Träningstråden!

**Puryeah** · 2012-05-15, 18:53

Ursprungligen postat av vivarn

Äh, man bör inte hålla sig så sjukt strikt till exakt antal reps/set. Kör varierat, det är bäst. T.ex. öka stegvis i vikter, på så sett så blir det både många och få reps. Kör lite dropset då och då för att få upp lite pump och kör slut på muskeln. Variera!

Att köra lite blandat är nog det som är mest optimalt över lag. Alla personer är olika, man reagerar olika på olika slags träning.

Jag håller med, när jag började körde jag alltid 3x10 sen gick jag vidare. Nu räknar jag inte set. Jag kör tills det känns att det räcker, kör bara på känsla. Nästan alltid 8-12 reps, ibland färre och tyngre vitker. I bänken kör jag oftast få. Sen blandar jag med dropset osv, eftersträvar alltid kontakt och pump. Det är så jävla härligt

**bossen** · 2012-05-15, 19:20

Riktigt bra att veta!!!

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...80&postcount=3

Alltså så är det bättre att träna och inte äta någonting än att inte träna och att inte äta !! =)

**sjöblom!** · 2012-05-16, 23:04

Kass bild,men armarna börjar komma rätt bra och likaså axlar. Bröst och mage ligger tyvär gömt under för mycket fett så ska försöka tappat 5-8kg nu och hoppas jag byggt upp något bra där under

**Luleå** · 2012-05-17, 13:24

**Puryeah** · 2012-05-17, 15:34

Ursprungligen postat av Luleå

[video=youtube;lsSC2vx7zFQ]http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ&feature=g-all-lik[/vieo]

Oldie but goodie

**Noex** · 2012-05-17, 23:43

Lyckades slå det personliga rekordet i benpress igår, kände idag att jag fått muskelknutar på vänster lår!
Någon som har tipps på att få bort och undvika detta?

**Gbgräddglass** · 2012-05-18, 00:16

Ursprungligen postat av Noex

Lyckades slå det personliga rekordet i benpress igår, kände idag att jag fått muskelknutar på vänster lår!
Någon som har tipps på att få bort och undvika detta?

Tigerbalsam/varmt bad

Eller lätt streching i en halv minut, repetera efter ca 30-60sek igen

**ralley** · 2012-05-21, 14:37

Body Science Whey 100% smakar verkligen grymt (päronsplit). Dessutom löser det sig fruktansvärt mycket bättre än Whey 80 från Star Nutrition, gillar inte det.

MEN, BS EAA-XX tar hem priset för det absolut äckligaste jag någonsin druckit, fick bokstavligen kväljningar. Känns sådär att behöva tvinga i sig en burk

.

**Anchull** · 2012-05-21, 18:30

Ursprungligen postat av ralley

Body Science Whey 100% smakar verkligen grymt (päronsplit). Dessutom löser det sig fruktansvärt mycket bättre än Whey 80 från Star Nutrition, gillar inte det.

Måste nog hålla med där, har även kört med blåbär, den smakade också kanon. Sen så äre även billigt för att vara whey 100

**MaackaN** · 2012-05-21, 19:17

Måste verkligen få tbx motivationen till att träna..
Måste börja med att äta rätt mat! Havregrynsgröt till frukost och Mellanmål, vad tror ni om det?
(Äter Normalt vis inte frukost/Mellanmål)

**Puryeah** · 2012-05-21, 20:43

Ursprungligen postat av ralley

Body Science Whey 100% smakar verkligen grymt (päronsplit). Dessutom löser det sig fruktansvärt mycket bättre än Whey 80 från Star Nutrition, gillar inte det.

MEN, BS EAA-XX tar hem priset för det absolut äckligaste jag någonsin druckit, fick bokstavligen kväljningar. Känns sådär att behöva tvinga i sig en burk

.

Jo Body Science löses upp bra. Kört på alla smaker förutom blåbär, skulle köpa det senast jag handlade på mmsports men det fanns ingen blåbär.

Dagsformen

**Tobbe94** · 2012-05-21, 23:16

Ursprungligen postat av ralley

Body Science Whey 100% smakar verkligen grymt (päronsplit). Dessutom löser det sig fruktansvärt mycket bättre än Whey 80 från Star Nutrition, gillar inte det.

MEN, BS EAA-XX tar hem priset för det absolut äckligaste jag någonsin druckit, fick bokstavligen kväljningar. Känns sådär att behöva tvinga i sig en burk

.

Hatar Whey 80 i alla fall den med vaniljsmak. För att kunna dricka den var jag tvungen att blanda med mjölk, blandade man med vatten, då fick man nog den mest beska smaken som går att uppnå.

Körde kondition och sprintträning idag och det känns riktigt skönt efteråt. Gainomax-vanilj är nog det godaste man kan ta efter en träning. Syftar på den störr förpackningen.

**ralley** · 2012-05-22, 20:14

Nu mår man. Tappade en fem kilos vikt från smithen, rakt på tån. Kan inte gå.
Dessutom var det högst upp. Hoppas den inte är bruten

.

**ozcaarl** · 2012-05-23, 21:15

....

**Puryeah** · 2012-05-23, 21:28

Du kan ju börja med att inte äta så himla mycket kolhydrater.

Kör du inte biceps förövrigt?

**ozcaarl** · 2012-05-23, 21:34

Ursprungligen postat av Puryeah

Du kan ju börja med att inte äta så himla mycket kolhydrater.

Kör du inte biceps förövrigt?

Äter i vanliga fall inte lika mycket innan träningen, var extremt hungrig idag. Jo, kör det i samband med triceps glömde skriva det bara.

**Puryeah** · 2012-05-23, 21:43

Ursprungligen postat av ozcaarl

Äter i vanliga fall inte lika mycket innan träningen, var extremt hungrig idag. Jo, kör det i samband med triceps glömde skriva det bara.

Du kör alltså på måndagar bröst, framsida axlar, triceps, biceps och mage, samt på fredagar rygg, biceps, baksida axlar, triceps och mage? Satan så långa de passen måste vara.

Och hunger är ingen ursäkt ifall du vill se resultat.

**ozcaarl** · 2012-05-23, 21:52

Ursprungligen postat av Puryeah

Du kör alltså på måndagar bröst, framsida axlar, triceps, biceps och mage, samt på fredagar rygg, biceps, baksida axlar, triceps och mage? Satan så långa de passen måste vara.

Och hunger är ingen ursäkt ifall du vill se resultat.

Tänkte fel ännu en gång, kör biceps på fredagar. Hur föreslår du att jag ska lägga upp min kost bättre?

**Puryeah** · 2012-05-23, 21:56

Personligen orkar jag inte köra superseriöst och räkna kalorier osv. Men tänk på att få i dig mycket protein, och få kolhydrater. Så att lassa på fullt med potatis på tallriken kanske inte är det bästa om du vill få en bra beach form. Och som du kanske förstår ska du hålla dig borta helt från läsk, godis, chips etc.

**ozcaarl** · 2012-05-23, 22:16

Ursprungligen postat av Puryeah

Personligen orkar jag inte köra superseriöst och räkna kalorier osv. Men tänk på att få i dig mycket protein, och få kolhydrater. Så att lassa på fullt med potatis på tallriken kanske inte är det bästa om du vill få en bra beach form. Och som du kanske förstår ska du hålla dig borta helt från läsk, godis, chips etc.

Ska tänka på det, blir mer kyckling och mindre potatis nästa gång! Förövrigt, kröka under helgerna är ju givet. Sabbar det träningen avsevärt mycket?

**vivarn** · 2012-05-23, 22:30

Ursprungligen postat av ozcaarl

Ska tänka på det, blir mer kyckling och mindre potatis nästa gång! Förövrigt, kröka under helgerna är ju givet. Sabbar det träningen avsevärt mycket?

Jag hade inte satsat på att gå ner till lägre BF om jag var du. Du har inte speciellt mycket muskler att skala fram så ser egentligen ingen mening med det, men du gör som du vill.

Angående alkoholen så är det väl ingen bra ide att supa sig full varje helg om du vill gå ner till lägre BF. När du dricker alkohol så måste kroppen förbränna alkoholen, och kroppen prioriterar alkohol före fett. Så nej, inte optimalt direkt.

**ozcaarl** · 2012-05-23, 22:35

Ursprungligen postat av vivarn

Jag hade inte satsat på att gå ner till lägre BF om jag var du. Du har inte speciellt mycket muskler att skala fram så ser egentligen ingen mening med det, men du gör som du vill.

Angående alkoholen så är det väl ingen bra ide att supa sig full varje helg om du vill gå ner till lägre BF. När du dricker alkohol så måste kroppen förbränna alkoholen, och kroppen prioriterar alkohol före fett. Så nej, inte optimalt direkt.

Ursäkta, BF?

**Thejoke** · 2012-05-23, 22:49

Ursprungligen postat av ozcaarl

Ursäkta, BF?

tror han menar bbody fat

**Puryeah** · 2012-05-23, 23:02

Ursprungligen postat av vivarn

Jag hade inte satsat på att gå ner till lägre BF om jag var du. Du har inte speciellt mycket muskler att skala fram så ser egentligen ingen mening med det, men du gör som du vill.

Angående alkoholen så är det väl ingen bra ide att supa sig full varje helg om du vill gå ner till lägre BF. När du dricker alkohol så måste kroppen förbränna alkoholen, och kroppen prioriterar alkohol före fett. Så nej, inte optimalt direkt.

Jag håller med dig, han borde bulka egentligen. Antar att han vill få fram magrutor likt de flesta nybörjare. Men hur roligt är det att se ut som en undernärd pinne?

Själv ska jag deffa i någon vecka till, började första maj. Vägde 93, nu väger jag strax över 87. Muskelmassan verkar vara ungefär den samma men känner mig inte riktigt lika stark. Ska bli gött sen att bulka igen, sugen på att snudda på 100kg till nästa sommar

**ozcaarl** · 2012-05-23, 23:19

Är inte ute efter att bli något monster, vill bara ha en shysst kropp och bättre mage. Just nu är jag hyfsat lönnfet och spinkig.

**Rieju-mike** · 2012-05-23, 23:38

Tja ! Har tränat några månader på gym (UTK,Friskis) men hu har jag ett maskin gym mm hemma ist men men man blir lixom inte taggad bara innan men när man sitter där så är man så jävla otaggad ... Några tips ?

Och vad ska man äta efter ? Jag brukar äta lite ris med ägg och kyckling är det bra ? Eller vad föreslår ni ?
Och vilken protuin dryck föredrar ni ? Har kör dom vanligaste med kass smak...

**ralley** · 2012-05-24, 16:48

ItR

Ursprungligen postat av Rieju-mike

Tja ! Har tränat några månader på gym (UTK,Friskis) men hu har jag ett maskin gym mm hemma ist men men man blir lixom inte taggad bara innan men när man sitter där så är man så jävla otaggad ... Några tips ?

Och vad ska man äta efter ? Jag brukar äta lite ris med ägg och kyckling är det bra ? Eller vad föreslår ni ?
Och vilken protuin dryck föredrar ni ? Har kör dom vanligaste med kass smak...

Ha alltid en bild på hur du vill se ut och hur du ska nå det. Det brukar hjälpa!

Ris, kyckling och ägg låter som en bra måltid.

Jag kör med Body Science Whey 100 % och det lilla jag använt det så måste jag säga att det är bra skit!

**Puryeah** · 2012-05-24, 19:52

Ursprungligen postat av ozcaarl

Är inte ute efter att bli något monster, vill bara ha en shysst kropp och bättre mage. Just nu är jag hyfsat lönnfet och spinkig.

Tror du att du kommer vakna upp som Jay Cutler en morgon bara för att du tränar ordentligt? För att bli ett "monster" så måste du träna stenhårt, äta perfekt och kura i flera år så det är ingen risk.

**bossen** · 2012-05-24, 20:40

Ursprungligen postat av ozcaarl

Ska tänka på det, blir mer kyckling och mindre potatis nästa gång! Förövrigt, kröka under helgerna är ju givet. Sabbar det träningen avsevärt mycket?

http://www.body.se/artiklar/nyheter/...llvaxt/?page=1
LÄS

**ozcaarl** · 2012-05-24, 20:57

Ursprungligen postat av Puryeah

Tror du att du kommer vakna upp som Jay Cutler en morgon bara för att du tränar ordentligt? För att bli ett "monster" så måste du träna stenhårt, äta perfekt och kura i flera år så det är ingen risk.

Tagga ner lite..

Ursprungligen postat av bossen

http://www.body.se/artiklar/nyheter/...llvaxt/?page=1
LÄS

Låter toppen

Razzer

Ämne: Träningstråden!

Ämnesverktyg

Sök ämne

Visa

Behörigheter för att posta

Razzer

Ämne: Träningstråden!

Ämnesverktyg

Sök ämne

Visa

Behörigheter för att posta

Logga in