Ämne: Träningstråden!
-
2012-06-10, 11:48 #2881
-
2012-06-10, 11:56 #2882
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- Onsala
- Inlägg
- 870
-
2012-06-10, 12:22 #2883
-
2012-06-10, 14:35 #2884
lika här, har dock köpt nya skor, både springskor och inneskor. jag börjar idag med bara lite situps och armhävningar bara samt att prova på vad man i framtiden ska äta! börjar träna imorgon
okej, tack så mycket! ska skriva upp det du skrev så jag kommer ihåg detjag är fri från fördomar, för jag hatar alla lika mycket.
-
2012-06-10, 16:26 #2885
Mitt tips när det gäller kosttillskott är.
Creatine
Vassle protein
Gainer (direkt efter träning)
Kasseinprotein (tar du innan du går och lägger dig)
Vill man vara lite ekonomisk så kan man istället för att köpa en "dyr" gainer göra egen alternativt äta tex riskakor efter träning.
Kasseinprotein kan man ävn ersätta med keso eller liknande.
-
2012-06-10, 17:47 #2886
okej ska försöka få in det. Kan man börja med kosttillskott och proteinpulver redan nu i början? kom just in, jag har varit ute och sprungit i en halvtimme och varit på hemmagymmet i en halvtimme nu och kan säga att det faktiskt känns i kroppen redan. Vart får jag tag på creatine, vassle protein, gainer och kasseinprotein och vad ligger priserna på, samt hur länge räcker det?
jag är fri från fördomar, för jag hatar alla lika mycket.
-
2012-06-10, 17:56 #2887
Angående priser är det ju bara att kolla på någon hemsida, finns mängder med sidor. MMsport, gymvaruhuset, gymgrossisten och fitnessguru är några =)
Läs första sidan också, där står det en hel del bra saker om träning och kost.
Ett tips är att INTE träna kondition och styrka samma dag/nära varandra eftersom du får mycket sämre resultat på styrketräningen!!! =)
-
2012-06-10, 18:03 #2888
-
2012-06-11, 00:37 #2889
Ska börja träna nu och tänkte köpa protein pulver!
Är detta något att rekommendera? http://www.gymvaruhuset.com/whey.htmlRide on!
-
2012-06-11, 12:51 #2890
det verkar ju vara många som använder det, jag ska prova det tillsammans med detta.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...ohydrate-500-g
edit: fyfan, havregrynsgröten på morgonen kan vara bland det värsta jag nånsin ätit. tvijag är fri från fördomar, för jag hatar alla lika mycket.
-
2012-06-11, 12:52 #2891
-
2012-06-11, 12:54 #2892
-
2012-06-11, 13:05 #2893
-
2012-06-11, 13:50 #2894
Det var ett exempel av att få i sig magnesium,
I norden så har många magnesiumbrist, så att få i sig lite magnesium är väldigt bra då man förlorar mycket av det när man svettas.
Kan leda till bl.a kramper, ökad värk i musklerna,ångest m.m
Magnesium är nödvändigt för ben,kromosomer m.m
Dessutom nödvändigt för att ATP ska fungera vilket är en energimolekyl, det är just detta kreatin effektiviserar också.
Nu menade jag inte ''Sallad'' i huvudsak, utan Gröna grönsaker, spenat osv.
Gurka fungerar bra för att det innehåller en liten mängd kostfibrer och resten vatten vilket många slarvar med(även när det är så enkelt å få i sig :o)
Ja, vilka andra sätt ska man få i sig magnesium på då ^^
Spenat å grön grönsallad, jordnötter(osaltade ofc), fullkornsprodukter.
Nä det gör ju inte det, men det är ju det där lilla som gör det stora, hihi
Ursäkta skrivningen, tabbar upp å skriver lite bara, sitter å healar i spelet medan haha
-
2012-06-11, 14:46 #2895
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...ohydrate-500-g
är detta något att ha då? tänkte kombinera det med whey FX som fink3n länkade.
fyfan, nu känns det att jag faktiskt varit på gymmet när jag knappt orkar lyfta upp katten i famnen hahajag är fri från fördomar, för jag hatar alla lika mycket.
-
2012-06-11, 16:08 #2896
Eller så beställer du kreatin från gymvaruhuset samtidigt som du beställer whey där ifrån, så slipper du betala dubbel frakt. Dessutom är det lite billigare på gymvaruhuset http://www.gymvaruhuset.com/crea-fx-500g-fx.html Precis samma innehåll. Rent kreatin.
Edit: missade att det inte fanns i lager.
-
2012-06-11, 16:20 #2897
jo, både whey och creatine var slut på gymvaruhuset.en till lite halvt onödig fråga. bör jag skippa godiset i veckorna? jag är somsagt väldigt smal och har inget överflödigt fett, men hur mycket påverkar en godispåse egentligen? suget efter godsaker börjar bli stort då jag inte käkat någonting sånt på länge haha.. vilka bekymmer man har..
jag är fri från fördomar, för jag hatar alla lika mycket.
-
2012-06-11, 19:46 #2898
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- härnösand
- Inlägg
- 329
Helu.
Började träna nu i januari och har fått någorlunda resultat. Dock har jag problem med kosten då jag tveksamt får i mig tillräckligt med protein eller kolhydrater för att kunna gå upp i vikt, äter som ett svin men går inte upp, i början gick jag upp runt 3kg~ på 1månad eller något, men nu har det blivit sämre och har stått stilla ganska länge, har även varit sjuk och inte haft matlust/kunnat träna.
Så jag undrar om det är någon som har någon bra och billig gainer som man kan beställa hem?
-
2012-06-11, 23:30 #2899
Kreatin som kreatin.
Samma gäller Vassleprotein.
Oftast är det bara märket som skiljer dem åt.
Ta det som är mest naturligast och billigast, dock när det kommer till kreatin så ta det mikroniserade
Blanda det gärna med varmt vatten så löser det sig i vattnet å njuren slipper ta stryk.
Sen så proppar vissa sina fulla med EAA/BCAA,kreatin,vitaminer och mineraler etc, men det är ju en annan sak...
Men GGs egna funkar helt okej, jag tyckte dock att MMs 3-ph-cm kreatin funka fint.
Det är bra det
-
2012-06-11, 23:53 #2900
Ät mer fett så går du upp
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-...ur-raknar-man/
Varför ska du sleva i dig en massa mat?
Du går inte upp i muskelmassa för att du proppar i dig en massa käk, eller vill du gå upp för att du är för smal?
Strunta i dem vanliga gainerna, köp vassleprotein å hinka i lite havregryn,mjölk,banan å någon msk oliv/rapsolja.
Vanliga gainers innehåller en massa sockerarter å kemiska/artificiella tillsatser.
Serious mass gainern är dock väldigt bra, men dyr som fan.
-
2012-06-12, 00:26 #2901
-
2012-06-12, 16:22 #2902
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- härnösand
- Inlägg
- 329
Äter mycket onyttig mat, försöker gå upp i vikt dels för att jag är smal och dels för att man måste ligga på överskott för att bygga muskler. Desto mer mat jag äter desto mer får jag i mig
okej, någon billig variant som är ungefär lika bra? och som innehåller både kolhydrater och protein?
-
2012-06-12, 17:17 #2903
-
2012-06-12, 19:40 #2904
-
2012-06-13, 04:51 #2905
-
2012-06-13, 17:46 #2906
Går och går. Går gör det väl men fan inte lätt. Och om man nu klarar det så är det inte mycket man ökar i sådant fall
-
2012-06-13, 21:57 #2907
-
2012-06-14, 16:00 #2908
kört hårt på gymmet 4 dagar i rad nu och det känns i musklerna kan jag säga.
idag blir det några km löp med min syster. usch, jag är utmattad..jag är fri från fördomar, för jag hatar alla lika mycket.
-
2012-06-14, 21:58 #2909
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- härnösand
- Inlägg
- 329
-
2012-06-15, 15:47 #2910
- Reg.datum
- May 2010
- Ort
- I din säng
- Inlägg
- 592
Bygga på underskott... Good luck!
Varför ska man göra det överhuvudtaget för?
Till dig som frågar vad du ska äta, fingr eller vad du nu hette. Köp hem storpack med kyckling och sätt dig och ät, lägg där till lite sås och ris så ska du se att du snart lägger på dig några kilon.