Utskriftsvy
Jag har fem minuter från gymmet hem. Dricker proteinshake och det när jag kommer hem. Orkar inte ta med mig sådant till gymmet.Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Lustigt.....
Okej. Har inte riktigt kommit på vad jag ska äta direkt. Men tänkte börja käka mycket kyckling och ägg.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Ett tips är att laga mat i rätt stora mängder och spara portioner i kylen/frysen. Det blir mindre disk & arbete och det går snabbt att värma upp när du kommit hem från gymmet.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Får börja med det.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Kom precis hem från ett fruktansvärt bra biceppass. Känns bra mycket stabilare nu än för 1,5 månad. Att man sedan får kommentarer från klasskamrater att man växt känns ju inte sämre direkt.
Körde mark i söndags. Fortfarande träningsvärk. Ska börja köra det också. Riktigt grymt!
Mark är en grym övning. Bara du har rätt teknik :D
Tog 100 i bänk idag, för ett år sedan körde man på 40-50 :D
Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Vad baserar du det uttalandet på? Källor? Du menar alltså att kroppen mår bra av en viss dos alkohol ibland?...
Citat:
Ursprungligen postat av Grotesk Johan
studier har gång på gång visat att personer som dricker måttligt lever längre än personer som inte dricker alls. Det kan huvudsakligen förklaras med en minskad risk för kardiovaskulära åkommor. Men alkohol bidrar även till ett hälsosammare liv genom att skydda mot Alzheimers, metabolt syndrom, reumatism, förkylning, olika typer av cancer, depression och många andra åkommor som är frekvent förekommande i västvärlden. Listan kan göras lång.
Källa: http://www.leangains.com/2010/07/tru...nd-muscle.html
Edit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15957170
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7998629
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8363004
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16872514
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15562213
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15455646
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10636266
Hur tror ni kroppen reagerat om man endast åt kvarg och frukt under en fyra veckors deff? Man hade garanterat gått mätt, men hade det kostat mer än vad det smakar?
Man hade legat på ca 750 kcal om dagen. Ett underskott på över 1000.
Vet att det inte är något att rekommendera, men vad tror ni?
du menar INTE att rekommendera ?Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Men underskott på 1000 är ju helt sjukt. Äter man bara kvark och frukt så får man ju inte i sig alla vitaminer och mineraler heller...(tror jag iaf :D )
Du säger att man hade gått mätt? Det tror jag inte om man bara äter 750 kcal om dan...
Ja, ändrade till inte.Citat:
Ursprungligen postat av bossen
Jo, mätt. 500g till frukost, 500g till lunch och 500g till middag.
Räknade lite fel. Skulle bli drygt 1000 kcal om dagen.
För det första så skulle du enbart ta upp ungefär 90g protein per dag (om man utgår från att studierna om vassle stämmer), för det andra så gissar jag på att du skulle ligga på för stort underskott. Jag som väger 77kg ligger på ett bra underskott när jag äter runt 2000 kcal.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Läs:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Köpte mig detta idag. Hoppas att kreatinet gör någon skillnad. Betalade 199 och fick en shaker på köpet. Nyäppnad butik i göteborg så det var lite erbjudanden. Sedan blev det lite vanligt protein! :)
Provade köpa kvarg igår efter ett sjukt tungt pass! Köpte vaniljsmak och en frukt (banan) Fyfan vad äckligt kvarg är att äta som de är x)
Citat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Kesella vanilj?
Yesboi! :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Det är ju ASSSSSSSSSGOTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTCitat:
Ursprungligen postat av Mrpalmer
Jadu. Här kommer en liten resumé om Kreatinet.
Först och främst, ganska SUR. Så 3 dl vatten räcker inte, hehe!
Först blev jag väldigt trött och det började klia en massa runt munnen, blev helt röd. Vad är det här tänker jag. Efter tjugo minuter blir jag piggnar jag till och kan faktiskt känna mig en aning klarar i huvudet. Kanske inbillar jag mig, men visst blev jag lite hyper av allt koffein.
Körde bröst idag, vanligtvis brukar jag köra med 17,5KG i varje hand när man ligger och pressar vikterna uppåt. Testa 20KG, åker upp ganska lätt. Wow tänker jag. Testar 22,5KG och visst åker dom upp, en aning jobbigare. Men upp kom dom- Klarade inte så många!
Så det måste fungera! ;)
Fan, skulle börja deffa första april egentligen, men sen tänkte jag att jag kör på det när gainern är slut. Vilket den förmodligen är i slutet av veckan. Men jag vet inte, värt att kötta på bulk en månad till? Vill ju inte bli tiny ;)
Äh, det är ett tag tills strandväder, bulka på du! ;)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
När vi ändå snackar lite deff.
Jag tänkte att jag skulle ta min första deff i mitten av maj. Har nu tränat ca 2 månader. Gått upp från 67-69 dessutom ser jag redan lite skillnad. Så jag har ju inte så mycket att skala av, blir det är en 5 kg kanske.
Men nu till kosten. Anders att jag äter ganska bra redan nu.
En vanlig dag kanske ser ut så här.
Frukost:
250 kvarg eller tre mackor.
Lunch:
Det som serveras, allt från lasange till gulaschsoppa.
Middag:
Omelett, kyckling ris eller något liknande.
Jag kan ju egentligen inte dra ner så mycket på det här, för då kommer jag gå hungrig.
Hur lång är du? Med tanke på att du inte väger så mycket just nu och precis börjat träna så skulle jag hellre ligga på lite överskott då man ökar som mest precis i början (förutsatt att man tränar rätt då).Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Måste gå ner i vikt typ 5 kilo nu ganska snabbt. Hur fan ska man göra ? Är dessvärre jävligt matglad och lat som fan... brukar dock inte äta någon stor kvällsmat eller frulle, lunchen är väl som en vanlig person, 16 år, väger 73 kg och är 1.81-1.83 någonting kring där. Några bra tips ?
Jag är runt 176 typ. Är inte helt säker men ligger ungefär där.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Okej, jo det stämmer. Anledningen till deff var att få badbyxformen så att säga. Men sen jag börja träna känner jag mig betydligt nöjdare. Så jag kanske ska satsa på att bygga hela sommaren då?
http://i44.tinypic.com/2lmwfuh.jpg
77kg
181cm
-Skär ner på kebaben, donken, sibylla, läsk, godis, chips och dyligt!Citat:
Ursprungligen postat av ajonson
-Ät bättre mat, mindre portioner osv.
-Ut och rör på dig ordentligt.
Det är så jävla basic, men det funkar :)
Dubbel men fuckit..Citat:
Ursprungligen postat av Woody
Jag är riktigt imponerad på din kropssform Woody, lite avundsjuk är man ju också :rolling:
Trodde du var längre. Äh, du gör väl vad du vill, men jag hade nog antingen legat lite plus eller på kcalbalans. :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
helt mot min livsstil :( fan allt du nämnt är ju livet :(Citat:
Ursprungligen postat av Jaegarn
Life´s a bitch sometimes bro :/Citat:
Ursprungligen postat av ajonson
Jag vet faktiskt inte hur lång jag är. Kanske ska ta och mäta mig! Ah, får se hur jag gör. Skall i alla fall bygga ett tag till! :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Citat:
Ursprungligen postat av ajonson
Gå tjock då. Inte svårare än så.
Iofösgi låter 73kg på 183 inte speciellt mycket. Men 5kg kan du lätt plocka av på en vecka eller två (mestadels vätska), ät mindre helt enkelt, inte svårare än så.Citat:
Ursprungligen postat av ajonson
Jag håller med dig, 73kg på 183 är "nästan ingenting". Jag var glad över att jag gått ner från 86 -> 79 sen i början av februari och jag är bara några cm längre. Det är inte direkt svårt att gå ner, ät bara lite mindre och inte för mycket skit så är det relativt lätt. :)Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
Word.Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Fixar inte folk som tror att en bra fysik kommer av sig självt. Blod, Svett och Cum som gäller.
Fick inte till posen så jävla bra men...
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0405.png
Veeeee, riktigt bra jobbat!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2
Finns det en gräns som talar om att, mer kan jag verkligen inte lyfta. Exempelvis hantelpress, jag menar för eller senare tar det väl stoppa oavsett hur mycket du tränar och stoppar i dig en massa förbjudna preparat?
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2
Klart det tar slut nån stans, men det är ju olika för alla.Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Teoretisk borde det inte vara någon gräns. Dock kan jag tänka mig att något i kroppen förr eller senare går sönder, exempelvis handlederna. Skelettet/senor/leder inte blir kanske inte starkare i samma takt med musklerna. :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Tips på schyssta övningar för rygg och axlar?