Träningstråden!

[Macahan]

Om du vill bli av med bulan så föreslår jag att du promenerar cirka 1 timme eller mer direkt när du vaknar på morgonen ett antal ggr i veckan. Lätt sätt att gå ner i fett på, även jogga eller ut öva någon sport där du arbetar på din kondis.. Börja gymma eller träna hemma för styrkan!

Hur ? Det var det jag undrade >.<

[Göransson]

Hur ? Det var det jag undrade >.<

Ja, situps, armhävningar, rygglyft, utfall. Har du hantlar kan du även träna biceps och triceps, axlar och bröst mm...

[JinXeR]

Har börjat träna ganska mkt på gym nu, eftersom att musklerna växer när man vilar undrar jag hur många dagars vila som är optimalt? brukar träna 2 eller 3 dagar i rad.

[Göransson]

Har börjat träna ganska mkt på gym nu, eftersom att musklerna växer när man vilar undrar jag hur många dagars vila som är optimalt? brukar träna 2 eller 3 dagar i rad.

Kör 1 eller 2 dagar irad med träning och sedan en vilo dag eller 1dags träning sen 1 dags vila, för om man kör 3 dagar irad kanske kroppen inte hinner återhämta sig och så blir fel effekt alltså att du bryter ned...

[JinXeR]

Kör 1 eller 2 dagar irad med träning och sedan en vilo dag eller 1dags träning sen 1 dags vila, för om man kör 3 dagar irad kanske kroppen inte hinner återhämta sig och så blir fel effekt alltså att du bryter ned...

Okej, så 2 dagars träning med en dags vila mellan är det jag bör köra?

[vivarn]

Kör 1 eller 2 dagar irad med träning och sedan en vilo dag eller 1dags träning sen 1 dags vila, för om man kör 3 dagar irad kanske kroppen inte hinner återhämta sig och så blir fel effekt alltså att du bryter ned...

Nja, inte helt rätt.

Har börjat träna ganska mkt på gym nu, eftersom att musklerna växer när man vilar undrar jag hur många dagars vila som är optimalt? brukar träna 2 eller 3 dagar i rad.

Du kan träna varje dag om du nu orkar det, bara du tränar olika muskelgrupper under dagarna. Ex. om du tränar armar på måndag så kan du träna någon annan muskelgrupp nästa dag osv. Du kan även träna samma muskelgrupp fler än en gång i veckan, men kör då inte samma muskelgrupp två dagar i rad utan vänta någon dag innan du tränar samma muskelgrupp igen, annars hinner kroppen inte återhämta sig och du bryter ner kroppen istället för att bygga upp den.

[JinXeR]

Nja, inte helt rätt.



Du kan träna varje dag om du nu orkar det, bara du tränar olika muskelgrupper under dagarna. Ex. om du tränar armar på måndag så kan du träna någon annan muskelgrupp nästa dag osv. Du kan även träna samma muskelgrupp fler än en gång i veckan, men kör då inte samma muskelgrupp två dagar i rad utan vänta någon dag innan du tränar samma muskelgrupp igen, annars hinner kroppen inte återhämta sig och du bryter ner kroppen istället för att bygga upp den.

Som det är nu, så tränar jag i stort sett hela kroppen varje gång, förutom armarna(Har skadat handleden), men jag borde alltså rikta in mig på t.ex benen en dag och magen nästa?

[vivarn]

Som det är nu, så tränar jag i stort sett hela kroppen varje gång, förutom armarna(Har skadat handleden), men jag borde alltså rikta in mig på t.ex benen en dag och magen nästa?

Ja, kommer ge mycket bättre resultat att dela upp träningen. Gör upp ett schema!

[hence]

Ut och springa i ösregnet nu!

[Frågetecken]

Ut och springa i ösregnet nu!

Joinar dig, dock slutat nu.

[Linus]

Ut och springa i ösregnet nu!

Deff, konditionsträning eller bara allmänt springsugen?

[Frågetecken]

Hann vara ute i fem minuter innan de började ösregna, skönt!

[Parden]

Snart blir det magpasset av rang sen 1 timmes cardio på det.

[frasse21]

spelar hockey så nu på sommaren blir det 3 pass i veckan med löpning och styrka. styrkan kör vi på strongman(de som tävlar i sveriges starkaste man osv) så där får vi lyfta sten, välta däck, farmerswalk osv. blir rätt jobbigt för mig då många väger 1/3 mer än mig och vi offtast lyfter samma vikter!

så igår var det löpning 1mil och idag ett riktigt tufft pass på strongman! någon mer hockeyspelare här? hur tränar ni? om ni undrar spelar jag i a-laget och i division 3 om ni ska jämföra.

[Göransson]

Tycker folk kan skriva upp lite resultat på deras träning, t.ex. maxlyft på t.ex bänk, marklyft. Berätta om deras tränings upplägg. Upplysa om något kosttillskott som man använt som är bra eller kasst!

[hence]

Deff, konditionsträning eller bara allmänt springsugen?

Kondition.

[Deluxe]

Tycker folk kan skriva upp lite resultat på deras träning, t.ex. maxlyft på t.ex bänk, marklyft. Berätta om deras tränings upplägg. Upplysa om något kosttillskott som man använt som är bra eller kasst!

Marklyft : Tränar på 100.
Bänkpress : 1rm 92.5 kg
Knäböj tränar på 80 ibland.

Kroppsvikt : 60 kg
Längd: 174cm
Kör på Eaa och Brutal

[Göransson]

[QUOTE=Deluxe;21468]Marklyft : Tränar på 100.
Bänkpress : 1rm 92.5 kg
Knäböj tränar på 80 ibland.

Kroppsvikt : 60 kg
Längd: 174cm

Stark för att vara så pass liten

[***]

Marklyft : Tränar på 100.
Bänkpress : 1rm 92.5 kg
Knäböj tränar på 80 ibland.

Kroppsvikt : 60 kg
Längd: 174cm
Kör på Eaa och Brutal

Mer kan du Le .
Marken verkar fjuttig, du är relativt "kort" = generellt lättare för att lyfta tyngre mark. Men bra tyngd i bänken, kan ha att göra med din korta räckvidd med armarna ?


Kroppsvikt: 83.8kg.
Längd: 194 cm.

Knäböj: 105kg - gammalt PB, har inte försökt mig på det igen.
Bänkpress: 85kg - samma här.
Hantelpress: 35kg.
Marklyft: 150kg.

[Deluxe]

Mer kan du Le .
Marken verkar fjuttig, du är relativt "kort" = generellt lättare för att lyfta tyngre mark. Men bra tyngd i bänken, kan ha att göra med din korta räckvidd med armarna ?


Kroppsvikt: 83.8kg.
Längd: 194 cm.

Knäböj: 105kg - gammalt PB, har inte försökt mig på det igen.
Bänkpress: 85kg - samma här.
Hantelpress: 35kg.
Marklyft: 150kg.

Får väl ta och pröva och se vad jag klarar 1rm
Skulle nog kunna dra mer i marklyft rätt mycket mer om jag kör sumo med. Tycker det är lite lättare.
Men då är det ju mer ben som tränas
Knäböj får jag med testa 1rm när jag har passare.

[***]

Får väl ta och pröva och se vad jag klarar 1rm
Skulle nog kunna dra mer i marklyft rätt mycket mer om jag kör sumo med. Tycker det är lite lättare.
Men då är det ju mer ben som tränas
Knäböj får jag med testa 1rm när jag har passare.

Kötta bara!
3 veckor gammal bild, med härligt optiljus på hotellrummet, jag till höger.

[Rob]

spelar hockey så nu på sommaren blir det 3 pass i veckan med löpning och styrka. styrkan kör vi på strongman(de som tävlar i sveriges starkaste man osv) så där får vi lyfta sten, välta däck, farmerswalk osv. blir rätt jobbigt för mig då många väger 1/3 mer än mig och vi offtast lyfter samma vikter!

så igår var det löpning 1mil och idag ett riktigt tufft pass på strongman! någon mer hockeyspelare här? hur tränar ni? om ni undrar spelar jag i a-laget och i division 3 om ni ska jämföra.

Själv lirar man i Lakers J18 och här tränar vi 6 gånger i veckan och träningen är väldigt varierande

[Linus]

Marklyft igår för första gången, fyhelvete vad schleten man är idag. Någon konstig pump känsla i ländryggen och träningsvärk i övriga ryggen högre upp.

[Linus]

Fan vad död den här tråden är.

Skämmer ut mig i ett försök att liva upp tråden:

Fan vad jag måste lägga på mig mer massa.

[Deluxe]

Får väl langa en jag med då. Kanske en månad sen tror jag bilden är.
Efter massa festande och avslutningar osv så ska jag ta tag i träningen igen.
Träningen rullar på helt okej nu. Dock så är kosten åt helvete...

Före bild under spoilern..

 

[the_marksman]

Vilket är de snabbaste sättet att få sin kropp mer V-formad?

[Deluxe]

Vilket är de snabbaste sättet att få sin kropp mer V-formad?

Träna rygg haha

[Linus]

Vilket är de snabbaste sättet att få sin kropp mer V-formad?

Absolut snabbaste måste vara att operera in plantat, näst snabbaste är roids. Har du inte så bråttom är det bara träna mycket latsdrag och chins.

[hence]

Dagens fniss var när en av irakierna jag känner på gymmet förklarade hur bra turkar var på att laga mat, genom att göra runkrörelse med armen.

Körde förövrigt bröst och triceps idag, har fått lite känningar runt nyckelbensområdet när jag kör bänk. Frågan är vad det beror på..

[Woody]

Dagens fniss var när en av irakierna jag känner på gymmet förklarade hur bra turkar var på att laga mat, genom att göra runkrörelse med armen.

Körde förövrigt bröst och triceps idag, har fått lite känningar runt nyckelbensområdet när jag kör bänk. Frågan är vad det beror på..

Själv har man slutat köra med stång, kör bara med hantlar.

Dagsformen: