Ämne: Träningstråden!
-
2012-03-11, 21:20 #2641
Hur ofta och hur länge löper ni andra? Med tanke på att löpning utsöndrar kortisol vilket bryter ner muskler, dvs katabolt.
EDITSSON: http://traningslara.se/muskelbyggnin...ng-funkar-det/ Intressant läsning, helt klart.Senast redigerat av hence den 2012-03-11 klockan 21:29.
Matlab e-e-e-e-e-e-e-e
-
2012-03-11, 21:33 #2642
-
2012-03-12, 23:37 #2643
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- Onsala
- Inlägg
- 870
Funderar grovt på att springa göteborsvarvet, någon mer som ska? Tror biljetterna är slutsålda men det kommer säkert dyka upp tusentals på Blocket några veckor innan. .D
-
2012-03-15, 16:51 #2644
3/4 burk kesella
~1 dl mjölk
1/2 banan
1/2 dl havregryn
1/2 dl vaniljprotein
Mixa allt och satan va gott det är!
EDIT: Fel tråd kanske?Matlab e-e-e-e-e-e-e-e
-
2012-03-15, 21:10 #2645
En fråga till alla "GymFantaster"
-Vad tar ni i bänk press ? maxxat då, (en 1a)
(frågan kanske redan har stälts men orkar inte leta igenom alla sidor)Kolla in mitt projekt på en Gilera SMT -05
-
2012-03-15, 21:46 #2646
105kg, kör inte bänkpress speciellt ofta.
F.d summertime
-
2012-03-15, 22:50 #2647
-
2012-03-16, 16:41 #2648
-
2012-03-16, 18:39 #2649
Precis börjat träna boxning, grymt jobbigt men riktigt bra och rolig träning!
Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
-
2012-03-16, 18:41 #2650
Fy vad gött det är att gå till gymmet, har en sådan fruktansvärd motivationen.
Har dock det ganska knasigt. Tränar alla dagar förutom onsdag och torsdag.
Så det blir fem på raken. Hur ställer ni er till detta?Ursprungligen postat av Sogat
-
2012-03-16, 18:47 #2651
-
2012-03-16, 18:47 #2652
-
2012-03-16, 18:50 #2653
Senast redigerat av Linus den 2012-03-16 klockan 18:56.
Någon intresserad av en 3vxl Zündapp motor eller en 24mm stage6 förgasare? Skicka PM!
-
2012-03-16, 21:49 #2654
Någon här som skulle vilja dela med sig av eran träningsmusik?
En lista med bara massa pepp så att man presterar som en fullvuxen björn?Ursprungligen postat av Sogat
-
2012-03-16, 22:18 #2655
Slängde ihop en snabb lista:
http://open.spotify.com/user/johanhe...JU8dnIr8Q0ZvHi
-
2012-03-16, 23:17 #2656
Se till att dela upp muskelgrupperna så de får sin vila så ser jag inga problem alls att köra fem dagar i rad.
Rocky soundtracket är jävligt nice enligt mig, No Easy Way Out, Heart's on Fire, Eye of The Tiger osv. Har dock sällan egen musik på gymmet nu för tiden då jag tycker att det är i vägen i många övningar..F.d summertime
-
2012-03-16, 23:22 #2657
bara en fråga jag har gymmat "seriöst" nu i ca 2-3månader, jag ser ett bra resultat. men jag känner ingen träningsvärk, hur kan detta komma sig?
ex.
-När jag började köra mycket på bänkpress, då kunde jag knappt köra 90kg. men nu sätter jag 1or på 110kg.
bara kul och kolla om någon har samma "tur"
BTW. dricker Gainomax efter träning. ingen ren protein shake eller såKolla in mitt projekt på en Gilera SMT -05
-
2012-03-16, 23:25 #2658
-
2012-03-16, 23:32 #2659
-
2012-03-16, 23:35 #2660
Det var den bästa bilden jag hade, det var flickvännen som tog Har inga exakta siffror men det rör sig om några tio kilo. Minst 30kg iaf. jag menar att en månad kanske jag inte ens går in till gymmet, medans jag går dit varannan dag sen istället i en månad. Jag tränar hela kroppen utspritt på olika dagar
-
2012-03-17, 00:00 #2661
-
2012-03-17, 00:45 #2662
Jag tränar tisdag, torsdag, söndag som regelbundet! Sen sticker jag till med ett pass på t.ex. lördag morgon osv så brukar bli ca 4 pass i veckan, alldeles lagom då träningsverken är helt galen!
"When we put a turbine in an airplane, we turned it into a jet. When we put one in a car, we turned it into a Saab."
-
2012-03-17, 06:37 #2663
-
2012-03-17, 16:28 #2664
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- Onsala
- Inlägg
- 870
-
2012-03-19, 17:28 #2665
Fick precis hem en burkish Craze, kan återkomma om en vecka eller så och ifall den hjälpte något.
http://www.gymvaruhuset.com/craze.htmlMatlab e-e-e-e-e-e-e-e
-
2012-03-24, 14:56 #2666
Så, då har man handlat hem en massa kvarg och lightsaft.
Sjukt gött att man bara på 250g kvarg och en proteinshake får i sig närmare 60g protein.
Det absolut bästa, och mest motivations höjande är dina framsteg och resultat. Skall bli kul att se hur mycket som hänt i juni!
:-)Ursprungligen postat av Sogat
-
2012-03-24, 15:06 #2667
Tycker man borde hålla sig undan PWO's.. speciellt i ung ålder.. kombinerat med dålig sömn/red bulls m.m
Oerhört ohälsosamt.
Jag körde själv på PWO förut.. så se det som anekdotiskt..
Det jag rekommenderar är aminosyror EAA eller BCAA, annars båda, och om man har bra med muskelmassa redan (eaa innan, bcaa under, vassle efter)
Passar på att bjussa på en amatör ben-bild ^^
-
2012-03-24, 15:29 #2668
Vill du bygga muskler... då behöver du inte oroa dig för cardio, det är bara för att hålla dig i form(är förvisso bra för återhämtning).. visst är det bättre för hjärtat men du låter som en aktiv person.. och inte 30-40+..
Kör mycket basövningar, d.v.s många set bänkpress,marklyft,knäböj.. maskiner kan vara bra för att finjustera formen med tanke på att det är så strikt form.
kompletterings övningar till basövningarna.. skivstångscurls,dips,chinups/pullups(pullups tar mer på biccarna, medans chinsups koncentrerar mer på latsen)
PRESS övningar på bröst är bra för styrka, men inte optimalast för att få fram brösten i detta fall.. övningar som t.ex cross-overs och flyes är grymt bra för att få brösten större..
Ett annat knep för att bygga större och snyggare muskler är att köra med motstånd, du skall ha KONTAKT med muskeln hela tiden.. inge jädrans disco reppning.. ett annat knep är och att när du når FOM(Full range of motion) så skall du spänna muskeln så hårt som möjligt, vilket tvingar blodet att cirkulera..(EDIT.. det tvingar muskeln att expandera)
Kom ihåg att andas ut på vägen tillbaka, och andas in när muskeln arbetar viktens motstånd.. d.v.s när vikten är på väg ner..
Jag har säkert skrivit lite fel, orkar inte rätta innan jag postar XD
soz för DP.
-
2012-03-24, 15:45 #2669
-
2012-03-24, 15:49 #2670
Senast redigerat av ralley den 2012-03-24 klockan 16:03.
Ursprungligen postat av Sogat