Träningstråden!

[hyperperry]

Sicka tuttar du har!

haha nej det kan jag inte påstå, men jag jobbar på det

[Tobbe94]

haha nej det kan jag inte påstå, men jag jobbar på det

Kungliga biceps dock, så du fick bruden att börja gilla dig?

Gymmade idag för att se hur mycket ja tappat och de var inte så farligt faktiskt. Maxade 95 i bänk (prövade inte mer, kände mig seg idag). Sen körde ja 10x3 på 70 kilo med.

[hyperperry]

Kungliga biceps dock, så du fick bruden att börja gilla dig?

Gymmade idag för att se hur mycket ja tappat och de var inte så farligt faktiskt. Maxade 95 i bänk (prövade inte mer, kände mig seg idag). Sen körde ja 10x3 på 70 kilo med.

tack så mycket! Haha ja kanske var det dom hon föll för
gött! F.ö kommer jag ta en vilovecka nästa vecka, känns verkligen som att det behövs! trött i hela kroppen..

[Tobbe94]

tack så mycket! Haha ja kanske var det dom hon föll för
gött! F.ö kommer jag ta en vilovecka nästa vecka, känns verkligen som att det behövs! trött i hela kroppen..

De brukar gilla muskler..

Gör de, har bara gett mig positiva effekter i alla fall. Gjorde INTE de en gång, i fotbollen dock, slutade med att musklerna i låren gav upp helt..

[hyperperry]

De brukar gilla muskler..

Gör de, har bara gett mig positiva effekter i alla fall. Gjorde INTE de en gång, i fotbollen dock, slutade med att musklerna i låren gav upp helt..

haha jaa

åhfan, jag har inte haft en vilovecka sedan i somras så det kan behövas

[Tobbe94]

Har någon av er ett bra bicepsprogram? Mina mäter bara 36 cm i omkrets nu..

[hyperperry]

Har någon av er ett bra bicepsprogram? Mina mäter bara 36 cm i omkrets nu..

hur ser din split ut? jag kör hela armarna under ett pass. först biceps, sedan triceps. detta för att få full blodtillförsel till biceps hela vägen ut tills jag är klar med biceps för att sedan börja på triceps. Kör hantelcurls, stångcurl(med rak stång för att "stretcha" handlederna lite). Jag har endast kört ez-stång vilket gjort mig stel i handlederna, vilket har medfört att jag får väldigt ont när jag curlar med raka handleder, så börja med rak på en gång för att vänja handlederna. någon bicepsmaskin och så kan du köra biceps i cc'n. sätt cc'n i lägsta läget och pumpa biceps med valfritt handtag!

rygg stod på schemat, blev ett lite småtungt pass och jag är väldigt nöjd över dagens prestation.
Började med mark.

uppvärmning 50x10
80x8
100x8
120x6
130x4
140x2

rodd med stång
50x10
50x10
50x10

30x10
här avslutade jag pga värk i handled.

sedan blev det rodd supersettat med lats, orkar inte skriva ned hela då jag körde till failure.

körde sedan skulderblad i cc. vet inte vad övningen heter, men är väldigt effektiv!
körde explosivt, brände fint!
Ni får gärna hjälpa mig om det finns något speciellt namn för övningen.
sätter cc'n vid mitten ungefär, kör med rak stång och drar mot buken.

100x8

82x12
82x12
82x12

61x16
61x16
61x16

41x20x3


kvällsmat! 150g tonfisk, pasta och tsatziki samt 3st hårda mackor med ost på, mums!

[Tobbe94]

hur ser din split ut? jag kör hela armarna under ett pass. först biceps, sedan triceps. detta för att få full blodtillförsel till biceps hela vägen ut tills jag är klar med biceps för att sedan börja på triceps. Kör hantelcurls, stångcurl(med rak stång för att "stretcha" handlederna lite). Jag har endast kört ez-stång vilket gjort mig stel i handlederna, vilket har medfört att jag får väldigt ont när jag curlar med raka handleder, så börja med rak på en gång för att vänja handlederna. någon bicepsmaskin och så kan du köra biceps i cc'n. sätt cc'n i lägsta läget och pumpa biceps med valfritt handtag!

rygg stod på schemat, blev ett lite småtungt pass och jag är väldigt nöjd över dagens prestation.
Började med mark.

uppvärmning 50x10
80x8
100x8
120x6
130x4
140x2

rodd med stång
50x10
50x10
50x10

30x10
här avslutade jag pga värk i handled.

sedan blev det rodd supersettat med lats, orkar inte skriva ned hela då jag körde till failure.

körde sedan skulderblad i cc. vet inte vad övningen heter, men är väldigt effektiv!
körde explosivt, brände fint!
Ni får gärna hjälpa mig om det finns något speciellt namn för övningen.
sätter cc'n vid mitten ungefär, kör med rak stång och drar mot buken.

100x8

82x12
82x12
82x12

61x16
61x16
61x16

41x20x3


kvällsmat! 150g tonfisk, pasta och tsatziki samt 3st hårda mackor med ost på, mums!

Har också börjat märka av handlederna så rak stång är det som gäller nu och hantlar på det.Har typ ökat i muskelmassa samtidigt som ja tappat fett på något sätt haha. Tänkte lägga upp helkroppsbild, men ja har typ fått finnar över hela kroppen nu hahaha. men lite solarium till det så kommer det snart en bild haha..

Tränar så här nu:
Måndag: Gym
Tisdag: Fotboll
Onsdag: Gym
Torsdag: Fotboll
Fredag: Kondition
Lördag: Kondition
Söndag: Bakis/vila

[hyperperry]

medans polarna ligger bakis så passar jag på att dra och träna, undra vem som har roligast nu då...
F.ö så provade jag min nya pwo igår, muscle speed från Self. Verkar fungera ganska bra, men beta-alaninet släppte ganska tidigt dock, men pumpen höll i fint under hela passet. Kan rekommendera den

[hyperperry]

Har också börjat märka av handlederna så rak stång är det som gäller nu och hantlar på det.Har typ ökat i muskelmassa samtidigt som ja tappat fett på något sätt haha. Tänkte lägga upp helkroppsbild, men ja har typ fått finnar över hela kroppen nu hahaha. men lite solarium till det så kommer det snart en bild haha..

Tränar så här nu:
Måndag: Gym
Tisdag: Fotboll
Onsdag: Gym
Torsdag: Fotboll
Fredag: Kondition
Lördag: Kondition
Söndag: Bakis/vila

jobbigt med problem med handlederna, jag har det fortfarande men får behandling för det. Är du säker på att du ökat i muskelmassa? det är nämligen sjukt svårt/nästintill omöjligt att bygga muskler på underskott, men däremot kan man ju få ett intryck av att man lagt på sig massa då man får mer synliga konturer med lägre kroppsfett. Haha, ja jag lär också sola! kritvit, ser förjävligt ut. Tänkte att jag ska köpa solkort nästa vecka.

förövrigt går det fint med träningen, jag ligger för stunden på 84 stabila kilon/kvällsvikt. Jag ska upp till 85 tills den sista mars för att sedan deffa ned mig till ca 75kg! bjuder på en formbild, dock nästan en månad gammal men det är nog den bästa bilden jag har. slänger även in någon på framsidan, fast den är snart 2 månader gammal.

[Simonzzon]

Biff perrej :*

[hyperperry]

Biff perrej :*

Du gumman :*

[Gbgräddglass]

Glassen jobbar på formen

[hyperperry]

Glassen jobbar på formen

ser bra ut

[Gbgräddglass]

ser bra ut

Ty ^_^
104-105kg

Ska ned till cirkus 95

Måste ju ned till 2siffrigt i alla fall, förhoppningsvis 90.
Tänkte ju köpa tillbaka av Tim å komma på frihamnen i år

[Tobbe94]

jobbigt med problem med handlederna, jag har det fortfarande men får behandling för det. Är du säker på att du ökat i muskelmassa? det är nämligen sjukt svårt/nästintill omöjligt att bygga muskler på underskott, men däremot kan man ju få ett intryck av att man lagt på sig massa då man får mer synliga konturer med lägre kroppsfett. Haha, ja jag lär också sola! kritvit, ser förjävligt ut. Tänkte att jag ska köpa solkort nästa vecka.

förövrigt går det fint med träningen, jag ligger för stunden på 84 stabila kilon/kvällsvikt. Jag ska upp till 85 tills den sista mars för att sedan deffa ned mig till ca 75kg! bjuder på en formbild, dock nästan en månad gammal men det är nog den bästa bilden jag har. slänger även in någon på framsidan, fast den är snart 2 månader gammal.

Glassen jobbar på formen

Sicka svärmorsdrömmar!!
Väger cirka 75 kilo, ska köra riktigt mycket cardio nu för att få bort något hg fett, är nöjd nu men vill bara att 6-packet ska synas mer, utan att de blir överdrivet dock

[Gbgräddglass]

Jag tycker folk överdriver lite med deff å bulk, det bör å tar lång tid, när jag ''bulkat'' så har jag gjort det under en lång tid då det tar lång tid att bygga muskler, kan säga ca. 80gram månaden RENT, men tänk på att det är grymt individuellt också.

Haha, svärmorsdröm, mja.. Vet inte.. Inga kvinnor/tjejer här inte

Men självklart ska man fixa lite beach till sommarn, kan ju inte väga 100+ om ja ska åka på hypern igen!

[hyperperry]

Jag tycker folk överdriver lite med deff å bulk, det bör å tar lång tid, när jag ''bulkat'' så har jag gjort det under en lång tid då det tar lång tid att bygga muskler, kan säga ca. 80gram månaden RENT, men tänk på att det är grymt individuellt också.

Haha, svärmorsdröm, mja.. Vet inte.. Inga kvinnor/tjejer här inte

Men självklart ska man fixa lite beach till sommarn, kan ju inte väga 100+ om ja ska åka på hypern igen!

Grejen är ju just att man bygger mer muskler på överskott än balans. Fast det vet nog du redan. Man behöver ju inte grisbulka, jag har "bulkat" sedan i somras, då jag låg på ca 75kg. Men du har rätt i det du säger, det är ingen idé att överäta i en månad. Hellre ligga på ett vagt överskott i en längre period än att lägga på sig överdrivet mycket fett i förhållande till massa. Nu har jag tänkt skala av lite till sommaren för att sedan ligga på balans/vagt överskott någon månad för att sedan börja "bulka" runt augusti eller någonting. Just på grund av att jag vill få lite bättre form. Det tar tid(som jag fått erfara) att bygga muskler och det finns inga (lagliga) genvägar. Därför är det dumt att försöka stressa.
Genetik spelar ju som du säger en stor del.
Under de ca 2 åren jag tränat kan jag inte ens spegla mig bredvid min polare som tränat lika länge, lika seriöst och är många gånger starkare än mig.
Hur länge har du tränat, förresten?

[Gbgräddglass]

Grejen är ju just att man bygger mer muskler på överskott än balans. Fast det vet nog du redan. Man behöver ju inte grisbulka, jag har "bulkat" sedan i somras, då jag låg på ca 75kg. Men du har rätt i det du säger, det är ingen idé att överäta i en månad. Hellre ligga på ett vagt överskott i en längre period än att lägga på sig överdrivet mycket fett i förhållande till massa. Nu har jag tänkt skala av lite till sommaren för att sedan ligga på balans/vagt överskott någon månad för att sedan börja "bulka" runt augusti eller någonting. Just på grund av att jag vill få lite bättre form. Det tar tid(som jag fått erfara) att bygga muskler och det finns inga (lagliga) genvägar. Därför är det dumt att försöka stressa.
Genetik spelar ju som du säger en stor del.
Under de ca 2 åren jag tränat kan jag inte ens spegla mig bredvid min polare som tränat lika länge, lika seriöst och är många gånger starkare än mig.
Hur länge har du tränat, förresten?

Ahh, sisådär..
Jag räknar dock aldrig kalorier, bor ju fortfarande med föräldrar(går 3e året på gymnasiet, 95a) så det blir problematiskt å räkna lunch å middag, men kan gissa på ungefärliga summor, jag går ju ned lite varje vecka nu så funkar gör det ju.. ^_^

Vad jag lärt mig så är det bättre å deffa snabbt/hårt om det är ca 5-6kg vi snackar let's say 1 månads tid, då är även all form av förlust minimal om ens någon.
Så att man inte drar ut på det, annars ser jag en 0.5kg per vecka max 1kg som en rätt bra viktnedgång, jag försöker hålla mig till just det nu, 0.5kg alltså.

Jag har tränat sedan jag var 13-14, med till å från tider.
Men är snart 19 så jag har varit reggad på gymmet i cirkus 5 år, tränat aktivt i 3-4 år totalt antar jag, alltid 5-6ggr i veckan med cirkus 2tim per pass och alltid basövningar, blandat med isoleringsövningar m.m
Varierar mina former å träningsmetoder rätt mycket, reps-antal å belastningstid/längre repetitionstid då muskeln ansträngs.

Tog en bild när jag kom hem igår, ca 103kg tror jag, ska väga mig i veckan.

[hyperperry]

Ahh, sisådär..
Jag räknar dock aldrig kalorier, bor ju fortfarande med föräldrar(går 3e året på gymnasiet, 95a) så det blir problematiskt å räkna lunch å middag, men kan gissa på ungefärliga summor, jag går ju ned lite varje vecka nu så funkar gör det ju.. ^_^

Vad jag lärt mig så är det bättre å deffa snabbt/hårt om det är ca 5-6kg vi snackar let's say 1 månads tid, då är även all form av förlust minimal om ens någon.
Så att man inte drar ut på det, annars ser jag en 0.5kg per vecka max 1kg som en rätt bra viktnedgång, jag försöker hålla mig till just det nu, 0.5kg alltså.

Jag har tränat sedan jag var 13-14, med till å från tider.
Men är snart 19 så jag har varit reggad på gymmet i cirkus 5 år, tränat aktivt i 3-4 år totalt antar jag, alltid 5-6ggr i veckan med cirkus 2tim per pass och alltid basövningar, blandat med isoleringsövningar m.m
Varierar mina former å träningsmetoder rätt mycket, reps-antal å belastningstid/längre repetitionstid då muskeln ansträngs.

Tog en bild när jag kom hem igår, ca 103kg tror jag, ska väga mig i veckan.

ja vi får se hur jag gör. Det ser riktigt bra ut, jag ångrar verkligen att jag inte började träna när jag var i samma ålder som du gjorde!