Träningstråden!

[Jaegarn]

Svulst

Grov! Men dra upp byxorna!

[Puryeah]

Svulst
[IMG]http://i44.tinypic.com/10zwb9i.jpg[/IG]

Jävligt bra, fin vidd!

[Parden]

[Woody]

Tackar!

Vill bara dela med mig av mitt nya schema som ska göra underverk för benen.

1. Rygg/ben (benpress, benspark, lårcurl och någon annan för baksida)

2. Bröst/triceps

3. Ben/vader (böj, benpress, benspark och några övningar för vaderna)

4. Axlar/biceps

5. vila


6. Rygg/ben (samma som 1.)

7. Bröst/triceps

[Puryeah]

Såg rätt intressant ut faktiskt, dock vettefan om jag skulle palla ben så många gånger i veckan

[Woody]

Ja man måste ju, jag har fan knappt några ben alls...Sen är det ju sjukt med grova ben!!

[bossen]

vad tar ni i dom 3 stora??

[vivarn]

Tackar!

Vill bara dela med mig av mitt nya schema som ska göra underverk för benen.

1. Rygg/ben (benpress, benspark, lårcurl och någon annan för baksida)

2. Bröst/triceps

3. Ben/vader (böj, benpress, benspark och några övningar för vaderna)

4. Axlar/biceps

5. vila


6. Rygg/ben (samma som 1.)

7. Bröst/triceps

Oj, hade aldrig orkat köra rygg och ben på samma pass. Lägger du mer fokus på ben än rygg då eller kör du ändå mark, latsdrag, rodd etc? Måste vara sjukt jobbigt att köra allt på ett pass!

Ser sjukt bra ut förövrigt!

[Edvin]

Man brukar ju säga att lågrep=explosivitet, mellanrep = volym och högrep = uthållighet. Jag fattar inte riktigt vad man menar med volym. Explosvisitet och uthållighet beskriver ju muskels egenskaper medans volymen beskriver hur muskeln ser ut, right? Så hur beter sig en muskel med "volym", nåt slag mellanting mellan explosiv och uthållig ? Hoppas ni fattade vad jag menade.

[ralley]

Man brukar ju säga att lågrep=explosivitet, mellanrep = volym och högrep = uthållighet. Jag fattar inte riktigt vad man menar med volym. Explosvisitet och uthållighet beskriver ju muskels egenskaper medans volymen beskriver hur muskeln ser ut, right? Så hur beter sig en muskel med "volym", nåt slag mellanting mellan explosiv och uthållig ? Hoppas ni fattade vad jag menade.

Volym, det vill säga att man bygger för att se stor ut exempelvis. Estetiskt snyggt före styrka! (?)

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Woody]

Oj, hade aldrig orkat köra rygg och ben på samma pass. Lägger du mer fokus på ben än rygg då eller kör du ändå mark, latsdrag, rodd etc? Måste vara sjukt jobbigt att köra allt på ett pass!

Ser sjukt bra ut förövrigt!

Ryggpass för mig, Latsdrag, sittande rodd, stång/tbar rodd, sen någon isolations övning, inte så krävande med andra ord.
Sen blir det ett lite snabbare benpass på det också.

[bossen]

Man brukar ju säga att lågrep=explosivitet, mellanrep = volym och högrep = uthållighet. Jag fattar inte riktigt vad man menar med volym. Explosvisitet och uthållighet beskriver ju muskels egenskaper medans volymen beskriver hur muskeln ser ut, right? Så hur beter sig en muskel med "volym", nåt slag mellanting mellan explosiv och uthållig ? Hoppas ni fattade vad jag menade.

Få rep är ju som du säger för styrka och lite högre rep är för volym.

(tränings) Volym är kg x rep x set. Så många rep och många set blir hög volym och vice versa

[Tobbe94]

Fan vad gött det var med en 2 timmars futsalsträning efter all julmat och dricka!

[vivarn]

Ryggpass för mig, Latsdrag, sittande rodd, stång/tbar rodd, sen någon isolations övning, inte så krävande med andra ord.
Sen blir det ett lite snabbare benpass på det också.

Du kör inte marklyft alltså?

[Woody]

Nej

[vivarn]

Nej

Det är ju träningens höjdpunkt!

[Puryeah]

Jag kör, hör och häpna: Inget av böj, bänk eller mark. Och uppenbarligen har jag fått rätt bra resultat i alla fall. Kör endast för volym.


Bänk körde jag dock en gång i veckan eller nåt under sommaren, ökade från 70 eller om det var 75 i pb till 95. Sen blev det inte mycket mer, ser själv inte så stor vits i det. Kör andra grejer.



Det enda jag tycker känns värt för mig av dem är böj, dock kör jag inte det heller vilket är lite dåligt av mig

[vivarn]

Jag kör, hör och häpna: Inget av böj, bänk eller mark. Och uppenbarligen har jag fått rätt bra resultat i alla fall. Kör endast för volym.


Bänk körde jag dock en gång i veckan eller nåt under sommaren, ökade från 70 eller om det var 75 i pb till 95. Sen blev det inte mycket mer, ser själv inte så stor vits i det. Kör andra grejer.



Det enda jag tycker känns värt för mig av dem är böj, dock kör jag inte det heller vilket är lite dåligt av mig

I och med att min ena axel är såpass "sliten" efter att jag fått den ur led en hel del när jag var liten så kan jag inte alls få ut min "fulla kapacitet" i bänk och andra pressövningar. Den hoppas lätt ur led då, kan trycka den ur led med andra handen bara. Därför har jag inte kört så mycket bänk tidigare, dock kört det ibland nu på senare tid, tycker det är riktigt skönt att köra med rätt låga vikter i just bänk, får bra kontakt.

Men tack vara skadan så har jag alltid lagt mycket mer fokus på marklyft istället, riktigt skön övning. Lätt roligaste övningen imo!

visst, man behöver inte alla basövningar, men jag tycker det är dem som tar bäst på just mig, men det är ju individuellt så klart

[Edvin]

Bänk är ingen höjdare att köra själv imo.

[Puryeah]

I och med att min ena axel är såpass "sliten" efter att jag fått den ur led en hel del när jag var liten så kan jag inte alls få ut min "fulla kapacitet" i bänk och andra pressövningar. Den hoppas lätt ur led då, kan trycka den ur led med andra handen bara. Därför har jag inte kört så mycket bänk tidigare, dock kört det ibland nu på senare tid, tycker det är riktigt skönt att köra med rätt låga vikter i just bänk, får bra kontakt.

Men tack vara skadan så har jag alltid lagt mycket mer fokus på marklyft istället, riktigt skön övning. Lätt roligaste övningen imo!

visst, man behöver inte alla basövningar, men jag tycker det är dem som tar bäst på just mig, men det är ju individuellt så klart

Jo det är ett helvete med axlar alltså, mitt nyckelben åkte ur led i mars detta året. Lite jobbigt med nyckelbenet då det inte verkar bli 100% återställt. Inga åtgärder görs när detta händer så benet sticker ju fortfarande upp som en knöl på axeln. Dips är bara att glömma för mig. Bänk funkar visserligen dock.


När vi ändå snackar skador så har jag nu sedan några veckor tillbaka haft problem med min vänstra underarm, på yttersidan av underarmen så att säga. Gör mest ont när jag släpper vikter, där det allra värsta är när jag har kört bicepscurls med rak stång. Någon som vet vad det kan vara eller om något kan göras åt det? Kan ju köra med det men vill inte att det ska förvärras, att vänta i någon vecka i hopp om att det ska gå över är ju rätt uteslutet.

[Lövbiffen]

1 Januari skall bakfulla jag gå och skaffa ett gymkort!

[Puryeah]

Nyårslöfte? Brukar ju vara en drös nya människor efter nyår som ska bli hälsosamma och duktiga men som sedan försvinner runt april.


Hoppas du har diciplin nog att fortsätta

[Lövbiffen]

Nyårslöfte? Brukar ju vara en drös nya människor efter nyår som ska bli hälsosamma och duktiga men som sedan försvinner runt april.


Hoppas du har diciplin nog att fortsätta

Nej inte nyårløfte, dom håller man ju alrig ændå
Nej, har flyttat runt en del det senaste, men bosatt mig i Norge nu, har væl trænat en del i mina dagar innan..

[Jaegarn]

Nyårslöfte? Brukar ju vara en drös nya människor efter nyår som ska bli hälsosamma och duktiga men som sedan försvinner runt april.


Hoppas du har diciplin nog att fortsätta

Jag är en utav dom!
Magen ska bort nu asså! Slut på att äta onyttigt skit, och börja röra på mig, och fortsätta styrketräna som jag gör nu..

[Puryeah]

Nytt år nya tag, börjar fan se fram emot deff nu alltså. Blir min första.

Fick bli en bild idag också

[bossen]

Vilka jävla traps du har, tränar du dom speciellt med någon övning ?

[Puryeah]

Tack, brukar bli shrugs på rygg/biceps passet Bra övning för traps!

[Pimme]

Börjar få bristningar nu, så jävla gay. Har ganska så rejäla på röven, skittråkigt

[exzar]

Kände att jag behövde va lite manlig efter ett varmt bad med enya och ansikts mask!

[Puryeah]

Börjar få bristningar nu, så jävla gay. Har ganska så rejäla på röven, skittråkigt

Själv hade jag bristningar på biceps och rygg redan innan jag började träna på gym, nu har jag även lite grann på röven och insida triceps. Men det syns inte mycket så stör mig inte direkt.