Citat:
Ursprungligen postat av JesperF
Gainer eller Whey 80/100
Utskriftsvy
Citat:
Ursprungligen postat av JesperF
Gainer eller Whey 80/100
Vad är det för skillnad på Whey 80 och Whey 100?Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Whey 100 innehåller lite mer protein, samt färre kolhydrater. Dock är kolhydraterna inget att bry sig om då båda innehåller såpass lite.
Köp Whey 80 hellre. Billigare och iprincip samma innehåll. Mer protein per krona.Citat:
Ursprungligen postat av JesperF
Jag är inte insatt i ämnet, men är proteinpulver verkligen så bra? Är det de bästa valet? Min mamma är dietiskt och hon föredrar att jag undviker det och äter typ keso istället efter träningen.
Nej proteinpulver är inte optimalt för din hälsa. Sen finns det tusentals olika pulver. Men de flesta pulverna är helt okej för kroppen.
Välkända märken som Whey80/100 är ju testade och de har bara fått +.
Proteinpulver samt andra kostsamma kosttillskott är helt onödigt om du får i dig riktigt mat istället. Behåll pengarna och bli stor ändå..
Okej tack för svaret, det var ungefär så min mamma resonerade också. Det tar dock ca 90 minuter att komma hem efter ett träningspass och innan det har jag ingen tillgång till riktig mat förutom en ica i närheten, så jag känner att det är bäst för mig att dricka en proteinshake direkt efter passet och sedan äta ordentligt när jag kommer hem.
Man får i de flesta fallen mer protein/krona med vasslepulver än något annat dock, så "behåll pengarna och bli stor ändå" stämmer ju inte riktigt.Citat:
Ursprungligen postat av pAd105
Det har du helt rätt i. Men hur många 15-20åringar som har problem att få i sig tillräckligt med protein och kolhydrater är inte många.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Ät mat, ät mycket mat och det kommer ge minst lika bra resultat som att hälla i sig ett hundratals shakear per år vilket inte är helt gratis.
Stämmer bra. Om man nu ska försöka få i sig det proteinet kroppen behöver under en dag genom bara mat så får man vara beredd på att det kommer kosta.Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Btw, hur går det för dig, Linus? :)
Maten om något kommer att kosta i längden om man ska uppnå samma mängd protein. Finns mycket prisvärt, stirra inte blint på gymgrossisten. Kolla Whey FX från gymvaruhuset eller Body Science Whey 100% från mmasports.Citat:
Ursprungligen postat av pAd105
Precis som Hence säger så är Body Sience's whey 100 ypperlig. Bland de bästa om man jämför pris, smaker och % protein per dos.
Citat:
Ursprungligen postat av pAd105
Whey 80/100 är inget märke, whey är vassleprotein. Finns hundratals olika märken som tillverkar detta. De du tänker på är väl de klassiska blå påsarna från Star Nutrition.
Har haft en svacka med dålig motivation nu det senaste halvåret eller så. Hittar förhoppningsvis tillbaka inför sommardeffen. :) Hur går det själv?Citat:
Ursprungligen postat av Parden
Tja grapphar! Skulle behöva lite hjälp med att dela upp min träning så att jag kan gymma oftare och att träningen blir så effektiv som möjligt. Vore jättebra om någon kunde skriva lite om hur ni bär er åt för att få en så bra kropp som möjligt. Vill gärna veta vad ni äter före/efter träningen också! Så, kom med tips nu så blir jag väldigt tacksam ;)
Observera att jag är normalbyggd. Vill gå upp i massa, inte ner.
Kyckling är skiten! Det och lite proteinpulver så ska du se att du snart är framme!Citat:
Ursprungligen postat av ozcaarl
BU!
http://i50.tinypic.com/2eb5tlz.jpg
Mitt tips är att skynda långsamt, grisbulk är inte fördelaktigt nånstans. Försöker hålla mig på överskott på cirka 500kcal varje dag ungefär!Citat:
Ursprungligen postat av ozcaarl
Kan ta vad jag åt idag som exempel:
Frukost: 3fullkornsmackor, 100gram ost 22% fett, 150gram kyckling
Mellanmål: 1proteinshake, 100gram nötter, 1.5dl havregryn
Lunch: 400gram karré, 2avocados, 2.5dl ris(okokt mätt)
Efter träning: 400gram lax, 8potatisar, 150gram Mozarella 16% fett
Kvällsmål: 250gram kesella, 1.5dl havre, 100gram nötter och funlight i detta!
Och när du vill bygga, kör mycket basövningar! Knäböj, knäböj, knäböj, och marklyft & bänkpress! +Andra övningar givetvis, men basövningar bygger helt enkelt!
Vh
Bellman
Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
http://www.youtube.com/watch?v=H-nIBAM1P0s :D
Satte 75kg x 1 reps första gången i bänken igår! 15kg tyngre än i december. Sjukt nöjd!
Inget märkvärt.. men det är underbart att klara av sina egna mål :)
Jag är förövrigt:
187cm
82kg
16år
Någon som kan rekommendera bra Aminosyror och något bra Inta-workout?
Kör för tillfället med Creatine Complete Hardcore. Råkade ta en överdos för en vecka sedan och sen dess vill jag inte riktigt använda de!
Tacksam för svar! :)
Löser sig nog ska du se. Kolla lite motivationsvideos och kötta! :)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Går frammåt. Lutar åt Fitness5 framövet.
Jag kombinerar vanlig styrketräning med detta: http://cutandjacked.com/10-Reasons-W...e-CalisthenicsCitat:
Ursprungligen postat av ozcaarl
Det konceptet tillsammans styrketräning är vad som funkar bäst för mig och ger mig dom resultaten jag eftersträvar. Sen äter jag därefter också. Proppar i mig runt 1,5-2kg kyckling om dagen tillsammans med broccoli,ris, sparris osv utspritt runt 3-4 måltider. Några proteinshakes slinker också ner under dagen.
Tycker detta citat summerar upp allt rätt bra:
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...01474488_n.jpg
Ny sign! Bör tilläggas att jag slog till på 26 påsar kycklingfilé igår via jobbet. Drog på mig en saftig rabatt också. :DCitat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Där har jag varit. Det sämsta beslutet jag nånsin gjort.Citat:
Ursprungligen postat av Bellman
Skippa kolhydraterna ett par timmar innan läggdags, det kommer hjälpa ökningen avsevärt i längden.Citat:
Ursprungligen postat av Bellman
Det sabbar dina insulinnivåer vilket sabbar dina ökningar.
Stats i de tre stora?Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Ser ok ut.. Mer jobb på triccarna-pec major behövs! :)
En banan då den innehåller snabba kolhydrater vilket peakar dina insulinnivåer efter träningen, hjälper också till att fylla på glykoldepåerna i musklerna för ökad återhämtning etc.Citat:
Ursprungligen postat av JesperF
Innehåller även kalium som är bra för musklerna.
Släng gärna in en drink vassleprotein, vilket spelar ingen roll!
Jag går efter billigast och naturligast :)
Vill helst ha en produkt som inte är fylld med massa farliga smak- å färgämnen m.m som t.ex Xtend, etc etc.
Citat:
Ursprungligen postat av Gbgräddglass
Thx, kör bara bänk av de tre stora.. Och det är inte så ofta jag kör det heller. 105x1 är pb, 100x2 så det är inget imponerande alls.
Okok, mer än turkarna som kör ca 80 i alla fall.Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Börja kör marklyft å knäböj så ska du se att det kommer börja hända saker på bröst-fronten också.
Antar att du kör mycket benspark, benpress osv?
Bäst att inte köra t.ex benspark å benpress samma pass, för benspark är en definitions övning.. alltså hjälper den forma musklerna mer än bygga.
Kör många set på varje övning, hjälper till att skapa hypertrofi i musklerna.
Testat 5x5 schemat? Kan vara bra för att öka mer i styrka.
Jag brukade köra ca 12set på bänken, med 2-4reps per set, det ökade jag jävligt mycket på, slutade med att jag drog upp 135kg i rak bänkpress.
Åt mycket kött,grönsaker å fullkorns pasta(långsamma kolhydrater) ;)
Citat:
Ursprungligen postat av Gbgräddglass
Hur menar du att det kommer börja hända saker på bröst-fronten om jag kör mark och böj? För det första ligger inte brösten efter, alls. Jag vet inte om det kanske ser ut så på bilderna eller nåt men de släpar ej. Menade du att det är för att mark och böj även stimulerar tillväxten av övriga muskler?
Ja jag kör mycket benspark och benpress. Tror faktiskt inte en sekund på att det skulle vara dåligt att köra benspark och benpress i samma pass. Mig veterligen kan man inte ens "forma" en muskel. Givetvis byggs massa av benspark också.
Jag kör många set, mitt schema fungerar utmärkt.
Kör 5x5 i bänk, + 4 set med lite lättare vikter. 2 som uppvärmning och 2 efter jag kört 5x5.
Värt att tillägga är att jag inte bryr mig märkvärdigt om styrka.
En banan innehåller även en massa fibrer som gör så att det inte blir så mycket "snabba kolhydrater" längre. Men endå snabbast kolhydrater av frukterna tror jag =)Citat:
Ursprungligen postat av Gbgräddglass
För att öka Hypertrofin så är det väl fler reps och inte fler set som gäller!.Citat:
Ursprungligen postat av Gbgräddglass
Och varför skulle man inte kunna köra benspark och benpress på samma dag. Det med att benspark bara "formar" muskeln och inte "gör den större/starkare" tror jag inte ett dugg på.
Har du någon källa på det eller vad har du fått det ifrån?? :D
Broscience? :gloria:Citat:
Ursprungligen postat av bossen