Träningstråden!

[Andersson]

Många påstår (om jag inte missminner mig) att Steve Reeves har den "optimala" formen som man kan nå utan att använda kostillskott/steroider etc.
Dvs, större än såhär kan man ej bli utan att använda en massa preparat. Detta är ett resultat på endast bra träning & bra mat, inget annat!



Han vann titeln Mr. America 1947, Mr. World 1948 och Mr. Universe 1950.
Född 1926, död 2000.



Dock så har ju nya träningsformer/tekniker/maskiner/övningar mm kommit upp sedan dessa tider, som kanske kan utveckla formen till en ÄNNU bättre - men vem vet...
Liten kul "fun fact" iallafall om träning tänkte jag.

[Gbgräddglass]

Hur kan du vara så säker på att han inte körde något vid sidan om

[Parden]

Hur kan du vara så säker på att han inte körde något vid sidan om

Hehe.

[vivarn]

Det stämmer säkert som ni säger, men hur i hela kommer han undan med det isf? Eller testar dem inte bodybuilders ens på hans nivå?

Det är skillnad på USA och Sverige. Dem är inte lika hårda med sånt i USA, det har ju vart folk från olympia som vart i Sverige för gästposering som har blivit tagna. Det var väl någon förra året som blev tagen, minns inte vem dock. Tvivlar starkt på att dem tar tester på mr olympia osv. Vem som helst kan ju se att dem är dopade utan att dem ska behöva pissa i en kopp.

Många påstår (om jag inte missminner mig) att Steve Reeves har den "optimala" formen som man kan nå utan att använda kostillskott/steroider etc.
Dvs, större än såhär kan man ej bli utan att använda en massa preparat. Detta är ett resultat på endast bra träning & bra mat, inget annat!

Han vann titeln Mr. America 1947, Mr. World 1948 och Mr. Universe 1950.
Född 1926, död 2000.



Dock så har ju nya träningsformer/tekniker/maskiner/övningar mm kommit upp sedan dessa tider, som kanske kan utveckla formen till en ÄNNU bättre - men vem vet...
Liten kul "fun fact" iallafall om träning tänkte jag.

Hur långt man kan gå utan doping kan man egentligen inte svara på, alla är olika. Men det där är riktigt bra oavsett om han är dopad eller inte.

Bara för att man dopar sig betyder det inte att resultaten kommer per automatik. Det krävs hård träning oavsett. Coleman har ju inte legat på soffan och fått dem resultaten precis.

[0trivin]

Tjena, har gymmat nu i några veckor och är lite sugen på att testa något kosttillskott. Vilket skulle ni rekommendera?

[Isaxon]

Tjena, har gymmat nu i några veckor och är lite sugen på att testa något kosttillskott. Vilket skulle ni rekommendera?

Vad är det du vill få ut av det? Ska du bygga upp dig eller ska du gå ner i vikt?

[0trivin]

Vad är det du vill få ut av det? Ska du bygga upp dig eller ska du gå ner i vikt?

Jag vill tappa några kilon samt bygga muskler. Men mest bygga muskler.

[Isaxon]

Jag vill tappa några kilon samt bygga muskler. Men mest bygga muskler.

Hur mycket väger du nu och hur lång är du?

Men det vanligaste är att man kör på protein.
Det vanligaste är WHEY-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80
Samt WHEY-100 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-100

[webbe]

Några tips på hur man får en lite bättre framsida? Min mage hänger i princip och jag har små "manboobs" trots att jag inte väger speciellt mycket och att jag tränar lagom mycket. Jag går till gymmet tre dagar i veckan på ungefär en timme vardera och tränar lite mage varje dag, äter även nyttigare nu än vad jag har gjort innan och har gått ner ungefär fyra kilo på 1-2 månader. Är det bara att träna överdrivet eller är det att försöka att gå ner mer i vikt?

[webbe]

Ät mer proteinrik mat och börja springa intervallar / promenera för att bränna fett. Sen så är det väldigt viktigt att du äter rätt med.

Det låter som en bra idé, dock kommer jag aldrig till att börja springa tyvärr. Jag gjorde det en gång i veckan innan gymmet när det var varmt och skönt förra sensommaren/hösten men det slutade så fort temperaturen sjönk. Vad menar du med att äta rätt? Kalorisnål mat eller vad menar du?

[Puryeah]

Några tips på hur man får en lite bättre framsida? Min mage hänger i princip och jag har små "manboobs" trots att jag inte väger speciellt mycket och att jag tränar lagom mycket. Jag går till gymmet tre dagar i veckan på ungefär en timme vardera och tränar lite mage varje dag, äter även nyttigare nu än vad jag har gjort innan och har gått ner ungefär fyra kilo på 1-2 månader. Är det bara att träna överdrivet eller är det att försöka att gå ner mer i vikt?

Varför bara eftersträva bättre "framsida"? Hoppas att du tränar alla kroppsdelar.



Som du verkar veta själv behöver du gå ner i vikt, träna hård styrketräning och se till att du får i dig tillräckligt med protein samtidigt som du ligger på underskott så ska det nog bli bra.

[webbe]

Varför bara eftersträva bättre "framsida"? Hoppas att du tränar alla kroppsdelar.



Som du verkar veta själv behöver du gå ner i vikt, träna hård styrketräning och se till att du får i dig tillräckligt med protein samtidigt som du ligger på underskott så ska det nog bli bra.

Nejnej, anledningen till att jag frågar om just framsidan är för att resten av kroppen går träningen kanon med.

Med underskott menar du kaloriunderskott eller vad? Jag är inte direkt så inne på träning utan jag försöker bara ligga på kaloriunderskott samtidigt som jag tränar en del. Det har gett små resultat men jag ser tyvärr fortfarande inte vältränad ut i princip. Protein har jag tyvärr ingen koll på hur jag mycket jag ska ligga på och vad jag egentligen behöver. Finns det någon guide eller någonting?

[HEDIN]

Med underskott menar du kaloriunderskott eller vad?

Japp

[vivarn]

Tjena, har gymmat nu i några veckor och är lite sugen på att testa något kosttillskott. Vilket skulle ni rekommendera?

Jag vill tappa några kilon samt bygga muskler. Men mest bygga muskler.

Det blir svårt att bygga och gå ner i vikt samtidigt. Men du bör sträva efter att behålla så mycket massa som möjligt när du går ner genom att träna och ligga på ett högt proteinintag. Så ska du deffa och vill köpa något kosttillskott så köp protein då protein är extra viktigt under deff.

Ligger du på hög bf nu? Om du ligger på ungefär normalt så skulle jag satsa på att ligga på kcal-balans ett tag.

[webbe]

Japp

Kanon, det har jag redan full koll på då i alla fall. Ligger på ett finfint underskott.

[bossen]

Man brukar väl ha omkring 2 gram * kroppsvikt i kg protein per dag.

Så om du väger 70 kg så ska du äta 140 gram protein per dag.
Man behöver inte följa det strikt utan det är ett ungefärligt mått

[Puryeah]

Dagsform

[ralley]

Kör du fria vikter eller maskiner?

Grym oavsett. Till sommaren när du är deffad och klart kommer det blir riktigt grymt.

Har varit sjuk så har inte tränat på 1 vecka nu. Får rachia. Men så blir det när man tränar med halsont.....

[Puryeah]

Både och.. Jag varierar mellan fria vikter och maskiner, vilket jag antar att de flesta gör.


Tack så mycket! Väger 92kg nu och tänkte gå ner till 85 eller något, får se när jag börjar nöja mig. Hoppas inte att jag blir allt för spinkig bara..

[Jaegarn]

Dagsform
*grova bilder*

Grym form! Lånar din fysik över sommarn om det är okej?

[Puryeah]

Tackar!


Du kan få låna lite av mitt underhudsfett över sommaren om du vill

[Jaegarn]

Tackar!


Du kan få låna lite av mitt underhudsfett över sommaren om du vill

Närå! Det har jag så jag klarar mig, tyvärr

[VILLE]

Både och.. Jag varierar mellan fria vikter och maskiner, vilket jag antar att de flesta gör.


Tack så mycket! Väger 92kg nu och tänkte gå ner till 85 eller något, får se när jag börjar nöja mig. Hoppas inte att jag blir allt för spinkig bara..

hur länge har du tränat Puryeah?, händer ju att man ser bilder från dig på kolozzeum också

[Puryeah]

Tränat i 14 månader ungefär

[sjöblom!]

Schyssta övningar för bröst? Känner att jag ligger efter med det!

Även tips på hur jag blir av med mina "man boobs", tappar fett bra överallt annars men brösten är sega och det ser förjävla tråkigt ut.. Vägde 110kg/190cm för ett år sedan, väger 100 idag och är väldigt mkt muskulösare, därifrån kommer brösten.

[Puryeah]

Bra övningar för bröst: Bänkpress, hantelpress, hantelflyes, kabelflyes


Och ditt andra problem, träna bröst hårt och ligg på underskott. Du tappar förmodligen inte fett mer på andra ställen, bara det att du har så mycket fett på just brösten. Det går inte att punktförbränna.

[sjöblom!]

Bra övningar för bröst: Bänkpress, hantelpress, hantelflyes, kabelflyes


Och ditt andra problem, träna bröst hårt och ligg på underskott. Du tappar förmodligen inte fett mer på andra ställen, bara det att du har så mycket fett på just brösten. Det går inte att punktförbränna.

Då gör jag "rätt", kanske kan ligga på lite mer underskott kanske. Försöker ligga runt 1500-2000kcal/dag, ganska fysiskt arbete och gym 4ggr veckan...

Allright! Känns som det vart så att mer satt sig runt brösten dock när jag lagt på mig, därför de hänger efter lite kanske

[Pontus]

först cirkus*****n och som om inte det vore nog gubben i bakgrunden... måste vara ett grymt gym

[Linus]

[video=youtube;oVpuqAlt2Jc]http://www.youtube.com/watch?v=oVpuqAlt2Jc&feature=related[video]

först cirkus*****n och som om inte det vore nog gubben i bakgrunden... måste vara ett grymt gym

Gubben som kör rodd vet nog inte riktigt vad han sysslar med, men jag ser inget fel i det den andra killen gör?

[HEDIN]

Var nyss nere på gymmet och sprang lite på löpband, kom 10.1km på lite över en timme. Härligt

Tänkte kolla lite oftare i denna tråden så kan slänga in några bilder på mig, 17år och väger ca 75kg