Utskriftsvy
Det som ser ut att släpa mest verkar vara axlar och rygg:sad1:Citat:
Ursprungligen postat av ***
Är dåligt med träning atm, inte kört på 2-3 veckor :/ tappade motivationen, varit sjuk och haft nå "honeymoon hand syndrome" i foten/smalbenet.
Får ta tag i skiten igen, det hela började när jag bytte från åttor till 12or, blev en psykisk smäll där verkar det som :/
http://i48.tinypic.com/kf2wt2.jpgCitat:
Ursprungligen postat av fingr
axlar möjligtvis men inte rygg.
posen som gav det intrycket.
Ahh, nu ser jag :) Ser dock ut att vara väldigt smal vid midjan :oCitat:
Ursprungligen postat av ***
Annars ser det bra ut :) ska ta mig i kragen och köra på nu igen innan man tappat allt sug.
Typ två år sedan jag senast var på detta forum, kul att se att det fortfarande lever.
Mina stats på 180 cm respektive 80 kg ligger på 95*1 i bänk, 150*3 böj och 190*1 mark. För övrigt så kör jag en vassleshake efter passen, men i övrigt inga kosttillskott, fungerar fint för mig.
Rätt liten också, så får ju hoppas du kommit nånstans sen de togs :)Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Absolut, men jag har haft en bra utveckling, vilket betyder att det jag gör fungerar. Och kan därför ge folk tips och råd som inte är helt åt helvete fel. Nu gör jag väldigt sällan det här överhuvudtaget men om jag minns rätt var det väl det du ville få reda på.
Men om vi ska vända på kakan, du ville se hur folk såg ut som ger råd. Du har ofta predikat om din kära kyckling, vilket är väldigt obvious att det är bra att äta. Men i vilket fall, så får du gärna lägga upp bilder själv. De du har kommit med hittills är otroligt dåliga, ståendes typ 32 mil från en spegel på gymmet och håller telefonen med båda händerna + ett linne på det säger ingenting. Sedan tror jag du visade någon bild i bar överkropp, visserligen också en dålig bild. Man av vad jag minns så hade du rätt hög bf, dålig definition på musklerna, såg heller inte ut att vara någon imponerande muskelmassa överhuvudtaget. Lite dubbelmoral kanske eller bara hybris?
Inget kan konstateras dock innan du kommer med riktiga bilder.
Va bra då!Citat:
Ursprungligen postat av Puryeah
Ja, dagligt intag av kyckling kommer göra folk stora som Cutler, svårare än så är det inte.
Ser inte riktigt meningen med att lägga upp nåt annat här. (varför jag ens la upp de bilderna frågar jag mig själv)
Du får tro precis vad du vill om mig :)
Har börjat träna på gymmet och konditionsträna seriöst(springer för att inte bli för "tung för fotbollen"). Väger 73 kilo i nuläget och är ca 180 cm lång. Beställde proteinpulver ifrån ON ; Whey 100 Gold Standard hette den tror jag. Köpte även en "fettbrännare"; Ripped Hardcore så nu skall här tränas! :huhu:
Tog 80 kilo i bänk idag(första gången jag kört bänkpress på 2 år) samt körde hantelpress på 2x 18 kilos hantlar (har aldrig kört det tidigare). Är hyffsat nöjd men nu när man har körkort och kan ta sig till gymmet så skall det inte vara några problem att öka. ;)
Konditionen är jag rätt nöjd med men springer ändå för att "hålla den uppe". :)
Började gymma för ungefär 3månder sen, ökat en del i varje övning.
Men klarar iaf 60kg i bänk nu :wub:
När jag började så orkade jag knappt köra stången i bänken:lol:
Är ca 1.65 och väger 55kg.
Kör på Body Science gainer för att gå upp i vikt =)
hur många reps?Citat:
Ursprungligen postat av Dawidd
Citat:
Ursprungligen postat av Dawidd
:doh:
1 :(Citat:
Ursprungligen postat av Matteus021
Men klarar 8 reps med 50kg.
Hur mycket och vad ska man äta på vilodagar? Som på en träningsdag eller ska man minska/öka sitt intag av kolhydrater/protein? :)
Vad är du ute efter?Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Jag "deffar" i nuläget. Äter ett underskott på ca 500 kcal samt ser till att få i mig minst 2g protein per kilo kroppsvikt(ca 145g). Hoppas att det var till någon hjälp. :)Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Ät som du gör på träningsdagarna då.Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Fortsätt ligga på 500 kcal underskott. Eftersom du inte tränar den dagen kommer du inte bränna lika mycket kalorier som på en träningsdag och därför får du äta lite mindre.Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Citat:
Ursprungligen postat av ralley
Okej :)Citat:
Ursprungligen postat av Linus
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Deffar när du väger 73 kilo på 180cm? :SCitat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Deffa är väll att ta i men har kärlekshandtag som måste bort. ;)Citat:
Ursprungligen postat av Hejsvejs
Vilka(en) bröstövning ska man köra(lite dåligt formulerat men jag hoppas att ni fattar) om man vill få stora bröstmuskler? :)
BänkpressCitat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Lutande bänkpress
Flyes
Hantelpress
Hantelpullover
Cabel cross over
Edit: dagens cyklande...
Wed, Aug 01
11:45 AM45.56 km 2:05:30 2.8 min/km 21.8 km/h 1337 Cal
Tack, skall köra de övningarna samt någon maskin imorgon. :)Citat:
Ursprungligen postat av whak
Väldigt dött.
Dagens ryggpass:
Uppvärmning/rörlighetsträning
Latpuldown brett grepp:
80x12
102x12
116x12
122x10
dropset:122x8>102x15>80x20
Hantelrodd:
40x25
60x15
70x12
80x8
40x20
Avslutade med lite bicepscurl/pronerat grepp med fokus på kontakt och många reps.
Jävla brutala träningavärk, come at me! :D
1337 Cal :wub:Citat:
Ursprungligen postat av whak
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe94
Jag tror inte han menade alla övningarna på en å samma gång utan att du kan ta några övningar och köra.
Haha ja, när jag kom hem efter rundan och kollade statistiken och såg "1337" på kcal fick jag ett gott skratt. :)Citat:
Ursprungligen postat av Noex
Bästa sättet att få bort underhudsfettet? Är det o springa eller?
Ligg på kaloriunderskott med mycket protein och få kolhydrater. Styrketräna, valfri cardio.