Absolut det bästa, våran gympa lärare är typ Elittränare så han har visat oss en massa. Man behöver inte ha de i kors bara det är i 90grader, då räcker 50 om man gör rätt :DCitat:
Ursprungligen postat av vonLidl
Utskriftsvy
Absolut det bästa, våran gympa lärare är typ Elittränare så han har visat oss en massa. Man behöver inte ha de i kors bara det är i 90grader, då räcker 50 om man gör rätt :DCitat:
Ursprungligen postat av vonLidl
Jag vill inte träna mer än 2 gånger i veckan eller ta proteindrinkar för jag vill inte bli biff, bara få 6-pack.
Deffa och träna endast magen?Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Vad är deffa?
jag drack proteindrink förut, men blev fet.
Tips på övningar?
Haha, bra Daniel, så det ska låta.
Får väl bjuda på några kassa bilder, lite svullen efter käket, men inget ni lider av:
http://i29.tinypic.com/14nh741.jpg
http://i27.tinypic.com/351txxe.jpg
http://i30.tinypic.com/2448zfp.jpg
http://i27.tinypic.com/351txxe.jpg
Ser ut som du lägger mest tid på dina armar :P
http://i30.tinypic.com/2448zfp.jpg[/QUOTE]
Börja med att läsa Deffguiden.Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
Vill du ha ett sexpack eller vill du vara så benig så att rutorna syns ändå? Isf är de bara att sluta äta. Ät som en myra skit som en elefant! :P
Skämt och sido, varför inte träna hela kroppen ? :S Man blir inte fet av proteinpulver. Det du blev fet av var att du åt som vanligt och la proteinpulver till det. Då får du större kcal in än ut = du går upp i vikt :) Börja träna hela kroppen, ändra maten och läs på lite så ska du se att du kan få ett sexpack med :)
[/QUOTE]Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Klart jag gör det, tränar dom 5 dagar i veckan..
Han trollar :)Citat:
Ursprungligen postat av Fastback
Klart jag gör det, tränar dom 5 dagar i veckan..[/QUOTE]
inte bra... bänkar du och så?:)
Öhh, jag drack en proteindrink efter träningen och gick upp fort som fan , så det är den det är fel på. Star nutrition my ass.Citat:
Ursprungligen postat av Fastback
Det är fult med muskler, jag vill ha 6 pack bara.
Vad menar du?Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
Fastback, jag som är Danieel på kollo för fan!:(
http://i124.photobucket.com/albums/p...10/troll_2.jpgCitat:
Ursprungligen postat av Deluxe
http://2.bp.blogspot.com/_pKY51hApY_...bicepscurl.jpg
Länka din journal pöööjk
Sån't larv har jag inte :)
Hahhaha, fan just de. De va så du hette ja! :D Deluxe :D Men det roliga är ju att de finns sånna nötter :O Typ 10 sånna trådar på kolo varje dag :O
Har aldrig sagt att jag gör det heller:)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Det var ju fan du som jag träffade irl!:)Citat:
Ursprungligen postat av Fastback
Du stog ju vid vårt tält vid ABG.
hahah ,ja det bara blir fler och fler skittrådar.:(
Varför det?Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Det är ju inte direkt så att jag bantar och tränar...
Muskelgruppen du tränar skall vila i minst 48 h mellan passen.Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
inte bra... bänkar du och så?:)[/QUOTE]Citat:
Ursprungligen postat av Göransson
Självklart inte, tränar bara armar...
Härligt när inte ironin når fram. I vilket fall, tränar armarna(generellt, eftersom man får auto-nedbrytning vid andra muskelgrupper) högst en gång i veckan.
Någon som har hört talas om genetik och "sånt larv"? ;)
Vet inte om du läste det jag skrev förut, men jag kan sammanfatta det: Lägg ner med situpsen, det ger inget.Citat:
Ursprungligen postat av Ruboo
jag sitter i en jäkla sits nu med min vänsterarm och funderar på hur man skall kunna träna upp dess rörelseförmåga fullt ut igen och få en mer normal funktion i armen, och förhoppningsvis slippa den jävla värken som kommer från och till. Rörelseförmågan är begränsad i rörelsen när man för upp armen längst huvudet uppåt och tar liksom i drygt 15-20 grader inna den friska högerarmen, vad skall jag ta till för träning att återfå normal armfunktion?
Jag tror faktiskt att du borde vända dig till en sjukgymnast istället för ett moppeforum. Vi vet ju inte ens vad som är fel.Citat:
Ursprungligen postat av Skåningen
Jag har vart där, men nu frågar jag om styrketräningsmoment som kan hjälpa att på upp muskelstabiliteten i området.Citat:
Ursprungligen postat av minimalist
hahahaha du lär inte bli i närheten av 6-pack eller ens biff om du bara tränar 2 gånger i veckan,Citat:
Ursprungligen postat av Deluxe
sen ska man inte dricka protein drink om man inte behöver mera protein
Han trollar. Deluxe är stark och kunnig. :)Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
Och varför skulle man inte kunna få sexpack av att träna 2 dagar i veckan? Krävs bara att man bränner lite fett.
Man kan växa av att träna 2 gånger i veckan också, 2-split med långa hårda pass med mycket basövningar så. :) Inte för att det är optimalt men det går ju.
Det kan mycket väl vara "optimalt", beror på individen.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Men hur kommer det sig då att jag redan blev mycket mer muskelös?Citat:
Ursprungligen postat av Linus
jag blev biff förut men la av nu, tränar endast mage.Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
Du ser ju , man blir fet av proteindrink.
Serious talk now:
Varför skulle man inte kunna få 6pack om man tränar två gånger i veckan?
Jag hade det innan ens jag börja träna..
Och vad menar du med "behöver mer protein"?
Vadå vad är tillräckligt då?
Du snackar en massa skit
Hur ska man veta om man behöver mera protein ? :P och hur mycket tycker du egentligen man måste träna i veckan för att bli biff med 6 pack ? :cool:Citat:
Ursprungligen postat av Anndreeaas
3 gånger om dan ? :lol: