Ja det är helt klart drickbart (choklad iaf). Hade jag valt mellan endast aminosyror och vassleprotein hade jag valt vasslet. Speciellt om man slarvar med kosten med, som gbgräddglass skrev.Citat:
Ursprungligen postat av hyperperry
Utskriftsvy
Ja det är helt klart drickbart (choklad iaf). Hade jag valt mellan endast aminosyror och vassleprotein hade jag valt vasslet. Speciellt om man slarvar med kosten med, som gbgräddglass skrev.Citat:
Ursprungligen postat av hyperperry
Köper du vanilj bör du blanda med mjölk, då smakar det riktigt bra faktiskt. Men blandar du med vatten får du mer eller mindre tvinga ner. :)Citat:
Ursprungligen postat av hyperperry
okej, det verkar ju vara en hel vetskap bakom detta med vad man ska köpa och inte köpa. alla har så olika åsikter! visst har jag slarvat med kosten, men har faktiskt börjat sköta den riktigt bra nu(bortsett från helgerna, blir en hel del onyttigheter på fredag, lördag kväll). jag får helt enkelt prova, blir att beställa creatine samt whey.Citat:
Ursprungligen postat av vivarn
okej! jag har tänkt blanda med mjölk ja, men hur ska jag göra när jag ska ta med det till gymmet? brukar du ha en flaska eller något att ha mjölken i?Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
för övrigt så känner jag skillnad nu, idag kunde jag öka med 5kg på alla övningarna jag kört i gymmet och det känns riktigt bra! :)
Citat:
Ursprungligen postat av hyperperry
Du gör rätt i att köpa vassle, för även om du sköter kosten bättre så tvivlar jag på att du får i dig tillräckligt med protein. Väldigt kostsamt att få i sig optimalt med protein varje dag genom bara mat.
Jag hade en extremt liten kylväska som jag la ner en 50cl flaska med mjölk + en "kylklaff" i, passade perfekt i träningsväskan! :) Förresten ha pulvret i en tillräckligt tät behållare tex shakern! För det är nog så förjävligt att få pulver i väskan (hände mig några gånger när man körde moppe till gymmet). ;)Citat:
Ursprungligen postat av hyperperry
okej, tack så mycket. skönt att ni grabbar hjälper mig då jag inte kört med kosttillskott förut.Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
okej, tack för tipset! ;)Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Absolut.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
I och med att jag har börjat arbeta heltid så har jag lagt upp mitt schema så här.
Måndag, Tisdag, Onsdag och Torsdag tränar jag.
På helgen super jag. Hoppas det gör lite skillnad i alla fall...
Hade ett uppehåll från Februari > 25 Maj utan alkohol.
Så nu sitter jag i festträsket igen, jag lider inte. Men känns tråkigt att träningen kommer till skada.
Blev 9km löp idag. :)
Ni som vill ha gott protein kolla in "body science på mm-sports"
Jag testade päron, sjukt gott med mjölk.
http://www.mmsports.se/Body-Science-Whey-100-1kg.html
Jag sprang 7 km idag. Så jävla tråkigt att jag ALLTID är antingen snuvig eller har ont i halsen. Nu, efter dagens löpträning, fick jag halsont. Tröttsamt så in i helvete.
Till alla er som ger alla tipsen till folk om hur de ska äta och träna samt vad för kosttillskott man ska använda... Hur ser ni själva ut?
Själv går jag lite efter "Never trust a skinny PT", så vore intressant att se.
Typ jag då. Själv slarvar jag och har misskött min träning en del. Har haft många svackor i träningen, har alltid perioder där det går skitbra och perioder där det går skit. Men jag har gått från typ 50 kg till 75 på 2 år ändå (har väl växt några cm också), ändå är jag hyfsat smal. Så nuvarande stats ligger på 75kg till mina 184 cm. Kunde vart bra mycket bättre om jag skött mig och inte slarvat.Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Kan återkomma med bild någon annan dag, samt förebild! :)
Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Well, såhär ser jag ut i alla fall.
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0441.png
http://i330.photobucket.com/albums/l...g?t=1338747871
http://i330.photobucket.com/albums/l...h/IMG_0434.png
Rätt gamla bilder dock
Har inte tränat på en månad pga halsfluss så stats nu har jag ingen aning om, innan jag blev sjuk vägde jag 78kg på mina 177cm. Tog 110kg i bänken och typ 5x350kg benpress, kör varken böj eller mark tyvärr.Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Ditt motto är ganska dåligt imo, de som vet mest om kost/träning är troligtvis tunna labbnördar som aldrig satt sin fot på ett gym.
Forskning för all del, men personligen så har jag väldigt lite förtroende till de som endast forskat om något men aldrig själva praktiskt testat det. Sen får självklart du ha den åsikt du vill om det, men forskarna har ju kommit med diverse kul påståenden om kost och liknande senaste åren med hemskt lite sanning i verkligheten...Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Ska börja bulka imorgon så jag behöver lite tips angående mat. Tänkte äta risgrynsgröt till lunch och till middag på vardagarna blir det restaurangmat då jag jobbar på en, men tips mottages mer än gärna. Har även införskaffat mig en gainer från body science. :)
nötter :D
kvarg.
såhär skinny är jag. rolig pose
http://i47.tinypic.com/2vuh45h.jpg
Shit vad ådrorna syns mycket ovanför bröstet.
Snygg nederdel av magen, lite bättre rutor och kör mer bröstövningar så blir det kanon. :)
tacktack.Citat:
Ursprungligen postat av whak
ådrorna syns ständigt, genetiskt ;DDD
absolut, både magen, brösten,axlar, vader, osv släpar, haha. allt släpar. tack iaf!
Det som ser ut att släpa mest verkar vara axlar och rygg:sad1:Citat:
Ursprungligen postat av ***
Är dåligt med träning atm, inte kört på 2-3 veckor :/ tappade motivationen, varit sjuk och haft nå "honeymoon hand syndrome" i foten/smalbenet.
Får ta tag i skiten igen, det hela började när jag bytte från åttor till 12or, blev en psykisk smäll där verkar det som :/
http://i48.tinypic.com/kf2wt2.jpgCitat:
Ursprungligen postat av fingr
axlar möjligtvis men inte rygg.
posen som gav det intrycket.
Ahh, nu ser jag :) Ser dock ut att vara väldigt smal vid midjan :oCitat:
Ursprungligen postat av ***
Annars ser det bra ut :) ska ta mig i kragen och köra på nu igen innan man tappat allt sug.
Typ två år sedan jag senast var på detta forum, kul att se att det fortfarande lever.
Mina stats på 180 cm respektive 80 kg ligger på 95*1 i bänk, 150*3 böj och 190*1 mark. För övrigt så kör jag en vassleshake efter passen, men i övrigt inga kosttillskott, fungerar fint för mig.
Rätt liten också, så får ju hoppas du kommit nånstans sen de togs :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Absolut, men jag har haft en bra utveckling, vilket betyder att det jag gör fungerar. Och kan därför ge folk tips och råd som inte är helt åt helvete fel. Nu gör jag väldigt sällan det här överhuvudtaget men om jag minns rätt var det väl det du ville få reda på.
Men om vi ska vända på kakan, du ville se hur folk såg ut som ger råd. Du har ofta predikat om din kära kyckling, vilket är väldigt obvious att det är bra att äta. Men i vilket fall, så får du gärna lägga upp bilder själv. De du har kommit med hittills är otroligt dåliga, ståendes typ 32 mil från en spegel på gymmet och håller telefonen med båda händerna + ett linne på det säger ingenting. Sedan tror jag du visade någon bild i bar överkropp, visserligen också en dålig bild. Man av vad jag minns så hade du rätt hög bf, dålig definition på musklerna, såg heller inte ut att vara någon imponerande muskelmassa överhuvudtaget. Lite dubbelmoral kanske eller bara hybris?
Inget kan konstateras dock innan du kommer med riktiga bilder.
Va bra då!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Ja, dagligt intag av kyckling kommer göra folk stora som Cutler, svårare än så är det inte.
Ser inte riktigt meningen med att lägga upp nåt annat här. (varför jag ens la upp de bilderna frågar jag mig själv)
Du får tro precis vad du vill om mig :)
Har börjat träna på gymmet och konditionsträna seriöst(springer för att inte bli för "tung för fotbollen"). Väger 73 kilo i nuläget och är ca 180 cm lång. Beställde proteinpulver ifrån ON ; Whey 100 Gold Standard hette den tror jag. Köpte även en "fettbrännare"; Ripped Hardcore så nu skall här tränas! :huhu:
Tog 80 kilo i bänk idag(första gången jag kört bänkpress på 2 år) samt körde hantelpress på 2x 18 kilos hantlar (har aldrig kört det tidigare). Är hyffsat nöjd men nu när man har körkort och kan ta sig till gymmet så skall det inte vara några problem att öka. ;)
Konditionen är jag rätt nöjd med men springer ändå för att "hålla den uppe". :)
Började gymma för ungefär 3månder sen, ökat en del i varje övning.
Men klarar iaf 60kg i bänk nu :wub:
När jag började så orkade jag knappt köra stången i bänken:lol:
Är ca 1.65 och väger 55kg.
Kör på Body Science gainer för att gå upp i vikt =)
hur många reps?Citat:
Ursprungligen postat av Dawidd
Citat:
Ursprungligen postat av Dawidd
:doh:
1 :(Citat:
Ursprungligen postat av Matteus021
Men klarar 8 reps med 50kg.
Hur mycket och vad ska man äta på vilodagar? Som på en träningsdag eller ska man minska/öka sitt intag av kolhydrater/protein? :)
Vad är du ute efter?Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Jag "deffar" i nuläget. Äter ett underskott på ca 500 kcal samt ser till att få i mig minst 2g protein per kilo kroppsvikt(ca 145g). Hoppas att det var till någon hjälp. :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Ät som du gör på träningsdagarna då.Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Fortsätt ligga på 500 kcal underskott. Eftersom du inte tränar den dagen kommer du inte bränna lika mycket kalorier som på en träningsdag och därför får du äta lite mindre.Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Okej :)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Deffar när du väger 73 kilo på 180cm? :SCitat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Deffa är väll att ta i men har kärlekshandtag som måste bort. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs