Träningstråden!

[Elliott]

Kom nyss hem från ett grymt bröst/axel/triceps pass

[Woody]

Fifan 50 hantlarna ville inte idag heller.... blev iaf 45x4 och 30 dips på det...

[Deluxe]

[Parden]

Tycker Zhasni:s videos är trevliga

[Deluxe]

Tittat för mycket på zhasnis videos, så börjar tröttna på dem lite men bara lite
Beauty of bodybuilding är riktigt fin! Är ju Martin Hanzell från gymfocus.com och proteinkungen som intervjuar Kai där! =)

[ralley]

Tycker ni det är snyggt? Personligen tycker jag att det inte ser riktigt klokt ut. Men coolt, ja!

[Parden]

Tittat för mycket på zhasnis videos, så börjar tröttna på dem lite men bara lite
Beauty of bodybuilding är riktigt fin! Är ju Martin Hanzell från gymfocus.com och proteinkungen som intervjuar Kai där! =)

Själv får jag aldrig nog. Gillar det där peppande "lugnet" han levererar i sina filmer.

Tycker ni det är snyggt? Personligen tycker jag att det inte ser riktigt klokt ut. Men coolt, ja!

Allt är ju relativt.

Det är coolt och imponerande. Men hade jag tyckt att det är snyggt så hade jag skrivit det.

Personligen så eftersträvar jag ingen sån där fysik. Är mer för en fit fysik. För mig är såna där videos så mycket mer. för mig så blir fokusmomentet så otroligt starkt. Ibland mer focuserad än om jag skulle slänga i mig pwo.

[pluppen]

Jag har antagligen överansträngt min vänstra biceps, det smärtar lite när jag lyfter saker med den armen. Smärtan är också ganska "begränsad", alltså det känns bara i armväcket... Någon som vet vad man kan göra åt det?

[Alm]

Jag har antagligen överansträngt min vänstra biceps, det smärtar lite när jag lyfter saker med den armen. Smärtan är också ganska "begränsad", alltså det känns bara i armväcket... Någon som vet vad man kan göra åt det?

Hade exakt samma sak innan, fattade dock inte vad det var, möjligt att de inte e samma men verkar så. Men jag tog de lugnt ett tag, tränade ändå men inte lika hårt. Sen gick de över

[Pimme]

Jag har antagligen överansträngt min vänstra biceps, det smärtar lite när jag lyfter saker med den armen. Smärtan är också ganska "begränsad", alltså det känns bara i armväcket... Någon som vet vad man kan göra åt det?

Är det första gången på länge som du tränar biceps så blir det ofta så. Träningsvärk i nämnd muskel är en av de få träningsvärker som inte är skön...

[pluppen]

Hade exakt samma sak innan, fattade dock inte vad det var, möjligt att de inte e samma men verkar så. Men jag tog de lugnt ett tag, tränade ändå men inte lika hårt. Sen gick de över

Är det första gången på länge som du tränar biceps så blir det ofta så. Träningsvärk i nämnd muskel är en av de få träningsvärker som inte är skön...

Tack för svar, men den smärta jag hade när jag postade inlägget har försvunnit och istället har jag nu vanlig träningsvärk i hela muskeln Ganska skumt tycker jag nog ändå...

[RAMI]

Vad tycker ni om Whey-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80 Jag gymmar 5 gånger per vecka och kör alla muskler! Passar den?

[Molle]

Vad tycker ni om Whey-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80 Jag gymmar 5 gånger per vecka och kör alla muskler! Passar den?

Rekommenderar min personliga favorit, http://www.gymvaruhuset.com/?gclid=C...FQQj3godqxZzbA

Ont: Tog slut på mitt EAA häromdagen, och smaken var så jävlig så jag tänkte prova något nytt, samt blev sugen på att prova BCAA istället. Ren lycka när jag hittade BCAA i tablettform!

Edit: Tydligen gick bara länken till butikens startsida, men det heter i alla fall Isolate FX, välsmakande samt bra. Prisvärt enligt de flesta. Choklad är nog godast.

[Gilera runner]

Vad tycker ni om Whey-80 http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80 Jag gymmar 5 gånger per vecka och kör alla muskler! Passar den?

Det är väl ett helt okej protein för den prisklassen
Inte dåligt inte bra, helt okej bara.
BTW kan du skriva upp ditt träningsschema?

[bca_hypermannen]

Kom nyss hem från as gött pass

[RAMI]

Rekommenderar min personliga favorit, http://www.gymvaruhuset.com/?gclid=C...FQQj3godqxZzbA

Ont: Tog slut på mitt EAA häromdagen, och smaken var så jävlig så jag tänkte prova något nytt, samt blev sugen på att prova BCAA istället. Ren lycka när jag hittade BCAA i tablettform!

Edit: Tydligen gick bara länken till butikens startsida, men det heter i alla fall Isolate FX, välsmakande samt bra. Prisvärt enligt de flesta. Choklad är nog godast.

Kanske testar den!

Det är väl ett helt okej protein för den prisklassen
Inte dåligt inte bra, helt okej bara.
BTW kan du skriva upp ditt träningsschema?

Hmm..
länka ett du tycker passar mitt schema
Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

Skriv gärna en kommentar om mitt schema kanske några ändringar

Vad är det du vill uppnå? Bygga muskler eller bara höja proteinintaget?

Bygga muskler! Vill inte ha ett som är överdrivet dyrt! Ett i normal prisklass + fungerar bra!

[sjöblom!]

Köpte Rag3d idag, ska se om det är något att ha! Gymgrossisten butik öppnade i borås idag, asnajs

[RAMI]

Då tycker jag att du ska köra på antingen EAA eller Kreatin. Kör själv med EAA och har märkt både synlig skillnad och har ökat i alla övningar.

Skulle du kunna länka några? Om du har lite tid över!

[hence]

Då tycker jag att du ska köra på antingen EAA eller Kreatin. Kör själv med EAA och har märkt både synlig skillnad och har ökat i alla övningar.

Eller köra både och, sen finns även BCAA om man vill testa det.

[RAMI]

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...range-_-citrus
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...ino-rush-500-g
http://mmsports.se/product.php?produ...cat=250&page=2
http://www.kolozzeum.com/product_inf...roducts_id=168

Där

Tackar ! Ska nog köra på första eller tredje!

[RAMI]

Det är amino pro essential som jag har kört med. Ska nog prova Fairings eller Xtend nästa gång

Edit va tycker du om mitt gym schema?

Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

[vivarn]

Kanske testar den!




Hmm..
länka ett du tycker passar mitt schema
Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

Skriv gärna en kommentar om mitt schema kanske några ändringar

Schemat ser väldigt skumt ut imo. För det första så är det inga benpass inlagt (förutom cykel då..) Sen ser jag ingen anledning att träna Biceps och Triceps 2 ggr/vecka. Du har även lagt Ett bicepspass precis efter ett ryggpass, hade jag inte rekomenderat då väldigt många ryggövningar tar på biceps (tex. Chins, rodd, latsdrag i olika former osv.). Så hade hellre kört rygg och biceps samma pass. Sen har du lagt Bröstpasset direkt efter tricepspass, samma sak där, rätt många bröstövningar tar på triceps, bla. bänkpress.

Aja, finns helt enkelt en hel del "missar" i ditt nuvarande schema imo. Här har du lite tips på schema http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 du kan så klart ändra massor av saker men det tycker jag är bra att börja med.

[RAMI]

Schemat ser väldigt skumt ut imo. För det första så är det inga benpass inlagt (förutom cykel då..) Sen ser jag ingen anledning att träna Biceps och Triceps 2 ggr/vecka. Du har även lagt Ett bicepspass precis efter ett ryggpass, hade jag inte rekomenderat då väldigt många ryggövningar tar på biceps (tex. Chins, rodd, latsdrag i olika former osv.). Så hade hellre kört rygg och biceps samma pass. Sen har du lagt Bröstpasset direkt efter tricepspass, samma sak där, rätt många bröstövningar tar på triceps, bla. bänkpress.

Aja, finns helt enkelt en hel del "missar" i ditt nuvarande schema imo. Här har du lite tips på schema http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 du kan så klart ändra massor av saker men det tycker jag är bra att börja med.

Är helt öppen för förslag på ändringar! Säg hur du tycker jag ska ha det.

[Pimme]

Är helt öppen för förslag på ändringar! Säg hur du tycker jag ska ha det.

Axlar
Ben
Mage/rygg
Bröst
Armar

Behöver inte vara svårare än så, kör själv på det.

[Molle]

Kanske testar den!

Hmm..
länka ett du tycker passar mitt schema
Måndag: Rygg,cykla
Tisdag: Biceps,triceps
Onsdag: Bröst,Mage
Torsdag:Axlar,cykla
Fredag: Vila
Lördag Biceps,triceps
Söndag: Vila

Skriv gärna en kommentar om mitt schema kanske några ändringar

Bygga muskler! Vill inte ha ett som är överdrivet dyrt! Ett i normal prisklass + fungerar bra!

Alltså, Isolate FX är inte något överlägset super-protein eller något, men det är prisvärt och har god smak. Likaså är inte Whey-80 något sämre, annat än smakerna som är allt annat än goda.

För att bygga muskler krävs träning under lång tid, att du äter rätt och att du sover tillräckligt. Gör inte misstaget att tro att eventuella tillskott har någon magisk effekt.
Anledningen till att man skulle behöva proteintillskott är för att man får i sig för lite protein/kg kroppsvikt i den dagliga kosten. Får du i dig tillräckligt med protein? Då är det bortkastade pengar att köpa proteintillskott, t.ex. Whey-80.

EAA/BCAA är aminosyror som höjer proteinsyntesen, och på så sätt "bygger" de muskler. Det finns inte vad jag har märkt några som är bättre eller sämre än några andra, gå efter pris och smak. (Kan dock varna dig för att jag hittills aldrig stött på något välsmakande EAA)

Kreatin är mycket riktigt ett bra tillskott som ökar styrka/volym/ork, om man gör allt annat rätt. Det finns dock personer som är sk. non-response, alltså att de inte får någon effekt av kreatin. Om du börjar med detta, tänk på att köra i cykler, t.ex. 4 veckor, sen uppehåll, sen 4 till etc. så att kroppen inte vänjer sig.

Och en fråga angående ditt program, varför tränar du biceps/triceps 2ggr/vecka men alla andra grupper bara en? Samt glöm inte benen!

[RAMI]

Axlar
Ben
Mage/rygg
Bröst
Armar

Behöver inte vara svårare än så, kör själv på det.

Enkelt. Men bra!

Edit: har inte kunnat gymma mina ben för har opererat de vänstra benet, det är därför ben inte är med på listan :/

[Fastback]

Är helt öppen för förslag på ändringar! Säg hur du tycker jag ska ha det.

Om du nu vill träna fem ggr per vecka så kör:

Dag 1: Bröst och triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Rygg & Biceps
Dag 5: Ben
Dag 6: Vila

/repeat

[Molle]

Om du nu vill träna fem ggr per vecka så kör:

Dag 1: Bröst och triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Rygg & Biceps
Dag 5: Ben
Dag 6: Vila

/repeat

Vad hände med dag 7?

[RAMI]

Om du nu vill träna fem ggr per vecka så kör:

Dag 1: Bröst och triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Rygg & Biceps
Dag 5: Ben
Dag 6: Vila

/repeat

Ser bra ut! Men som sagt ben kan jag inte göra på typ 1månad!

Vad hände med dag 7?

Sant! !

[Deluxe]

Dag 7 blir ju ettan : Bröst och triceps