Träningstråden!

[Woody]

Ser bra ut.
Själv så händer det grejjer, verkar som att jag deffar samtidigt som jag försöker bulka osv, fått fram alla muskler riktigt bra fast jag inte tänker på att deffa utan äter allt jag ser osv.
Ökar extremt bra också så allt går sjukt braa!

[Deluxe]

Ser jävligt bra ut Daniel, fina proportioner midja-axlar.
Hur länge har du tränat förresten?

Jag är inne på min 14e månad nu tror jag.
Började med en vikt på 47 kg

Nej jag var inte ironisk.
Brukar inte lägga upp bilder på mig själv i träningssyfte

Jaha okej
Ähh, någon gång kommer det nog upp sen ändån

[Lange]

Jag är inne på min 14e månad nu tror jag.
Började med en vikt på 47 kg

Jaha okej
Ähh, någon gång kommer det nog upp sen ändån

Själv brinner jag väl inte helt för gymmandet, det är väl bara för att ha något att göra för att må bra.
Rabblar upp lite vad jag ligger nu ungefär och det är inga fantastiska siffor men är på väg ner i vikt så:

175 @ 78 kg

Hantelpress 28 kg
Militärpress 45 kg
Sidolyft 8 kg
Rygglyft 25 kg
Hammercurls 16 kg
Pushdowns 45 kg
Sittande rodd 60 kg
Benspark 50 kg
Sittande lårcurl 60 kg
Benpress 150 kg

Gick upp från 70 till 80 på ett år och nu vetefan vad jag gör riktigt, minskat kostintaget och håller fast vid dessa siffor ovan och hoppas jag kan gå ner lite men frågan är till vad återstår det att se

Ingen lättklädd bra bild direkt men en 80:pannors bild är det iaf.

[Alm]

Jag är inne på min 14e månad nu tror jag.
Började med en vikt på 47 kg
P

Hur många ggr i veckan tränar du?

[Anchull]

Ibland under passen är jag tränar så känner jag inte riktigt energi/ kämparglöden. Har hört att det ska finnas produkter som man tar innan ett pass som gör att man får mer fokus osv?. Någon som vet någonting om detta?
MvH Anton

[Linus]

Grym form Daniel! Precis deffat? Ser ju inte ut att ha något BF alls.

Anchull: PWO eller prestationshöjare, google it.

[Anchull]

Grym form Daniel! Precis deffat? Ser ju inte ut att ha något BF alls.

Anchull: PWO eller prestationshöjare, google it.

Hm.. Så de är typ kreatin osv? men Pwo, fattade inte riktigt vad de är, Äre typ crack?

[Linus]

Hm.. Så de är typ kreatin osv? men Pwo, fattade inte riktigt vad de är, Äre typ crack?

Nja, tror inte att kreatin påverkar på det sättet. PWO är samma sak som prestationshöjare, crack är en sort ja.

[Anchull]

Nja, tror inte att kreatin påverkar på det sättet. PWO är samma sak som prestationshöjare, crack är en sort ja.

Okey tackar Linus !
Mvh Anton

[Andersson]

Sista bilderna för i år Svartvita och lite mer kontrast är valt i mobilen.

Du har legat i endel Daniel, kalas bra resultat!

[hence]

Sista bilderna för i år Svartvita och lite mer kontrast är valt i mobilen.

Grymt!

Tycker för övrigt att det är ett under att jag vant mig med denna (Juicy Lemon)

Jag var seriöst nära på att kräkas första gången för det är som att dricka citronskal (det vita), alltså beskt som fa-an. Men nu går det ner utan kväljningar, jag måste ha nåt problem..

[Parden]

Ja seriösa gymbrudar ser så sletna ut på något sätt imo. En av de 2 som envisas med att visa röven för mig tränar fotboll och det andra lär träna gymnastik eller liknande dock, så jag skulle.

Då förstår jag. Rätt mys med såna chicks!

Till Daniel: Ser ju verkligen riktigt gött ut!

[Deluxe]

Tackar alla, skönt och höra efter all slit man gör
Men det här är bara början.

Till dig som frågade: Jag tränar ca 6 gånger på vecka. Jag kör 3-1-3 schema.
Ibland tar jag en vilovecka om jag känner för det.

[vivarn]

Skulle jag kunna få se det? Behöver fixa nåt bra 3 split schema nämligen.

Det är väldigt olika från person till person vilket schema som passar en. Men detta kör jag iaf.

Dag 1.
Bänkpress 4*8
Lutande bänkpress 3*8
Axelpress 3*8
Smal bänkpress 3*8
Utåtrotation med kabel 3*12
Inåtrotaition med kabel 2*12
Bröstpress i maskin 3*8
Cablecross 3*10
Dips 2*6-8
Tricepsövning med kabel 4*10

Dag 2
Marklyft 3*6-8
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag/chins 3*10
Ryggresningar 3*max
Bicepscurl med stång 3*8
Hammercurl 3*8
Kabelcurl 3*10
Underarmscurl med stång 3*8
Latsdrag med v-handtag 3*8

Dag 3.
Knäböj 4*6-8
Rakbensmarklyft 2*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*8
sittande vadpress 2*10
situps 3*10
Magövning i maskin 3*8

Sedan slänger jag in lite andra övningar när jag känner för lite omväxling

[Pimme]

På senare tid så har det börjat "träna" två albaner på mitt gym. Fruktansvärt spinkiga och ska alltid ta mycket mer än de klarar. Ska alltid göra våldsamma rörelser, rycka som fan i allting och släppa vikterna från högsta höjd. Fruktansvärt irriterande.

Tackar alla, skönt och höra efter all slit man gör
Men det här är bara början.

Till dig som frågade: Jag tränar ca 6 gånger på vecka. Jag kör 3-1-3 schema.
Ibland tar jag en vilovecka om jag känner för det.

Vad menas med 3-1-3-schema?

edit: dagsform

[Fastback]

Vad menas med 3-1-3-schema?

Träna tre dagar, vila en, träna tre till.

Fint Daniel. Tro dig inte för mycket nu bara hahah

[Linus]

Någon som testat dat dere frog-tech?

[Fastback]

haha linus, något att testa kanske !


PB i bänk idag. Gjorde en etta på 140kg!

[Hast]

Kan ju säga att Wii Fit Plus är en väldigt bra komplettering till att gå till gymmet. Kört i 9dagar nu och gått ner 2.7kg även byggt på rätt sköna muskler Under ett 50min konditions pass så kan man bränna ca 500kcal

Sen vad kör ni med för tillskott? Jag kör med Ripped Fuel 5x, funkar grymt bra tycker jag, slipper sötsuget och hungern, plus att förbränningen ökar betydligt

[***]

ja tycker Clen, wini och susta funkar fint.

[Parden]

Kan ju säga att Wii Fit Plus är en väldigt bra komplettering till att gå till gymmet. Kört i 9dagar nu och gått ner 2.7kg även byggt på rätt sköna muskler Under ett 50min konditions pass så kan man bränna ca 500kcal

Sen vad kör ni med för tillskott? Jag kör med Ripped Fuel 5x, funkar grymt bra tycker jag, slipper sötsuget och hungern, plus att förbränningen ökar betydligt

500kcal bara? Jag bränner cirka 800-900 kcal på en timme på cykel. Så öka tempot/motståndet och bit ihop!

[Alm]

Man tappar rätt snabbt ändå, har inte tränat på ca 2-3 veckor pga lite olika saker, och nu märker man rätt stor skillnad asså. :/

[Hast]

500kcal bara? Jag bränner cirka 800-900 kcal på en timme på cykel. Så öka tempot/motståndet och bit ihop!

Har inte tränat seriöst på typ 4månader nu så mjukstart

[PiMpoPeD]

Kom just hem från ett slött pass på gymmet Blev inte bättre med att man gick och käkade på sig dem kalorierna man brände efter...

[Pimme]

Slängde upp 100 i bänken idag 1*3

[Thejoke]

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag jobbigt som faan

[Edde]

Slängde upp 100 i bänken idag 1*3

Najs!

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag jobbigt som faan

Skämt va?

[hence]

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag jobbigt som faan

Alltid en början

[Hast]

gjorde 8 armhävningar och 10 situps idag jobbigt som faan

200 situps ska de va

[Andersson]

200 situps ska de va

Bättre med 200 push-ups isåfall!

Om man vill ha en schysst tvättbräda fresten, så kan det nästan kvitta om hur många sit-ups du gör. Då nästan allt hänger på kosten. För du ska helst stoppa i dig mer än vad du förbränner ju.
Dessutom är det svårt att punkt förbränna fett, speciellt vid magen. Så det bästa sättet är att springa av överflödet. Det ska funka!