Träningstråden!

[Deluxe]

Kör du 3-delat schema?
Isåfall, hur kör du? Jag funderar på att börja köra:

Pass 1: Bröst, triceps, axlar
Pass 2: Rygg, Biceps
Pass 3: Ben mage

Sen vila 1 dag och sedan börja om igen.

Jag kör ungefär så.
Riktigt gutt, fast efter ett tag blir man rätt sliten så man får ta lite extra vilodagar då och då.

[hence]

Kör du 3-delat schema?
Isåfall, hur kör du? Jag funderar på att börja köra:

Pass 1: Bröst, triceps, axlar
Pass 2: Rygg, Biceps
Pass 3: Ben mage

Sen vila 1 dag och sedan börja om igen.

Jag följer Max-OT schemat, gått 6 veckor och det har fungerat bra hittills Nu i veckan hade jag 3 pass:

Måndag: Rygg, biceps och underarmar
Onsdag: Ben, vader och mage
Fredag: Bröst, axlar och triceps

[Linus]

Jag följer Max-OT schemat, gått 6 veckor och det har fungerat bra hittills Nu i veckan hade jag 3 pass:

Måndag: Rygg, biceps och underarmar
Onsdag: Ben, vader och mage
Fredag: Bröst, axlar och triceps

Okej

Jag kör ungefär så.
Riktigt gutt, fast efter ett tag blir man rätt sliten så man får ta lite extra vilodagar då och då.

Okej, förstår det men vilodagar/veckor då och då är aldrig fel. Börjar köra så på måndag.

[Lorenzen]

soft, har verkligen saknat denna tråd när moppenet la ner
höjt mig i bänkpress lite! 95kg nu! rätt bra för en 94a!

[Deluxe]

soft, har verkligen saknat denna tråd när moppenet la ner
höjt mig i bänkpress lite! 95kg nu! rätt bra för en 94a!

Vad ligger du på för kv och hur länge har du tränat då?

[Lorenzen]

Vad ligger du på för kv och hur länge har du tränat då?

jag vbäger 70 +/- och har tränat runt 1.5 år. i

[Deluxe]

jag vbäger 70 +/- och har tränat runt 1.5 år. i

Jaha okej,helt okej då alltså

[Derbi_krille]

ska upp 5 och cykla ringsjön runt (Y) 12,5 milaren.

[Parden]

ska upp 5 och cykla ringsjön runt (Y) 12,5 milaren.

Hahaha. Överambitiösa människa.

[Göransson]

jag vbäger 70 +/- och har tränat runt 1.5 år. i

Låter bra! Det gick också riktigt bra för mig första halvåret max 90 löst, blev sedan sjuk och kunde ej träna på 2 månader men är tillbaka nu och tar 100-105

[Derbi_krille]

jag är helt slut nästa helg blir det broloppet halvmara och veckan därpå vätternrundan 30mil. måste träna i veckan också. fyy fan säger jag bara!

[M.Larsson]

Hur är det bäst att träna om man har beniga axlar? (för det ser förjävligt ut nu...)

går ej på gym!

[Axel]

Att lyfta något tungt över huvudet (typ en stol) borde vara det bästa om du inte gymmar. Är du riktigt hardcore står du på händer lutad mot en vägg och kör http://gfx.aftonbladet-cdn.se/multim...-A_123609w.jpg fast uppochner, och med marken istället för hantlar, med kroppen som vikt.

[Deluxe]

Lägg upp lite bilder / filmer så man har lite kul och se på!

[vivarn]

Lägg upp lite bilder / filmer så man har lite kul och se på!

Håller absolut med om det, saknar alla bilder som lades ut innan!

[chr1lle]

En jag "känner" (min brors kompis), Christian Stefansson har börjat tävla i Body Building. Ni kan följa hans blogg på metrobloggen.se/christianstefansson för bilder och sånt där.

[Frågetecken]

En jag "känner" (min brors kompis), Christian Stefansson har börjat tävla i Body Building. Ni kan följa hans blogg på metrobloggen.se/christianstefansson för bilder och sånt där.

Med eller utan anabola?

[chr1lle]

Med eller utan anabola?

Jag förutsätter att det är utan.

[minimalist]

En jag "känner" (min brors kompis), Christian Stefansson har börjat tävla i Body Building. Ni kan följa hans blogg på metrobloggen.se/christianstefansson för bilder och sånt där.

Jag skumläste bara, men verkar som att han tävlar/ska tävla i fittnes?

[chr1lle]

Jag skumläste bara, men verkar som att han tävlar/ska tävla i fittnes?

Aha, kanske det. Tyckte brorsan sa body building, men jag vet inte faktiskt.

[JuppeN]

Halooj, tänkte höra ifall ni har lite tips på hur jag ska lägga upp ett pass?? hade tänkt börja köra lite hemma senare får de väll bli lite hårdare på gym

bara komma med förslag

[Frågetecken]

Halooj, tänkte höra ifall ni har lite tips på hur jag ska lägga upp ett pass?? hade tänkt börja köra lite hemma senare får de väll bli lite hårdare på gym

bara komma med förslag

https://www.flashback.org/t381988

Därifrån kan du i alla fall få lite idéer.

[Derbi_krille]

då kör vi broloppet imorgon! 2,1 mil!

[ralley]

Bra träning nu över sommarn, nu när tennisen har uppehåll!

Hatar att springa bara för att springa

[minimalist]

Bra träning nu över sommarn, nu när tennisen har uppehåll!

Hatar att springa bara för att springa

Bokför dina tider, så springer du för att utmana dig själv. Som en bonus blir du beroende av löpningen tillslut

Kolla på vattensporter, t.ex. paddling el. liknande. Annars kanske du kan hyra badmintonbanan ibland (säsongskort?) och träna med en kompis?

[Göransson]

då kör vi broloppet imorgon! 2,1 mil!

OO fy fan

[Macahan]

Hur tränar man effektivt 3 dagar i veckan ? varannan dag , behöver framförallt armar, mage och ben. Är de bara att cykla och köra bänkpress eller ?

[Göransson]

Hur tränar man effektivt 3 dagar i veckan ? varannan dag , behöver framförallt armar, mage och ben. Är de bara att cykla och köra bänkpress eller ?

Vad vill du ha muskler eller bara komma i form eller? Du får specificera dig mer...

[Macahan]

Vad vill du ha muskler eller bara komma i form eller? Du får specificera dig mer...

Både och , har en ful bula som mage och jag behöver bli mer uthållig då jag kör cross

[Göransson]

Både och , har en ful bula som mage och jag behöver bli mer uthållig då jag kör cross

Om du vill bli av med bulan så föreslår jag att du promenerar cirka 1 timme eller mer direkt när du vaknar på morgonen ett antal ggr i veckan. Lätt sätt att gå ner i fett på, även jogga eller ut öva någon sport där du arbetar på din kondis.. Börja gymma eller träna hemma för styrkan!