Träningstråden!

**vivarn** · 2012-01-31, 18:21

Affärerna skriver oftast ifall de kan visa positivt i dopingtest. Vet i alla fall att gymgrossisten har röda rutor där det står på produkterna i fråga.

Japp, har dock vart inne på sidor där det inte står, så kan vara värt att kika på innehållsförteckningen ändå. Grym utveckling på dig på senaste bilderna btw!

**Puryeah** · 2012-01-31, 18:40

Ursprungligen postat av vivarn

Japp, har dock vart inne på sidor där det inte står, så kan vara värt att kika på innehållsförteckningen ändå. Grym utveckling på dig på senaste bilderna btw!

Så är det nog

Man tackar, går framåt sakta men säkert antar jag. Ligger på ca 92kg morgonvikt nu fördelat på 191cm. Fortsätter fram tills april då deffen inleds

**Mrpalmer** · 2012-01-31, 18:45

Gått ner ifrån 83kg till 69kg (morgonvikt).

**Holmqvist** · 2012-01-31, 18:52

Ursprungligen postat av Mrpalmer

Gått ner ifrån 83kg till 69kg (morgonvikt).

Hur gick du till väga?

Vad käka du osv?

**Edvin** · 2012-01-31, 18:52

Ursprungligen postat av Twelvee

Jag åt Pasta carbonara till lunch idag

Sorgligt dåligt försök att vara rolig...

**Mrpalmer** · 2012-01-31, 18:57

Ursprungligen postat av Holmqvist

Hur gick du till väga?

Vad käka du osv?

De roliga är att jag till större delen har ätit som jag gjorde innan, och inte tränat så värst mycket heller.

**vivarn** · 2012-01-31, 19:03

Ursprungligen postat av Puryeah

Så är det nog

Man tackar, går framåt sakta men säkert antar jag. Ligger på ca 92kg morgonvikt nu fördelat på 191cm. Fortsätter fram tills april då deffen inleds

Låter som en bra plan.

Ont. Hittat min personliga bulkmatsfavorit! Havregrynsgröt, mycket havregrynsgröt! Inget problem att smäcka i sig 10 dl havregryn om dagen (typ 3dl frukost, 4dl efter gym/skolan och 3-4 dl till innan sovdags) En dl innehåller 20g kolhydrater, vilket blir 200g per dag bara genom gröten. Inte optimalt om man tänkt bulka under en längre period kanske, endel mindre bra syror (dåligt i stora mängder) som kan vara dåligt för leder osv. Men bara för att jag latat mig så sjukt mycket på senaste så slog jag vad om en polare att jag skulle gå upp ~7kg på en månad. Kommer lägga på mig en hel del fett, men så får det bli ändå, det är ju inte stranddagar ännu

**Edvin** · 2012-01-31, 19:12

Ursprungligen postat av vivarn

Låter som en bra plan.

Ont. Hittat min personliga bulkmatsfavorit! Havregrynsgröt, mycket havregrynsgröt! Inget problem att smäcka i sig 10 dl havregryn om dagen (typ 3dl frukost, 4dl efter gym/skolan och 3-4 dl till innan sovdags) En dl innehåller 20g kolhydrater, vilket blir 200g per dag bara genom gröten. Inte optimalt om man tänkt bulka under en längre period kanske, endel mindre bra syror (dåligt i stora mängder) som kan vara dåligt för leder osv. Men bara för att jag latat mig så sjukt mycket på senaste så slog jag vad om en polare att jag skulle gå upp ~7kg på en månad. Kommer lägga på mig en hel del fett, men så får det bli ändå, det är ju inte stranddagar ännu

7kg på en månad låter lite väl mycket enligt mig, men det går! Dock så fattar jag inte riktigt varför alla som bulkar vill gå upp så sjukt mycket på kort tid. Varför inte sprida ut dedär 7kg på typ 3-4 mån så kommer du fortfarande vara ganska rippad när du är färdig ?

**Pontus** · 2012-01-31, 19:16

Ursprungligen postat av vivarn

Låter som en bra plan.

Ont. Hittat min personliga bulkmatsfavorit! Havregrynsgröt, mycket havregrynsgröt! Inget problem att smäcka i sig 10 dl havregryn om dagen (typ 3dl frukost, 4dl efter gym/skolan och 3-4 dl till innan sovdags) En dl innehåller 20g kolhydrater, vilket blir 200g per dag bara genom gröten. Inte optimalt om man tänkt bulka under en längre period kanske, endel mindre bra syror (dåligt i stora mängder) som kan vara dåligt för leder osv. Men bara för att jag latat mig så sjukt mycket på senaste så slog jag vad om en polare att jag skulle gå upp ~7kg på en månad. Kommer lägga på mig en hel del fett, men så får det bli ändå, det är ju inte stranddagar ännu

jävlar du, jag äter typ 1 dl till frukost och tycker det räcker bra...

**Björketörparn** · 2012-01-31, 20:15

Ursprungligen postat av vivarn

Låter som en bra plan.

Ont. Hittat min personliga bulkmatsfavorit! Havregrynsgröt, mycket havregrynsgröt! Inget problem att smäcka i sig 10 dl havregryn om dagen (typ 3dl frukost, 4dl efter gym/skolan och 3-4 dl till innan sovdags) En dl innehåller 20g kolhydrater, vilket blir 200g per dag bara genom gröten. Inte optimalt om man tänkt bulka under en längre period kanske, endel mindre bra syror (dåligt i stora mängder) som kan vara dåligt för leder osv. Men bara för att jag latat mig så sjukt mycket på senaste så slog jag vad om en polare att jag skulle gå upp ~7kg på en månad. Kommer lägga på mig en hel del fett, men så får det bli ändå, det är ju inte stranddagar ännu

Håller med Pontus, det låter som jävligt mycket.. Vi snackar 1dl gröt = 1dl havregryn va?

**Tobbe94** · 2012-01-31, 20:27

Vad är fördelarna med att äta fullkornspasta istället för "vanlig" pasta?

**Edvin** · 2012-01-31, 20:30

Ursprungligen postat av Tobbe94

Vad är fördelarna med att äta fullkornspasta istället för "vanlig" pasta?

Vanlig vs fullkorn

Kcal: 353,5 vs 326,9
Protein: 12,5 vs 11
Kolhydrater: 71,9 vs 66,2
Fett: 1,5 vs 1,2
Kalcium: 27 vs 30
Järn: 1,3 vs 6,5
Natrium: 2 vs 2
Fibrer: 3,2 vs 8,9

Ganska mycket mer fiber och det är säkert bra, för något...

**Tobbe94** · 2012-01-31, 20:33

Ursprungligen postat av Edvin

Vanlig vs fullkorn

Kcal: 353,5 vs 326,9
Protein: 12,5 vs 11
Kolhydrater: 71,9 vs 66,2
Fett: 1,5 vs 1,2
Kalcium: 27 vs 30
Järn: 1,3 vs 6,5
Natrium: 2 vs 2
Fibrer: 3,2 vs 8,9

Ganska mycket mer fiber och det är säkert bra, för något...

Tack, ska börja äta det istälet för vanlig pasta.

Har förövrigt börjat ta tag i kosten nu för att dels orka mer på träningarna samt för beachen!

**Thejoke** · 2012-01-31, 20:35

http://traningsgurun.wordpress.com/m...t-traningschem, va tycker ni om detttaa schema? tÿcker själv att det är hëlt stört!

**Edvin** · 2012-01-31, 20:38

Ursprungligen postat av Thejoke

http://traningsgurun.wordpress.com/m...t-traningschem, va tycker ni om detttaa schema? tÿcker själv att det är hëlt stört!

Fattar inte hur man kan ha tid att gymma så mycket. Jag har problem med att få in 4pass i veckan

**Jaegarn** · 2012-01-31, 20:41

Ursprungligen postat av Tobbe94

Tack, ska börja äta det istälet för vanlig pasta.

Har förövrigt börjat ta tag i kosten nu för att dels orka mer på träningarna samt för beachen!

Ska du äta pasta för att få i dig det som behövs för att bygga muskler (kolhydrater, proteiner osv)? Eller ska du gå ner i vikt? För om det är det sistnämnda, så bör du ju skippa pastan helt.

**Tobbe94** · 2012-01-31, 20:43

Ursprungligen postat av Jaegarn

Ska du äta pasta för att få i dig det som behövs för att bygga muskler (kolhydrater, proteiner osv)? Eller ska du gå ner i vikt? För om det är det sistnämnda, så bör du ju skippa pastan helt.

Tränar fotboll 4 gånger i veckan samt springer 1 gåång i veckan och käkar pasta/ris innan för att orka.

**Edvin** · 2012-01-31, 20:53

Ursprungligen postat av Tobbe94

Tränar fotboll 4 gånger i veckan samt springer 1 gåång i veckan och käkar pasta/ris innan för att orka.

Du gymmar inget då?

**Tobbe94** · 2012-01-31, 20:57

Ursprungligen postat av Edvin

Du gymmar inget då?

Gjorde det förrut men tröttnade på det då jag hade svårt å ta mig till gymmet. Sen tycker jag att det är mycket roligare att lira boll än att gymma.

**Edvin** · 2012-01-31, 21:20

Ursprungligen postat av Tobbe94

Gjorde det förrut men tröttnade på det då jag hade svårt å ta mig till gymmet. Sen tycker jag att det är mycket roligare att lira boll än att gymma.

Aha ok. Sen jag slutade i fotbollen så har det blivit mest gym för mig ca 3-4 ggr/vecka och konditionsträning max 1ggr/vecka. Känns lite surt att ha förlorat all konditionen, menmen.

**Tobbe94** · 2012-01-31, 21:43

Ursprungligen postat av Edvin

Aha ok. Sen jag slutade i fotbollen så har det blivit mest gym för mig ca 3-4 ggr/vecka och konditionsträning max 1ggr/vecka. Känns lite surt att ha förlorat all konditionen, menmen.

Okej, tycker det är härligt att träna fotboll även när det är vinter. Träningarna går fort, man får en bra kondition samtidigt som man "trimmar" kroppen.

**Gbgräddglass** · 2012-01-31, 21:51

roaar 95a kör hårt på de lätta vikterna

Namn: IMG_0152.jpg
Visningar: 373
Storlek: 89,8 KB

**vivarn** · 2012-01-31, 22:09

Ursprungligen postat av Edvin

7kg på en månad låter lite väl mycket enligt mig, men det går! Dock så fattar jag inte riktigt varför alla som bulkar vill gå upp så sjukt mycket på kort tid. Varför inte sprida ut dedär 7kg på typ 3-4 mån så kommer du fortfarande vara ganska rippad när du är färdig ?

Ja, 7kg är riktigt mycket. Dock kommer det inte vara 7kgs uppgång i fett. Startar med kreatin samtidigt, blir endel vätska där. Anledningen till att jag fick för mig att gå upp så snabbt är för att jag slöat som ett as med bulken och gått upp kanske 2-3kg på någon månad sen så har jag ingen motivation kvar och helt plötsligt försvinner dem kilorna. Jag har redan rätt lågt bf, just nu bryr jag mig inte speciellt mycket om mitt bf heller.

Ursprungligen postat av Pontus

jävlar du, jag äter typ 1 dl till frukost och tycker det räcker bra...

Haha, förstår inte hur dem tänkt sig att man ska bli mätt på det. käkar jag 3 blir jag halvmätt, oftast en macka till det med. Har i skrivande stund precis käkat 5dl.

Ursprungligen postat av Björketörparn

Håller med Pontus, det låter som jävligt mycket.. Vi snackar 1dl gröt = 1dl havregryn va?

Alltså 1dl havregryn. Så när jag skriver 5dl så är det 5dl havregryn blandat med 10dl vatten. Tycker det slinker ner skitlätt.

**Puryeah** · 2012-01-31, 22:37

Ursprungligen postat av vivarn

Låter som en bra plan.

Ont. Hittat min personliga bulkmatsfavorit! Havregrynsgröt, mycket havregrynsgröt! Inget problem att smäcka i sig 10 dl havregryn om dagen (typ 3dl frukost, 4dl efter gym/skolan och 3-4 dl till innan sovdags) En dl innehåller 20g kolhydrater, vilket blir 200g per dag bara genom gröten. Inte optimalt om man tänkt bulka under en längre period kanske, endel mindre bra syror (dåligt i stora mängder) som kan vara dåligt för leder osv. Men bara för att jag latat mig så sjukt mycket på senaste så slog jag vad om en polare att jag skulle gå upp ~7kg på en månad. Kommer lägga på mig en hel del fett, men så får det bli ändå, det är ju inte stranddagar ännu

Havregrynsgröt är grymt gött, för min del kommer det nog ofta bli det till frukost vid deff

Då det inte innehåller särskilt många kalorier per gram eller hur man ska säga. Ger grym mättnadskänsla dessutom

**vivarn** · 2012-01-31, 22:47

Ursprungligen postat av Puryeah

Havregrynsgröt är grymt gött, för min del kommer det nog ofta bli det till frukost vid deff

Då det inte innehåller särskilt många kalorier per gram eller hur man ska säga. Ger grym mättnadskänsla dessutom

Nä kalorier är det inte så mycket av. Dock innehåller det en hel del kolhydater, 56g/100g så 20g/dl

**Björketörparn** · 2012-02-01, 16:10

Vad brukar ni äta när ni bulkar? Jag har jääävligt svårt för att gå upp i vikt..

**Edvin** · 2012-02-01, 16:22

Ursprungligen postat av Björketörparn

Vad brukar ni äta när ni bulkar? Jag har jääävligt svårt för att gå upp i vikt..

Brukar bara äta mer och dricka röd mjölk. Sedan lite extra godis/chips till helgen. Gainer är ett bra alternativ om du vill ha protein och cal. efter träning! Ligger atm på 72kg @ 180cm så funtar lite på att dra till med en bulk snart.

**TheMaN** · 2012-02-01, 16:32

hur många armhävningar orkar ni?? skriv gärna ålder och vikt ?? (bara roligt att se ungefär hur många alla orkar)

**Edvin** · 2012-02-01, 16:39

Ursprungligen postat av TheMaN

hur många armhävningar orkar ni?? skriv gärna ålder och vikt ?? (bara roligt att se ungefär hur många alla orkar)

Tror det är få som har något rekord i armhävningar, iaf inte jag. Bättre att fråga efter chins eller dips då jag tror det är fler som kör det.

**TheMaN** · 2012-02-01, 17:16

hur många chins klarar ni då? skriv gärna vikt och ålder.. och hur länge ni har tränat

Razzer

Ämne: Träningstråden!

Ämnesverktyg

Sök ämne

Visa

Behörigheter för att posta

Razzer

Ämne: Träningstråden!

Ämnesverktyg

Sök ämne

Visa

Behörigheter för att posta

Logga in