Havregrynsgröt är grymt gött, för min del kommer det nog ofta bli det till frukost vid deff ;) Då det inte innehåller särskilt många kalorier per gram eller hur man ska säga. Ger grym mättnadskänsla dessutom :)
Nä kalorier är det inte så mycket av. Dock innehåller det en hel del kolhydater, 56g/100g så 20g/dl :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Vad brukar ni äta när ni bulkar? Jag har jääävligt svårt för att gå upp i vikt..
Brukar bara äta mer och dricka röd mjölk. Sedan lite extra godis/chips till helgen. Gainer är ett bra alternativ om du vill ha protein och cal. efter träning! Ligger atm på 72kg @ 180cm så funtar lite på att dra till med en bulk snart. :)Citat:
Ursprungligen postat av Björketörparn
hur många armhävningar orkar ni?? skriv gärna ålder och vikt ?? (bara roligt att se ungefär hur många alla orkar)
Tror det är få som har något rekord i armhävningar, iaf inte jag. Bättre att fråga efter chins eller dips då jag tror det är fler som kör det. :)Citat:
Ursprungligen postat av TheMaN
hur många chins klarar ni då? skriv gärna vikt och ålder.. och hur länge ni har tränat
Jag är ingen höjdare i chins men här är mina reslutat :)
Armhävningar: 93st
Chins: 27st
Dips: 68st
Jag väger 77kg och är 180cm.
de va jävlar vad många du klarade av =) 68 dips är ju sjukt, tävlar du eller något ??Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing
Har tränat hemma lite basic i ca ett år :)
Armhävningar: 86st
Chins: prövade sist för ca 7 månader sedan och då var det ca 25st
Dips har jag ingen aning om hur många.
Jag väger 60kg, är 176cm lång och är 15 år :)
Jo det är helt okej :)Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Mina mål:
100 armhävningar
30 chins
70 dips
Jag har funderat att gå med i Af men just nu tränar jag på gym 5-6 dagar i veckan.
En bild från i sommras med rätt god fysik med vikt på 74kg
http://i41.tinypic.com/10sg6rt.jpg
Nu väger jag ca 77kg då ca med bf på 4.2 %
oj, väger du inte mer Alex? du ser ju riktigt grov ut. Jag själv är 184cm lång och väger 73kg. och jag är ganska tanig :)Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing
Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing
Ser riktigt jävla bra ut, varför såpass låg bf under vintern?
Så där det ska se ut Alex! Symmetriskt, proportionerligt. Estetiskt tilltalande fysik. Det ska inte synas, men när man tar av sig tröjan ska man kunna leverera i mitt tycke. Bra jobbat!
Antagligen så vill ha se lean ut året om?Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Jag har en förmåga att se ut att väga mer och har hört det från flera :) men jag är heller inte ute efter att bli något stort fysmonster.. vill bara vara lean och fit precis som enligt parden :)Citat:
Ursprungligen postat av hyperperry
Tack ska du ha, din form är heller inte så tråkig! För att jag trivs med min livsstil och kroppen har vant sig vid detta. Orkar inte knega från bulk till deff året om :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Gillar verkligen dina kommentarer, mycket värmande ord. Du är inne på samma tänk som jag. Vill inte att det ska synas förren tröjjan åker av. Tack Robert! :)Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Det förtjänar du mannen! Du bevisar klart och tydligt med din tes att man inte behöver ligga på nån grisbulk för att bygga styrka och definition OSV. :DCitat:
Ursprungligen postat av ATRacing
hehe ja verkligen! det var inte oschysst menat på något sätt. blev bara så förvånad att du inte vägde mer när jag nästan väger lika mycket vid ungefär samma längd, och du är ju bra mycket grövre än mig :)Citat:
Ursprungligen postat av ATRacing