Träningstråden!

[Anchull]

Har nyss varit och tränat blev ett långt pass !! känslan efter är underbar bara skönt att sitta ner !!

[Edvin]

Har nyss varit och tränat blev ett långt pass !! känslan efter är underbar bara skönt att sitta ner !!

Samma här

[Alm]

KVARG @ LIDL - 9.90kr per burk. Gäller hela veckan. BUNKRA UPP!!

Tack som fan! Har käkat keso innan (visste inte de fanns annat), o de e så jävla dyrt. Så sökte runt vad kvarg var nu när jag såg ditt inlägg Får man fråga hur mycket du käkar om dagen?

[Pimme]

Någon som har ett bra tips på en "deff-frukost"? Samt hur många kalorier bör den ligga på?

[vivarn]

Havregrynsgröt, lättkvarg+lättfil+flingor, Äggmackor med mörkt bröd osvosv.. Låt fantasin flöda! Hur mycket kcal det bör ligga på är ju upp till dig, du känner din kropp bäst

[Elliott]

Träna första dagen idag efter ett längre uppehåll, sjukt skönt

[Deluxe]

Tack som fan! Har käkat keso innan (visste inte de fanns annat), o de e så jävla dyrt. Så sökte runt vad kvarg var nu när jag såg ditt inlägg Får man fråga hur mycket du käkar om dagen?

En förpackning brukar jag käka med frukt =)

[Pimme]

Havregrynsgröt, lättkvarg+lättfil+flingor, Äggmackor med mörkt bröd osvosv.. Låt fantasin flöda! Hur mycket kcal det bör ligga på är ju upp till dig, du känner din kropp bäst

Var nere i köket och meckade precis, drog fram en frukost enligt följande:

Havregryn 40g
Vatten, 200g
Ägg, 2 st
Mjölk, 150g
Juice, 300g
Lite prylar att ha på gröten, 25g.

Detta skulle ge sammanlagt:
742 kcal
36,29g protein
29,17g fett
57,99g kolhydrater

Är detta lagom eller ska jag byta ut t.ex juicen mot mjölk istället? Då blir kolhydraterna 44,99g istället....

[Nneeggrroo]

Ingen annan här inne som är anmäld till stora Göteborgsvarvet mer än jag ? Sprang förra året på en tid på 2 timmar 18 minuter

[Tobbe94]

Tjena mitt Whey 80 börjar ta slut. Jag undrar om det finns något proteinpulver med vaniljsmak, som smakar som gainomax vanilj eller liknande?

[Molle]

Tjena mitt Whey 80 börjar ta slut. Jag undrar om det finns något proteinpulver med vaniljsmak, som smakar som gainomax vanilj eller liknande?

För det första: Varför ska alla använda Whey-80/100? Har aldrig riktigt fattat varför det är så populärt. För det andra, jag tycker du borde köpa antingen Whey FX eller Kolozzeums egna, lätt mer prisvärda, och ganska goda smaker. Vet inte riktigt om deras vanilj matchar gainomax-smaken, men kan annars rekommendera choklad.

[Tobbe94]

För det första: Varför ska alla använda Whey-80/100? Har aldrig riktigt fattat varför det är så populärt. För det andra, jag tycker du borde köpa antingen Whey FX eller Kolozzeums egna, lätt mer prisvärda, och ganska goda smaker. Vet inte riktigt om deras vanilj matchar gainomax-smaken, men kan annars rekommendera choklad.

Ska prova dem. Anledningen till att jag köpte whey 80 var att jag fick ett såpass bra erbjudande hos gymgrosissten.

[vivarn]

Var nere i köket och meckade precis, drog fram en frukost enligt följande:

Havregryn 40g
Vatten, 200g
Ägg, 2 st
Mjölk, 150g
Juice, 300g
Lite prylar att ha på gröten, 25g.

Detta skulle ge sammanlagt:
742 kcal
36,29g protein
29,17g fett
57,99g kolhydrater

Är detta lagom eller ska jag byta ut t.ex juicen mot mjölk istället? Då blir kolhydraterna 44,99g istället....

Äh, kör på det du tycker känns bäst! Personligen hade jag bytt till mjölk då det passar bättre och innehåller mer protein, protein är extra viktigt när man deffar ju. Men gör som du vill, för mycket optinojja skare inte va!

[ralley]

vad är kvarg?

Nej, jag orkar inte googla.

[vivarn]

vad är kvarg?

Nej, jag orkar inte googla.

http://lmgtfy.com/?q=Kvarg

[Frågetecken]

Tränade ben i lördags kväll, stretchade ganska bra efter. Fick lite träningsverk igår men inte mycket mer med de. Idag under dagen kändes de som att jag sträckt mig i vaden, eller ovanför vaden men under knävecket. Och nu gör de riktigt ont och kan inte sträcka ut benet helt utan att de gör riktigt ont. Kände även nyss att de är är uppsvullet, men allt detta är bara på ena benet.

Vad kan det vara?
Visst går det att stretcha lite åh det blir bättre men bara för en kort stund åh det gör sjukt ont att ens försöka stretcha... Något förslag på vad jag kan göra?

Edit: De uppsvullna är typ två, tre centimeter under knävecket, på baksidan av benet alltså.

[sjöblom!]

Nu är jag riktigt taggad på att träna mer Måste bara ta mig i kragen och sluta med skitmaten ännu mer än vad jag gjort. Ligger på samma vikt som jag gjorde i november fast är mycket startkare nu. Så har tappat lite mage/fett men måste bli av med mer innan sommaren Ett par PB'n idag dock!

Mark: 185kg 3 lyft

Bänk 2x 95kg på bänken

Sen hade nån jävel stulit hantlar, så körde på största vikterna som var kvar dvs 25kg. Lutande hantelpress 2x25 reps

[vivarn]

Nu är jag riktigt taggad på att träna mer Måste bara ta mig i kragen och sluta med skitmaten ännu mer än vad jag gjort. Ligger på samma vikt som jag gjorde i november fast är mycket startkare nu. Så har tappat lite mage/fett men måste bli av med mer innan sommaren Ett par PB'n idag dock!

Mark: 185kg 3 lyft

Bänk 2x 95kg på bänken

Sen hade nån jävel stulit hantlar, så körde på största vikterna som var kvar dvs 25kg. Lutande hantelpress 2x25 reps

Vad ligger kroppsvikten på i dagsläget? Grattis till PB

Satte med PB i mark idag blev 105kg Började köra marklyft i typ oktober-november förra året, men maxade aldrig då. Ångrar verkligen att jag inte började med marklyft tidigare än så! Kroppsvikten i dagsläget ligger på 63.3kg (morgonvikt).

[Frågetecken]

Vad ligger kroppsvikten på i dagsläget? Grattis till PB

Satte med PB i mark idag blev 105kg Började köra marklyft i typ oktober-november förra året, men maxade aldrig då. Ångrar verkligen att jag inte började med marklyft tidigare än så! Kroppsvikten i dagsläget ligger på 63.3kg (morgonvikt).

Vivarn, läs mitt inlägg du verkar ju ha koll på de mesta.

[vivarn]

Vivarn, läs mitt inlägg du verkar ju ha koll på de mesta.

Har ingen aning tyvärr, aldrig vart med om något liknande. Fråga någon som jobbar på gymmet eller är kunnigare

[Frågetecken]

Har ingen aning tyvärr, aldrig vart med om något liknande. Fråga någon som jobbar på gymmet eller är kunnigare

Är det lika illa imorgon blir det nog ett läkarbesök om inte någon annan kan svara på frågan?

[sjöblom!]

Vad ligger kroppsvikten på i dagsläget? Grattis till PB

Satte med PB i mark idag blev 105kg Började köra marklyft i typ oktober-november förra året, men maxade aldrig då. Ångrar verkligen att jag inte började med marklyft tidigare än så! Kroppsvikten i dagsläget ligger på 63.3kg (morgonvikt).

Siffrorna är inte så imponerande eftersom jag är en lite överviktig kille

190cm
105kg morgonvikt
19år, tränat 3ggr/vecka sen november ungefär

[Alm]

Kan man säga att marklyft och rygglyft (? se bild) är ungefär samma sak? Har inte "vågat" köra ordentligt på mark då jag varit skadad i ländryggen så kört rygglyft istället, men man kanske skulle börja med mark lite smått?

[Molle]

Jag är ingen expert, men personligen skulle jag verkligen inte säga att de är i närheten av samma sak.

Edit: Gubbar, stats i de tre stora?

Jag får väl börja i god sed.
Mark: 4*160 kg
Bänk: 1*80 kg
Böj: Har inte kunnat köra på länge, benskada sedan fotbollen. Men har i alla fall dragit 1*120 kg som mest.

[Linus]

PB i sittande hantelpress idag, 5x30kg Känns som att jag borde kunna pressa kv över huvudet snart.

[Woody]

PB i sittande hantelpress idag, 5x30kg Känns som att jag borde kunna pressa kv över huvudet snart.

Det endra problemet enligt mig är ju att få hantlarna till axlarna, när jag kör på 35'erna så blire värsta svingen för att få upp dom och det går knappt

[vivarn]

Siffrorna är inte så imponerande eftersom jag är en lite överviktig kille

190cm
105kg morgonvikt
19år, tränat 3ggr/vecka sen november ungefär

Tycker det är bra iaf!

Jag är ingen expert, men personligen skulle jag verkligen inte säga att de är i närheten av samma sak.

Edit: Gubbar, stats i de tre stora?

Jag får väl börja i god sed.
Mark: 4*160 kg
Bänk: 1*80 kg
Böj: Har inte kunnat köra på länge, benskada sedan fotbollen. Men har i alla fall dragit 1*120 kg som mest.

Mark: 1*105 (målet är 2xKv innan sommarlovet börjar! 105 gick hyffsat lätt)
Bänk: Typ 60*1 (Har en axelskada sen jag var liten sem drabbar alla pressövningar, kan inte köra fullt ut då axeln kan gå ur led sjukt lätt)
Böj: Inte maxat på ett bra tag, ska ta och göra det!

Inga imponerande vikter jag vet, har väl mest satsat på viktippgång, vägde 47kg i somras. Nu väger jag 63.3 somsagt.

Man får en bättre bild av det hela om ni skriver er vikt med

[PojkenMedKepsen]

Siffrorna är inte så imponerande eftersom jag är en lite överviktig kille

190cm
105kg morgonvikt
19år, tränat 3ggr/vecka sen november ungefär

U guys rule man!

[Linus]

Det endra problemet enligt mig är ju att få hantlarna till axlarna, när jag kör på 35'erna så blire värsta svingen för att få upp dom och det går knappt

Hade problem med det förut, testade alla möjliga sätt. Testa sitt ner med hantlarna på knäna och dra upp knät snabbt samtidigt som du tar i med armarna lite, en i taget. Kan lätt få upp mer vikt än jag kan pressa på det sättet.

Edit:


Som han gör i början, fast lite mer "aggresivt" när man har mer vikt såklart.

[Molle]

Tycker det är bra iaf!



Mark: 1*105 (målet är 2xKv innan sommarlovet börjar! 105 gick hyffsat lätt)
Bänk: Typ 60*1 (Har en axelskada sen jag var liten sem drabbar alla pressövningar, kan inte köra fullt ut då axeln kan gå ur led sjukt lätt)
Böj: Inte maxat på ett bra tag, ska ta och göra det!

Inga imponerande vikter jag vet, har väl mest satsat på viktippgång, vägde 47kg i somras. Nu väger jag 63.3 somsagt.

Man får en bättre bild av det hela om ni skriver er vikt med

Bra idé. Jag väger ca 75 och satsar också på viktuppgång, gymmat i ca 5 månader, och spelat fotboll i tolv år, så alltid varit ganska spetig. Har iaf lagt på mig ca 6 kilo sen jag började med gymmandet.