Citat Ursprungligen postat av Hast Visa inlägg
Jo om 140kg är starkt eller om det är medelmåttigt?
Alltid kört 2x12 alltså jag gör 12 gånger 2. Skrev kanske fel? Min personliga tränare som fått in mig på det
Om man ser till en "vanlig" benpress som man hänger viktskivor på är det inte särskillt starkt, men eftersom 160 är max på eran maskin kan jag tänka mig att den är byggd på ett annat sätt så det är svårt att säga.
Jo det brukar stå som rekommendation att köra 2x12 på gym men enligt mig blir de för många reps och för få set. Jag kör kanske 5x8 vanligtvis, när jag bara satsar på styrka blir det mer än 5 set och mindre än 5 reps. Det är som sagt upp till dig vad som känns bra men vid 12 reps är man typ uppe på uthållighet.