Träningstråden!

[vivarn]

går ju såklart, men grymt onödigt, bara för att man bulkar ska man inte äta skräp

Vad kan hända liksom? Dricka lite mjölk, grädde, chokladpulver med whey? Lovar dig att du inte kommder dö eller märka av något.

[Nobodybuddy]

Vad kan hända liksom? Dricka lite mjölk, grädde, chokladpulver med whey? Lovar dig att du inte kommder dö eller märka av något.

Du lär definitivt märka skillnad, både grädden och oboyen är mest onödig energi

[Linus]

går ju såklart, men grymt onödigt, bara för att man bulkar ska man inte äta skräp

Du lär definitivt märka skillnad, både grädden och oboyen är mest onödig energi

Sen när blev vispgrädde dålig energi? De hårt tränande LCHF:arna drar ju i sig hela paket med vispgrädde under bulk.
Det vore oboyen i så fall, men 2 skedar oboy är inte många gram.

Edit: Åtminstone tror jag inte att den lilla mängden grädde jag får i mig per dag påverkar mig negativt.

[Nobodybuddy]

Sen när blev vispgrädde dålig energi? De hårt tränande LCHF:arna drar ju i sig hela paket med vispgrädde under bulk.
Det vore oboyen i så fall, men 2 skedar oboy är inte många gram.

Edit: Åtminstone tror jag inte att den lilla mängden grädde jag får i mig per dag påverkar mig negativt.

Sen grädde innehåller 36%(?) fett
Bara för att vispgrädde funkar enligt lchf är de ju inte bra? nämn gärna någon som tränar hårt(+10pass/vecka) och käkar enligt lchf....tycker inte att lchf är någon optimal diet, men kör man 3-5pass/vecka och gillar att äta på det sättet så är det nog riktigt bra

Slå ut hur många kcal extra du får i dig från grädden och oboyen/vecka och räkna ut hur många gram protein du kan få i dig istället....bör göra dig mer nytta, och vem dricker proteindryck för att de är gott ändå?

[Linus]

Sen grädde innehåller 36%(?) fett
Bara för att vispgrädde funkar enligt lchf är de ju inte bra? nämn gärna någon som tränar hårt(+10pass/vecka) och käkar enligt lchf....tycker inte att lchf är någon optimal diet, men kör man 3-5pass/vecka och gillar att äta på det sättet så är det nog riktigt bra

Slå ut hur många kcal extra du får i dig från grädden och oboyen/vecka och räkna ut hur många gram protein du kan få i dig istället....bör göra dig mer nytta, och vem dricker proteindryck för att de är gott ändå?

Fett är kalorier, kalorier är något jag behöver mycket av. Får i mig runt 3g/kg kv protein per dag redan så mer protein är inget jag behöver, det jag behöver är mer kalorier som sagt.

[Woody]

Kanske man drar en sväng på gymmet nu, var 12 timmar sen sist, har iaf vilat 1 dag på 3-4 veckor

[Nobodybuddy]

Fett är kalorier, kalorier är något jag behöver mycket av. Får i mig runt 3g/kg kv protein per dag redan så mer protein är inget jag behöver, det jag behöver är mer kalorier som sagt.

Du gör ju som du vill, men jag skulle mycket hellre få i mig de extra kalorierna från protein eller kolhydrater(från ris, pasta, potatis), då chansen att de går till muskelbygge/bränsle för nästa pass är rätt stor

[vivarn]

Du gör ju som du vill, men jag skulle mycket hellre få i mig de extra kalorierna från protein eller kolhydrater(från ris, pasta, potatis), då chansen att de går till muskelbygge/bränsle för nästa pass är rätt stor

Bulk är bulk, får gärna i mig mer kalorier!

Fett är kalorier, kalorier är något jag behöver mycket av. Får i mig runt 3g/kg kv protein per dag redan så mer protein är inget jag behöver, det jag behöver är mer kalorier som sagt.

+1, samma här. Bryr mig inte vart kalorierna kommer ifrån egentligen.

[hence]

Du gör ju som du vill, men jag skulle mycket hellre få i mig de extra kalorierna från protein eller kolhydrater(från ris, pasta, potatis), då chansen att de går till muskelbygge/bränsle för nästa pass är rätt stor

På vilket sätt är det större chans att just kalorier från pasta och potatis går till muskelbygge?

[vivarn]

På vilket sätt är det större chans att just kalorier från pasta och potatis går till muskelbygge?

Precis, bulkar man och vill få i sig mer kalorier så varför undvika kaloririk mat?

[Nobodybuddy]

Bulk är bulk, får gärna i mig mer kalorier!

+1, samma här. Bryr mig inte vart kalorierna kommer ifrån egentligen.

Är inte förvånad...

På vilket sätt är det större chans att just kalorier från pasta och potatis går till muskelbygge?

det gör de inte, dock går de till till uppfyllnad av glykogenet(energin kroppen helst använder vid fysiskt arbete)
det jag menar är varför inte fylla ut med mer protein och kolhydrater så att du verkligen kommer upp i maxnivåer och resten går till fettinlagring

[Deluxe]

Tips på ett mellanmål
Blåbärs smoothie..

Jag tog 500g kvarg, blåbär, och sen lite mjölk. Bara och börja mixa.
Tillsätt lite socker om ni tycker det smakar för surt..
Mer än 60 gram protein och ca 20gram kolhydrater.

[Error]

Tips på ett mellanmål
Blåbärs smoothie..

Jag tog 500g kvarg, blåbär, och sen lite mjölk. Bara och börja mixa.
Tillsätt lite socker om ni tycker det smakar för surt..
Mer än 60 gram protein och ca 20gram kolhydrater.
BILD!

ahh skall göras efter nästra träning! kanske blanda i lite jordgubbar oxå eller hallon

[Pimme]

Inte lönt att trycka i dig 60g protein på en gång eftersom du inte ens kommer ta upp hälften av det.

[Deluxe]

Inte lönt att trycka i dig 60g protein på en gång eftersom du inte ens kommer ta upp hälften av det.

Jasså, vad har du för källa på det då?
Vad händer med det som "inte" plockas upp då?...

[Pimme]

Jasså, vad har du för källa på det då?
Vad händer med det som "inte" plockas upp då?...

Mest eftersom kroppen inte kan ta upp det på en gång. Resten åker ut den naturliga vägen.
Man lär sig mycket genom att läsa. Någon direkt källa har jag inte.

[Deluxe]

Mest eftersom kroppen inte kan ta upp det på en gång. Resten åker ut den naturliga vägen.
Man lär sig mycket genom att läsa. Någon direkt källa har jag inte.

Haha, vart har du läst om att resten åker ut till den naturliga vägen?...
Kroppen använder ca 30 gram till muskler, resten omvandlas till energi.

[Pimme]

Haha, vart har du läst om att resten åker ut till den naturliga vägen?...
Kroppen använder ca 30 gram till muskler, resten omvandlas till energi.

Som med allting annat så tar kroppen upp långt ifrån allt, därav åker en hel del ut igen.
Har du någon källa för ditt påstående då?

[Deluxe]

Som med allting annat så tar kroppen upp långt ifrån allt, därav åker en hel del ut igen.
Har du någon källa för ditt påstående då?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=152546

[vivarn]

Jack3d beställd Kul att prova någon pwo, sen är det skönt att Jack3d är i så små portioner pga inga onödiga fillers till skillnad från andra. Vet att det innehåller DMAA, tränar ändå inte i tävlingssyfte

[Pimme]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=152546

Du får gärna visa en källa med lite större trovärdighet
Men man nu tar upp 30 gram protein så är det totalt bortslösade 30 g protein om man vill använda det till att lagra energi...

[Molle]

Jack3d beställd Kul att prova någon pwo, sen är det skönt att Jack3d är i så små portioner pga inga onödiga fillers till skillnad från andra. Vet att det innehåller DMAA, tränar ändå inte i tävlingssyfte

Hmm, hade nog hållt mig borta från Jack3d: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=160068

[vivarn]

Hmm, hade nog hållt mig borta från Jack3d: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=160068

Redan sett den tråden, men somsagt.

Jack3d beställd Kul att prova någon pwo, sen är det skönt att Jack3d är i så små portioner pga inga onödiga fillers till skillnad från andra. Vet att det innehåller DMAA, tränar ändå inte i tävlingssyfte

[Deluxe]

Du får gärna visa en källa med lite större trovärdighet
Men man nu tar upp 30 gram protein så är det totalt bortslösade 30 g protein om man vill använda det till att lagra energi...

Det kommer, ska bara äta.
Hittade ett annat inlägg från Leangains.
Har dock inte med att det omvandlas till energi.
"5. Myth: Maintain a steady supply of amino acids by eating protein every 2-3 hours. The body can only absorb 30 grams of protein in one sitting.


Truth

Whenever you hear something really crazy you need to ask yourself if it makes sense from an evolutionary perspective. It's a great way to quickly determine if something may be valid or if it's more likely a steaming pile of horseshit. This myth is a great example of the latter. Do you think we would be here today if our bodies could only make use of 30 grams of protein per meal?

The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized.For some concrete numbers, digestion of a standard meal is still incomplete after five hours. Amino acids are still being released into your bloodstream and absorbed into muscles. You are still "anabolic." This is a fairly standard "Average Joe"-meal: 600 kcal, 75 g carbs, 37 g protein and 17 g fat. Best of all? This was after eating pizza, a refined food that should be quickly absorbed relatively speaking.

Think about this for a second. How long do you think a big steak, with double the protein intake of the above example, and a big pile of veggies would last you? More than 10 hours, that's for sure. Meal composition plays an important role in absorption speed, especially when it comes to amino acids. Type of protein, fiber, carbohydrates and prior meals eaten all affect how long you'll have amino acids released and being taken up by tissues after meals."

- Martin Berkhan , http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html

Hmm, hade nog hållt mig borta från Jack3d: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=160068

No shit , man har ju vetat hela tiden att man ska avstå från Jacke3d och andra produkter med DMAA osv om man ska tävla.

[Molle]

Jag vet inte, kanske bara jag som är feg, men preparat som är dopingklassat, även om det bara är i tävlingssammanhang, får mina varningsklockor att börja ringa...

[Deluxe]

Jag vet inte, kanske bara jag som är feg, men preparat som är dopingklassat, även om det bara är i tävlingssammanhang, får mina varningsklockor att börja ringa...

Tycker du samma sak om alkohol?

[Pimme]

Det kommer, ska bara äta.
Hittade ett annat inlägg från Leangains.
Har dock inte med att det omvandlas till energi.
"5. Myth: Maintain a steady supply of amino acids by eating protein every 2-3 hours. The body can only absorb 30 grams of protein in one sitting.


Truth

Whenever you hear something really crazy you need to ask yourself if it makes sense from an evolutionary perspective. It's a great way to quickly determine if something may be valid or if it's more likely a steaming pile of horseshit. This myth is a great example of the latter. Do you think we would be here today if our bodies could only make use of 30 grams of protein per meal?

The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized.For some concrete numbers, digestion of a standard meal is still incomplete after five hours. Amino acids are still being released into your bloodstream and absorbed into muscles. You are still "anabolic." This is a fairly standard "Average Joe"-meal: 600 kcal, 75 g carbs, 37 g protein and 17 g fat. Best of all? This was after eating pizza, a refined food that should be quickly absorbed relatively speaking.

Think about this for a second. How long do you think a big steak, with double the protein intake of the above example, and a big pile of veggies would last you? More than 10 hours, that's for sure. Meal composition plays an important role in absorption speed, especially when it comes to amino acids. Type of protein, fiber, carbohydrates and prior meals eaten all affect how long you'll have amino acids released and being taken up by tissues after meals."

- Martin Berkhan , http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html


No shit , man har ju vetat hela tiden att man ska avstå från Jacke3d och andra produkter med DMAA osv om man ska tävla.

Puuuschh... mina psuedovetenskapliga klockor ringer VÄLDIGT högt nu.
Snubben tycker ju på att proteinet fortfarande bryts ner efter ett x antal timmar i en anabol reaktion. Men det är ju ganska uppenbart? I stort sett allt vi får i oss bryts ner i anabola reaktioner vilket gör att vi får energi. Att det fortfarande bryts ner protein i kroppen till fria aminosyror ett tag efter är ju självklart, men dessa räknas in i de 30 gram som förväntas tas upp av kroppen. Dessutom så skriver han "digest and be utilized." vilket betyder att det blir nedbrutet och utnyttjat, som övergår i energi. Men alla som har läst någon biokemi ö.h.t vet att fettsyror har mycket högre energiinnehåll än protein. Detta tillsammans med att protein är ungefär 9274 gånger dyrare än fett för det bara så fruktansvärt onödigt att trycka i sig en massa onödigt protein som ändå bara får samma funktion som fettet kan ha.

My 5 cents...

[Deluxe]

"Mest eftersom kroppen inte kan ta upp det på en gång. Resten åker ut den naturliga vägen.
Man lär sig mycket genom att läsa. Någon direkt källa har jag inte."
Fast det tar ju fortfarande upp allt protein, bara att allt inte används till muskelbygge.

[Pimme]

"Mest eftersom kroppen inte kan ta upp det på en gång. Resten åker ut den naturliga vägen.
Man lär sig mycket genom att läsa. Någon direkt källa har jag inte."
Fast det tar ju fortfarande upp allt protein, bara att allt inte används till muskelbygge.

Ursäkta om jag formulerade mig på ett sätt som var svårt att förstå:

Resten av det protein som inte används vid en anabol reaktion som bygger upp musklerna kommer inte att vara något protein värt att ha.

[Molle]

Tycker du samma sak om alkohol?

Nej. Jag visste dock inte om att alkohol skulle vara dopingklassat i tävlingssammanhang. Om det nu är det så har jag inga vidare argument, ni vinner

Däremot hade jag hållt mig borta från Jack3d på rent principiella grunder.