Ämne: Träningstråden!
-
2011-07-06, 09:27 #2131
en sak håller ja inte med dig om protien är viktigt för att kunna bygga muskler , och tro mig , ja har märkt stor skillnad när jag har legat på hög dos protien , är piggare , gladare och mår bättre samt kan bygga muskler snabbare, simpel as that.
klart! man måste ju få insperation ska checka din tränings journal! samt samma sak till dig , jag personligen tycker protien är viktigt för att kunna bygga muskler samt återhämtning
-
2011-07-06, 20:53 #2132
Kolla in min..ehm grymma träningsblogg, uppdaterar dagligen med PB'n
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=164269
-
2011-07-07, 13:19 #2133
Kul att du frågar!
Går bra. Kört nästan helt uteslutande högrepsträning i kombination med mycket cardio nu dom senaste månaderna. Har även lagt om kosten från grisbulkdiet till harmoniskt och välbalanserad proteinrik/fettsnål diet med ett litet överskott på cirka max 500kcal/dag. Mycket fisk, kycklingfilé and so on. Ligger all fokus på att bygga en snygg beach/fitnessform nu. Små förbättringar varje vecka.
Även hittat en ny favorit. Dragonflags, sjukaste magträningen ever. Strikta 10reps/3set knullar ju hela magpartiet. Även där känner jag att jag blir starkare för varje vecka som går. Räcker med att man kör det där 1/gång vecka liksom.
Hur går det orten själv?
Du är välkommen. Bara kolla Träningslära.se rätt frekvent. Står mycket bra där inne!Senast redigerat av Parden den 2011-07-07 klockan 13:42.
-
2011-07-07, 15:35 #2134
Tänk på att fisk samt kyckling är väldigt fettsnålt kött, passar ypperligt till diet. Om du ligger på lätt bulk/kaloribalans så kör på mycket rött kött, lite mer fett i köttet som gör att det är lättare få i sig samma näringsinnehåll i måltiden utan att bomba sönder med kolhydrater. Var inte rädda för fett grabbar, ät bara rätt sorts fett! Men viktigast av allt är bara att ni äter det ni tycker om och i rätt proportioner
-
2011-07-07, 15:46 #2135
-
2011-07-07, 16:21 #2136
-
2011-07-07, 21:40 #2137
Fyfan vad jag hatar att träna bröst. Klarade fan bara 4 reps på 90 kilo idag och då var det fan nära att jag fastnade på 4:an. Blivit så jävla svag i det, pallar aldrig träna det.
-
2011-07-09, 00:57 #2138
Får ta och uppdatera lite här
Vikt 79kg
längd 182cm
Har förbättrat mig i samtliga övningar.
Bänkpress: 1x130kg
Dipps: 3x80kg + egen vikt = 159kg
Chins: 23st
Riktigt nöjd med framgångarna hittills!
Har inga bilder i dagsläget på nuvarande dagsform, endast en freestyle/parkour övning jag brukar köra!
Senast redigerat av ATRacing den 2011-07-09 klockan 01:07.
-
2011-07-10, 18:37 #2139
Bröst/Triceps pass på förmiddagen och snart vankas de Mage/Ben pass!
-
2011-07-10, 19:05 #2140
-
2011-07-11, 23:21 #2141
-
2011-07-13, 15:59 #2142
Hade inte tränat vader på typ ett halvår förens i förrgår, och idag kan bokstavligt talat inte gå. Fan ska man göra?
Någon intresserad av en 3vxl Zündapp motor eller en 24mm stage6 förgasare? Skicka PM!
-
2011-07-13, 17:04 #2143
-
2011-07-13, 17:48 #2144Någon intresserad av en 3vxl Zündapp motor eller en 24mm stage6 förgasare? Skicka PM!
-
2011-07-13, 18:01 #2145
Fan jag får aldrig träningsvärk, hur gör ni? Känner bara lite då jag tex stretchar muskeln nästa dag.
Är nog för att jag tränar 5-6+ gånger i veckan...
Vader idag, inte kört på 2 veckor typ, hoppas på träningsvärk.
-
2011-07-13, 18:12 #2146
-
2011-07-13, 20:27 #2147
När jag tränat regelbundet ett tag försvinner träningsvärken för mig med, bara i bröst och vader jag kan känna av lite morgonen efter. När jag inte tränat på ett par veckor kan jag få träningsvärk i upp till en vecka.
Det kan jag drömma om. Högra vaden är så ihopdragen att jag inte kan göra annat än stå på tå med den foten.Någon intresserad av en 3vxl Zündapp motor eller en 24mm stage6 förgasare? Skicka PM!
-
2011-07-15, 14:00 #2148
Någon annan som lagt märke till beteendet kidsen har? Typ 15 bast alltså..
Så fort de börjar träna börjar de gå med en sjukt stel hållning och typ gungar fram, försöker de se biffigare ut då eller sätter de faktiskt nån prestationshöjande pinne i arslet?Matlab e-e-e-e-e-e-e-e
-
2011-07-15, 17:23 #2149
Har aldrig sett det
Brukar läsa denna tråd: http://kolozzeum.com/forum/showthrea...=107319&page=1
Skulle vara kul och se sådant folk som de beskriver dära för här är alla "normala" eller är det jag som är onormal?
-
2011-07-15, 17:47 #2150
Gårdagens träningspass bestod av olika biceps och triceps övningar. Klämmde också in axlar och shruggs
Fick helt sinnes bra pump i biceps. Får väll ta o bjuda på en bild
-
2011-07-20, 02:10 #2151
- Reg.datum
- Jun 2010
- Ort
- -
- Inlägg
- 224
-
2011-07-20, 10:32 #2152
-
2011-07-21, 18:10 #2153
-
2011-07-21, 18:15 #2154
-
2011-07-21, 20:37 #2155
Hantelpress 50kg x5 i förrgår.
Axelpress 40kg x2 idag.
Stark man blivit sen man började äta mer, minst ett PB varje pass!
-
2011-07-21, 23:50 #2156
-
2011-07-21, 23:53 #2157
-
2011-07-21, 23:59 #2158
- Reg.datum
- Oct 2010
- Ort
- Göteborg
- Inlägg
- 316
-6 kg på 4 veckor.. 2 Risifrutti och 1 äpple om dagen räcker
-
2011-07-22, 01:04 #2159
-
2011-07-22, 11:05 #2160
- Reg.datum
- Oct 2010
- Ort
- Göteborg
- Inlägg
- 316
De är ingen deff iallfall, vägde 78 kg skall gå en 5 matcher i kickboxning/thai i Köpenhamn om 2 veckor och då valde jag 70 kg klassen så var tvungen att gå ner lite