Träningstråden!

[TSTuning]

Tja

Jag har börjat träna nu igen efter några års uppehåll. Har kört i 2 veckor nu med att träna lite försiktigt egenom alla muskelgrupper och så. Men har nu tänkt att från och med nästa vecka börja köra på lite hårdare.

Har nu suttit och funderat lite på ett träningsschema och kom till ett resultat. Men vill veta om det är bra nog att köra så här eller om det kanske är fullständigt fel!

Övningarna osv har jag inte skrivit med utan bara muskelgrupperna.

Måndag
Triceps, Underarmar, Mage
Springa
Tisdag
Axlar, Ben (framlår & baklår)
Gå
Onsdag
Rygg, biceps
Springa
Torsdag
Bröst
Gå
Fredag
Vader, Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Tror ni att det funkar att köra så här?

Tacksam för svar

Jag själv hade nog valt att köra bröst och triceps tillsammans. Sen ett benpass med framsida/baksida lår,vader osv. Även lagt in underarmar tillsammans med rygg och biceps.

[Edvin]

Vad menar du med för snabbt? Ett bra gympass betyder inte att det är ett långt gympass.

Självklart, men för mig hade det typ tagit dryga 30min bara, vilket jag tycker är lite onödigt lite då man kan hinna med mer.

[Putteen]

Jag själv hade nog valt att köra bröst och triceps tillsammans. Sen ett benpass med framsida/baksida lår,vader osv. Även lagt in underarmar tillsammans med rygg och biceps.

Ok tack för tippset

[bossen]

Tja

Jag har börjat träna nu igen efter några års uppehåll. Har kört i 2 veckor nu med att träna lite försiktigt egenom alla muskelgrupper och så. Men har nu tänkt att från och med nästa vecka börja köra på lite hårdare.

Har nu suttit och funderat lite på ett träningsschema och kom till ett resultat. Men vill veta om det är bra nog att köra så här eller om det kanske är fullständigt fel!

Övningarna osv har jag inte skrivit med utan bara muskelgrupperna.

Måndag
Triceps, Underarmar, Mage
Springa
Tisdag
Axlar, Ben (framlår & baklår)
Gå
Onsdag
Rygg, biceps
Springa
Torsdag
Bröst
Gå
Fredag
Vader, Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Tror ni att det funkar att köra så här?

Tacksam för svar

Blir det inte lite för lite vila för benen om man kör

Springa
Ben
Springa ?

Det kanske beror på vilket tempo man springer i och om man rushar i backar eller inte.

Men jag skulle nog tagit en löpning lite senare i veckan

[widell]

nån som har tips på övningar för att få statisk styrka i ben+ överkropp ?

[bossen]

nån som har tips på övningar för att få statisk styrka i ben+ överkropp ?

Varför ska du ha statisk styrka ?

plankan, sitta 90 grader mot en vägg m.m är det såna övningar du menar ?

[widell]

Varför ska du ha statisk styrka ?

plankan, sitta 90 grader mot en vägg m.m är det såna övningar du menar ?

a, typ sånt, om det inte finns övningar i maskin som funkar.. skidåkning

[Puryeah]

nån som har tips på övningar för att få statisk styrka i ben+ överkropp ?

Kan tänka mig att sitta 90 grader mot en vägg kan funka för statisk styrka för benen i alla fall.

[bossen]

Kan tänka mig att sitta 90 grader mot en vägg kan funka för statisk styrka för benen i alla fall.

Varför ska du ha statisk styrka ?

plankan, sitta 90 grader mot en vägg m.m är det såna övningar du menar ?

skrev precis det

[Puryeah]

skrev precis det

Ah, missade detta

[pstyhre]

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

[vongyllis]

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

verkligen inte

[will3]

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

Haha vafan

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

[pAd105]

På mitt gym måste man fyllt 13år och ha en gyminstruktion innan man börjar träna..

[Puryeah]

På gymet där jag tränar måste man bänka över hundra för att få bära linne. En oskriven regel helt enkelt. Har något liknande på erat gym?

Varför just bänk som "mått"? Låter jävligt löjligt, om man tänker så så borde det väl åtminstone vara mer logiskt att gå efter volym på musklerna.

[pstyhre]

Varför just bänk som "mått"? Låter jävligt löjligt, om man tänker så så borde det väl åtminstone vara mer logiskt att gå efter volym på musklerna.

Jag har ingen aning. Men så är det!
Funderar på att skita i det. Behagligare med Linne. Någon som vet något om gymgrossistens egna träningskläder? De har nämligen ett för 179:- som jag är lite sugen på.

[CiaoBella]

100 kg är väl inget problem? hehe tänker på den där reklamen... jaja sluta noja nu. SLÄPP DÅ GUBBJÄVEL hehe

[vivarn]

Jag har ingen aning. Men så är det!
Funderar på att skita i det. Behagligare med Linne. Någon som vet något om gymgrossistens egna träningskläder? De har nämligen ett för 179:- som jag är lite sugen på.

Är du seriös eller bara drivier du? Om du nu är seriös, vad fan är det för gym? Man får väl ha på sig vilka kläder som helt för fan, gå dit bara kallingar bara för att du kan!

[pstyhre]

Är du seriös eller bara drivier du? Om du nu är seriös, vad fan är det för gym? Man får väl ha på sig vilka kläder som helt för fan, gå dit bara kallingar bara för att du kan!

Jag är seriös. Ja, jag håller med dig. Det är sjukt konstigt. Ett mindre gym, ingen kedja alltså.


Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[PiMpoPeD]

Är du seriös eller bara drivier du? Om du nu är seriös, vad fan är det för gym? Man får väl ha på sig vilka kläder som helt för fan, gå dit bara kallingar bara för att du kan!

Oskriven regel, kanske för att de ryska biffarna vill utmärka sig?

På mitt gym kostar det 600kr/år, ligger nere i källaren i ett badhus med ett dyrare gym 2 trappor upp. Man kan tro att det är lite slaskigt pga priset men är riktigt fräscht faktiskt! Bra maskiner och de flesta redskap finns, LÄTT värt 600kr/år.
Men det jag ville komma till är att det kallas ryssgymmet, vissa ryssar som säkerligen pumpar steroider går runt och är riktigt bitiga, man ser att vissa utav grabbarna på gymmet hyser lite extra respekt för dem Och dessa grabbar har alltid linne, aldrig sett en äkta rysk biff i t-shirt!

[vivarn]

Jag är seriös. Ja, jag håller med dig. Det är sjukt konstigt. Ett mindre gym, ingen kedja alltså.


Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Låter sjukt löjligt, klart man ska få ha på sig linne om man känner för det. Är ju som att man skulle va tvungen att va vältränad för att visa sig själv i bar överkropp på stranden. Spelar väl ingen roll om det är en stor kedja eller bara ett enkelt gym på 150m2.

Oskriven regel, kanske för att de ryska biffarna vill utmärka sig?

På mitt gym kostar det 600kr/år, ligger nere i källaren i ett badhus med ett dyrare gym 2 trappor upp. Man kan tro att det är lite slaskigt pga priset men är riktigt fräscht faktiskt! Bra maskiner och de flesta redskap finns, LÄTT värt 600kr/år.
Men det jag ville komma till är att det kallas ryssgymmet, vissa ryssar som säkerligen pumpar steroider går runt och är riktigt bitiga, man ser att vissa utav grabbarna på gymmet hyser lite extra respekt för dem Och dessa grabbar har alltid linne, aldrig sett en äkta rysk biff i t-shirt!

Så, vad skulle dem hypotetiskt sätt kunna göra om en "mindre" person kom med linne? Tror inte dem kommer skada dig precis, kör som du vill säger jag, ett gym är väl till för alla.

[PiMpoPeD]

Så, vad skulle dem hypotetiskt sätt kunna göra om en "mindre" person kom med linne? Tror inte dem kommer skada dig precis, kör som du vill säger jag, ett gym är väl till för alla.

Haha såklart dem inte kan göra något, och tror knappast dem lär göra något heller! Utan det är väl mer att ingen har tanken att ta på sig ett linne, vettefan Jag skulle inte bry mig iallafall, kör just nu med t-shirt men skall antagligen införskaffa mig ett "gym linne" eller 2

[MaackaN]

När jag började träna, på friskis&svettis, kändes det inte så jävla bekvämt.. man satte sig och körde några maskiner och kände sig inte så speciell.. inte så värst kul heller..
Nu har jag precis bytt gym till ett absolut mindre gym! och mycket billigare! Men framför allt mycket mera '' hemma '' känsla.
folk hälsar på en direkt när man kommer in oavsett ålder! snackar mycket med alla, och alla verkar ha det riktigt trevligt! helt annan känsla nu jämfört med tidigare! allt blev så mycket skönare!
arbetar hårdare nu än vad jag gjorde tidigare också! hel nöjd!

[Flarsson]

Oskriven regel, kanske för att de ryska biffarna vill utmärka sig?

På mitt gym kostar det 600kr/år, ligger nere i källaren i ett badhus med ett dyrare gym 2 trappor upp. Man kan tro att det är lite slaskigt pga priset men är riktigt fräscht faktiskt! Bra maskiner och de flesta redskap finns, LÄTT värt 600kr/år.
Men det jag ville komma till är att det kallas ryssgymmet, vissa ryssar som säkerligen pumpar steroider går runt och är riktigt bitiga, man ser att vissa utav grabbarna på gymmet hyser lite extra respekt för dem Och dessa grabbar har alltid linne, aldrig sett en äkta rysk biff i t-shirt!

Fast det är ju så att det kallas ryss-gymmet för att det var röd-blå-vit målat och hängde bilder på bla stalin på väggarna förut

[Gbgräddglass]

Bättre att träna i långärmad eller en hoodie, håller lederna varma mellan seten.. bara rätt töntigt att gå runt i linne i mitt tycke
Jag kör över 100kg i ett flertal övningar så jag får väl tydligen rätten att uttala mig om den saken (A) =)

[vivarn]

Bättre att träna i långärmad eller en hoodie, håller lederna varma mellan seten.. bara rätt töntigt att gå runt i linne i mitt tycke
Jag kör över 100kg i ett flertal övningar så jag får väl tydligen rätten att uttala mig om den saken (A) =)

Kör alltid i långärmad tröja, känns skönt att svettas lite när man kör. Att du tar 100 i ett flertal övningar säger väl inte så mycket. Nu gällde det just bänk. 100kg i typ mark, böj, benpress etc är ju bra mycket lättare än samma vikt i bänken.

[Anchull]

Fjantigast jag hör med 100 kg BÄNK för att få ha linne. Sen att man mäter i bänk tycker jag är ännu fjantigare.
Bara discogymmare med pinnben som bryr sig om hur mycket man bänkar....

[vivarn]

Fjantigast jag hör med 100 kg BÄNK för att få ha linne. Sen att man mäter i bänk tycker jag är ännu fjantigare.
Bara discogymmare med pinnben som bryr sig om hur mycket man bänkar....

Ja, sjukt fjantigt. Man tränar ju för sig själv och inte för andra.

[Anchull]

Ja, sjukt fjantigt. Man tränar ju för sig själv och inte för andra.

jag bryr mig då inte heller hur tungt jag kör nu för tiden, bara man har bra teknik och man känner att de tar bra så är jag nöjd.
Sen järnet !

[Andersson]

Linne är ett bra alternativ då man kan köra lite mer "fritt". Dvs. inga tröjarmar eller dylikt som stramar åt i vissa övningar, utan bara enkelt & felfritt liksom.
Dock så går detta att eliminera om man kör med en lite tjockare/pösigare hoodie förstås!

Men annars får man väl klä sig hur man vill, och det där med att endast vissa "fick" bära linne var ju bara löjligt... Visst, kul liten intern grej - men fortfarande löjligt.

Och ens träningsmotiv är väl upp till en själv, men först och främst tränar man ju för sin egen skull. Annars hade man ju inte stått där ifrån första början...

Men nog om det, har en liten fråga.

Någon som kan tipsa om sköna träningsplagg? Kör med dubbla set UMBRO shorts & tisha som jag värvar, och finner de inte alltför sköna. Fotbollsplaggen sitter inte riktigt som de borde. Så, vad kör ni med?
GANT & BETTER BODIES är ju stora märken, någon som vet om det är värt att köpa dessa? Eller borde jag köra med ADIDAS/NIKE osv. istället?

Enda kriterien är att de ska sitta skönt och "andas" gärna. Sen om de ser tuffa ut gör inte mig nåt...