Träningstråden!

[Woody]

kapowww

[Pimme]

kapowww

Good improvement, men någon har STEKT Lite väl mkt kanske

[Deluxe]

Dedication, Hard work

[Pimme]

Fyfan, var precis och tränade ben. Lagom fylla igår + träna idag = bajs.

[Woody]

50 satans hantlarna 3 gånger gött
hantelprees

[vivarn]

120kg åkte upp i marken idag!

Känns inte lika kul när Woody bänkar nästan lika mycket

[Woody]

120kg åkte upp i marken idag!

Känns inte lika kul när Woody bänkar nästan lika mycket

Tänkte prova 120 idag faktiskt, om allt känns bra...
Fast du får väl vara glad att du tar mer än mig i mark för har kört det tre gånger och kommer nog inte köra det nå mer, kröker bara ryggen då jag går ner med mer än 80kg på typ, får se om jag tar tag i det någon gång

[vivarn]

Tänkte prova 120 idag faktiskt, om allt känns bra...
Fast du får väl vara glad att du tar mer än mig i mark för har kört det tre gånger och kommer nog inte köra det nå mer, kröker bara ryggen då jag går ner med mer än 80kg på typ, får se om jag tar tag i det någon gång

Ah, samma för mig fast i bänken. Min vänsteraxel har såpass instabil (då den tidigare gått ut led så pass många gånger, har alltid haft problem med den axeln) så det har hindrat mig från att köra pressövningar under en stor del av gymtiden. Nu kör jag med låga vikter för att ta det lugnt med axeln, ligger massa back i bänk då jag inte kunnat köra det. Suger!

Mitt mål inna sommarlovets slut är att klara 2xKV i mark, vilket blir typ 130kg, snart där!

[Woody]

Ah, samma för mig fast i bänken. Min vänsteraxel har såpass instabil (då den tidigare gått ut led så pass många gånger, har alltid haft problem med den axeln) så det har hindrat mig från att köra pressövningar under en stor del av gymtiden. Nu kör jag med låga vikter för att ta det lugnt med axeln, ligger massa back i bänk då jag inte kunnat köra det. Suger!

Mitt mål inna sommarlovets slut är att klara 2xKV i mark, vilket blir typ 130kg, snart där!

Aha, mitt mål är x2 i bänk, alltså typ 140.... Ett tag kvar

[exzar]

Halloj , nu har ja äntligen fått arslet ur vagnen och skaffat mig gym kort igen. valet hamnade på iform i haninge , nu ska ett tränings schema växa fram och målet är stor viktökning, har under hela mitt liv haft problem med min undervikt.

dagens stats
175 lång
50 kg

[fingr]

Halloj , nu har ja äntligen fått arslet ur vagnen och skaffat mig gym kort igen. valet hamnade på iform i haninge , nu ska ett tränings schema växa fram och målet är stor viktökning, har under hela mitt liv haft problem med min undervikt.

dagens stats
175 lång
50 kg

Se på fan, finns andra som mig

[Pimme]

Halloj , nu har ja äntligen fått arslet ur vagnen och skaffat mig gym kort igen. valet hamnade på iform i haninge , nu ska ett tränings schema växa fram och målet är stor viktökning, har under hela mitt liv haft problem med min undervikt.

dagens stats
175 lång
50 kg

Det ABSOLUT viktigaste för dig är att du äter, äter och äter. Träna hårt och bry dig inte om du blir lite rund om kinderna. Det får du deffa bort sen.
Du kommer aldrig att bli större om du bara går till gymmet men fortsätter äta som du gör nu.

Lycka till.

[Deluxe]

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag!

[vivarn]

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag!

1 rep/set? Tror inte jag klarar det iaf! Men kan ge det ett försök

[Linus]

Militärpress utmaning.
Halva kroppsvikten, Full ROM, ingen push med benen, full utlås. 3 set, max 1 min vila mellan varje set.

Woody, Pimme mfl ni är på hoppas jag!

Jag testar nog nästa pass, får man värma upp innan?

[Linus]

1 rep/set? Tror inte jag klarar det iaf! Men kan ge det ett försök

Tror han menar att man kör så många reps man orkar i varje set, sen lägger man ihop alla reps man gjorde på de tre seten.

[vivarn]

Tror han menar att man kör så många reps man orkar i varje set, sen lägger man ihop alla reps på de 3 seten.

Oj, såklart!

Inser redan nu att det är kört för mig dock!

[Linus]

Oj, såklart!

Inser redan nu att det är kört för mig dock!

Haha okej Jag är halvvass på sittande hantelpress, tar typ 5x32,5 på 72kg fast jag suger på militärpress. Woody och Deluxe är dock helt sjuka på sina kroppsvikter så någon av dom lär ju ta hem det.

[Deluxe]

Klart man får värma upp, du får köra hur mycket du vill innan. Nackdelen är ju att du kan ta ut dig för mycket innan utmaningen
Linus har hajat hur det ska gå till.
Filma gärna


Klart du ska med vivarn , du med linus!

[exzar]

Det ABSOLUT viktigaste för dig är att du äter, äter och äter. Träna hårt och bry dig inte om du blir lite rund om kinderna. Det får du deffa bort sen.
Du kommer aldrig att bli större om du bara går till gymmet men fortsätter äta som du gör nu.

Lycka till.

äter som en gris + serius mass efter varje gympass för att återhämta mig, ett plus i kanten är ju att varje shake ja gör hamnar på runt 1700 kalorier, dock känns de ju som man ätit ett helt julbord när man är klar

[vivarn]

äter som en gris + serius mass efter varje gympass för att återhämta mig, ett plus i kanten är ju att varje shake ja gör hamnar på runt 1700 kalorier, dock känns de ju som man ätit ett helt julbord när man är klar

Say what? 1700kcal? Helt säker på att du räknat rätt? Vad blandar du i den?

Edit: såg nu dem rekomenderade doserna på gymgrossisten, 337g/servering känns lagom overkill, sen 7 dl mjölk på det. Egentligen innehåller inte denna gainern mer kcal än andra, bara att dem skriver "1250 kcal/portion" för att folk ska tro att det är värsta kaloribomben.

[exzar]

Say what? 1700kcal? Helt säker på att du räknat rätt? Vad blandar du i den?

Edit: såg nu dem rekomenderade doserna på gymgrossisten, 337g/servering känns lagom overkill, sen 7 dl mjölk på det. Egentligen innehåller inte denna gainern mer kcal än andra, bara att dem skriver "1250 kcal/portion" för att folk ska tro att det är värsta kaloribomben.

För de första blandar jag ner röd mjöl, sen en banan + lite olja och jordnöts smör.
märkt stor skillnad iaf.

har bara ett litet problem , har grymt dåligt självförtroende på gymet , känner mig skitliten.

[Deluxe]

Självförtroendet kommer med tiden


Dagsformbilder någon nu inför beachen?

[vivarn]

Självförtroendet kommer med tiden


Dagsformbilder någon nu inför beachen?

Nej, såg dock att du hade postat på kolo, så dem får du slänga upp här med tycker jag!

[Anchull]

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...us-mass-5455-g

Hinner kroppen verkligen ta upp 1250 kcal? Andra gainerprodukter innehåller ungefär 400.

[Linus]

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...us-mass-5455-g

Hinner kroppen verkligen ta upp 1250 kcal? Andra gainerprodukter innehåller ungefär 400.

Man kan vilket som inte ta upp 50g protein på en gång. 1250 kcal per servering är bara någonting dom har skrivit, lär innehålla lika många kcal/100g som alla andra gainers. Beror ju helt på hur mycket av själva gainern man drar i sig.

[Deluxe]

"The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized."
- http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html


Sen är det ju blandprotein med

[Anchull]

Man kan vilket som inte ta upp 50g protein på en gång. 1250 kcal per servering är bara någonting dom har skrivit, lär innehålla lika många kcal/100g som alla andra gainers. Beror ju helt på hur mycket av själva gainern man drar i sig.

Oket tack så mycket förstår nu, men på sidan menar de väl inte kalorier? de menar väl kcal? för 1 kcal är ju 1000 cal/kalorier
och vanlig är ju 2500 kcal per dag, dvsa 2500000 kalorier, och om serious mass innehåller 1250 kalorier per dos så äre ju inget, måste stå fel?

Lr så äre jag som är mindfucked


Edit: serious mass : 1250 kalorier per servering

[vivarn]

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...us-mass-5455-g

Hinner kroppen verkligen ta upp 1250 kcal? Andra gainerprodukter innehåller ungefär 400.

En servering är 337g, så den innehåller ca 370kcal/100g. Så man kan lika gärna köpa något annan gainer och ta större portioner lika gärna som att man köper "Serious mass".

[Linus]

"The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized."
- http://www.leangains.com/2010/10/top...-debunked.html


Sen är det ju blandprotein med

Folk säger olika, Grub har en annan teori. Fast det gäller mest vassle tror jag, så man kanske kan ta upp allt från gainern ändå.

Oket tack så mycket förstår nu, men på sidan menar de väl inte kalorier? de menar väl kcal? för 1 kcal är ju 1000 cal/kalorier
och vanlig är ju 2500 kcal per dag, dvsa 2500000 kalorier, och om serious mass innehåller 1250 kalorier per dos så äre ju inget, måste stå fel?

Lr så äre jag som är mindfucked


Edit: serious mass : 1250 kalorier per servering

Man kallar kcal kalorier vilket som, kanske bara är någon dum förenkling.