Citat Ursprungligen postat av Linus Visa inlägg
Liggande triceps extensions är en bra tricepsövning. Smalbänk är också bra. Börja med någon av de och avsluta med pushdowns så lär det hända något, försök få in kontakten bara.

Proteinpulver är ett tillskott, inte farligt på något sätt. Får du inte i dig tillräckligt med maten så kan det vara en bra idé att köpa, eller bara äta mer proteinrik mat. Räkna ut hur mycket du får i dig en dag, ligger du på under 2g/kroppsvikt kg kan det vara en bra idé att försöka få i dig mer.
Jag ligger på ca 3g/kv kg per dag genom att bara äta mat så för mig är proteinpulver onödigt.

Edit: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...t=arne+triceps

Där har du lite att läsa om triceps träning.

Tack så mkt! Räknade ut lite snabbt att jag ska få i mig ca 150gram protein per dag om man ska följa din idé, Och jag får defenetivt inte i mig så mycket protein per dag. Så proteinpulver skulle alltså vara en ganska bra idé för mig? Dem dagarna jag inte gymmar, ska man köra som vanligt då utan att försöka få i sig 150 gram protein? Mvh