Citat Ursprungligen postat av ralley Visa inlägg
När vi ändå snackar lite deff.
Jag tänkte att jag skulle ta min första deff i mitten av maj. Har nu tränat ca 2 månader. Gått upp från 67-69 dessutom ser jag redan lite skillnad. Så jag har ju inte så mycket att skala av, blir det är en 5 kg kanske.
Men nu till kosten. Anders att jag äter ganska bra redan nu.
En vanlig dag kanske ser ut så här.

Frukost:
250 kvarg eller tre mackor.
Lunch:
Det som serveras, allt från lasange till gulaschsoppa.
Middag:
Omelett, kyckling ris eller något liknande.

Jag kan ju egentligen inte dra ner så mycket på det här, för då kommer jag gå hungrig.
Hur lång är du? Med tanke på att du inte väger så mycket just nu och precis börjat träna så skulle jag hellre ligga på lite överskott då man ökar som mest precis i början (förutsatt att man tränar rätt då).